老年人經驗方

Ⅰ 老年生活怎麼過才有意義呢

人和人的情況不一樣，性格愛好也千差萬別，我認為中老年要想生活的有意義，從一下幾方面來做：

一、會娛樂。根據自身的特長，選擇音樂、書畫、攝影、舞蹈或各種體育運動，培養、提升自己的興趣愛好，讓快樂伴隨自己。特別是歌舞，它不僅具有運動與藝術表現功能，還能增強你對生活的激情和信心。二、懂交往。不要關在家裡封閉自己，要經常參加群體活動，走出罩豎辯去，與人打交道。交往形式很多，如組織同學會、同事會、同鄉會、戰友會等等，還可參加其他老年群眾組織，增加與人交往的機會。這里特別值得一提的是，主動積極與青少年交往，就是人們常說的「忘年交」，這會讓你增加活力，青春永駐。若是精力充沛，能夠參加諸如老年志願者組織，開展一些助人為樂的公益活動更好。這樣你會感到充實、欣慰與滿足。三、愛研讀。就是加強學習，既可重溫自己熟悉的專業，又可學習新的專業，更應研究把握現代科學知識和技能，如學習電腦，上互聯網漂流等等，也可結合社會熱點、焦點開展一些調研活動，並將自己的心得撰寫成文，或發表或研討交流，這樣既鍛煉了腦子，又提高了自身的文化素質，使自己感到仍然置身於社會的主流。

四、喜旅遊。或夫妻或與人結伴到高山、到大海、到景區旅遊，不要到自己去過的地方，以免觸景傷感。到那些環境優美、空氣清新、景緻怡人而從未去過的地方，讓美麗的大自然吸引你的眼球，凈化你的心靈，陶冶你的情操。縱情地去擁抱自然、享受生活。

五，需靜神。傳統醫學認為「心靜則體安」，靜能減躁、平衡心態。時下的各種文學作品裡，我們經常看到一些人在面對巨大壓力和意外打擊的時候，總會說「讓我靜一靜」，「讓我一個人待會兒」，這就是靜的一種辦法。如果因某事觸動退休時的不快，你可以到物缺一個清靜之處待一會兒，用以控制煩躁情緒，隨之做到「忘得快，看得慣，想得開」，那麼就會放下包袱纖扮，一切煩惱皆可冰釋，心態和機體就會恢復到最佳狀態。

Ⅱ 老年社會工作的途徑和具體方法有哪些

老年社區工作可以歸納出以下幾個重點：

第一，問題社區化：讓老年案主明白他們所遇到的問題並不只是他一個人所有的，而是同一社區多數老年人都會面臨的。這樣老年人就不會感到孤立無援，也有利於老年人共同商討解決問題的辦法。

第二，問題權益化：有時候老年人會對所遇到的問題能忍則忍，這就需要社會工作者在老年社區工作中使老年人明白，他們所遇到的問題其實是與不完善的政策有關，或者是因為原有的政策沒有得到真正的實行，因此社會工作者應積極協助老年人爭取自身的權益。「增權」（empowerment）作為社會工作的重要理念，在老年社區工作中可以得到體現，通過增權來激發老年人的潛能，使老年人減少無助的感覺，增加自信心和力量去爭取自身的權益，從而獲得充實的老年生活。

第三，問題群眾化：老年問題可以說是與社區中各個家庭都有著直接間接的關系，老年問題就是社區中群眾的問題，因此老年問題的解決需要整個社區群眾的支持，通過群眾的支持，老年問題容易引起多方面的重視，有利於老年人問題的最終解決。

(2)老年人經驗方擴展閱讀：

老年社會工作應注意以下幾點：

首先，在小組活動前做好充分的准備。特別是在第一次小組活動中，團隊成員應該提前充分考慮，包括語言的使用，游戲類型的選擇，以及如何讓大家熟悉彼此。團隊成員應該感到放鬆和自然，快樂和有趣。

其次，組織的活動或游戲必須簡單易學，這樣老年人就能聽懂一聽一讀，使游戲有趣，避免太難，否則老年人就會因為自己的無能而感到無能為力。團隊成員應該用緩慢、清晰、響亮的語言解釋規則。確保每個人都明白規則。

第三，我們應該不失時機地欣賞小組成員的能力，以增加老年人的自信心，使他們能夠積極參與。表揚應該是真誠的鼓勵，而不是誇張的謊言。同時，對於個人以自我為中心的「獨裁」團隊成員，團隊成員應該對他們進行引導、規范甚至批評，這樣他們才不會影響團隊目標的實現。當然，要注意不要太嚴格。

第四，我們應該關注每個老人關於集體活動的感受。當發現一些成員對活動不感興趣時，我們應該適當調整活動流程，避免出現冷場。為了防止群體內部自發形成「小山丘」，一旦發現，群體工作人員應巧妙地運用隨機抽樣的方法組織群體活動，自然地使其分離，達到所有群體成員互動的目的。

第五，在小組活動的一半時間里，小組工作人員要幫助小組成員真正表達自己對小組活動的感受，發現問題，總結經驗，使下一階段的活動更符合老年人的興趣愛好。

第六，在團隊結束的時候，團隊成員應該評估團隊活動的成功或失敗以及每個團隊成員的發展。

Ⅲ 一流老人的標準是什麼

一流老人

舒服養生，不刻意但注意

一流老人在養生方面，追求「舒服」，講究不刻意不隨意但注意。

1、能食療的盡量不吃葯

國醫大師葛琳儀說，現代人喜歡調理身體，但最好不要首選吃葯。她以便秘為例，可以試試吃香蕉，不靈的話喝蜂蜜，還不靈，再吃個梨子，喝杯涼開水。另外，平時應多吃玉米、番薯這樣的粗糧。能通過改變飲食和生活習慣調好的，盡量不要用吃葯來解決。

對於吃補葯的人，葛琳儀說，老年人腸胃差、大便干，西洋參可以吃，但冬蟲夏草這樣熱性的東西就不宜吃。

葛琳儀推薦了兩個自己用了幾十年的保健方：西洋參磨粉，與鐵皮楓斗、參三七粉混合，每天服用3克。長年堅持，可增強免疫力。3種粉末可按1∶1∶0.2混合，用開水沖服即可。

值得注意的是，此方每日服用量很小，葯效溫和，但極少數人可能會因葯性偏涼，出現腸胃輕微不適或大便稀，可減量服用。

2、懂得按體質進補

國醫大師沈寶藩說，無論是食補還是葯補，都要分清體質。

氣虛：表現為疲乏，氣短無力，面色蒼白，脈比較細弱，建議選用健脾補氣食物，像大棗、扁豆、山葯、板栗等。

陽虛：除了氣虛的表現外，還怕冷、腰酸、手腳冰涼，宜食用羊肉、牛肉、核桃、鰻魚、海蝦、海參等。

陰虛：表現為口乾舌燥，大便乾燥，皮膚乾燥，手足心熱，宜選用甲魚、鴨肉、鵝肉、木耳、蓮藕、百合等。

血虛：宜食用養血生血食物，如含鐵質比較多的菠菜。

如果有食補效果不明顯的情況，可適當增加葯補，用中葯泡茶、做湯、熬粥都可。

補氣：適當食用人參、黨參、太子參、黃芪、山葯、茯苓、刺五加等。

補陽：可以選用鹿茸、冬蟲夏草、杜仲等。

補陰：宜選用麥冬、枸杞、百合等。

補血：適當進補阿膠、何首烏、桑葚、龍眼肉等。

3、不覓仙方覓睡方

「食補、葯補都不如神補。」沈寶藩說，得神者昌，失神者亡。美國有一家醫院對500個腸胃病人進行了分析調查，發現其中有24%的人因為情緒不好而得病。馬克思曾說，一種美好的心情，比十服良葯更能解除生理上的疲憊和痛楚。因此，平時要學會自我調節，多笑笑。

「神補不需要花錢，充足的睡眠是最好的神補方葯。」沈寶藩說，關於睡眠，中醫著作《養生三要》中曾說：不覓仙方覓睡方。

而對很多人存在的失眠、神經衰弱等問題，沈寶藩分享了一個經驗方：當歸、丹參、首烏藤各9克，茯苓、合歡皮、酸棗仁各10克，柏子仁13克，五味子、川芎各6克，生龍骨、生牡蠣各30克。能養心安神，治療神經衰弱、失眠、心悸等。

4、「帶病」長壽

首屆國醫大師陸廣莘說，很多老人都患有一種、兩種甚至還有更多種疾病，長久下來就產生出了一個比本來身體疾病還有嚴重的「心病」。

Ⅳ 葯酒配方大全 老年人常見葯酒配方大全

1、祛風葯酒。

[配方]生地、當歸核悉姿、枸杞子、丹參各30克，熟地45克，茯神、地骨皮、丹皮、白芍、女貞子各15克.薏苡仁陸緩、杜仲、秦艽、川續斷各23克，牛膝12克，桂枝8克，桂圓肉120克，黃酒2000毫升。

[製法]將前17味切碎，入布袋，置容器中，加入黃酒.密封，隔水改絕加熱，浸泡7天後，過濾去渣，即成。

[功用]補肝腎壯筋骨、祛風除濕、涼血清熱。

[主治]腰膝酸軟、筋骨、關節酸痛，或刺痛、兼見頭暈、心悸、睡眠不安、面色不華等症。

[用法]口服。每次服10-20毫升，亦可視酒量酌增，每日早、晚各服1次。

[附記]引自《惠直堂經驗方》。驗之臨床，確有良效。

2、美容酒。

[配方]人參、當歸、玉竹、黃精、何首烏、枸杞子各30克，黃酒1500毫升。

[製法]將前6味切片或搗碎，置容器中，加入黃酒，密封，經常搖動，浸泡7天後，過濾去渣，即成。

[功用]潤膚烏發、健身益壽。

[主治]容顏憔悴、面色不華、身體贏弱、皮膚毛發乾燥、甚則須發拈稿等症。

[用法]口服。每次服20毫升，日服2次。

[附記]引自《葯酒匯編》。

Ⅳ 老年人便秘偏方 有經驗的朋友幫幫忙啊

適當吃紅薯,，山葯，火龍果，香蕉。吃些粗糧。
多喝水適當運動。