老年人腿部涼

『壹』 中老年人腿部寒冷要怎麼保養

冬季膝蓋怎麼保養

1.最好選擇可讓膝蓋完全打直的座位，避免讓膝蓋長時間彎曲超過50度。若膝蓋長時間維持90度的彎曲，容易造成膝蓋腫脹發炎。所以，每隔半小時，要抽空起來走動，或是伸直雙腿。

2.晚上睡覺，因為身體長時間平躺少動，血液循環緩慢、靜脈迴流差，有的老人半夜或早上起床時，甚至會覺得膝蓋卡卡的，無法馬上行動。這時，先不要急著下床，平躺或是坐在床邊，慢慢重復伸直、彎曲雙膝，並用雙手揉揉膝蓋，尤其是膝蓋內側，持續3~5分鍾，讓局部血液循環改善後再下床，就能順暢自如了。

3.起床後，大家第一個動作就是上廁所，這也是每個人天天都必須重復好幾次的動作。建議家中用坐式馬桶，外出也盡量使用坐式馬桶。不管蹲或坐，最重要的是謹記「慢」字訣，動作要盡量放慢。

4.不論是坐椅子或沙發，動作務必要慢，最好是用手扶著椅背或是桌沿，慢慢坐下去，這個原則適用在一天內所有要坐下的動作。

5. 膝關節不好的老人盡量避免爬樓梯，如果非得爬，建議以膝蓋微彎的姿勢，減少膝關節彎曲的角度，一步一步慢慢爬，適時以扶手幫忙使力，以避免傷害。

保養膝蓋的方法有很多，最主要的還是從日常生活習慣著手，雖然現在生活質量在提高，可是越來越多的兒女們開始忙碌於自己的事業，無暇顧及到自己的父母。隨著老年人年齡的增長，生活中很多事情都很不方便，而作為後輩的我們，都希望能夠盡點孝心，通常會送一些保養品之類的，其實送保養品不如送一些比較實用的又適合老年人腿腳不便的居家利器，放置在家裡可以讓我們多一份安心，也可以讓老人健健康康的安度晚年，讓爸媽誇你孝順。

冬季寒冷時老年人要是沒有及時做好保暖措施，膝蓋是特別容易著涼的一個部位，這時可以給他們買上一對護膝，除了保護膝關節外，護膝還有非常好的保暖作用，對於體質日益變差的老人來說，既能防寒，又能防老寒腿惡化。一些功能性護膝甚至能起到日常保健養護的作用。

腿腳不便的老年人在家中難免會發生一些磕磕碰碰，而在家中最容易發生意外的莫過於浴室，而且浴室的空間一般都比較小，如果不小心摔倒了，很容易磕碰到周圍一些尖銳的東西導致受傷，所以為了降低其摔倒受傷的可能性，必須從各個細節進行預防，為家裡的老人營造一個安全的浴室環境。

浴室積水多容易滑倒，可以在浴室櫃旁邊添加防滑墊或腳墊，增加地面摩擦力，防止老年人膝蓋摔傷。

『貳』 中老年人小腿冷是啥病

小腿冷，是小腿氣血運行過慢，導致小腿獲得氣血能量少，產生的熱量少，不足以溫暖小腿，便會發冷。

它是如何導致的呢？

1. 體弱，氣血虛弱

2. 體內經絡血管淤堵

3. 體內寒濕重，阻塞氣血運行

中老年人多體弱，體內經絡淤堵，因而極易導致血行過慢，就會出現小腿冷的現象。

恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量，增長陽氣，加快周身及腿部氣血運行，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，體內氣血運行通暢，那麼充足的氣血便會得以滋養雙腿，變得溫暖有力。

怎麼做呢？可以網路搜看此文《腿寒涼3大原因，這個傳統功夫鍛煉2個月，將有效排出寒氣，雙腳變得溫暖》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。

『叄』 老寒腿是怎麼回事

先來給大家解釋下什麼是老寒腿：學名骨性關節炎，它屬於一種慢性退行性骨關節病。這種疾病往往是關節軟骨老化磨損，失去彈性，嚴重者甚至軟骨碎裂，關節軟骨退行性變，關節周緣繼發性骨質增生。

換句話說，就是咱們人體的骨骼比較堅硬，骨頭之間連接處有軟骨，起到潤滑、緩沖等作用，就像軸承一樣。但軟骨也是有使用壽命的，長期運動等會加速軟骨的老化磨損，軟骨失去彈性，就會引起關節疼痛。

當然這是老寒腿的粗淺解釋，很多中老年人都患有老寒腿，叫這個名字，是因為天氣變冷，關節的疼痛會加劇，又常見於老人得這病。當天氣變冷，血管收縮，血液循環變差，容易引起骨性關節炎復發，加劇關節疼痛的症狀。

除了老年人，年輕運動員、重體力勞動者、模特等人群，由於工作的特殊性，容易出現膝關節磨損，引起骨性關節炎。肥胖人群由於體內脂質、炎症的代謝較為活躍，容易加重膝骨性關節炎反應，加劇疼痛。

除了上述人群，女性也要注意，尤其是更年期女性，雌激素減少，會影響到骨骼強度，關節軟骨受損，就有可能增加關節炎的發病率。

這里就有疑問了，關節炎那老寒腿是凍的嗎？很多年輕小姑娘沒穿秋褲，上了年紀後感到腿疼，是因為凍的嗎？這是要明確一點，應該是她們因為某些原因（鍛煉過度、受傷等）是先得了老寒腿，再受寒冷刺激，才感到疼痛。

如何防治「老寒腿」？

給大家推薦一些防治「老寒腿」的方法，平時也要注意：

1.注意腿部保暖，但不要過度。尤其是彈力較大的護膝，會妨礙膝關節周圍的血液循環。也要注意熱敷、烤電的程度，不要過勤，以免燙傷。

2.加強鍛煉，注意減肥。尤其是久坐、久立的人，更要注意腰腿的鍛煉，增強腿部的肌肉力量，增加血液流速，改善血液循環。科學控制體重，減輕體重可以有效地減輕膝關節負擔。少做半蹲、爬山、爬樓梯、蹲起等動作，可以試試太極拳、慢跑、簡易的體操鍛煉。

3.注意飲食，祛風散寒。老寒腿患者不妨多吃一些健脾的食材，如山葯，搭配大米和雞肉熬成粥，補充人體缺乏的蛋白質。還可以多吃些溫經通脈、祛風散寒、補腎的食物，如薏米、芹菜、扁豆等。

還要注意鈣的攝入，可多吃些牛奶、蛋類、豆製品等食物，還可以多吃些胡蘿卜、紅辣椒、蘋果、綠色蔬菜等來補充維生素A、B1、B6、B12、C和D。

除了上述的方面，生活中老寒腿患者也要多穿一些衣服和襪子，別受涼，也可以多用熱水泡腳，保護好膝關節。

【參考文獻】

[1]佚名. 秋褲是「老寒腿」剋星？[J]. 家庭醫葯.就醫選葯,2021,(01):82.

[2]李桂才. 科學防治"老寒腿"[J]. 中國老年,2020,(02):51.

[3]劉姿含. 保養「老寒腿」：護膝保暖合理鍛煉不能少[J]. 家庭醫學(下半月),2021,(09):42.

『肆』 老年人腿腳發涼、麻木、疼痛

應該是血液循環復不好造成的，人上年制紀之後，往往血液會變得有些粘稠，流速變慢，夏天天氣熱，熱脹冷縮，血管擴張，感覺好些，冬天天氣變冷，血管變窄，血流變慢，這時便容易出現手、腿腳涼、疼、酸脹、麻木等現象。建議每晚泡腳，適當作運動，以促進血液循環。另外，市場上也有一些高電位治療儀及一些保健品可也促進血液循環的，你可以試試。

『伍』 為什麼北方老年人都有老寒腿怎麼防治

我覺得吧老年人之所以會有老寒腿那都是從根兒上得的毛病，當然了尤其是北方得老年人。我就是一個正兒八經的北方人兒，不過我不是老年人。當然了我覺得我老了以後指定也是個老寒腿。你問我為啥？那我就告訴你我理解的原因。

當然了千萬不要認為是個北方人都會有老寒腿恩，我覺得老年人現在這么多的老寒腿都是跟年輕的時候不注重保養造成。你看看現在的年輕人到了冬天都穿的特別的單薄，大冬天的就穿一天秋褲更有甚者連秋褲都不穿的就穿一天單褲，其實我挺佩服他們的勇氣的。當然了現在的效仿韓國的露腳踝的裝扮簡直就是風靡全中國啊，當然了作為一個不被潮流落後的我來說我也是就在過大年的時候露一露，因為冷了就可以回家。我還記得去年冬天我放假回家出街的時候就這樣的裝扮出去一圈差點沒凍死我，又回家把襪子穿上了。現在的我就是腿就不能在冷的天氣著涼了，不然膝蓋就會疼沒完。

而且北方是真的冷啊，是一年四季有三季都是冷的。我感覺就六七月份可以穿的衣服薄一點，其餘的月份都要穿很多很多的衣服，不然我們的關節就會因為天氣的寒冷而導致自己老寒腿的出現。尤其是北方春天的時候再熱也要穿的特別的多，那大風一刮簡直要人命啊，因為春天的風是最傷腿的季節。哎年級輕輕就得了這么個毛病，到了老了受苦啊。我的一個同學就是小腿受涼了會疼的，當我還穿著短褲的時候她還穿的秋褲就因為小腿受不了。所以啊，現在有的人到了老了是多麼的可憐，會被腿疼折磨死啊。所以我們一定要用心的保護好我們的腿，不要長時間的暴露自己的腿讓腿部受風吹而著涼了，不然寒氣就很容易的進入體內。當然了經常泡腳也算是一個好的習慣，腳上對應著我們的器官。所以經常泡腳有利於打通任督二脈啊，使我們身體的血液更加的流暢。

『陸』 60歲老年人小腿腳發涼怎麼回事

問題分析：
根據你說的情況，老人可能是由於下肢靜脈迴流不暢引起的血液版循環障礙權導致的小腿和腳發涼，以及缺鈣引起的下肢抽搐的表現。不排除有下肢靜脈血栓的表現。

意見建議：
建議老人到醫院就診，在醫生的指導下進行下肢靜脈檢查及鈣的化驗，根據檢查結果，明確病因和診斷，然後給予積極的治療和預防。