老年人健康宣教手抄報

Ⅰ 膳食營養與健康手抄報

膳食營養與健康手抄報內容如下：

一、膳食營養的重要性

膳食營養是人類健康的基礎，它影響著我們的身體機能、免疫力和心理健康。正確的膳食營養攝入可以預防許多疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。因此，我們需要重視膳食營養的重要性，合理安排我們的飲食。

二、健康飲食的基本原則

健康飲食的基本原則包括：多樣化飲食、適量攝入蛋白質、控制脂肪攝入、多吃蔬菜水果、適量攝入碳水化合物和糖分。此外，還應該注意飲食的量和速度，避免暴飲暴食和過度飲酒。

五、膳食營養與心理健康

膳食營養不僅影響身體健康，還影響心理健康。例如，缺乏維生素B群會導致神經炎和記憶力減退；缺乏色氨酸會導致情緒低落和焦慮等。因此，我們需要合理安排飲食，保持心理健康。

六、健康飲食習慣的養成

養成良好的飲食習慣需要時間和毅力。我們可以通過逐漸減少高熱量和高脂肪食品的攝入、增加蔬菜水果的攝入、定時定量飲食等方法來養成健康的飲食習慣。此外，我們還可以通過與家人和朋友一起吃飯來增加飲食的樂趣和動力。

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Ⅲ 能直接做一張8k紙的健康知識手抄報嗎

可以的，你先設計好版面（可從網上借鑒一下設計思路）。再從網上摘抄些健康知識填充上就OK！
知識要點如下：1.常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2.一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3.雞屁股含有致癌物. 不要吃較好
4.飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果
5.女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6.喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7.空腹時不要吃蕃茄. 最好飯後吃
8.早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
9.睡前三小時不要吃東西. 會胖
10.少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11.剛出爐的麵包 不宜馬上食用
12.遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13.天天喝水 八大杯
14.每天十杯水. 膀胱癌不會來
15.白天多喝水. 晚上少喝水
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠.胃痛
17.多油脂的食物少吃.因 為得花5-7小時去消化.並使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18.下午五點後.大餐少少吃. 因為五點後身體不需那麼多能量
19.10種吃了會快樂的食物: 深海魚.香蕉.葡萄柚.全麥麵包.菠菜.大蒜.南瓜.低
脂牛奶.雞肉.櫻桃
20.睡眠不足會變笨. 一天須八小時睡眠.有午睡習慣較不會老
21.最佳睡眠時間是在 晚上10點-清晨6點
22.每天喝酒不要超過一杯. 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞.增加細菌感染的機會
23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃). 睡前30分先服葯.忌立即躺下
24.酸梅具防止老化作用. 青春永駐,肝火有毛病者宜多食用
25.掉發因素: 熬夜.壓力.煙酒.香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26.幫助頭發生長:多 食用包心菜.蛋.豆類,少吃甜食(尤其是果糖)
27.每天一杯檸檬汁.柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28.蘋果是機車族.癮君子.家庭主婦的常備良葯. 一天一顆.才能讓自己有個
乾乾凈凈的肺
29.抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種). 會致癌.盡早戒煙.才是最健康
的做法
30.女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時.孕婦.臨產前.生產完後.更年期
31.抽煙.關系最大的是 肺癌.唇癌.舌癌.喉癌.食道癌.也與膀胱癌有關
32.飲酒導致肝硬化 .引發肝癌
33.吃檳榔會導致口腔纖維化. 口腔癌
34.食物過於精細.缺乏纖維, 含大量脂肪.尤其是膽固醇會引發胃癌
35.食物過於粗糙. 營養不足時導致食道癌.胃癌
36.食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37.不抽煙. 拒吸二手煙
38.適量飲酒. 不拼久.不醉酒
39.減少食用 鹽腌.煙熏.燒烤的食物
40.每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41.每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類
42.每天攝取均衡的飲食. 不過量
43.維持理想體重. 不過胖
44.保持規律的 生活與運動
45.保持 輕松愉快的心情
46.正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝.中午吃的像平民.晚上吃的像乞丐
健康小常識
夜間喝杯水.遠離心腦梗
據統計.腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的.醫學專家指出.可能是夜間缺乏飲水所致.
體內缺水會使血液黏稠度增加.血液過度黏稠.濃縮.容易導致血栓形成.誘發腦血管和心血 管疾病的發生.有些老年人夜間睡了一覺醒來時.感到口乾舌燥.也是由於夜間未及時補充水 分.致使血液黏稠而引起的.
據報道.日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究.一組半夜起來喝250毫升白開水.另一組一覺睡到天亮.夜間不飲水.然後分別測定他們的血液濃度.結果發現.喝水的一組血液濃度明顯降低.發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降.
由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏.所以.老年人應做到[不渴時也常喝水".除了白天主動飲水外.夜間也應喝上一杯白開水.使血液稀釋.降低血液黏稠度.減少中風和心肌梗死的發病率.
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不要用溪水洗臉(非常的重要喔!)
跟你們說件很恐怖的事.希望你們以後出玩能夠很小心警慎.
朋友的朋友在做醫生.來了兩個病人說他們最近經常的頭痛.已經快受不了了.經過檢查結果.發現他們的腦中長滿了水蛭.後來發現他們的水蛭來自溪裡面.之前因為出去玩.看到一條小溪很清澈又冰涼.於是用手舀水洗了一下臉.當時並沒發現水中有何異狀.但是透明的小水蛭已由鼻孔進入他們的腦中.加以繁殖.本以為是經常性的偏頭痛.經檢查後得知為水蛭做祟.
目前一個已經死亡了.大家要多加註意呀!

Ⅳ 2021九九重陽節濃濃敬老情手抄報簡單漂亮

重陽節 是老人的節日。重陽節里，我們應該給老人送上一句祝福，遞上一張 賀卡 ，也可以給他們畫一張九九重陽節濃濃敬老情 手抄報 ，下面我給大家分享一些九九重陽節濃濃敬老情手抄報，希望能夠幫助大家，歡迎閱讀!

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九九重陽節濃濃敬老情手抄報簡單漂亮

重陽節 作文

每當秋高氣爽、菊花飄香的時節，我們又一次迎來了一個特殊的節日——重陽節。

重陽節是在每年農歷的九月初九舉辦，那時候，許多老奶奶們跳舞、 唱歌 為自己過重陽。九九重陽正趕「九」，又代表著中華人民的喜悅、興奮。

重陽節的種.種風俗習慣，不辜負這大好光景，增添了這個秋天的快樂，有多少人畫上了這個秋天的快樂，為多少人畫上了一絲微笑，它看不見，摸不著，要發自內心去感受。秋天是野遊的好季節，可到郊外去「采青」啊，登山啊，或者再搞搞對身體有益的活動，這是對身體非常好的哦。我國已經把九九重陽節定為老年人的節日。同學們，九月初九時，你為爺爺奶奶、外公外婆做了什麼，怎樣讓他們過得難忘，快樂呢?聽聽我的親身經歷吧。

又一次九月初九了，天上、屋頂上......到處是秋天的身影，大地都披上了一層厚而蓬鬆的金沙，金燦燦的，亮晶晶的。我看了看日歷，原來今天是九月初九，九九是重陽節呀，是長輩們的節日，我怎麼會忘了呢，應該向她送什麼禮物呀。我想了好一會兒，想不好呀。正當我心情煩躁時，我隨手拿了一張報紙，看見了「重陽節」這三個字，喜出望外，認真地閱讀起報紙來，報上清楚地寫著每當重陽節時，做子孫的應該陪自己的長輩出去到郊外 。散散心，吃吃糕點，看看菊花，這就是的禮物，體驗這個秋天帶來的幸福。看了這張報紙，我的心裡有了小算盤

我走到奶奶跟前，想考考外婆的記性就笑著說：「外婆，你知道今天是什麼日子嗎?」外婆疑惑地說：「哦......哦......哦，是你的生日吧?」「不是，不是，我生日早過了好幾個月了。」外婆又思索起來，「難道今天是你媽媽的生日?」「更不是了，今天是重陽節，是你們的節日。」外婆恍然大悟，笑了。我又繼續說：「我陪您出去玩玩吧!」我和外婆出發了。我和外婆一邊說，一邊走，走得更遠了。我們看著清澈的池水，飽覽壯麗的山色，頓時感覺神清氣爽。我和外婆不知不覺度過了一天可愛的重陽節 。

天暗下來了，媽媽爸爸回來了，還帶了一袋糕點，可真是雪中送炭啊。正准備給外婆過重陽節。上面綴著 各種花紋，有的是嵌著幾棵小草......我們一家人圍坐在餐桌前，津津有味地嘗起了糕點，可好吃了。外婆笑了，像年輕了幾歲。

重陽節 祝福語

萬里長城永不倒，向你問聲重陽好!春風已過玉門關，祝你工資翻一翻!每逢佳節倍思親，月月都拿高獎金!桂林山水甲天下，鈔票都在枕頭下。

晚霞，綻放的是落日前的輝煌。雖非朝陽，勝似朝陽。金秋承載的是豐收的成果，不似春光，勝似春光。九九重陽，真誠祝福您及家人節日快樂，身體健康!

通往希望的山上，我不斷向上攀登，不管前方的路途多麼崎嶇，那是我不變的方向，只為登上山頂，為你祝福，為你祈禱，重陽登高，祝你幸福快樂長相伴!重陽節彩信

天作信封，白雲作信紙，流星是我的特快專遞。送你清風讓你心曠神怡，送你細雨洗去你疲憊的汗跡，送你彩虹通向夢想之旅，祝你重陽節快樂!

天下之友無數，以投緣為佳。天下之誼無盡，以適己為悅。天下之愛無窮，以知音為貴。天下之情無量，以稱心為重忙。碌中注意身體，祝重陽節快樂!

天天各自忙，情意放心上。平時少問好，今天送吉祥。不圖啥回報，只願你安康。雖說不見面，時時在心上。簡訊賀重陽，情意比天長。祝你重陽節快樂!

天氣變真快，涼風悄悄襲來，因為你的可愛，所以給你關懷，晚上毯子要蓋，別把腳丫凍壞，沒事叨根骨頭，那樣可以補鈣，不要再罵我壞，祝你重陽愉快。

重陽節節名

重陽

「重陽」之名稱由來，得名於古籍《易經》中的「陽爻為九」。在《易經》中，把「六」定為陰數，把「九」定為陽數，又為「極數」，指天之高為「九重」。「九」為老陽，是陽極數，兩個陽極數重在一起，九九歸一，一元肇始，萬象更新。因此古人認為重陽是一個值得慶賀的吉祥日子。在古代有飲宴祈壽之俗。九月初九，日與月皆逢九，是謂「兩九相重」，故曰「重九」，同時又是兩個陽數合在一起，故謂之「重陽」。明代張岱著《夜航船》雲：「九為陽數，其日與月並應，故曰『重陽』。」

祭祖節

重陽節與 除夕 、 春節 、 清明 、端午、七月半等均是中國傳統的祭祖節日，祭祖是主要節日做節的一大主題。中國古代屬於農耕社會，農業文明，是極其重視祖先 經驗 的一種文明形態。中華民族自古就有禮敬祖先、慎終追遠的禮俗觀念，有著逢年過節祭祀祖宗的習俗，以示孝敬、不忘根本。

登高節

古代民間在重陽節有登高的風俗，故重陽節又叫「登高節」。重陽登高習俗源於此時的氣候特點以及古人對山嶽的崇拜。登高「辭青」也是源於大自然中的節氣，重陽節登山「辭青」與古人在陽春三月春遊「踏青」相對應。

敬老節

孝滿中華 德潤人心

近代，九月初九被賦予了敬老節的新含義。因「九」是數字中的最大數，九，是久長久遠的諧音，因此九上又九、九九重陽，含有長長久久、長壽尊貴的隱喻在裡面。在民俗觀念中，又因「九」在數字中是最大數，且「九九」與「久久」同音，所以賦予有天長地久、生命長久、健康長壽的寓意。

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