老年人補鈣對腎不好嗎

1. 老人缺鈣怎麼辦醫生教你3個小妙招，補鈣強腎預防骨關節炎

隨著老年人年齡增長，各方面機能下降，鈣流失情況嚴重，補鈣已成為老年人日常生活中不可缺少的一部分，那麼老年人應該怎樣補鈣才能達到強腎預防骨關節炎的作用呢？醫生教你三個小妙招，既不會補鈣過度誘發腎疾病，還能很好的預防關節炎。

老年人補鈣有三種方法。醫生教你三個方法，一種是通過飲食補充，多吃一些鈣豐富的食物，如牛奶、豆漿、蝦米、芝麻醬等。另一種是葯物補充，如鈣劑、魚肝油等。還有一種就是在戶外曬曬太陽。

1.食補鈣

對於老年人而言，隨著年齡的增長，骨代謝逐漸變差,會出現鈣的流失，導致骨質疏鬆、骨質變脆，從而比較容易出現骨折等情況，所以老年人需要及時補鈣。而老年人每天需要攝入鈣的適宜量是500-600毫克。

多吃一些含鈣豐富的食物， 如奶及奶製品，不僅鈣含量豐富還容易被人體吸收 ，是老年人補充鈣量比較好的食物，也可以經常食用豆漿,芝麻醬,蝦米等海產品。同時我們要注意烹飪手法，老年人牙口不好，代謝能力也下降，食物可以做的軟爛一些，方便老年人吸收。

2.葯補鈣

因為老年人代謝能力下降，所以老年人代謝鈣的能力也下降，從食物中代謝出來的鈣可能不夠機體所需要的，這時候需要在醫生的指導下適當的補充鈣劑。

老年人在鈣片的選擇上，注意以下幾點:

鈣片分為無機鈣和有機鈣, 無機鈣雖然鈣的含量高,但需要通過胃酸讓鈣變成了如枸櫞酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等等才能被吸收,所以吸收率比較低。而老年人胃腸功能比較弱，胃酸的分泌比較少，所以建議選擇吸收率高的有機鈣。

在有機鈣中要注意，如果患者有腎結石、膽結石，口服一些有機鈣片則可能會加重結石。

在補鈣的過程當中注意監測血鈣和尿鈣的數值，防止補充過量。

在補鈣的過程當中，要注意鈣片當中是否含有維生素D,維生素D能夠促進鈣離子的吸收，從而提高補鈣的效果。

3.曬太陽補鈣

多曬太陽多運動能夠補鈣是大家都知道的，但是由於老年人運動不方便，可以適當的做一些有氧運動。為了更好地吸收鈣質,補鈣還應該配合一些輔助工作，那就是曬太陽。在人體皮膚中存在一種脫氫膽固醇, 經過紫外線的照射這種物質轉變成維生素d,轉化為維生素d然後進入機體慢慢的形成活性的維生素d，活性維生素d能大大提高鈣的吸收率，維生素d是促進鈣吸收的好幫手。

所以老年人要注意多曬太陽 ，大概半小時就行。春夏之際可以選擇在上午曬太陽，秋冬之際可以選擇在中午吃完飯後曬太陽，曬太陽的時候可以佩戴一副墨鏡，防止太陽照射造成眼球損傷，注意在曬太陽時要補水保證機體水分充足，我們可以邊曬太陽邊喝茶。

1.超出身體代謝能力的鈣都會給腎臟帶來負擔

老年人為了避免骨質疏鬆症、關節炎等困擾，不僅會吃一些高鈣食品,同時還會給自己隨便購買鈣片，不管是什麼樣的鈣劑都吃，有些鈣劑是不適合的，也不按正常的計量來補充，就覺得吃的越多越好。但是這種行為一旦超出機體的代謝能力就只會給腎臟帶來負擔。不適合的鈣劑還會加速腎功能衰弱，比如有腎結石的老年人不適合吃碳酸鈣，本來老年人代謝鈣的能力就下降了，這樣折騰只會加速代謝能力再下降。

2.形成草酸鈣結晶後會損傷危害腎臟

人體雖然需要補鈣,但是鈣是一種不容易被人體所吸收的營養物質，特別是補鈣的時候同時吃了含有草酸的食物，就更難被吸收了。我們常吃的一些蔬菜中就含有大量的草酸，如，菠菜等。當我們身體里有沒有代謝的鈣就會和草酸發生化學反應，沉澱形成結石。這個結石叫做草酸鈣結晶。

一旦結石形成，在身體組織內沉積下來就會在體內造成損害。 這些結石無法排出在尿道口堆積，會導致患者的輸尿管越發狹窄,讓排尿的隨著時間推遲通道[A3] 越來越小，身體組織內任何更細小的結石也無法順利的排出，從而就會發生尿路堵塞，長時間有可能會導致尿路感染。

一樣的道理，沉澱形成的結石也會堆積在腎臟內，無法排出後形成腎結石，腎結石會導致腎衰竭使腎功能更加衰弱。這就是過度補鈣導致腎衰弱的全部過程。所以我們切記補鈣不能過量。

補鈣時不要忘記食醋 。補鈣最好的方法是從食物中攝取，但是補鈣時千萬要記住，不要忘了吃醋，因為組合食物中的鈣能夠產生化學反應,然後形成醋酸鈣，醋酸鈣非常容易被機體吸收。 食醋的作用和活性維生素d的作用基本相同，都可以促進鈣吸收。所以我們可以適當的食醋。

我們在補鈣的過程中也要適當的補充一些磷，鈣吸收受到很多因素的影響，其中磷也是。 我們可以選擇一些含鈣也含磷的食物。食品中水產品鈣磷含量的比例較為理想,而且水產品含高質量蛋白，對老年人增加營養再好不過了，所以在補充鈣時可以多吃一些水產品。

在晚上補充鈣質效果較好，因為在睡覺時人體的含鈣量較少，因此在臨睡前攝取鈣質能夠比較容易吸收。 我們可以選擇睡前喝一杯牛奶，既能補鈣又能促進睡眠。

老年人補鈣時，一定要看是否添加有維生素d。 維生素d有助於鈣吸收。如果我們選擇的鈣劑不含維生素d,可以自己在服用一些維生素d,但需要在醫生的指導下進行。

老年人補鈣是長久投資，早補鈣，早預防，但是一定要注意不要過量補鈣，過量補鈣會導致腎疾病發生，適當補鈣有利於強腎。其實每天堅持喝兩杯牛奶，多吃一些奶製品、豆類製品及綠葉蔬菜等含鈣豐富的食物，多去曬太陽和戶外運動這些完全可以達到機體所需的鈣，如果還無法滿足可以適當補充鈣劑。注意如果使用鈣劑了，日常生活中的飲食就不要刻意再補鈣了，正常飲食即可。

2. 老人缺鈣會引起哪些問題呢要怎麼解決

有可能會導致骨質疏鬆，經常會出現骨折的情況，還有可能會導致老人患有佝僂病，容易導致記憶力衰退，缺鈣了之後還有可能會降低免疫力，平時就應該吃一些專門的鈣片，也應該多去喝一些牛奶。

3. 老年人天天吃鈣片，是好是壞鈣太多，腎「不答應」，可以這樣補

所以，面對體內鈣質缺失的現象，老年人不得不採取行動，「專攻」補鈣。但補鈣也沒有我們想像的那麼簡單，有些朋友以為多吃鈣片就能補上鈣，實際遠遠不夠，因為補鈣只是一方面，身體能有效吸收和利用鈣質是更為關鍵的一環，如果光顧著補鈣而不管身體是否能吸收，補再多鈣也是在做無用功。

老年人天天吃鈣片，是好是壞？

一般情況下，遇到缺鈣的問題，人們的第一反應就是補鈣，從這個角度出發，老年人天天吃鈣片是沒有問題的。但我們也要明白適可而止的道理，雖然人體對鈣質的需求較大，但盲目進補，甚至遠遠超出人體對鈣的需求量，反而會引起不良後果。

眾所周知，老年人每天對鈣的需求量在1000毫克左右，如果超出這個標准，不僅浪費了鈣質，還增加了身體的代謝負擔。有些老年人為了預防骨質疏鬆，每天堅持吃鈣片，但鈣片攝入過量，人體也無法完全吸收，多餘的鈣質一樣會通過尿液和糞便的形式被排出體外。

同時，腎臟屬於代謝器官，天天吃鈣片，多餘的鈣質需要經過腎臟的代謝，才能排出體外，無形中增加了腎臟的代謝器官，對於腎功能開始衰退的老年人來說，無疑是有危害的。

其實，補鈣根本沒有那麼麻煩，不了解鈣片中的鈣質含量，反而會帶來截然相反的作用，想科學補鈣，通過調整飲食結構，增加高鈣食物的比例即可。食療，往往是最簡單、最安全、最可靠的進補方式。

缺鈣的老年人，可以這樣補鈣

多吃高鈣食物

很多朋友都把補鈣想像得太難了，其實在我們身邊，就有很多鈣質含量豐富的食物，比如牛奶、奶製品、豆製品、雞蛋、瘦肉、堅果等，有些常見的蔬菜和瓜果中也含有豐富的鈣質，想要補鈣，多吃這些食物就能達到人體對鈣的需求。而且種類豐富的食材，還能為人體提供多種營養素，達到營養均衡的效果。

老年人本來就需要補充營養，用各種新鮮的高鈣食物來代替鈣片，反而更有益 健康 。每天喝一杯豆漿或牛奶，吃點豆製品、肉類和雞蛋，基本上就能彌補人體流失的鈣質，起到預防骨質疏鬆、延緩骨骼衰老的作用。

提高人體對鈣質的吸收利用率

在大部分人把重心放在補鈣上的時候，聰明人已經開始想辦法提高人體對鈣質的吸收利用率了，因為我們無法保證攝入的鈣質能被全部吸收和利用，而一旦沒有被人體吸收，那一切心思都白費了，所以我們在補鈣的同時，也不能忘了補充維生素K、維生素D和鎂元素、鉀元素等能促進鈣質吸收的營養物質。

減少鈣質的流失

做到了補鈣和吸收鈣質之後，我們下一步要做的，就是減少鈣質的流失，因為上了年紀以後，骨骼會加速老化，一些不良的生活習慣和飲食習慣，都會加快人體鈣質流失的速度。像愛吃腌制食物、缺乏鍛煉、睡眠不足等習慣，多多少少都會影響鈣質的吸收，希望你能盡早糾正。

總結：缺鈣不是什麼罕見的問題，補鈣也不是什麼很難做到的事情，只要大家認真對待，做到以上幾件事，相信能保護好骨骼。

4. 補鈣多了,對身體有沒有危害

補鈣多了對身體有危害。

1、增加骨質疏鬆風險

補鈣不能盲目，一般人都認為骨質疏鬆是因為缺鈣引起的。但其實盲目的補鈣有的時候會導致補鈣過量，也會增大骨質疏鬆的風險。

2、形成結石病

我們雖然在不斷補鈣，但其實有一部分鈣卻沒有被人體所吸收。如果體內有過多的鈣不能被吸收，飲食上又同時攝入草酸類的物質，那麼就有可能形成草酸鈣結石。如果不能及時的排出結石，就可能引起腎絞痛，嚴重者將引起腎損傷。

3、影響礦物質吸收

人體中的各種微量元素含量需要處於一個穩定、平衡的狀態，過多過少都不利於相互間的促進吸收。有試驗證明，鈣補充過量後可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷等其他元素的吸收。

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科學家們通過對於人體鈣代謝生理作用的研究發現，一天中最佳的補鈣時機，就是每天晚上臨睡前。

在白天的一日三餐飲食中，人體可以攝入400毫克～500毫克鈣質，當身體的鈣調節機制發揮作用，從尿中排出多餘的尿鈣時，血液可以從食物中得到補充，以維持血鈣平衡。

但是到了夜間，尿鈣仍舊會排出，可食物中已經沒有鈣質的補充，這樣血中的鈣質就會釋放出一部分去填充尿鈣的丟失。為了維護血液中正常的鈣水平，人體必須從鈣庫中提取一部分庫存， 即骨骼中的鈣質。這種調節機制使清晨尿液中的鈣大部分來自於骨鈣。

5. 中老年人常年吃鈣片有什麼危害沒有

中老年人常來年吃鈣片沒有危害。自

老人補鈣，吃鈣片是必要的，除了吃鈣片，日常要運動，運動有助於鈣質的吸收，也要曬一曬太陽，日常飲食可以多吃含鈣的食品，這樣對自己的身體好，希望可以幫助老年朋友，合理的補鈣，防止身體缺鈣，讓自己的晚年生活，豐富多彩。

老人到了一定年齡一定要補鈣，不然出現了骨質酥鬆什麼的很嚴重，缺鈣的話，摔倒的幾率也會更大。選取鈣片補鈣一定要選擇最適合自己的。

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注意事項：

1、鈣片是否添加維生素D

因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

2、鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀態存在，對於人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。