練瑜珈老年人

Ⅰ 老年人練瑜伽可以嗎

老年人可以練瑜伽嗎？

可以的，循序漸進即可。

練習瑜伽並沒有年齡限制，也不需要有多好的柔韌性。老年人練習瑜伽不僅可以強健四肢、促進血液循環，還能起到調節心境的作用。

老年人之所以容易摔倒、扭傷、出現頸椎疾病等，是由於人上年紀後，身體機能就會表現出種種衰退，柔韌性變差、胳臂腿越發不靈活、沒有力量了。一些初次練習瑜伽的老年人，最初連伸直手臂、走路都很困難，但練習瑜伽一段時間後，手和腿的靈活性都有了很大改善。瑜伽是通過對身體各個部位的刺激、疏通，加速身體血液循環，達到疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性的目的。剛剛接觸瑜伽的老年人，最好從基本的體位動作和呼吸方法練起。

另外，瑜伽的很多姿勢對於老年人的慢性病有輔助治療作用，如對高血壓、心臟病、心肺功能減弱等都有效果。老年人在練習時，動作一定要緩慢、柔和。做從下往上起身動作的時候，都要先抬頭，緩慢提升身體，防止起身過快發生腦溢血。

中老年人由於年齡和長年勞作的關系，身體變得僵硬甚至有的部位變形，失去了年輕時的挺拔和彈性。而瑜伽是改善身體條件的最佳方式。通過循序漸進的堅持練習，身體也會變得越來越柔軟並富有彈性。

Ⅱ 中老年人練瑜伽,是否有壞處!~

中老年人不要練瑜伽，容易損傷。

全球練習瑜伽的人數正以每年50%的速度遞增，國回內80%以上的健身館都答開設了瑜伽項目。近期，央視一套《生活早參考》節目播出一期「瑜伽之爭」，展示了多宗練習瑜伽後發生嚴重傷害甚至死亡的案例，

記者調查北京、上海、蘭州等地大醫院的骨科、運動損傷科發現，練瑜伽受傷者人數逐年攀升，「瑜伽病」似乎已經成為一個新病種。對此，廣州有骨科專家表示，頸椎和腰椎病患者、老年人、少兒等人群不宜練習瑜伽，而其他人練瑜伽的時候必須量力而行，循序漸進，感到疼痛就切莫強行堅持。

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有「全世界在世最偉大瑜伽導師」之稱的印度人艾揚格認為，瑜伽適合每一個人，對疾病治療效果顯著，但是練習瑜伽必須忍受痛苦。央視播出的視頻顯示，艾揚格走路時明顯一瘸一拐，他爺孫三代人及弟子們之中很多人形體怪異，可能是練習瑜伽後脊柱、骨盆受傷所致。

美國瑜伽教練布萊克跟艾揚格上課時，曾目睹有人練習「脊柱大扭轉」過程中發出3聲「嘎嘣」，竟然扭斷了三根肋骨，而布萊克本人盡管練瑜伽時十分小心，到後來因為椎管狹窄而要動脊柱大手術。

Ⅲ 老人練瑜伽對身體有什麼好處

瑜伽對於老年人來說，不僅是一種運動，更是滋養健康的良方。它所帶來的益處顯著且多方面。

首先，瑜伽通過一系列的動作和伸展，有助於增強老年人的身體柔韌性和平衡感，降低因關節老化導致的僵硬和跌倒風險。這對於保持日常活動的靈活性至關重要。

其次，對關節的關愛是瑜伽練習的另一大亮點。它能緩解關節疼痛，特別是對腰背部的不適有所舒緩，還能促進關節的活動范圍，保持身體的活力。

最後，瑜伽獨特的呼吸調控和冥想環節，對老年人的心理健康也有積極影響。它能幫助他們達到內心的寧靜，有效減輕壓力和焦慮，提升整體的生活質量。

總的來說，瑜伽是老年人維持身心健康，延緩衰老的理想選擇，值得在日常生活中積極嘗試和實踐。