老年人缺乏維生素D症狀

『壹』 老年人缺乏維生素D的四大表現 如何補

老年人缺乏維生素d有何徵兆
1、肌肉酸痛和多愁善感
肌肉變小可能是肌肉和神經組織中缺乏維生素D的結果。所以,如果你鍛煉身體時發現肌肉容易疲憊,或者無法舉起重物,你可能需要補充維生素D了。另外,體內維生素D含量較低的女人發生抑鬱症的機率比其他人高兩倍。
2、容易得高血壓
維生素D有助調節血壓,對於心臟健康起著重要的作用。所以,維D不足,血壓有可能攀升。
3、會耐力下降
有一些研究發現,維生素D水平低,有氧代謝能力和整體耐力會降低。都市中生活的人們越來越受到精神類疾病的困擾,除了生活、環境的壓力之外,其實也受到自身生理功能的影響。增加維生素D的攝入可以很好的幫助控制情緒,也會影響新陳代謝和內分泌功能。有研究顯示,維生素D水平過低的女性患病的可能性要增加2倍哦!
老年人如何補維生素d
1、通過食物補維生素d
對於老年人的飲食，不能一味的去大補，應該多補鈣和維生素d，平常多吃一點五穀雜糧，葷素搭配，不要總是吃一樣食物，避免過度的攝入草酸，在烹飪蔬菜的時候要焯水，補充維生素d的同時也不要忘記補鈣，在每天正常的飲食中,再喝1杯牛奶。
2、通過運動補維生素d
很多老年人在身體上或多或少的存在一些疾病，所以就變得懶了，不願意去運動，其實適當的運動鍛煉對於老年人來說是極好的，鍛煉可以防止骨質疏鬆，加快血液循環，避免鈣質流失。
3、通過陽光補維生素d
太陽是最天然的保養品了，多曬太陽可以增強身體中的維生素d，這種方式不僅安全而且有效果，一般曬太陽的時間也不要過長，每天只需要三十分鍾以上的戶外活動即可達到目的。

『貳』 老年人缺乏維生素D的表現 如何補

成年和老年人缺乏維生素d的表現是缺鈣的表現症狀，典型的症狀有腰酸背痛，遊走性肌肉疼痛、關節痛。手、腳、腿部肌肉痙攣抽筋。老年時出現骨質疏鬆的症狀、駱背、易骨折等。

平時的時候可以使用含維生素D的鈣片進行補鈣，如鈣之緣片。要子啊飲食上建議增加含鈣多的有牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭等的食用量，同時適量增加運動，多做戶外運動，增加接觸陽光的機會，因為紫外線可增加人體自身維生素D的合成，這樣促食物中鈣從腸道中的吸收。

『叄』 對於老人而言體內缺乏維生素D，都會出現哪些症狀

維生素是我們身體正常運行所需的營養元素，維生素d對我們身體的健康特別重要，充足的維生素d，可以促進人體微量元素鈣和磷的吸收和代謝，幫助肌肉中蛋白質的生成，提高身體的平衡能力。 但是，如果缺乏維生素d，身體就會出現相應的問題。缺乏維生素d的表達：骨痛大人缺乏維生素d的話，醒來後出現骨痛的症狀是最常見的。 在陰天，這種症狀尤為明顯。體重超標的體重，會降低血液中的維生素d含量。 維生素d具有脂溶性的特點，體內脂肪越多，越容易稀釋體內的維生素d，所以肥胖的人比正常體重的人要特別重視維生素d的補充。容易不舒服的人大多都會有感情。 陰天心情也不好。

這些發現基於4000多名60歲以上成年人的數據分析，這些數據來自英國老齡化的縱向研究。發表在《老齡化臨床干預》國際期刊上的研究結果顯示，缺乏維生素d的老年人肌無力患病率是維生素d充足性的兩倍。同樣，維生素d不足的老年人損傷的「肌肉表現」是維生素d充足性的3倍。基於更復雜的統計分析，維生素d的缺乏增加了肌肉的力量，表明了損傷的可能性。這項研究證實了體育鍛煉的相關利益。 參加常規適度體育活動的老年人肌力和身體表現不良的可能性明顯較低.

『肆』 人體缺乏維生素D會有什麼危害

維生素D缺乏可導致腸道吸收鈣、磷減少，造成骨骼和牙齒的礦物質異常。嬰兒缺乏維生素D將引起佝僂病；成人，尤其是孕婦、乳母和老人，缺乏維生素D可使已經成熟的骨骼脫鈣而發生骨質軟化症和骨質疏鬆症。

維生素D缺乏時，由於骨骼不能正常鈣化，易引起骨骼變軟和彎曲變形，如幼兒剛學會走路時，身體重量使下肢骨彎曲，形成"X"或"O"形腿。胸骨外凸（"雞胸"），肋骨與肋軟骨連接處形成"肋骨串珠"。囟門閉合延遲、骨盆變窄和脊柱彎曲等。

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主要作用如下：

1、維持血液鈣和磷穩定。當血鈣水平降低時促進鈣在人體內的重吸收，當血鈣水平升高時增加鈣磷經尿排出。

2、促使骨、軟骨及牙齒的礦化。維生素D可以通過不同途徑增加機體對鈣磷的吸收利用，促使骨軟骨及牙齒的礦化，並不斷更新以維持正常生長，預防兒童佝僂病和成人骨質軟化症。

3、促進小腸對進食的鈣質的吸收。鈣結合蛋白在小腸促進鈣的吸收，其確切的作用機制還有待進一步研究。

4、調節基因轉錄，調節免疫功能。