老年人應多吃豆腐多喝豆漿嗎

① 老年人多喝豆漿、多吃豆腐合適嗎

什麼都不要多吃，多種多樣換著吃最好。補，並不是好事，除非是你檢查確認缺某種東西。補東可能缺西，南多可能缺北。

② 人老了消化就會不良，老年人的飲食應該注意哪些方面

1、一定要保證食物夠軟！

多數老人口腔衛生不好，牙齒狀況不佳，不是牙齒數量不夠，就是配上了假牙後也沒有「原裝」牙齒的咀嚼能力。都知道要吃足夠的蔬菜保證維生素，要吃足夠的肉類防止肌少症。可是咬不動啊！許多飯菜成年人吃起來很輕松，但對老人來說就是咬不動。最後只能選擇不吃。所以在家給老人備餐時，一定注意食物，尤其是肉類和蔬菜類，要煮的軟爛一些，方便老人家進食。在外就餐時，可多點些豆腐、魚肉等，或者燉的肉類。

5. 老年人總體來說總熱量的需求比中年人少，這是由於隨著年齡增長，肌肉含量減少而脂肪增加的原因。因此，老年人在選取食物的時候，更應選擇那些營養素含量更豐富的食物，而減少攝入那些光提供熱量，卻不提供營養素的食物（比如許多零食、膨化食品等）。

6. 順著第5點延伸來說，老年人也要均衡飲食，多選些維生素礦物質含量豐富的食物（穀物粗細搭配、魚/雞蛋/禽類/豆製品等優質蛋白、適當來些紅肉補充鐵元素、蔬菜水果乳製品）。也可以選擇少吃多餐，這樣即使一頓吃不多或者吃的不好，也可以最大限度滿足一日的需求。

③ 老年婦女喝豆漿好嗎

可以的，老年人多喝豆漿，則能在補充優質蛋白的同時，不至於過多地攝入飽和脂肪酸。 牛奶同樣要喝。原因有二：一是老人需要補鈣，牛奶含鈣多，更易吸收。隨著年齡增長，骨礦物質不斷丟失，骨密度逐漸下降；同時，老年人的鈣吸收能也在下降。若鈣攝入不足，更容易發生骨質疏鬆或骨折。故老年人應注意補充鈣和維生素D。