葉酸老年人吃好嗎

A. 老年人吃葉酸的作用及功能

老年人由於身體的各項機能都出現了衰退的趨勢，所以在營養物質的需求上，要比正常人更多一些。老年人吃葉酸的作用及功能主要是體現在以下幾個方面，第一方面，能夠很好地預防老年人仔肢容易出現的中風，比如說在預防腦中風上，葉酸就有著非常重要的作用，第二方面，老年人吃葉酸的作用及功能還在於，能夠預防老年人記憶力出現衰退，對於避免老年人出現老年痴呆症，有著很好的效果，因為葉酸對於腦神經有很好的保護作用，所以能夠預防老年人出現這些疾病。第三方面，體現在可以降低老年人患有各種各樣的癌症，比如說肺癌，腦癌以及口腔癌等。這就是老年人吃葉酸的作用及功能。可見，老年人在飲食中無法攝取足夠的葉酸之後，圓啟就需要通過服用葉酸片來給身體補充橘戚如營養，否則的話，會出現老年痴呆症，或者是腦中風等疾病，這對於老年人來說是危害非常大的。

B. 中老年人吃葉酸片

中老年人吃葉酸片對於預防疾病有運並著很好的功效，因為年齡在不斷的增加，身體機能都在走下坡的路線，必須要選擇一些適合的營養保健品使冊嫌用才能夠預防疾病的入侵，吃葉酸片可以防止腦卒中發生，除了一些那個三高患者或者是抽煙喝酒的人容易患上旁姿跡此疾病之外，如果你體內的高半胱氨酸含量比較少的話，也很容易引起。選擇使用葉酸片就能夠給身體補充所需要的高半胱氨酸，就能有效的去緩解和預防疾病了。中老年人吃葉酸片還能夠預防老年痴呆的出現，酸當中的營養成分能夠促進腦力的發育，促使腦細胞再一次的生長和修復，能夠有效去提高智力和記憶力。葉酸片的缺乏對於中老年的身體健康是不利的，應該聽從醫生的安排，在醫生的指導之下正確的去選擇和使用，才能夠保證身體的健康。

C. 老年人需要補充葉酸的話，可以多吃哪些食物

提到葉酸很多人都知道葉酸是一種水溶性維生素，對人體有很多好處，很多孕婦都會來服用葉酸來預防胎兒畸形，並且通過葉酸也可以防止在孕期貧血，葉酸大部分是從菠菜葉中來提取，所以人們命名為葉酸，葉酸功效很多，可以促進骨髓中幼細胞成熟，因為人體缺乏葉酸，會引起白細胞減少，也會造成貧血，但是葉酸不單單只是孕婦可以服用，老年人有時也需要對葉酸進行服用，因為葉酸中含有維生素。可以有效防止老年人卒中，服用葉酸後可以有效降低人體中同型半胱氨酸血症濃度，這樣可以有效防止老年人卒中。

以上幾個方面可以看出老年人是非常需要補充葉酸，可以防止卒中，也可以提高免疫力，所以在日常生活中可以多吃豆製品，蔬菜水果來補充人體葉酸。

D. 為什麼建議中老年人多補充葉酸提醒：科學服用可防治這4種疾病

導語：提起葉酸相信很多女性都十分了解，因為女性在懷孕前三個月會服用葉酸，要起到防止胎兒出現畸形的情況。

葉酸其實是一種B族維生素，它的另一個名字也被稱為維生素B9，會參與人體的細胞發育和新陳代謝，對於人體來說起到至關重要的功效。

詳細了解葉酸：

葉酸，也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，存在於小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。

葉酸廣泛存在於動物、植物食品中，動物細胞自身不能合成葉酸，需從食物中攝取。

食物中的葉酸攝入後，主要在指腸和近端空腸吸收，四氫葉酸在體內參與多種物質的合成，參與細胞器蛋白質合成等功能。

葉酸最重要的功能就是製造紅血球和白血球，增強免疫能力，一旦缺乏葉酸，會發生嚴重貧血，因此葉酸又被稱為「造血維生素」。

補葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。

為什麼建議中老年人多補充葉酸？

每個人步入老年以後，身體內的各個器官指標和機能都會出現下降的現象，而且涉及到這個抵抗力和免疫力也會隨之下降。

所以身體就會引來很多慢性疾病，特別是一些老年人會患上心腦血管的疾病，這就成為了威脅一些老年人的重大疾病之一，所以很多醫生會給老年人開一些葉酸來進行調節自身的體質。

提醒：科學服用可防治這4種疾病

第一：預防腦卒中

腦卒中的危險因素，除了常見的高血壓，糖尿病高血脂抽煙之外，還有同型半胱氨酸血症，同型半胱氨酸在葉酸和維生素B12的輔助作用下可以轉化為其他的氨基酸。

所以這一類患者可以口服葉酸來降低同型半胱氨酸的數值，預防腦卒中。

第二：提高免疫力

葉酸屬於水溶性維生素，在人體中有主動吸收和被動吸收兩種方式，補充足夠的葉酸能提高機體免疫能力。

想要抵抗力強，有效預防疾病，關鍵是飲食方法恰當，那些飲食均衡營養，注重營養物質提供的人往往可以激活免疫細胞功能，從而抵抗力正常發揮。

而免疫能力較強的人不容易生病，否則被某些細菌，病原體入侵而無法對抗，後續就會疾病來襲。

第三：預防貧血症

當人體進入老齡化之後，身體的每一個機能都在退化的過程中，造血系統會出現一定程度的退化，所以很多老年人會出現貧血的現象。

不少人認為出現貧血，是因為身體缺乏鐵導致的，其實缺乏葉酸也有可能會形成老年性貧血，因為葉酸是人體細胞生長繁殖所必需的物質。

同時也是我們身體造血的重要物質之一，缺少葉酸就會導致紅血球出現異常，紅細胞的成熟就會受到阻礙，從而會引起巨幼紅細胞貧血等症狀。

第四：改善睡眠

對於女人來說：由於卵巢衰老、雌激素水平降低的原因，中年女性經常容易出現各種各樣的身體問題，比如腰酸背痛、盜汗失眠、心情煩躁等。

而補充葉酸，有助於她們提高睡眠質量，能睡得更加安穩舒適，這的確是一個「好消息」。

補充葉酸之所以有緩解失眠的功效，是因為葉酸中存在有鎮靜作用的成分，而且並沒有很大的副作用，所以，有失眠問題的50歲以上的女性朋友們，可以相對放心使用。

身體缺少葉酸的症狀有哪些？

身體缺葉酸，嚴重時導致葉酸缺乏可以表現為皮膚發生色素沉著，出現巨幼紅細胞性貧血、口腔炎及脂溢性皮炎等損。

患者還會表現乏力、頭暈、心悸、氣短、皮膚粘膜、蒼白等貧血症狀，嚴重者有消化道症狀和周圍神經炎等，如手足麻木、針刺、冰冷感等感覺異常以及行走困難。

相對來說，孕婦、哺乳期女性、青春期及嬰兒都是此病的高危人群，常見的原因包括葉酸攝入不足、消化吸收以及利用障礙，需求量增高以及排出過多等原因。

對於妊娠期來說，患者需要改變不良生活習慣、飲食習慣，多吃新鮮蔬菜、水果、瓜豆類、肉類、動物肝臟、腎臟等，而且需要額外補充葉酸。

如何補充葉酸更安全？

葉酸屬於水溶性維生素，因此每天服用也能夠正常代謝消耗掉，但是要正確把握服用量，避免攝入量過多，既成年男性每日攝入量 240g，女性每日攝入量 190g，如攝入過量會導致神經系統受損，加重惡心、失眠等症狀。

閱讀延伸：關於葉酸的討論

葉酸，乃備孕之舟，幾乎百分百的女性在懷孕之前就已經知道葉酸的重要性，但卻不是每個備孕的女性都做到了從懷孕前的三個月開始補葉酸。

網友投票結果顯示：5成人備孕開始補葉酸，3成懷孕後才開始補充葉酸。

對於葉酸的補充用量，超過6成人選擇每天0.4毫克，而對於葉酸補充過量是否有副作用這個問題，62％的人表示第一次聽說葉酸補充過量還有一定的副作用。

此外，認為備孕的男性需要補充葉酸的人不到四成，更多的是表示不確定，或者認為男性不用補。