最適合老年人的健身方法

㈠ 爺爺奶奶比較適合哪些運動呢

雖然人的身體機能會隨著年齡的增長而逐漸退化，但對於爺爺奶奶們來說，照顧好自己，加強鍛煉，就能延緩衰老，長壽。對於爺爺奶奶來說，最好定期鍛煉。此外，有氧運動應該是老年人的主要健身方法。有氧運動是一種長期的耐力運動，能夠充分刺激心肺並改善其功能，為人體各組織器官提供良好的供氧和營養，保持最佳的功能狀態。

爺爺奶奶比較適合哪些運動呢？

1、打乒乓球。有許多適合老年人的運動，包括打乒乓球。打乒乓球沒有其他球類運動激烈，也不需要動那麼久，所以大部分人的體力都能順利完成。在打乒乓球的過程中，需要判斷每一次發球和接球的位置和方向，無形中鍛煉大腦，保持四肢的運動與球的運動相協調，從而增加運動量。堅持這項運動不僅提高了身體的抵抗力，還充分提高了身體的協調能力。對預防老年痴呆症也有幫助。

4、慢跑。許多老年人認為慢跑是年輕人的運動。其實老年人也適合慢跑。堅持跑步，肺活量可以增加10%~20%，還可以消耗脂肪，避免肥胖。而且，慢跑是一種全身運動，可以提升身體的每一項技能。老年人跑步時一定要量力而行，不追求速度和時間，循序漸進。跑步前伸展身體，以防意外。