1. 老年人睡不著怎麼辦怎麼做（老年人睡眠不好有什麼方法）
很多人隨著年齡的增長，都會或多或少地出現失眠的症狀，特別是老年人，對於老年人而言，睡個好覺確實也不是一件易事，入睡困難、失眠易醒等都是老年人睡眠的常態，而長時間睡眠不足，又會使得老年人出現精神疲乏、神經衰弱、內分泌失調、身體消瘦，甚至危及生命。
那老年人想要睡個好覺，應該怎麼做呢？
1、遵循睡眠時間表
老年人應該遵循一個有規律的睡眠時間表，盡量把入睡時間控制在一個范圍，即便周末也一樣，讓身體自動適應這個時間表，久而久之，就會成為一個習慣。60歲-70歲一般睡7-8個小時，70-80歲一般睡6-7個小時，80歲以上一般睡夠6個小時就可以，當然也可隨自己的體質、生活習慣等自行調節。
2、換成有助眠作用的枕頭
對於一些失眠嚴重的老年人，可以把枕頭換成有助眠作用的睡眠枕頭，這可以通過氣味作用於人的神經系統，來改善失眠的症狀，相比吃安眠葯來說，這個效果會好很多，另外，提醒老年人不要擅自使用一些葯物或聽信偏方來治療自己的失眠。
3、保證睡眠環境的適宜
要有一個合適的睡眠環境，安靜、清潔舒適是前提，然後卧室也要保持光線黑暗、溫度適宜，另外，睡前也要開窗透氣，讓室內空氣清新、氧氣充足，同時也要做好防寒，預防感冒。
4、右側卧最好
老年人睡覺時還要注意下睡姿，選擇右側卧比較好，這有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃消化，還能避免心臟受壓。但也不建議一直保持右側卧，應適當調成在仰卧，兩者之間來回調整，有利於全身肌肉放鬆，保持氣血通暢，這樣更容易有一個好的睡眠。
5、睡前泡腳
對於泡腳可不僅僅是年輕人的專利，老年人睡前泡腳，也是非常好的，可以促進血管擴張，引導氣血下行，使睡意朦朧，入睡時間就會慢慢縮短，可以睡得更香更熟。
6、睡前勿進食
老年人睡前最好不好進食，特別是一些油膩之品，本來老年人的消化功能已經在減退，在夜間進食不僅會加重胃腸的負擔，還可能會引起失眠多夢，甚至影響身心健康；另外也不要喝含咖啡因和酒精的飲品，這些都應極力避免。
7、定期運動
老年人可以時常做做一些簡單的運動，比如慢跑、打太極之類的慢運動，但時間最好是早晨，不要在太晚的黃昏時刻運動，因為這可能會刺激血管和神經系統，保持清醒，影響睡眠。
溫馨提示
老年人想要睡個好覺，除了以上一些方法，也可以通過飲食來調整，多食用一些具有助眠作用的食物，比如牛奶、蘋果、香蕉、糖水、小米粥、蓮子粥等等之類的，各方面都注意到了，自然好覺就來了，健康也就隨之而來了。
2. 調節失眠有妙招
日常生活中很多老人被睡眠的問題所困擾，這無疑會對老人的身體健康造成危害。因此老人們要及時想辦法讓自己擁有好的睡眠，如做些小動作，吃些助眠的食物。那麼哪些動作和食物有助老人入眠呢？下面，小編就來重點介紹一下有關調節失眠有妙招方面的知識。
先來看看一些簡單的失眠「操」：
1、推摩胸背
兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通臟腑經脈。
2、雙掌搓肩
兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鍾，重點在頸後脊柱兩側。可緩解疲勞，預防頸肩病變。
3、雙掌搓面
兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鍾。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。
4、拇指搓耳
兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1~2分鍾。可以疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
5、掌推雙腿
兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鍾。再以此方法推摩右腿1分鍾，可緩解疲勞。
6、指尖摩頭
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鍾。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。
7、疊掌摩腹
兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2~3分鍾。可以強健脾胃，促進消化吸收。
8、交叉搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鍾。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。
還有就是一些常見的食物有助於老人失眠的調整，具體如下：
1、大棗
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助於入眠。
2、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
3、葵花籽
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
4、小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法是取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
5、蓮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法是取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
6、香蕉
香蕉是一種延年益壽，老少皆宜的水果。香蕉果肉營養價值頗高，含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，可以幫助老年人消除疲勞。香蕉含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂郁。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。
7、蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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3. 老年人睡眠不好怎樣調理
老年人身體機能逐步衰弱，身體素質較差，此時容易出現失眠多夢的情況。老年人睡眠不好怎樣調理？老年人失眠原因有哪些？老年人嚴重失眠掛什麼科？接下來由小編為大家解答。
老年人睡眠不好怎樣調理
中老年人睡眠不好在臨床上較為常見，可能是虛證、精神異常、勞累等多種原因造成。一般可以通過改善睡眠習慣、適當運動、飲食調理等多方面進行調理改善，嚴重時需要應用葯物治療。
1、改善睡眠習慣：中老年人要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，適應生物鍾的變化。另外可適當調整床鋪的舒適程度，建議不要睡太軟的床墊；
2、適當運動：中老年人也要經常進行適量的運動，比如散步、健步走等，以此增強睡眠質量；
3、飲食調理：對於脾胃虛弱的老年人可以食用小米粥、蜂蜜水、牛奶等，具有安神健體作用的食物，也可以改善睡眠。
老年人失眠原因有哪些
中醫認為老年人失眠的主要原因是年邁血少、陰陽虧虛，心血不足則心無所養，從而引起心神不寧。心主神明，心神安則寐，心神不安則不寐，即失眠。老年人的失眠除了失眠本身之外，往往還有氣血不足的表現，如心慌、心悸、記憶力下降、頭暈、乏力、面色蒼白、食慾不佳等。
老年人嚴重失眠掛什麼科
如果老年人出現了失眠，如果需要就醫，最好到神經內科就診。這類患者多是由於長期過度的緊張、精神壓力比較大以及思想負擔過重導致的，那麼這些病人需用一些調整情緒方面的葯進行治療。
以上便是小編整理的全部內容，僅供參考。
4. 老年人失眠怎樣治療
老年人出現失眠的症狀，建議服用六味地黃丸、谷維素片、復合維生素B這三種葯物。如果是屬於嚴重的失眠，還可以臨時使用一段時間安眠葯，而安眠葯不能夠長時間頻繁的使用，否則有上癮的可能性，必要時做頭部CT檢查、腦電圖檢查，詳細了解頭部的情況，根據檢查結果選擇葯物。在葯物治療的基礎上，可以到康復科做一段時間頭部針灸、推拿等傳統治療，也可以同時口服中葯調理，綜合治療、系統治療這樣治療失眠才有效果。在日常生活中，要改掉不良的生活習慣，晚上少用手機、電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡，少喝濃茶，睡前泡個熱水腳，白天可以稍微忙碌一點，這樣晚上就比較入睡。相對而言，老人家的睡覺時間要比年輕人少些，所以只要第二天早上起來精神狀態比較好，說明睡眠質量就好。