老年人眼睛干澀吃什麼好

① 老年人眼睛不好吃什麼好

老人的眼睛經常有各種問題，那在日常的飲食中老人可以怎樣來保護眼睛呢？老人吃什麼對眼睛好呢？老人日常要如何保護眼睛呢？下面一起來看看吧。

胡蘿卜

胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素A，維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，避免夜盲症的發生。

藍莓

藍莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護劑，能夠和葉黃素協同抗氧化，清除自由基，還能夠促進眼部微循環，保證眼部獲得充足的營養。因此，如果能將葉黃素與藍莓搭配補充，護眼效果將變得更好。

獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為「維C之王」。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。

香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

所以老年人要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

枸杞

枸杞的護眼功效依賴於其中所含的的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想枸杞發揮護眼功效，最好就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

② 眼睛干澀吃什麼好 眼睛干涉吃什麼食物好

眼睛干涉可以多吃點胡蘿卜、椰汁等食物，具有保護視力的效果。還可以吃香蕉，在用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，既能美容又能保護眼睛。

眼睛干涉可以多吃點胡蘿卜、椰汁等食物，具有保護視力的效果。還可以吃香蕉，在用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，既能美容又能保護眼睛。

眼睛干涉除了可以吃胡蘿卜、椰汁等食物，下面來具體了解一下眼睛干涉吃什麼食物好

眼睛干涉吃什麼食物好

1、維他命A

經常出現眼睛干澀的人，應該多吃富含維他命A的食物，這是因為維他命A可以起到維護細胞功能的作用，並且可以很好預防眼睛干澀、視力衰退等疾病。因此，在飲食的選擇上可以多選擇吃一些胡蘿卜、芹菜、白薯、番茄等食物。

2、維他命B

維他命B是可以維持人體視覺神經的重要營養來源，如果患者體內缺失B1，就容易出現眼睛干澀以及眼睛疲勞的現象，如果缺少B2還易引發角膜炎的出現。因此，在日常飲食中多吃一些富含維他命B的食物是非常好的，比如說像芝麻、牛乳，以及豆類食品等。

眼睛干涉怎麼緩解

1、毛巾熱敷

通過毛巾熱敷的方法可以促進眼部周圍的血液循環，從而來改善眼睛干澀的現象。

2、使用眼葯水

大家可以使用專門緩解眼睛疲勞的眼葯水對眼睛進行滋潤，由於眼葯水的成分不同，所以針對的症狀也不同，大家一定要選擇適合自己的眼葯水。

3、蒸汽熏眼

在水杯中倒一杯熱水，然後利用水蒸氣熏眼。需要注意的是一定不要使用過燙的熱水，以免燙傷眼睛。

4、飲用綠茶

綠茶中含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素a，而維生素a可以減少電腦輻射對身體的傷害，而且還可以預防眼睛干澀的現象發生。

③ 老人眼睛干澀吃什麼食物好

由於現在很多人對電子產品產生依賴，就很容易造成眼睛干澀無光，其實，在飲食上可以有針對性地選擇食物。以下是我收集整理的老人眼睛干澀必吃食物，希望對你有幫助。

老人眼睛干澀必吃食物

1、香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

2、黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力;這對於夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網膜病變，白內障，視疲勞，乾眼症都有良好的保健作用。

3、金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

4、藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

眼睛干澀食療方

1、枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚子5克，山葯5克，紅棗5個，粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚養血明目，山葯、紅棗平補肺腎、益氣健脾。視力疲勞者如能每天早晚兩餐，長期服用，即可以清除眼乾疲勞症狀，又可以增強身體素質。

2、黑豆核桃沖牛奶

黑豆500 克，核桃仁500 克，牛奶1 包，蜂蜜1 匙。將黑豆炒熟，冷卻後磨成粉。核桃仁炒微焦，待冷後搗成泥。取黑豆粉、核桃仁泥各1 匙，放入煮沸後的牛奶中，攪拌均勻，稍放涼後加蜂 蜜 1 匙調味。每天早餐後服用，或與早點共食。

3、芝麻豆漿

黑豆80克，花生米10克，黑芝麻10克。黑豆洗凈後浸泡4個小時，花生米洗凈後浸泡1~2個小時，黑芝麻洗凈待用。將泡好的材料放入豆漿機中，倒入清水，啟動豆漿程序煮成黑豆漿即可。

眼睛干澀的常見原因

1、中老年人，淚液分泌功能減退，出現眼睛干澀;夜間較白天淚液分泌減少，早晨起床眼睛干澀多是乾眼的早期表現。

2、經常看電腦、電視，瞬目的頻率明顯減少，淚膜蒸發的時間將會明顯延長，導致眼睛干澀。視疲勞時，可有眼睛疲倦、灼熱感、充血、發癢、干澀不適等。

3、維生素A缺乏，除眼睛乾燥外，還有皮膚乾燥或夜肓症表現。

4、乾眼症可能是乾燥綜合症的表現之一。