老年人健身室

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『貳』 老年人腿腳不好能去健身層房嗎

可以呀,但真要想做運動並不是一定就得去健身房的.自己在家裡面就能免費完成的事情你覺得又有必要去健身房浪費錢?何況到時候你的錢花出去了,沒有效果的話咋辦?你總不可能去咬它吧?你的腿腳不好的話的確不建議你在一下就去採用巨大的運動量進行改善.所謂萬丈高樓從地起.不可能連基礎都未具備的情況下去一下子搞得"肌肉發達的"以下我就把我的運動數據告訴你去你參考吧.
每次洗澡前我基本都會做運動,反正事後得洗澡,出汗我怕什麼?先去蹲下起立.(早上256,晚上365.如果早上沒蹲的話就晚上一次蹲520以上。)你如果以為這輕松的話就馬上去蹲一百下.蹲完你看你的腳發不發軟發抖?（提醒你的就是這個運動你是必須得要能保持的，要是開始了而你又不可以保持的話日後你在年紀大了之後很可能會關節部位發生疼痛的。你的腿腳不好的話就蹲50來個就可以了.）之後再回房間裡面坐下.十磅啞鈴左右手各15X.根據我十年以上的運動經驗啞鈴這東西靠重量不如加使用次數.之後再出去客廳寬距離俯卧撐5X.(這才是練胸肌的.要是有人教你有窄距俯卧撐練胸肌的話他自己本身的胸肌怎麼樣?要是沒有的話你還去相信他?)練腹肌的方法很簡單.只要你每天晚上躺下之後將雙腳在沒外力的情況下提高六十度左右(大概是時針十點至十一點位置.)堅持有兩分鍾.這方法可能會讓剛開始的你頭有點暈.但在你保持開有一個星期以後就會自然消失.如果你再想腹肌快一點出來的話就每天再配合大約一百個仰卧起坐。你如果能配合仰卧起坐的話我敢說你的腹肌會在十天左右就出來。（但起碼你之前得沒有一個大肚皮喔。）肌肉得有整體才會有看頭的，如果你只練某些部份而忽略其它部份的話是不會好看的。以上這些運動就連我以前在住院都照做不誤。不過住院的話就好像只能做俯卧撐了。另外：現在的社會是保重身體等於孝順錢包啊。

『叄』 老年人進健身館鍛煉合不合適

老年人去健身館健身非常的正常，只要老年人身體健康，那麼完全可以去健身房進行鍛煉。但老年人一定要注意運動量，千萬不要運動過量，給自己身體造成較大的負擔，從而引出各種安全隱患，給自己和家人帶來麻煩。

『肆』 退休大爺將廢棄車庫改成健身房，健身對老年人有何好處

健身可以增加老年人的免疫力，強迫老年人的身體。新聞報道，北京有一群大爺在廢棄的車庫改建成了健身房，在他們建造的健身房中，所有的健身器材都是他們純手打造的，甚至桌子架子也都是退休的大爺進行焊造，甚至還有一些退休的大夫在這個健身房裡開始了診治。這個健身房被曝光之後，不光吸引了越來越多的老年人謙虛鍛煉，更是吸引了很多年輕喜歡鍛煉的人前去觀摩。

以上是我自己的觀點，歡迎大家在下方評論區發表自己的觀點和看法。

『伍』 老年人健身房在中國普及嗎

不多。健身房是指用來健身康復和鍛煉活動的場所 。一般而言，都有齊全的器械設備，有較全的健身及娛樂項目

『陸』 上海推出首個老年人專屬健身房，這個健身房有哪些特別之處

它的消費人群是特定的，就是專門為老年人服務和設置。每個群體都有自己的消費方式，相信這首個老年人的專屬健身房，一定會滿足老年人的活動需求。

『柒』 老年人在健身房適合什麼健身器材

老人可以到樓下小區或者附近的公園，不一定要跑到健身房費勁，老人不同年輕人那身子板的。
所以，小區里的每一種健身器材都有其鍛煉的針對性，玩得恰當可增加肌肉的力量和柔韌性，增強平衡能力，提高心肺功能和靈活性。但是，每一個健身器材對一些特定人群都是有「禁區」的，玩的時候要注意繞開這些「危險地帶」，選擇適合自己的項目。
太空漫步機 切忌擺動幅度過大
太空漫步機是最受歡迎的健身器材。因為很多人認為它容易玩、不怎麼費力、甩來甩去很過癮。但是，它很容易拉傷腰肌。因此，老年人在做「太空漫步」時，擺腿的幅度最好為45o左右，頻率最好為每次3～4秒。
髖骨軟化症人群 莫玩蹬力器
這種器械主要是用來鍛煉下肢和腰部力量的，但對那些本來就患有髖骨軟化症的老人來說，則不宜進行這項運動。因為易使伸膝肌群受損，從而加重原有的症狀。
患椎間盤突出 別碰健騎機
其實這項運動很適合那些經常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因為脊柱絕對經不起健騎機一拉一扯的「折騰」。
要玩牽引器 先試引體向上
上肢牽引器的作用類似於到醫院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動。要測試自己手力如何，可以把能否做引體向上作為標准，如果連一個引體向上都
無法完成的老人，最好還是選擇別的拉伸運動。
扭腰器旋轉幅度莫超180度
要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過180o，頻率控制在3～4秒完成一次為宜。

『捌』 60歲老年人適合去健身房不

不適合的，老年人還是適合跳廣場舞