A. 老年人怎樣補鈣最好
老年人通過食物補鈣最好，可以多吃一些瘦肉、雞蛋，還有柚子、火龍果、蘋果等水果，以及新鮮的綠葉蔬菜、海帶、木耳等蔬菜，這樣既可以增加機體的抵抗力，也有利於排便，也有利於補充鈣等微量元素。但如果老年人有嚴重的骨質疏鬆，或者是進行化驗檢查微量元素鈣缺乏，可以補充一些鈣劑，最好在醫生的指導下進行應用，可以補充一些有機鈣，比較容易吸收。
B. 老人應該怎麼補鈣呢
缺鈣是很多人都存在的問題，因此我們大家也要認真的看待這些事情，尤其是人到了老年之後也是很容易照成缺鈣的現象的，所以大家在面對這些事情的時候更是要及時的來補充，那麼，老人應該怎麼補鈣呢？下面就一起來看看吧。
一、老年人如何補鈣1、喝牛奶
牛奶是老年人應該飲用的飲品，每天喝一杯牛奶對於補鈣是非常有幫助的，對於日漸衰老的老年人來說，喝牛奶往往還有其他的功效。
老年人年紀大，骨骼開始退化，牛奶中的鈣離子，這個時候能夠不斷的增強骨骼強度，有效的減緩骨骼萎縮病的發生。
牛奶中豐富的蛋白質，能夠提高老年人的免疫力，牛奶中的鐵元素、卵磷脂能夠減緩老年人衰老。促進內臟的代謝，使得血管得到很好的舒張，從而讓老年人身體的血液循環趨於正常化，能夠有效的防止高血壓的發生。
同時，老年人喝牛奶還能夠促進睡眠，對於身體調節有非常好幫助，因而，在生活中，老年人不妨通過喝牛奶來幫助補鈣，調節身體。
2、吃一些補鈣食物
老年人除了可以通過喝牛奶來幫助補鈣，在生活中還可以通過吃一些補鈣的食物幫助補鈣。
例如，在日常生活中，老年人不妨吃一些麵包、油菜、豆腐、蝦米、魚等，這些食物中有較多的鈣離子，對於補鈣很有幫助。
以瘦肉來說，其中的鈣離子含量其實並不多，但是，在煨煮的時候，加入一些食醋，對於其中鈣的透析有明顯的提高，從而達到補鈣的目的。
因而，在生活中，老年人不妨多多的食用補鈣食物，以此來進行補鈣。
3、葯劑補鈣
生活中不乏一些補鈣的葯劑，例如，常見的葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，這些葯劑對於補鈣有一定的幫助。
同時，一些常見的鈣片，也能夠幫助老年人進行補鈣。當然，並不是說聽信一些廣告宣傳就去購買，畢竟有些廣告會誇大其詞。
同時，有些鈣片並不是越貴越高，不同的鈣片，適宜的人群也不盡相同，以磷酸鈣的鈣片來說，其中的磷元素含量較高，卻不適合慢性腎功能不全的人服用。
因而，在生活中，老年人在補鈣的時候，一定要多加小心，不是什麼鈣片都能補鈣的。
4、曬太陽
除了上面的一些補鈣方式外，在生活中老年人想要補鈣，不妨通過曬太陽完成。補鈣也就是補充身體中維生素D的含量。
人們不僅僅可以從膳食中獲得，而且可以從陽光的照射中的得到。光線照射到皮膚上，會合成活性維生素D，以冬天來說，老年人不妨到室外去曬太陽，通過曬太陽能夠很好的合成身體內部的維生素D的含量。
要是維生素D的含量不足，會導致鈣、磷吸收毒素減緩，容易引起疾病，例如，骨軟化病、骨質疏鬆症等。
因而，老年人通過曬太陽能夠補充維生素D，從而會讓身體更加健康，不妨多多的嘗試一下。
上面說的也就是老人缺鈣後要怎麼來進行補充，對於這些大家更是要了解全面，同時專家也希望大家能夠了解缺鈣給自己照成的傷害，而了解好了這些後老人也需要重視生活當中的問題多曬曬太陽和注意多喝些牛奶也很重要。
以上就是倍領安全小編為您介紹老人應該怎麼補鈣的內容，本網老人安全知識庫中還有很多關於老人養生保健的知識，感興趣的朋友可以繼續關注喲,以便讓老人有一個快樂的晚年生活。
C. 老人缺鈣怎麼辦醫生教你3個小妙招，補鈣強腎預防骨關節炎
隨著老年人年齡增長，各方面機能下降，鈣流失情況嚴重，補鈣已成為老年人日常生活中不可缺少的一部分，那麼老年人應該怎樣補鈣才能達到強腎預防骨關節炎的作用呢？醫生教你三個小妙招，既不會補鈣過度誘發腎疾病，還能很好的預防關節炎。
老年人補鈣有三種方法。醫生教你三個方法，一種是通過飲食補充，多吃一些鈣豐富的食物，如牛奶、豆漿、蝦米、芝麻醬等。另一種是葯物補充，如鈣劑、魚肝油等。還有一種就是在戶外曬曬太陽。
1.食補鈣
對於老年人而言，隨著年齡的增長，骨代謝逐漸變差,會出現鈣的流失，導致骨質疏鬆、骨質變脆，從而比較容易出現骨折等情況，所以老年人需要及時補鈣。而老年人每天需要攝入鈣的適宜量是500-600毫克。
多吃一些含鈣豐富的食物， 如奶及奶製品，不僅鈣含量豐富還容易被人體吸收 ，是老年人補充鈣量比較好的食物，也可以經常食用豆漿,芝麻醬,蝦米等海產品。同時我們要注意烹飪手法，老年人牙口不好，代謝能力也下降，食物可以做的軟爛一些，方便老年人吸收。
2.葯補鈣
因為老年人代謝能力下降，所以老年人代謝鈣的能力也下降，從食物中代謝出來的鈣可能不夠機體所需要的，這時候需要在醫生的指導下適當的補充鈣劑。
老年人在鈣片的選擇上，注意以下幾點:
鈣片分為無機鈣和有機鈣, 無機鈣雖然鈣的含量高,但需要通過胃酸讓鈣變成了如枸櫞酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等等才能被吸收,所以吸收率比較低。而老年人胃腸功能比較弱，胃酸的分泌比較少，所以建議選擇吸收率高的有機鈣。
在有機鈣中要注意，如果患者有腎結石、膽結石，口服一些有機鈣片則可能會加重結石。
在補鈣的過程當中注意監測血鈣和尿鈣的數值，防止補充過量。
在補鈣的過程當中，要注意鈣片當中是否含有維生素D,維生素D能夠促進鈣離子的吸收，從而提高補鈣的效果。
3.曬太陽補鈣
多曬太陽多運動能夠補鈣是大家都知道的，但是由於老年人運動不方便，可以適當的做一些有氧運動。為了更好地吸收鈣質,補鈣還應該配合一些輔助工作，那就是曬太陽。在人體皮膚中存在一種脫氫膽固醇, 經過紫外線的照射這種物質轉變成維生素d,轉化為維生素d然後進入機體慢慢的形成活性的維生素d，活性維生素d能大大提高鈣的吸收率，維生素d是促進鈣吸收的好幫手。
所以老年人要注意多曬太陽 ，大概半小時就行。春夏之際可以選擇在上午曬太陽，秋冬之際可以選擇在中午吃完飯後曬太陽，曬太陽的時候可以佩戴一副墨鏡，防止太陽照射造成眼球損傷，注意在曬太陽時要補水保證機體水分充足，我們可以邊曬太陽邊喝茶。
1.超出身體代謝能力的鈣都會給腎臟帶來負擔
老年人為了避免骨質疏鬆症、關節炎等困擾，不僅會吃一些高鈣食品,同時還會給自己隨便購買鈣片，不管是什麼樣的鈣劑都吃，有些鈣劑是不適合的，也不按正常的計量來補充，就覺得吃的越多越好。但是這種行為一旦超出機體的代謝能力就只會給腎臟帶來負擔。不適合的鈣劑還會加速腎功能衰弱，比如有腎結石的老年人不適合吃碳酸鈣，本來老年人代謝鈣的能力就下降了，這樣折騰只會加速代謝能力再下降。
2.形成草酸鈣結晶後會損傷危害腎臟
人體雖然需要補鈣,但是鈣是一種不容易被人體所吸收的營養物質，特別是補鈣的時候同時吃了含有草酸的食物，就更難被吸收了。我們常吃的一些蔬菜中就含有大量的草酸，如，菠菜等。當我們身體里有沒有代謝的鈣就會和草酸發生化學反應，沉澱形成結石。這個結石叫做草酸鈣結晶。
一旦結石形成，在身體組織內沉積下來就會在體內造成損害。 這些結石無法排出在尿道口堆積，會導致患者的輸尿管越發狹窄,讓排尿的隨著時間推遲通道[A3] 越來越小，身體組織內任何更細小的結石也無法順利的排出，從而就會發生尿路堵塞，長時間有可能會導致尿路感染。
一樣的道理，沉澱形成的結石也會堆積在腎臟內，無法排出後形成腎結石，腎結石會導致腎衰竭使腎功能更加衰弱。這就是過度補鈣導致腎衰弱的全部過程。所以我們切記補鈣不能過量。
補鈣時不要忘記食醋 。補鈣最好的方法是從食物中攝取，但是補鈣時千萬要記住，不要忘了吃醋，因為組合食物中的鈣能夠產生化學反應,然後形成醋酸鈣，醋酸鈣非常容易被機體吸收。 食醋的作用和活性維生素d的作用基本相同，都可以促進鈣吸收。所以我們可以適當的食醋。
我們在補鈣的過程中也要適當的補充一些磷，鈣吸收受到很多因素的影響，其中磷也是。 我們可以選擇一些含鈣也含磷的食物。食品中水產品鈣磷含量的比例較為理想,而且水產品含高質量蛋白，對老年人增加營養再好不過了，所以在補充鈣時可以多吃一些水產品。
在晚上補充鈣質效果較好，因為在睡覺時人體的含鈣量較少，因此在臨睡前攝取鈣質能夠比較容易吸收。 我們可以選擇睡前喝一杯牛奶，既能補鈣又能促進睡眠。
老年人補鈣時，一定要看是否添加有維生素d。 維生素d有助於鈣吸收。如果我們選擇的鈣劑不含維生素d,可以自己在服用一些維生素d,但需要在醫生的指導下進行。
老年人補鈣是長久投資，早補鈣，早預防，但是一定要注意不要過量補鈣，過量補鈣會導致腎疾病發生，適當補鈣有利於強腎。其實每天堅持喝兩杯牛奶，多吃一些奶製品、豆類製品及綠葉蔬菜等含鈣豐富的食物，多去曬太陽和戶外運動這些完全可以達到機體所需的鈣，如果還無法滿足可以適當補充鈣劑。注意如果使用鈣劑了，日常生活中的飲食就不要刻意再補鈣了，正常飲食即可。