怎麼緩解老年人失眠

A. 怎麼解決老年人睡眠不好的問題

平時在日常生活當中，有很多的老年人會出現失眠的現象，這樣容易影響到他們的生活，造成精神狀態不佳，而且，還會造成焦慮，嚴重的影響到了日常，導致老年人身體免疫能力不斷下降，那麼，老年人睡眠不好怎麼辦？

4.睡眠作息順應自然

我們傳統醫學提出「天人合一」的睡眠觀，順應自然去睡眠作息，當白晝陽氣盛而陰氣盡時，開始醒覺，當白晝盡而夜晚來臨時則應睡覺。

希望老年人注意調節自己的情緒，避免憂心忡忡。平時需要注意合理的進行飲食，而且要注意護理，同時在生活當中，也要注意端正自己的生活態度，要做到合理的飲食，平時需要助跑就是想，有效促進血液循環，以免造成身體受到影響。

B. 靜卧休息可以改善失眠

事實上，除了因疾病引起失眠，老年人睡眠時間減少、睡眠質量不高，這都是正常現象。一般來說，如果情況不是太嚴重，醒了不要急於起床，躺在床上繼續休息，或者是感覺累了，就躺下閉目養神，也是一種很好的休息。
影響老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素兩種。其中，疾病因素指身體局部或全身器質性病變和精神疾患等，對於由此導致的失眠，需在醫生指導下進行葯物治療。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障礙因素。事實上，老年人比年輕時睡眠減少，是一種正常的生理現象，並不一定比以前睡得少了就會影響身體健康。對於老年人來說，只要每天能保持三個小時的深睡眠時間，就足以保證健康了。而其餘的睡眠時間，不要急著起床，躺在床上靜靜休息，也能夠有效緩解失眠，達到很好的休息目的。
正常人每天8小時睡眠，通常以2～3個小時為界劃分時間段，按照「淺-深-淺，淺睡眠和深睡眠交替」的原則進行。通常情況下，人體深睡眠時期，主要集中於正常睡眠後的第2～3個小時。所以建議老年朋友，每晚12點之前必須入睡。
如果你也有失眠問題，不要讓自己強制閉眼，可通過靜卧休息的方式，來釋放身體壓力，讓你盡快擁有睡眠好環境，從而盡快入睡。中醫對治療失眠還有很多好方法，你可以根據需要來選擇和使用。