老年人怎樣預防便秘

❶ 老年人怎樣防治便秘

養成良好排便習慣：由於部分老年人沒有養成良好的排便習慣，會出現排便困難，通常年紀較大，習慣難以改變，但還是建議老年人要堅持每天早起規律排便；

2、攝入足量纖維素：盡管老人牙齒較為松動，但建議增加纖維素攝入，多吃綠葉菜，可以做成菜粥或包餛飩、餃子；

3、攝入益生菌：老年人應多吃益生菌，可以多喝酸奶，有助於消化，緩解便秘；

4、多喝水：建議老年人養成喝水的習慣，避免喝飲料，有助於緩解便秘。

食療是可以預防便秘的，纖維素是不被腸道吸收的，但是擁有親水性，可以將腸道的水分吸收，這樣糞便的量也會增加，更有利於糞便的排出，能夠降低高血脂，吃一些富含膳食纖維的食物是不錯的。這些食物有小米、玉米、黑芝麻、芹菜等，適量吃一些是可以的。蜂蜜水也可以改善便秘，但是有糖尿病的老人就需要適量了。
老年人還需要多鍛煉身體，鍛煉可以讓腸胃蠕動能力加強，適當的做體育鍛煉也是很好。

❷ 關於老年人便秘有什麼好辦法

老年人出現經常性便秘，需要區分是功能性便秘還是繼發性便秘，要明確具體原因，需要去醫院檢查一下。如果是繼發性便秘，要查清楚病因，再治療。但如果是功能性便秘，可以從以下幾方面進行預防：1、定時排便：給自己定一個合適的排便時間定時排便；2、調整飲食結構和多喝水：多食用富含膳食纖維的食物如芹菜、粗糧、玉米等；3、適當運動：可適當步行、慢跑等，促進腸蠕動，進而促進排便；4、保持情緒樂觀：經常性的緊張、情緒焦慮、急躁易怒等會引起甚至加重便秘，所以要保持心情愉快，避免便秘的發生。人在年老的時候消化功能也會減退，所以說老年人也是很容易出現便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘情況的。那麼既然便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘對於身體健康有著很大的影響，我們就要重視好對於便秘的治療和調理，首先是配合醫生進行葯物調理，其次是從生活和飲食上來調理，下面我們來具體了解老年人便秘的治療方法有哪些?

1、患者要多飲水，每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

2、保持樂觀的情緒：精神緊張、焦慮等不良情緒也是引發便秘出現的重要原因，因此，老年人患者在平時生活中一定要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發生。

3、養成定時排便的習慣：養成定時排便的習慣是治療便秘的重要方法，患者要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。