⑴ 血瘀生百病—你是淤血體質嗎簡單一測就知道！生活中怎樣調理
淤血體質為現代生活方式下特別常見的一種體質類型，指全身的血液循環、血脈不是那麼暢通，有一種潛在的淤血傾向。
淤血體質常見表現為易生斑，易有濁的外形。就是整個人看起來不是那麼清爽，感覺像是臉沒洗干凈似的。
淤血一般是常年的循環不好形成的一個小的血管的阻塞，即微循環質量不好，中醫叫久病入絡。
淤血體質形成的原因有很多，比如七情長期不調，情志不暢；後天損傷，可看舌像，有很明顯的淤血；慢性疼痛性疾病，久病入絡等等。
疼痛
中醫講「不通則痛」。為什麼會「不通」，乃血脈瘀阻。其疼痛特點是剌痛、痛有定處，不喜按壓，夜間痛甚，或痛多於脹，活動後痛可減輕，休息時反而加重。幾乎每種疼痛如偏頭痛、脅間神經痛、關節痛、頸背腰骶痛、胸痛、胃脘痛、腹痛、跌打損傷痛、痛經等，都有類似規律。
色紫色暗
瘀血結塊，非紫即暗，這是瘀血的本色。
面色晦暗
諸陽經上行頭面，血脈浮於表皮，一旦有瘀血，常會較早地表現為脈絡瘀阻，如面色晦暗、帶黑、或青紫、欠華潤，不光澤；而且不同部位的晦暗常能預示相應不同臟腑經絡的瘀血。此外還可表現為口唇青紫，鼻頭紅赤等，皆是有瘀血的表現。
舌唇青紫
唇、舌是反映瘀血與否的窗口。瘀血久居不消，舌質多半黯黑帶紫，其血絡易變粗和彎曲，甚至舌有瘀斑、瘀點；舌下二根小靜脈怒張迂曲，甚至怒張成片，用三棱針點剌之，多為黑血。口唇青紫萎薄而乾枯，甚至開裂滲血，這是瘀血不能濡養舌唇齒的結果。
痤瘡暗斑
痤瘡色晦暗，雖紅癢熱痛不明顯，皮損不嚴重，但色素之斑、痘斑之根，十分難去，有些痤瘡雖已「治癒」，但所遺留下的晦暗之色則久久難以消裉，甚至成永久性的「紀念」。尤其是四十歲以上的女性，正是開始長斑時分，此前如果曾有過子宮肌瘤、乳腺增生、嚴重痛經史者，臉上再長其斑，預示著腎虛夾有瘀血。欲治其不足，補腎與活血兩者缺一不可。
紅絲盤睛
即眼睛很混濁，常有細小的紅血絲。這是典型的瘀阻滯細小脈絡的表現。
皮膚乾燥粗糙色暗
「瘀血不去，則新血不生」。皮膚對血液的滋潤的敏感度最高，所以瘀血體質者多見到皮膚粗糙色黯，張仲景喻之為「肌膚甲錯」。
發須脫落暗枯
「血主潤之」，血瘀則發須失去血的營養而早白、早落、枯槁失澤，而且使得其他原因引起的脫發、白發更加難治。乃其毛發的根部受到了瘀血的損害。簡而喻之，猶如皮革製品需定期打蠟、上油等保養，缺失保養則黯枯易落。
淤血體質形成原因：
七情長期不調，尤其是壓抑，只要情志不暢，就會影響到肝，肝一被捆綁住，它就會影響到氣，中醫有句話叫「氣為血之帥」，氣行則血行，氣滯則血瘀。所以你老是不開心，傷肝，肝氣一郁結，氣不行，接著血瘀。肝氣不舒或情緒不好，容易引起氣血瘀滯。比如在生氣的時候吃飯，吃完飯後突然發現胃病犯了。實際上是，愛生氣的人，體內一定會形成淤血。
氣虛：氣是推動血液在我們身體裡面運行的，氣虛了，血液循環就弱了，血液如果在身體里有障礙就會堵住了，產生淤血。
受寒：血液得熱則行，得寒則凝。溫度低的時候受寒，血液流動本來緩慢，遇寒會凝滯，停留在體內某些特小的位置，易形成淤血。
「熱」：熱也會導致淤血，因為「熱」把血液中的液體蒸發，使血液變粘稠，血液粘稠以後，體內就會出現淤血。
慢性疼痛性疾病，經常在寒冷的環境中，久病入絡，這些都是形成淤血體質的原因。
我們先要了解血瘀調養的基本原則，調養方法：活血祛瘀，疏利通絡。
調理要點：
1、養陰以活血：
由於津血同源，津枯則血燥，體內津液不足，亦是淤血質的體質成因之一。
2、調氣以化瘀：
氣滯則血瘀，氣行則血暢，故活血調體常配以理氣之劑。
在化痰祛濕的基礎上，用活血化瘀葯(適用老年人)，一邊溫陽，一邊活血化瘀 （適用：陽虛、血瘀)一邊行氣，一邊活血(適用：氣鬱血瘀)補氣，再活血（適用：氣虛血瘀)多食具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，比如山楂、醋、玫瑰花、金桔、薄荷、藏紅花、三七、酒等，少食肥肉等滋膩之品。
同時，血瘀之人常心煩、急躁、健忘、郁悶多疑，所以在心態上更應該注意調攝，保持豁達開朗，積極向上的心態。並且堅持鍛煉運動也非常重要，運動可以促進氣血運行，但須注意的是淤血體質的人心血管功能較弱，不宜做強度大、大負荷的運動，宜小負荷多次的運動。
身體有瘀血了，大家也別害怕，不要一天到晚緊張地問是不是會危及生命，不會這樣的。大家了解自身體質後，知道身體有問題是好事，就怕你什麼都不知道，結果最後出問題了，那就壞了。有則改之無則加勉，及時調節血瘀體質的偏頗，預防疾病的發生與發展。我們知道問題就馬上去解決，中醫有那麼多方法，總是可以解決掉的。
飲食方面
少量飲用一些紅葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、紅糖、醋之類的。多吃一些菇類、小金橘、黑木耳、生薑、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅乾等，喝一些玫瑰花茶。
同時，淤血體質的人在活血的同時可適當補血，加一些當歸，既補血又活血，血虛可補血，血瘀可活血，女性特別容易在血瘀這方面發生問題，因為她細膩，容易不開心，那樣就會傷到肝。所以逍遙丸女人多用，用於改善淤血這種體質，肝胃不和，肝脾不和這種。男性血熱多一些。
要少吃一些收澀的東西，寒涼的東西，身體不要受寒，不要吃一些冰凍的東西，否則會加重你的體質偏頗，促發很多病。俗話說「春捂秋凍」，淤血體質的人不適合秋凍，不要凍得太厲害，因為氣血遇溫則行，遇寒則凝。
生活起居
如果鑽牛角尖，就會使氣機郁結，氣停----水停-----就會形成痰濕，氣停-----血停---就會形成淤血。所以情緒要開朗，注意培養興趣愛好，如集郵登山運動等，多去唱歌、跳舞、交朋友等這樣一耗散，氣也就散了，血也就行了。
四季 養生
淤血體質的人關鍵是春天。春天肝氣在唱主角，無比想盡一切辦法讓它舒展，舒展腰身，舒展側體，披發緩行，頭發松一些，衣服寬松一些，秋天不要秋凍，冬天要保暖。