老年人失眠多夢的原因

A. 老年人失眠的原因

老年人失眠的原因，很多老年人晚上經常睡不著，白天坐在沙發上卻能歪著睡著。那麼老年人失眠的原因有哪些？下面一起來了解下老年人失眠的原因。

人進入老年階段之後，生活起居將變得很有規律，一般會實行早睡早起的狀況。但有些老年人黎明時分醒來之後再無睡意或入睡困難，甚至出現徹夜難眠的症狀，這便是老年失眠的症狀。

老年人失眠的原因

1、生理性因素

年齡越大，睡得越少，這是眾所周知。神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的`減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。

2、腦部器質性疾病

老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生症狀。

3、全身性疾病

進入老年，全身性疾病發生率增高。這些病，可因為疾病本身或伴有症狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。

4、精神疾病

有關資料統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。隨著患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒後難再入睡。

老人克服失眠方法

1、遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。

2、維持合適的睡眠環境，應有一個安靜、清潔舒適的環境。卧室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過 高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。

3、注意睡姿，以右側卧尤好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側卧過久，可調換為仰卧。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

4、避免睡前興奮，睡 前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍。

5、調節睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。60~70歲一般睡7~8小時，70~80歲6~7小時，80歲以上6小時便可（包括午間休息1小時左右）。

6、睡前熱水泡腳，促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙矓，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。

7、睡前勿進食，睡前進食 ，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

8、睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便後再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。

9、定期動動，運動可幫助自然地進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管和神經系統，並使你保持清醒。

老年人更是失眠的高發人群，如果發現家裡的老人有失眠現象，一定要及時調理和治療哦。

B. 老年人失眠的原因是什麼要如何提高睡眠質量

失眠成為了當今時代討論的熱門話題，通過數據統計發現，老人的失眠概率要遠遠高於年輕人，老年人的睡眠質量降低很多，嚴重的整晚不能入眠，表現為入眠困難，失眠多夢，睡眠時間過短等等，那麼造成老年人失眠的原因是什麼？要如何提高老年人睡眠質量呢？今天我們一起來討論一下這個話題。

第一、 老年人失眠的主要原因是身體逐漸老化，神經衰退，神經功能紊亂等等

人到中年，由於大腦機能在逐漸衰退，人的睡眠質量會不斷降低，多出現失眠多夢的狀態，到了老年，這種情況的發生頻率也會加大。另外，很多老年人深深受到一些慢性疾病的困擾，威脅老年人的身體健康，疾病使身體無法得到放鬆，葯物不良反應也會刺激神經，導致無法入睡。

老年人的睡眠問題不容忽視，只有睡眠好，精神狀態才好，才能身體健康，如果家裡有老年人的話，快去試試以上的方法吧！

C. 鑰佸勾浜哄け鐪犳庝箞鍥炰簨

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D. 年紀大易失眠無非這4種原因，中醫助眠方，讓你擺脫失眠困擾

據統計，慢性失眠在世界范圍內發病率約為26%，中老年人是失眠的高發群體，約占其中的50%，而且隨著年齡增大發生率也隨之升高。

在日常生活中，我們會發現，人到中年，特別是老年，睡眠也會相應變淺，有不少人經常晚上睡不好覺，其中以睡眠不踏實，多夢易醒為常見。然而，這種睡眠狀態對身體的危害也是極大的，去年7月，美國斯坦福大學的研究人員在《JAMA Neurology》雜志上發表的一項研究表明，我們的睡眠可以分為快速眼球運動睡眠（REM）和非快速眼動睡眠兩個階段，如果睡眠過程中，REM睡眠百分比降低，會導致死亡風險增加。

賓夕法尼亞大學的睡眠與時間生物學副教授Nirinjini Naidoo根據睡眠研究結果也指出「睡眠碎片化是白天過度疲勞最常見的誘因之一，尤其在老年人中，其特徵是反復的睡眠中斷。」

而無論是睡眠碎片化，還是睡眠過程中的REM期減少，睡眠過程中的多夢、易醒是導致它們發生的重要誘因。

中醫認為，營衛不和是老年人失眠的主要病機。我們的睡眠是一個人體陰陽盛衰消長的過程，這一過程與自然界的晝夜更替保持同節律的變化，陰主靜，陽主動；陽主晝，陰主夜；到了晚上，浮於體表的陽氣進入體內，而體內的陰氣由內向外走，我們身體體表就會表現為陽氣衰，陰氣盛，則進入正常的睡眠。但如果陰陽在體內外的互換過程出現問題了，導致陽不入陰，陰陽的消長失去平衡，那麼就會引起失眠。

正如《類證治裁·不寐》所記載：「陽氣自動而之靜，虛中則寐；陰氣自靜而之動，則寤；不寐者，病在陽而不交陰也」。

而由於老年人年紀大，身體各臟腑的功能隨著年齡增大而減弱，加上老年人體質相對較弱，大多數人的失眠遷延日久，有久耗傷陰、不模褲耐攻伐等特點，老年人的失眠與年輕人失眠往往有較大的區別。

有學者曾對149例失眠患者進行分析，這149例失眠患者中，年齡組成為18-75歲，其中年齡構成以中老年為主，佔74.5%，結果發現，失眠患者以氣虛為最常見，其次是陰虛、痰濕、血虛。

另外，以氣虛陰虛為主要病症的失眠患者，常有氣虛乏力，頭暈目眩，倦怠懶言，納差便軟，心煩口乾，多夢，惡夢，善驚易恐，吃不香睡不著，頭暈眼花，難以入眠，或眠淺易醒，夢多紛雜等症狀。而以痰濕火熱型為主的失眠患者，則多伴有徹夜不眠，口乾尿頻，頭痛頭脹，惡夢多，易驚善恐，驚悸不安等症狀。

臨床上也發現，老年人失眠有其自身特點，這一類人群失眠以虛為主，尤其是氣血虧虛更為常見。

《靈樞·營衛生會篇》曰：「老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相搏，其營氣衰少而衛氣內伐，故晝不精，夜不瞑」，這也說明老年人隨著年齡增大，氣血不足，臟腑虛衰，易引起營衛不和而致失眠。

那麼，老年人失眠該如何有效治療，改善睡眠呢？

治療失眠的主要策略是消除引起失眠的因素，但失眠通常是生理、心理、 社會 等因素相互作用所引起的，而引起老年人失眠的原因相對於其他人群也更為復雜多樣。另外，老年人免疫力降低，對睡眠的調節能力相對減弱。種種原因要求老年人失眠的治療，應該從多方面進行。

葯物治療是目前治療老年人失眠的主要方法。中醫講究「虛則補之，實則瀉之」，並注重整體辨證調理，也確實符合多方面治療老年人失眠的原則。

根據老年人的體質特點及失眠的證型，老年人失眠可大致分為4類，每一類的病因不同，治法也有所區別。

（1）心脾兩虛：

臨床所見，很多老年失眠者，特別是老年衰弱，貧血或久病恢復期的病友，失眠的病因多見於心脾兩虛型，這一類型常常表現為頭蒙欲睡，睡而不實，多夢易醒，醒後難以復寐。或伴有心悸、健忘，神疲乏力，納谷不香，面色萎黃，口淡無味，食後作脹。心脾兩虛型所致的失眠，治療原則為益氣補血，養心安神，對這一類失眠，可用歸脾湯加減治療。

（2）陰虛火旺：

這一類老年失眠人群，多有陰精虧虛或一些慢性消耗性疾病，比如高血壓、甲狀腺功能亢進等，陰虛火旺型失眠，常常表現為虛煩不眠，入睡困難，夜寐不安，甚則徹夜難眠。或伴有手足心熱，盜汗，口乾少津，健忘耳鳴，腰酸夢遺，心悸不安。治宜滋陰降火，可用酸棗仁湯和黃連阿膠湯等方葯加減治療。

（3）肝氣郁結：

這一類以更年期及老年婦女多見，患者多伴有性情急躁差碼山易怒，心煩不能入睡，或入睡後多夢驚醒，胸脅脹悶，善太息，口苦咽干，目赤，小便黃，大便秘結等症狀，治宜疏肝解郁、養血寧心，可用龍膽瀉肝湯類方葯加減治療。

（4）痰濁阻滯：

常見於中老年患者血脂高、動脈硬化者，治宜除痰化濁，可用溫膽湯類方葯加減治療。另外，需要注意的是，痰濁的產生可因脾運不健，水濕不化而生，也可因內熱熾盛，傷陰耗津，或因氣滯不行，水濕內停而成，所以對於這一類失眠，應當分清偏於痰濕重，還是偏於痰熱內擾。

以上失眠相關內容表述望能讓更多深受失眠困擾的朋友受益，有需要交流的朋友也可通過點擊我頭像進行私信。

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E. 六大因素導致老年人失眠

失眠一直困擾著很多的老人，長期失眠給老人的生活帶來了很多的危害，因此要及時治療。以下我為大家介紹了導致老年人失眠的原因以及老人失眠的治療方法，大家不妨來看看。

1、腦部器質性疾病

老年人隨敗陸早闐年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。

2、全身性疾病

年老以後，全身疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因為疾病本身或伴隨疾病出現的症狀而影響睡眠加重老年人的失眠。

3、年齡因素

老年人由於主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發生率高。

4、精神疾病

在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會導致老年人出現失眠症狀。比如說，抑鬱症就會導致老年人出現失眠，心慌症狀。

5、外界環境的改變

由於某些原因導致環境變化，經濟收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制悉伍了他們的社交活動范圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退後，從而產生情緒抑鬱、焦慮不安，導致失眠。

6、臟腑氣機的紊亂

人到老年，由於多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂，而到老察雀年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維系的動態平衡，引發了睡眠障礙。
老年人失眠怎麼辦
1、心理調理

老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。

2、食物調理

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。

3、加強鍛煉

經常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等，和力量的運動，這些活動是適中，更適合老人。加強體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個健康的身體，還可以放鬆一下老人的身心，讓老人可以睡當你晚上睡覺到早晨。

4、注意關閉光線

睡覺時最好關閉所有的燈源，給自己營造一個暗黑的環境，有利於提高睡眠質量。

5、做些睡覺前的准備

最常見的是睡前泡個熱水澡，15分鍾即可。然後在枕邊放上一段輕音樂，伴著音樂很快即可入眠。

6、改善睡眠環境

睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及卧室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當的加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利於睡眠的因素。

7、規律作息時間

許多老人們會很早就上床睡覺在晚上，有時候睡不著，還是想早點上床睡覺，然後當他們早上醒來，睡不著了，容易打瞌睡當我在白天，焦慮，精神狀態不是很好。

所以老人也必須形成一個規律的作息時間，晚上，不要這么早睡覺，你可以和我的家人看電視，或者看報紙，等待睡去睡時，它不僅會減少這種現象的失眠、老人不會醒來的太早，從而影響第二天的精神狀態。