老年人練字

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❷ 淺談老年人如何學習書法藝術

李國祥 一.書法與書法藝術 1、什麼叫書法（寫字） 書法是指漢字書寫的法則，學習書法首要的是掌握其寫字的規律和技巧，從而把字寫得正確、清楚、整齊，進而寫得熟練，美觀。 2、什麼叫書法藝術 書法是有一定原則和規律的並帶有一定的技術性,又容易被大眾所接受的一種書法形式(屬適用性藝術).書法藝術是運用審美的法則,在寫字的基礎上加以升華的藝術,並具有很強的欣賞價值和審美價值.魯迅先生說:"書法藝術是高級藝術". 3、書法藝術為什麼美 這種美主要是因為書寫工具是用動物毛製成的毛筆,筆鋒柔軟富有彈性,它使書法獲得了藝術必須講究變化的基礎,再有就是漢字是以象形文字為基礎發展變化而來的,這就使書法具備了藝術必須源於生活和自然,藝術必須用形象思維進行創作的條件.因而,書法藝術也正是以豐富的表現手法,在作者的思維指導下創造其美的. 藝術貴在變化、貴在個性。而書法藝術和其它藝術又有其不同之處，書法藝術，由於它的色彩極為簡單，白色的紙和黑色的墨。因此，變化就比較困難。有了變化，才能使其獲得藝術的魅力。這種變化一則依靠書體的變化，如甲骨文、鍾鼎、小篆、隸、楷、行、草諸體；另外也依靠書法家風格的變化，同是一種書體，由於作者經歷、文學修養等的不同，所書效果也各異，「兵無常陣，字無定形」。但從根本上來說，書法藝術的變化，主要表現在點畫、線條的變化上。書法就是通過點畫的粗細、濃淡、斷續、向背等等的變化來反映作者的審美情趣的。書法能以有限的點畫而致無窮的變化；正是從線條的變化中獲得了生命力。 4、書法藝術的歷史地位 我國歷史上都非常重視書法，有秦朝程邈在獄中創隸書被釋放並委以御史的典故。在歷史上最值得一提的是我國唐代書法地位最高，它創立了"書學"。"書學"是唐代最高學府(國子學、太學、律學、四門學、書學、算學),六學之一."書學以專門培養書法高級人才，並把書法列入取仕、官制之中，以後各朝代都有不同程度的重視。 到了現代，新中國建立以後，特別是改革開放以來，黨和政府的重視、群眾的熱情參與、經濟的發展、文化的復興使我國的書法藝術得到了空前的發展。具體表現在: ①書法藝術院校及書法學科的建立； ②書法藝術報刊不斷增多； ③以政府的名義舉辦書法藝術比賽、展覽； ④出國搞書法藝術交流、講學的活動日益增多； ⑤學習漢字和書法的外國人越來越多; ⑥書法家追求藝術的自覺意識增強。二.書體、朝代及代表性書法家 1、甲骨文。出現在商、周時代，是刻寫在龜甲、獸骨、人骨上用以記載占卜、祭祀等活動的文字。甲骨文是我國書法藝術的發端。 2、篆書。出現在周、春秋戰國以及秦代。分大篆、小篆,代表書家有李斯。 3、隸書。出現在秦,成熟在東漢，隸書又叫"分書"。相傳為程邈所創。（實際程邈只不過收集整理而已）。 4、楷書。東漢形成,高峰期是唐代，由隸書演化為楷書，相傳是王次仲所創。代表書家有唐代的虞世南、歐陽詢、褚遂良、顏真卿、柳公權等。 5、行書.晉代頂盛,相傳是東漢劉德升所創，行書是介於草書與楷書之間的一種書體，它書寫流暢迅捷而又易於辨認，婉約妍美而通俗暢達，因此具有很大的實用價值及審美價值。至今得到了很大的發展。代表書家有晉王羲之,唐顏真卿,宋米芾、蘇軾、黃庭堅,元趙孟頫,明祝允明、黃道周、王鐸,清何紹基等。 6、草書。出現在漢代,相傳是東漢大書法家張芝所創，他取法於杜操、崔瑗的章草而創草書（又稱今草）。以後各朝代的代表書家有唐代的張旭、懷素，宋代的黃庭堅，明代的王鐸，現代的毛澤東、林散之等。 7、魏碑.北魏時代，主要集中在河南洛陽龍門石窟造像石刻。魏碑是在漢隸的基礎上演變而來，它風格獨特，筆法厚重剛健，結構寬博嚴謹，氣度高逸宕放，具有鮮明的美學標志。代表書家有清鄧石如,近代康有為,現代有肖閑、孫伯翔等。三、怎樣學習書法 1、老年人學習書法的意義:老年人學習書法可以鍛煉意志、培養情操、提高修養、激發愛國熱情、促進精神文明建設。具體有四個方面的益處。 ①鍛煉身體、戰勝疾病。 ②陶冶情操、延年益壽。 ③生活充實、老有所樂。 ④弘揚書藝、老有所為。 2、什麼叫"文房四寶":我們一般把筆、墨、紙、硯稱為"文房四寶". 3、怎樣選擇"文房四寶":古人說:"工欲善其事，必先利其器"。作書也要講究工具的選擇。 ①筆（毛筆）。毛筆的種類很多，可分硬，軟，兼毫三種。 毛筆中最有代表性的珍品要算湖筆（浙江吳興縣的善璉鎮，舊屬湖州府，因而得名）。還有現在上海的周虎成、安徽涇縣的三牌毛筆都比較好。我們選擇毛筆，並不一定講求牌號，一般來說要具備圓，齊,尖，健就可以了。 ②墨。常見的可分為三類:一類是松煙墨，二類是油煙墨，三類是松油墨。 平時練字，用墨不必過於講究，用一般的墨汁就可以了。現在市面上有現成的墨汁賣，較好的有"一得閣"，"曹素功"，還有"中華墨汁"，都可以搞創作用。 ③紙（宣紙）。宣紙可分生，熟和半生半熟三種。以安徽宣城出廠的宣紙而得名，現在最好的宣紙是"紅星牌"。宣紙的特點是質地綿韌，紋理美觀，潔白細密，書寫後墨的層次清晰，著筆深固，便於長期保存。有」紙中之王「之美譽。初學練字，用紙不必太考究。一般用毛邊紙就可以了。 ④硯(硯台、硯池、面田或者墨海)。是磨墨不可缺少的工具。硯的品類繁多，著名的有廣東肇慶端溪出產的端硯，安徽歙縣出產的歙硯以及山東的魯硯，它們的共同特點是石質堅潤細膩,但膩而不滑，堅而不燥，貯水不涸，歷寒不冰.平時我們練字可以用杯子，盤子裝墨，不必講究。 除此之外，學習書法還必須備有其他的輔助工具，如毛氈，筆架，筆筒，筆簾，壓條，印泥，印章等。 4、初學從何入手:沒有具體規定，因人喜好而異，最好從楷書入手為宜。 5、怎樣選帖:幾千年來我們祖先留下了數以萬計的碑帖，因此初學者如何選帖確成了首要問題。我認為應該注意"選墨跡，依情性，擇善本，守一帖，旁其他"(統稱十五字選帖法）。 6、怎樣臨摹:學習書法，首先必須臨摹。臨有對臨，背臨，意臨等。摹有雙鉤（描紅），摹寫。古人說:"臨易得形態,摹易得位子"。最好是臨摹並施，心眼同到為最好。 7、怎樣執筆:採用五字訣執筆法，擫、壓、鉤、格、抵。執筆要五指其力，要做到"指實掌虛"，執筆還有，枕腕，提腕，懸肘之分，還有坐，站之分，我認為還是採用懸肘站立寫字為好。 8、怎樣運筆（用筆，行筆）:用筆的方法，前人在長期的藝術實踐中總結了不少的經驗，總之是方，圓兩大類。即:起筆、行筆、收筆、提筆、按筆、換筆、挫筆、拖筆、戰筆、搶筆、衄筆、絞筆、折筆、轉鋒、折鋒、中鋒、側鋒、露鋒、逆鋒等,具體不一一論述。總之是要方圓互用，中側兼施。四、學習書法應注意的幾點 1、老年人學習書法的優勢和不足 俗話說:"知己知彼，才能百戰百勝". 優勢是:①有時間，②有經歷，③有恆心，④有毅力，⑤沒壓力，⑥能吃苦，⑦經濟條件也較好。 不足是:①信心不足，②精力不足，③動力不足，④視力不足，⑤記力不足。 2、樹立信心，持之以恆 學習書法要發揚優勢，克服不足。要學好書法，最重要的是信心，恆心。"熟能生巧，勤能補拙"。 3、要重視字外功的修養 各種知識之間，彼此是緊密相聯的，要寫好字單靠字內的功夫是不夠的，還應當重視字外的修養。 4、解放思想，大膽創造 周恩來總理說:"藝術是一種創造性的勞動，用跟蹤的辦法是不能超越別人的"。從歷史上看，書法藝術就是隨著社會的發展一直在不斷地演變革新。因此，我們一定要破除迷信，解放思想，大膽創造，為自己的有生之年過得更充實，更樂觀，更輝煌,為繼承和發揚我國的書法藝術，建設社會主義精神文明作出貢獻. 二零零四年九月二十四日於宜章玉溪廬

❸ 練習書法對老年人健腦有何好處

練習書法時心靜下來了，排除雜亂俗念，不僅要用手指、手腕、手臂，而且要用腦、用心。全神貫注地揮毫潑墨時，呼吸自然，氣血暢通，手指用勁，手臂揮動，目不斜視，頭正肩松，有起有伏，有動有靜。習一通字下來，常會有神清氣爽的感覺。一心一意運氣於筆端，則筆力充實，練出來的字常常形神兼備，富有韻味。堅持每天練字，潛心研習，積以時日，自然會促進身心健康、長壽延年。
大多數書法家，身體健康，且多高壽。如唐代幾位大書法家，張旭活了89歲，柳公權活了88歲，歐陽詢是85歲而終。明代書畫家董其昌享年83歲，文徵明享年89歲。當代書法家舒同總結說：「經常寫字，氣血暢通，疾病也少。」這是因為寫字時「不思聲色，不思得失，不思榮辱，凝神靜氣，氣貫於一」的結果。此話並非虛言。心情煩躁、郁悶時，練書法可以促使人心平氣和，與人為善，寧靜淡泊、寵辱不驚，乃至知足常樂。乏了累了，寫上幾幅字，便覺舒服爽快，似乎有用不完的勁兒。借練習書法來療傷醫疾，康復病體，達到靜心、養性、健腦、通脈、活血、壯骨、安神的效果，有益於健康。
研習中國書法有養生效果。心情平靜，心底坦盪，與人為善，笑口常開，在這種心理狀態下，腦內啡呔就會不斷地分泌出來，增強免疫功能，治療內臟「故障」，延緩衰老，健身增壽，這是很自然的道理。願大家都來學點書法，永遠與健康、幸福為伴。

❹ 老年人 也能練字么

老年人練字相當好。

❺ 中老年人學習書法最好從哪種字體入手，來之書院都可以學什麼字體

從書體上看，篆、隸、楷、草、行，哪一種書體都可以作為入門書體來進行學習的，當然，在來之書院哪種字體都有非常不錯的課程值得學習。
希望能給您提供幫助，可以給個大大的贊不。

❻ 誰的行書（行楷）字帖好用，適合老一輩的人練

老年人頸部、腕部、腰部會有不便，更要保養，適合練毛筆字，一方面可以練字，另一方面可以鍛煉身體；
老年人行書字帖可以選用趙體、蘇東坡、黃庭堅、米芾等大氣一點都可以，但建議練更早的隸書、魏碑；
練習時最好採用站姿，腰桿挺直，手握毛筆上端一點向前懸空伸出，調整呼吸，凝神靜氣，對著字帖臨摹，用力控制好筆姿，手眼協調一筆一畫，不要寫得太快，字要寫得大，剛開始筆抖寫歪都不要緊，慢慢會好的。注意腰部挺直，時間稍長腰也不酸。老年人練字同在練氣，盡量不要練小楷，坐著練容易勞神傷體。

❼ 現在一些退休的人愛練書法，是一種什麼心態

許多人在年輕的時候拚命的賺錢，每天都被物質與生活所煩擾，每天都要為了養家庭而去努力，但是在退休以後，很多人都愛上了書法。下面小編將帶大家探索一下，其中的原因。

在今天老年人越來越喜愛書法，這種心態是一種讓人安靜的心態，也是能夠遠離繁雜的物質社會的心情。最主要的是年輕時代，經過奔波，早已忘記自己的喜愛，而重回書法則是有一定的喜愛。

❽ 老年人適合練什麼字

老年人適合練什麼字
大家都知道練書法刻意修身養性，延年益壽。這對於在家退休沒事的老年人來說再適合不過了，下面看看這位老年人的練毛筆字的心得吧。

老年人寫毛筆字好處多多(zhuan) - 袖裡乾坤 - 靜以修身

現在的人，很少說寫毛筆字，而說練書法。我很不以為然。書法是中國的書寫藝術，包括真草隸篆、行書草書,而將用毛筆寫字都叫做書法，顯然不當。小學生用毛筆的寫字課，叫做書法課，也不見得妥當。現在的小學，很不重視學生的寫字，教學生用毛筆寫字是必要的。但還談不到書法，寫的工整就不錯了。我這里說寫毛筆字，而不談書法，也是這個意思。

寫毛筆字可以修身養性，是我數十年的生活經驗。
我從小的時候讀家裡的私塾，就開始學寫毛筆字。在那時候，毛筆還作為書寫工具在社會上使用，毛筆字在百姓中和人們的生活里還通行。後來（應當是在50年代以後）毛筆，被鋼筆、鉛筆和現在常用的圓珠筆取代了。毛筆字也就只在書法藝術中得以生存了。現在毛筆的使用，只是作為練習書法的工具了。但仍有極少數人喜歡用毛筆寫信，我就是其中的一個。
我在數十年裡，由於喜愛書法藝術，有時間時，就提筆寫寫。而我真正體會到寫毛筆字可以修身養性是在1985年以後。1985年我得了嚴重的心臟病，住院9個多月，險些喪命。出院後到療養院去做康復治療，那時我感到無聊極了，就想到寫毛筆字來消磨時間。我喜歡柳公權的「神策軍碑」,就開始練起字來。
出乎我的意料，寫毛筆字，不但可以解悶，而且在寫了較長的時間之後，就感到對養病大有好處。我寫大楷，是直背而坐、或正立在桌前，懸肘來寫字；我寫正楷，起筆、運筆、收筆都按照我學習過的正規方法，一筆一畫地寫，一般堅持寫一個多到兩個小時。這樣堅持一段時間之後，就感到體力的增強，心情也更舒暢了。因為在這樣練字的時候，精神完全地集中在寫字上，沒有了一切雜念。而且懸肘寫字，也是一種體力運動，對身體也是一種鍛煉。在我養病期間，堅持寫毛筆字這一活動。自此之後，寫毛筆字便成了我的生活的一部分。到現在已經近20年了。

在開始練字的時候，寫時間長了，會感到疲勞，現在沒有這種的感覺了。現在仍然每天都寫毛筆字，但已經改寫草書了。我寫毛筆字，雖然不是要成為什麼書法家，但我既然是寫毛筆字，就要遵循寫毛筆字的規矩。寫正楷，就要講求正楷的筆法。臨帖要認真地臨。由於我在幼年的時侯，學習過毛筆字的基礎知識，寫起來就方便了。我小時練習過行書，為我現在學習草書帶來了方便。
我說寫毛筆字可以修身養性，第一是有益於健康，因為這是一種體力的鍛煉。其二，寫毛筆字必須精神專注，全心全意地寫，排除一切雜念，很有益於修養心性。就和氣功一樣地養神。
我堅持數十年寫毛筆字，經驗使我知道，這對健康大有好處。因此，我建議有興趣於此的老年朋友，不妨一試。沒有學習過的朋友，也可以參加一種學習班打個基礎，然後自己練習。我們的目的是修身養性，而不是要做什麼「家」,但既然寫，就要往「好」處去追求，但好與不好是無所謂的。我把寫毛筆字，當做打太極拳來健身，方法不同，但道理是一樣的，殊途同歸嘛