老年人晩上睡不著怎麼辦

❶ 老人晚上睡不著，吃什麼好呢

有12種食物可以幫助老人睡好覺。
1，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2，若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6，小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8，葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9，蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10，大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11，取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。
12，萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

❷ 60歲老年人失眠怎麼辦

在生活中，經常能夠聽人說，老年人睡眠很淺，睡得時間還短，稍微一點小動作就能被吵醒，而且晚上難以入睡，早上卻起的很早。失眠是現在社會非常普遍的一種精神疾病了，失眠沒有人群和年齡的劃分，很多人都有失眠的經歷，老年人更是失眠的主力軍。那麼，治療老人失眠的方法有哪些呢？
遠離失眠的方一、注意日常飲食 在平時，經常失眠多夢的老人不宜飲用太多的茶類，咖啡類，還有煙酒類，這些食物對人體有興奮的作用，特別是如果是在晚上食用的話，對人的影響是非常大的。另外，在晚上睡覺之前不要吃得太飽，晚飯或者是宵夜時間最好是距離睡覺時間一個小時以上，飽脹感會讓人覺得不舒服，從而影響睡眠。
遠離失眠的方法二、加強身體鍛煉 經常失眠多夢的老人在早上的時候可以適當地去進行一些晨練活動，比如老年人舞蹈，太極拳，或者是慢跑等，這些活動的運動力度比較適中，是比較適合老人的。加強身體鍛煉，不僅能夠讓老人有一個健康的身體，也可以放鬆老人的身心，讓老人在晚上睡覺時可以一覺到天亮。
遠離失眠的方法三、規律作息時間 很多老人在晚上的時候會很早就上床睡覺，有時候明明睡不著，還是要早早地上床，然後在凌晨的時候就醒來，再也睡不著了，在白天的時候就容易打瞌睡，焦慮不安，精神狀態不好。所以老人也要形成規律的作息時間，在晚上的時候，盡量不要那麼早的就上床睡覺，可以和家人看看電視，或者是看看報紙等，等到有睡意的時候再上床睡覺，這樣的話不僅會減少出現失眠多夢的現象，而且老人也不會太早就醒來，從而影響第二天的精神狀態。 溫馨提醒：長期失眠不僅僅是失眠本身帶來的痛苦，還會引發眾多疾病，諸如健忘症，抑鬱症，心臟病，癌症這些疾病都襲擊您，再硬朗的身子骨，也經不起這么多疾病的折磨啊。別看一個小小的失眠，無足輕重，它誘發其他病症的力量是很強大的。您應該警惕起來，重視它，送走它。作為子女，一定要常回家看看，多陪伴在老人身邊。老年人失眠的治療有效方法。隨著年紀的增大，身體的機能會衰退。如果老年人在遇上失眠的話，那就很危險了。老年人就應該有健康的身體享受晚年。
老年人失眠的危害是有很多的，會引起記憶力減退，身體的免疫力減弱，這樣的話很多疾病都會找上門來，嚴重的話還會引起老年痴呆症，所以老年人失眠一定要引起重視。可以在睡覺之前吃一個蘋果，或者是在床邊放一個橘子，剝開的，這樣可以幫助睡眠。

❸ 老人總是失眠怎麼辦，需要注意好哪5點，有助提高睡眠質量

很多老年人有睡眠質量差的困惑，盡管每日很早以前入睡，但容易睡不著覺，進到深度睡眠的時間少，醒來時後會疲倦，容易打呵欠，有這樣的事情需根據好的方法來改進。人僅有在深度睡眠的調節下才可以推動人體身心健康，與此同時減緩衰老，提高抵抗力。那麼，怎樣改進老年人睡眠不太好這樣的事情？

5、營造舒適睡眠環境

在睡眠質量不好的情形下容易精神面貌下降，如果可以讓睡眠環境獲得改進，一樣會睡得香。有的老年人睡眠環境沒有保持穩定，嚴寒氣溫沒有注意保暖，酷熱氣候又沒有有效減溫，在沒有舒適的地方入睡，通常會睡眠質量不好。此外，沒有保持安靜，晚上睡覺常常有噪雜的響聲，也會難以入睡。如果這幾個方面可以調節好，營造一個舒適的環境，通常會睡眠質量提升很多。