老年人吃什麼零食能開胃

㈠ 哪些零食適合老年人吃 適合老年人吃的零食

1、金橘餅、柿餅

金橘餅和柿餅普通而且價格低廉，但千萬可別小瞧它們，它們具有很棒的醫療輔助作用，非常有利於老年人的身體健康。

不含任何添加劑的金橘餅純屬於綠色食品，明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚裡的饞蟲，甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。再說柿餅，患有高血壓的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，還能夠改善大便干結的症狀。

2、九制陳皮

食慾差、餐後腹脹、容易積食、有痰的老人適合吃九制陳皮。它以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內積氣，增加食慾。

餐前餐後都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進食慾，餐後吃助消化。 每次食用量不要超過兩湯匙，九制陳皮含有苦味物質。

3、茯苓餅

脾虛、消化差、肥胖的老人適合吃。 對於脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經生產出來的廢物。另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的症狀。

4、全麥食品

燕麥、大麥、蕎麥、糙米、小米、全麥粉、全麥麵包，這么多的全麥食品老年人的早餐還豐富不起來嗎。它們富含豐富的膳食纖維和多種維生素，對於肥胖、三高的老年人而言，可真是個不錯的選擇。

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身體健康的老人選擇零食可以多樣化。身體的營養元素來自多個方面，因此，吃零食不必拘泥於特定的種類，老人可以根據喜好進行豐富的選擇。

老人的日常飲食，應堅持少食多餐，三餐規律，保證最基本的營養攝入；兩餐間，適量吃點水果、糕點、飲料，不但可補充體能，還能保證營養多樣。老人晚上應盡量少吃，尤其不宜吃過多零食，否則會造成積食沖歷，影響消化和睡眠。

對於患有特殊疾病的老人，並不是與零食無緣，但在種類和食用量上需謹慎。這些老人要堅持「同等替代」的原則，控制總體熱量的攝入，也可選擇用零食替代部分主散磨搜食。比如，糖尿病患者應控制攝入的熱量，少吃刺激性食物，堅持低鹽、低糖飲食，多吃一些水果乾、桃仁等。

腎病患者應少吃油炸類零食，控制肉類的攝入，忌食辛辣刺激性食物，保游塌證飲食的清淡，零食可選擇核桃、黑芝麻糊等，兩餐之間，也可適量吃一些水果，以補充維生素；心腦血管疾病患者要避免高膽固醇、高甘油三酯的食物，多吃水果、乾果、全麥食品等。

㈡ 「老年人」可以試試這10種零食

挑選適合老年人的零食時，不僅要考慮營養，還要兼顧口味。選擇零食時，需留意食品的營養成分，避免鈉含量過高，同時根據長輩的健康狀況來挑選。以下推薦10種零食，以供參考。
1. **堅果**：富含蛋白質、膳食纖維、維生素E和礦物質，如鈣、鐵、鎂、鋅等，適合老年人補充營養。但需注意嗆咳風險。
2. **奶棗和棗夾核桃**：奶棗糖分較高，礦物質豐富，鮮棗富含維生素C，適合無糖問題的老年人。棗夾核桃口感豐富，無奶製品選項。
3. **「萬年青」餅干**：一款普通的蔥油餅干，適合消化良好的老年人，能夠開胃增食慾。
4. **梳打餅干**：油分少，口味清淡，適合控制油脂攝入的老年人，建議選擇小包裝以控制攝入量。
5. **補鈣威化餅干**：威化餅干添加鈣質，適合作為補充鈣元素的零食選擇，不影響日常飲食習慣。
6. **乳製品**：推薦酸奶和乳酪，酸奶有助於改善乳糖不耐受，而乳酪富含蛋白質和鈣，但需注意鈉含量。
7. **水果乾**：保留了膳食纖維和礦物質，適合替代糕點或作為碳水化合物來源，但需注意糖分較高，不宜過量。
8. **低卡控糖巧克力**：巧克力熱量較高，可偶爾作為口味零食，但不要期望其具有特別的健康功效。
9. **柚皮糖**：柚子皮製成的糖品，保留了抗氧化物質，適合作為低糖選擇的零食。
10. **木糖醇蛋糕**：相較於普通糖蛋糕，木糖醇蛋糕的血糖反應較低，熱量補充適中，適合老年人的口味。
老年人不應過分依賴零食作為主要營養來源，零食的選擇應以補充營養、增加口感為目的，而非期待其具有治療或延壽等功效。在挑選零食時，應注意食品的營養成分，避免高鈉、高糖、高油脂的選擇，並根據個人健康狀況做出適宜的選擇。

㈢ 適合80歲老人吃的零食

這個老人吃的零食可以吃一些那個葡萄乾呀，或者是腰果呀，還有芝麻，這些都是不錯的