中老年人需要吃鈣片嗎

A. 中老年人是補鈣好還是補氨糖好為什麼呢

中老年人不僅要補充足夠的鈣質，也是需要補充氨糖的，這兩種營養物質是必不可少的，只有補充足夠的營養，才能夠增強身體的素質，也能夠起到抵抗疾病的效果，在生活當中最好是選擇以補鈣為主，氨糖可以適量的補充。在日常生活中很多飲食都含有豐富的鈣質，如果身體並不是缺鈣特別嚴重的話，是不需要額外吃鈣片來進行補充的，但是中老年人身體的各項機能都會下降，這個時候骨量也會慢慢的丟失，所以會很容易出現骨質疏鬆的情況。一定要根據自己的身體情況選擇合適的補鈣方式，最好是選擇去醫院進行體檢，如果身體缺鈣的話，在醫生的指導下，適量的服用一些鈣片，也是可以起到補充作用的。

一般正常情況下服用三個月之後，症狀就會慢慢的緩解，如果在服用三個月之後症狀沒有緩解的話，也要放棄這種治療方式，最好是選擇去醫院通過物理治療的方法來讓身體恢復健康。

B. 老年人要常吃鈣片，吃鈣片就能預防骨質疏鬆嗎

老年人要常吃鈣片，吃鈣片就能預防骨質疏鬆嗎？可以的。中老年人服用鈣片可以預防腿部痙攣、骨質疏鬆等現象。他們通常每個月都要停下來。兩個月後最好繼續補充鈣片。此外，你可以多吃富含鈣的食物，如雞蛋、豆漿、牛奶、排骨等。老年人補充足量鈣對預防骨質疏鬆有一定作用，但不建議多服用鈣片。因為老年人的吸收效率可能不好，所以多吃鈣片無法達到效果。

鈣片並不比真正的產品好。缺鈣時可以選擇鈣片補充。然而，我們不應該長期依賴鈣片來補充人體所需的鈣，而應該從日常飲食中攝取鈣。盡量延緩骨質流失的速度和程度。對於絕經後婦女來說，目前需要補充足量的雌激素，但如果存在這種疾病，避免不規則陰道出血和乳房腫脹增生的可能性是禁忌症。

鈣可以適當補充。你還需要多吃富含鈣的食物，如牛奶、小魚、蝦、木耳、海藻、堅果、芝麻等。你還可以多曬太陽，補充一些D3維生素，因為維生素D可以大致決定鈣的吸收和使用。因此，特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收。尤其是老年人，但長期使用可能會增加骨質疏鬆性骨折的發生率。通常情況下，鈣片可以服用大約兩到三個月。避免骨質疏鬆的脆性骨折和避免骨折可以有效降低患者的成本和痛苦。因此，單獨服用鈣片不能預防骨質疏鬆症。我們還應該鍛煉身體，合理飲食，服用一些口服抗骨質疏鬆葯物。

C. 中老年人補鈣哪種最好你怎麼看

中老年人如果想要補充鈣質的話，可以選擇在醫生的指導下服用一些鈣片，也可以選擇調整日常飲食，平時可以多吃一些乳製品，比如牛奶，奶粉，酸奶，這些食物的補鈣效果是非常明顯的。豆製品，蔬菜，水果都是能夠起到補鈣作用的，平時也可以選擇適當的吃一些肉類食物和雞蛋，適當的吃一些海鮮也是能夠補鈣的。如果身體缺鈣比較嚴重的話，最好是購買正規的補鈣產品，這樣效果也會更好一些，因為每一個人的體質不同，所以在補充鈣質的時候，劑量也是會有差異的。

三、補鈣

平時在補鈣的時候一定要補充足夠的維生素D，這樣補鈣的效果也會更好一些，可以選擇去醫院進行體檢，根據自己身體缺鈣的程度選擇合適的鈣產品。平時在服用鈣片的同時，也可以選擇喝一些糖分比較低的奶粉或者是純牛奶，這些補鈣方式都是最好的選擇。

D. 五十歲需要吃鈣片嗎

五十歲需要吃鈣片的。

「老年人應該長期補充鈣及維生素D以防止骨質疏鬆。」北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師王天兵介紹，根據中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會發表的「原發性骨質疏鬆診治指南2011」顯示：50歲以上的中國人群中約有7000萬以上的人患有骨質疏鬆症。

香港理工大學應用生物及化學科技學系副教授黃文秀博士表示，人的骨骼在青少年時期不斷增長，在30多歲達到頂峰，隨後骨質開始慢慢減少，有必要適當補充鈣。對於老年人而言，隨著年齡不斷增長，身體中的鈣質也慢慢減少，更需要補充鈣質。

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根據最新監測結果顯示：中國城市居民平均每日鈣攝入量僅為400毫克左右，不到推薦量的1/2。

補鈣既可來自食物，也可來自服用的鈣片，但食物是身體每日所需鈣質的最好來源，只有食物提供的鈣達不到推薦量時，才應選擇其他方法補鈣。

補鈣不一定要服用鈣補充劑，只要能在飲食上注意「開源節流」，就能達到更好的補鈣效果。「開源」就是喝牛奶、吃綠色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高鈣食品。「節流」就是減少會導致鈣質流失的食品，例如豬肉、牛肉等紅肉以及咖啡因、鹽等影響鈣質吸收或加速骨質流失的食品。

E. 中老年適合用什麼鈣片

中老年人補鈣可以選擇碳酸鈣和檸檬酸鈣，碳酸鈣含有元素鈣比例高，是40%的元素鈣，如果適量補充碳酸鈣，就能夠保證中老年人鈣的需求。