老年人可以吃b族嗎

⑴ 老年人比較適合吃什麼維生素

維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩類。前者包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，後者有B族維生素和維生素C，對維持機體代謝是有很大的好處的，如果補充的話，是不建議吃所謂的保健品的，如果葯品的話，是需明確缺乏的情況下服用的，平時多吃蔬菜和水果，多吃膳食纖維就可以有效的補充的
老年人缺乏維生素B1時，可發生營養性糖尿病多發性神經炎，腳氣病等。但長期大量盲目服用，可引起頭痛，疲倦、煩躁、眼花、食慾減退、腹瀉、浮腫、心律失常等不良反應。靜脈注射過快可導致血壓下降或過敏反應(蕁麻疹、支氣管哮喘等)。
老年人缺乏維生素B6時，可出現貧血，人體抵抗力下降，痙攣等缺乏症狀。大量服用時，與左旋多巴呈明顯拮抗作用，可消除左旋多巴的抗震顫麻痹作用；降低異煙肼的抗結核作用。大劑量維生素B6注射，還可發生過敏反應。老年人缺乏維生素B12時，可導致巨幼紅細胞性貧血、神經障礙、舌炎等。但長期大量盲目服用，除可發生過敏反應，嚴重時可發生過敏休克，還有助於病毒DNA的合成，亦有利於病毒的生長，故不可濫用。
老年人缺乏維生素c時，可出現牙齦出血，牙齒松動等維生素C缺乏症狀。但長期大量盲目服用，可引起惡心嘔吐，胃部不適及泌尿系統結石症狀；可破壞食物中的維生素B12，阻礙食物中鈣離子的吸收，引起維生素B12、銅、鋅66缺乏。
葉酸，又稱維生素Bl，參與核酸的合成，具有生血作用。缺乏時，可造成巨幼紅細胞性貧血。但過量服用時，可出現口苦、皮膚潮紅、發熱、惡心嘔吐等不良反應。
老年人缺乏維生素A時，可出現弱光下視力下降、皮膚乾燥、上皮生長不良等。但若長期大量盲目服用，則會出現毛發脫落，皮膚瘙癢，惡心嘔吐，劇烈頭痛等中毒症狀。
老年人缺乏維王素D時，骨質疏鬆發生率高，易發生骨折。但長期大量盲目服用，可引起低熱、煩躁；肝腎損害、骨骼硬化等。
老年人缺乏維生素E時，抗氧化作用減弱，但大量長期盲目服用可引起血小板聚集，血栓形成、胃腸功能紊亂、皮膚皸裂、蕁麻疹、激素代謝紊亂、血脂升高、視力模糊、免疫功能減低等不良反應。
綜上所述，老年人應防止濫用維生素，更不可將維生素當成補葯服用。

⑵ 中老年人容易缺乏維生素B，該如何補充呢

要想人體的代謝功能保持在正常的狀態，就需要攝入大量的營養物質來進行滿足，尤其是各種微量元素和維生素，他們在人體代謝和正常功能的維持發揮著非常重要的作用。在所有的維生素當中，維生素b和維生素c是特別重要的，尤其是維生素b，對一些中老年人來說，是特別需要格外補充的。

然後就是患有高血脂的患者，在日常生活中補充一些維生素b，可以起到調節脂類代謝的作用，因此可以在一定的程度上預防心腦血管疾病的發生。還有一種就是患有糖尿病的患者，患有糖尿病的患者需要經常服用降糖類的葯物，因此需要額外的補充維生素b，才能保證身體對維生素b的需求。

還有處於絕經期的女性，因為這個時期女性容易出現神經系統焦慮或者失眠的症狀，適當的補充維生素b可以調節這種症狀的發生。

⑶ 維生素B族片適合什麼人群的人吃

B族是所有人體組來織比不可少自的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。

維生素B族片，裡面有維生素B6、B12、葉酸為主要原料經先進工藝科學加工而成特殊營養食品，富含多種維生素B。維生素b族片效果很好，可以緩解壓力、抗疲勞。

維生素B族片適合一下的人群：

1、需補充維生素B族的人群；

2、經常吸煙、飲酒過度者；

3、節食者。

4、長期葯物治療，尤其是長期服用抗生素的人；

5、老年人、懷孕或哺乳的婦女。

6。飽受壓力上班族或是經常熬夜的人。維生素B族精確設計配方，充分發揮B族的協同作用，是日常補充B族維生素的理想選擇。

7、經常痛經、脾氣急躁、情緒悲觀及更年期婦女；

8、胃腸功能紊亂的人群，經常患口腔潰瘍的人群。

9、長期葯物治療，尤其是長期服用抗生素的人群；

10、因缺乏維生B導致的導致腳氣病。

⑷ 關於老年人服用哪種維生素較好

1. B族維生素

之所以不分開說，是因為B族維生素是一個「家族」，B族維生素包括維生素B1，B2，B6，葉酸，維生素B12等多個成員，它們之間的生理功能不同，但又相互具有協同作用，舉兩個例子，維生素B2可以促進維生素B6的吸收，而維生素B12則對於葉酸的消化吸收有促進作用。

B族維生信槐素對於維持血液細胞的健康，皮膚粘膜系統的健康，周圍神經系統的健康等多個方面都有著重要的作用，中老年人，特別是有飲酒習慣的，胃腸道消化吸收不良的，或者長期服用二甲雙胍的中老年人，都應當注意補充B族維生素。

最後強調一下葉酸這個物質，葉酸屬於維生素B9，不單是備孕和孕早期補充葉酸有益胎兒的神經系統發育，對於中老年人，補充葉酸，對於心血管系統的健康也是非常滑拆友有益的，有一種高血壓患者，血液中同型半胱氨酸偏高，這種情況對於心血管系統的風險會更大，適御配量的補充葉酸，可以有助於改善這種情況，同時也有助於高血壓的控制。

2. 維生素D

維生素D是一種脂溶性的維生素，對於促進骨骼的生長發育，促進鈣吸收，預防骨質疏鬆等方面有著重要的生理功能，中老年人，骨骼中的鈣質易流失，引起骨質疏鬆的問題，適量的補充維生素D，有助於預防和改啥骨質疏鬆的問題。特別是圍絕經期（更年期）的中老年女性朋友，應當多注意補充。

對於預防骨質疏鬆的問題，除了補充維生素D外，還要注意多曬太陽，多運動鍛煉。