老年人安眠曲

『壹』 哪些葯物會導致記憶力喪失，有沒有替代葯物

大多數人都至少熟悉一些能損害記憶的東西，包括酗酒和葯物濫用、吸煙、頭部損傷、中風、睡眠缺乏、嚴重壓力，維生素B12缺乏症和一些疾病，如阿爾茨海默症和抑鬱症。 但許多人不知道的是，許多處方葯也會干擾記憶。

以下10類葯物有可能會造成記憶力喪失！

1.高血壓葯物（β-受體阻滯劑）

β-受體阻滯劑可減慢心率和降低血壓，通常用於治療高血壓、充血性心力衰竭和心律失常。此外他們也用於治療胸痛（心絞痛）、偏頭痛、震顫、眼睛流淚和某些類型的青光眼。

屬多β-受體阻滯劑的有： 阿替洛爾（天諾敏）、卡維地洛（COREG）、美托洛爾（酒石酸美托洛爾，美多心安）、普萘洛爾（心得安）、索他洛爾（鹽酸索他洛爾制劑）、噻嗎洛爾（青眼露）等。

他們如何引起記憶力喪失： β-受體阻滯劑被認為是通過干擾（「阻斷」）大腦中部分關鍵化學信號而導致記憶力問題，包括去甲腎上腺素和腎上腺素。

替代方案： 對老年人來說，另一種降壓葯，鈣通道阻滯劑，往往比β-受體阻滯劑更為安全和有效。如果β-阻滯劑被用於治療青光眼，建議詢問醫療專業人員是否需要使用碳酸酐酶抑制劑，如多佐胺（曲鎖特）來代替。 切記！不要擅自更改葯物治療方案！

2.降膽固醇葯物（他汀類葯物）

他汀類葯物可用於治療高膽固醇。

屬他汀類葯物的有： 阿托伐他汀（立普妥），氟伐他汀（來適可），洛伐他汀（美降脂），普伐他汀（普拉固），瑞舒伐他汀（立普妥）和辛伐他汀（舒降之）。

他們如何引起記憶力的喪失： 膽固醇是大腦的重要組成部分，實際上大腦含有身體四分之一的膽固醇。大腦中的這些脂質對形成神經細胞之間的連接，維持底層記憶和學習能力至關重要。降低膽固醇水平的葯物除降低血液中的膽固醇水平外，也會降低大腦中的膽固醇，進而對記憶力和其他需要較高腦膽固醇水平的心理過程造成影響。

據2009年葯物雜志上發表的一項研究，四分之三使用他汀類葯物的人會出現不良的認知反應。研究人員還發現，停止他汀類葯物治療後，90%患者的認知能力會在一段時間內得到改善。2012年2月，美國食品和葯品管理局下令葯物公司需要在他汀類葯物的處方信息欄添加一個「可能存在記憶力喪失問題」的新警告標簽。

替代方案： 如果你正因為高血脂、冠心病、高血壓等問題在服用他汀類葯物，詢問醫生要不要擔心上述負面影響。能否通過舌下服用維生素B12（每日1000微克），或葉酸（每日800微克）或者維生素B6（每天200毫克）來代替。 切記！不要擅自更改葯物治療方案！

3.輔助睡眠葯物（非苯二氮類鎮靜催眠葯）

這類葯物是用來治療失眠和其他的睡眠問題。他們也被用來治療輕度焦慮症。

屬於非苯二氮類鎮靜催眠葯的有： 右旋佐匹克隆（舒樂安定）、唑吡坦（奏鳴曲）和扎來普隆（安眠葯）。

他們如何引起記憶力喪失： 盡管這類葯物盡管在分子結構上與苯二氮卓類葯物不同，但他們在大腦通路和化學信使中卻扮演著相同的角色，產生類似的副作用及成癮和戒斷問題。這類葯物會導致遺忘症，有時也會引發危險或怪異的行為。

替代方案： 建議詢問醫生是否可以用褪黑激素替代。睡前服用3到10毫克劑量的褪黑激素有時有助於恢復 健康 的睡眠模式。 切記！不要擅自更改葯物治療方案！

4.抗癲癇葯物

抗癲癇葯長期用於治療癲癇發作，這些葯物用來治療神經痛、雙相 情感 障礙、情緒障礙和狂躁症。

屬抗癲癇葯物的有： 乙醯唑胺（乙醯唑胺制劑）、卡馬西平（痛痙寧），ezogabine（依佐加濱），加巴噴丁（Neurontin）、拉莫三嗪（利必通）、左乙拉西坦、奧卡西平（曲萊）、普瑞巴林、盧非醯胺、托吡酯（妥泰）、丙戊酸鈉和唑尼沙胺。

他們如何引起記憶力喪失： 抗驚厥葯可通過抑制在中樞神經系統（CNS）信號流而阻止發作，而所有能夠抑制中樞神經系統信號的葯物均可能引起記憶喪失。

替代方案： 許多癲癇患者發現苯妥英鈉（大侖丁）對記憶力的影響很少，可嘗試與醫生溝通，看是否需要更換。 切記！不要擅自更改葯物治療方案！

5.抗抑鬱葯（三環類抗抑鬱葯）

TCAS（三環類抗抑鬱葯）作為處方葯治療抑鬱症、焦慮障礙、進食障礙、強迫症、慢性疼痛、吸煙中止及一些激素介導的疾病，如嚴重的月經來潮和潮熱症狀。

屬於三環類抗抑鬱葯的有： 阿米替林、氯米帕明（安那芬尼）、地昔帕明（鹽酸地昔帕明）、多慮平、丙咪嗪（鹽酸丙咪嗪）、去甲替林、普羅和曲米帕明（甲磺酸三甲丙咪嗪）等。

如何引起記憶力喪失： 約35%服用TCAs的美國成年人報告顯示有一定程度的記憶障礙，54%報告顯示有注意力集中困難。三環類抗抑鬱葯被認為通過阻斷5-羥色胺和去甲腎上腺素的這兩個大腦中的關鍵化學物質而引起記憶力問題。

替代方案： 和醫生交談是否存在有相同或更好療效的非葯物療法。你也可以與醫生探討是否可以降低你的用葯劑量（抗抑鬱葯往往有副作用且和劑量有關）。除此之外，和醫生探討是否可以用 5-羥色胺/去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SSRI或SNRI）進行替代。 切記！不要擅自更改葯物治療方案！

6.麻醉性止痛葯（阿片類鎮痛葯）

麻醉性止痛葯也被稱為阿片類鎮痛葯，這類葯物可用來緩解中度甚至重度的慢性疼痛，如類風濕關節炎引起的疼痛。

屬麻醉性止痛葯的有： 芬太尼（多瑞吉）、氫可酮（諾科，Vicodin）、氫嗎啡酮（桂）、嗎啡和羥考酮（奧施康定，鹽酸羥考酮和對乙醯氨基酚片劑）。這些葯物有許多不同的形式，包括片劑、溶液注射、透皮貼劑和栓劑。

他們如何引起記憶力喪失： 這些葯物是通過阻止中樞神經系統的疼痛信號流、減弱人們對痛苦的感受來起到止痛效果的。這兩種行為都是由化學信使所介導的，也涉及到許多認知方面的過程。因此，使用這些葯物可以干擾長期或短期記憶，尤其是長期使用時。

替代方案： 年齡在50歲以下的患者， 非甾體類抗炎葯（NSAIDs） 是治療疼痛的最好葯物。不過，非甾體類抗炎葯對老年患者是不合適的，它們會提升胃腸道出血的風險。向醫生咨詢可否用曲馬多（鹽酸曲馬多片劑）替代。 切記！不要擅自更改葯物治療方案！

更多關於緩解疼痛的方法，請點擊：身體疼痛怎麼辦？這些自我護理方法不容錯過！

7.帕金森的葯物（多巴胺受體激動劑）

這類葯物是用於治療帕金森氏病、某些垂體腫瘤等疾病。

屬多巴胺受體激動劑的有： 阿朴嗎啡、普拉克索和羅匹尼羅。

如何引起記憶力喪失： 多巴胺是一種參與大腦多項功能的化學信使，它參與到激發動機、愉悅的體驗、精細運動控制、學習與記憶力等大腦活動中。多巴胺受體激動劑會活躍多巴胺的信號通路，可引起記憶喪失、混亂、妄想、幻覺、嗜睡和強迫行為（如暴飲暴食、賭博）等副作用。

8.抗焦慮葯（苯二氮卓）

苯二氮卓可用來治療各種焦慮症、躁動、譫妄和肌肉痙攣，並用於防止癲癇的發作。因為苯二氮卓具有鎮靜作用，醫生有時用它來治療失眠和伴隨抑鬱的焦慮症。

含苯二氮卓的葯物有： 阿普唑侖、利眠寧、氯硝西泮、地西泮、氟西泮（氟安定）、勞拉西泮、咪達唑侖、誇西泮、替馬西泮（替馬西泮膠囊）和三唑侖（安眠葯）。

他們如何引起記憶力的喪失： 苯二氮卓可抑制大腦的關鍵部位的活動，包括那些參與從短期到長期記憶力傳遞活動。正是這個原因，有些手術中會將苯二氮卓類葯物加入到麻醉葯中，以幫助患者忘記手術中的任何不愉快。

替代方案： 苯二氮卓很少開給老年人，即使開也只會開很少的量。這是因為老年人代謝這種葯物的速度要比年輕人慢很多，造成老年人記憶力喪失、譫妄等現象，增加跌倒、骨折和機動車事故的風險。如果你正在服用包含苯二氮卓的抗失眠、焦慮或興奮的葯物，問醫生是否有其他替代方案。例如，如果你有失眠症，使用褪黑激素可能會更好。睡前服用3到10毫克，褪黑激素可以幫助你恢復 健康 的睡眠。 要注意的是，突然停葯會引發嚴重的副作用，因此不要擅自做決定 。

9.治療尿失禁的葯物（抗膽鹼葯）

這類葯物被用於緩解膀胱過度活動症的症狀和降低急迫性尿失禁發作，例如常常使你無法及時趕到浴室的突如其來的小便。

屬於抗膽鹼葯的有： 達非那新（替尼達普）、奧昔布寧（尿多靈，本品，氧控）、索利那新（琥珀酸）、托特羅定和鹽酸。

他們如何引起記憶力喪失： 乙醯膽鹼是一種在體內調節各種功能的化學信使。抗膽鹼葯能阻斷乙醯膽鹼的作用，進而防止膀胱肌肉不自主收縮，從而控制尿流。不過，在大腦中，它們也會抑制在記憶和學習中心區域的乙醯膽鹼發揮作用。當葯物服用超過一段時間或聯合服用其他能影響乙醯膽鹼葯物時，記憶力喪失的風險明顯提高。老年人特別容易受抗膽鹼能葯物的不良反應，包括便秘（這反過來又可以導致尿失禁）、視力模糊、眩暈、焦慮、抑鬱、幻覺等。

替代方案： 第一步，正確診斷。讓醫生或其他 健康 專業人士檢查你的尿失禁症狀是否由於其他原因造成的。例如膀胱感染或葯物（如降壓葯、利尿葯或肌松葯）。

如果排除這些非乙醯膽鹼造成的病因，建議患者嘗試改變一些簡單的生活方式，如少喝含咖啡因和酒精的飲料，至少睡前少喝，做凱格爾運動來加強盆底肌肉，這將有助於控制排尿。

如果這些方法不奏效，可在任何地方考慮成人尿布，加墊子或護墊。他們可以在日常生活中穿的舒適（不可見）和幾乎消除尷尬的意外風險。 切記！不要擅自更改葯物治療方案！

10.抗組胺葯（第一代）

第一代抗組胺葯是用來緩解或預防過敏症狀或常見的感冒症狀。一些抗組胺葯也可用於預防暈車、惡心、嘔吐、頭暈及治療焦慮和失眠。

屬於第一代抗組胺葯的有： 溴苯那敏（馬來酸溴苯吡胺）、卡比沙明（馬來酸卡比沙明）、馬來酸氯苯那敏（撲爾敏）、氯馬斯汀（塔維司特）、苯海拉明（傷風抗素劑）和羥嗪（羥嗪口服劑）等。

他們如何引起記憶力喪失： 這些葯物（處方葯和非處方葯）能抑制乙醯膽鹼的作用。因而可能會抑制大腦中有關記憶和學習區域的活動，導致記憶喪失。

替代方案： 新一代抗組胺葯如氯雷他定（開瑞坦）和西替利嗪（仙特明）對老年病人有更好的適應性，不存在對記憶力和認知力造成影響的風險。 切記！不要擅自更改葯物治療方案！

每年，處方葯物導致10萬多人死亡，並導致超過1.5例住院患者發生嚴重的副作用。每種處方葯都有一定的風險，但最常見的副作用之一是記憶喪失。

三大類引起記憶喪失的葯物

1. 抵抗類葯物

每種帶「抗」字的葯物，包括抗抑鬱葯，抗組胺葯，抗精神病葯，抗痙攣葯，抗生素或抗高血壓葯都會影響乙醯膽鹼水平，而乙醯膽鹼是參與學習和記憶的原發性神經遞質。當存在低水平的乙醯膽鹼時，可能發生以下病症如妄想，精神混亂，視力模糊，幻覺，記憶喪失和痴呆。

2. 睡眠葯物

睡眠葯物在造成記憶喪失方面臭名昭著。一些流行的睡眠葯物被稱為「失憶葯物」，因為那些使用它的人經歷夢游，夜驚，幻覺甚至睡眠駕駛。研究發現睡眠葯物可導致類似於醉酒或昏迷的狀態。所以，使用這些葯片的人沒有體驗大腦需要的恢復性睡眠以維持和修復自己。實際上，有許多其他方式比使用安眠葯更好。

3. 他汀類葯物

他汀類葯物是流行的降膽固醇葯物，是您的大腦最糟糕的葯物之一。它們導致記憶喪失，這應該作為嚴重的副作用列在標簽上。你的四分之一的大腦是由膽固醇組成的，這對於學習，記憶和快速思考很重要。因此，這些降低膽固醇的葯物嚴重影響大腦 健康 。了解他汀類葯物對你的 健康 不利，並咨詢你的醫生。

二十種已知導致記憶喪失的葯物

以下葯物列表可能導致記憶喪失作為潛在的副作用：

帕金森病 - 阿托品，東莨菪鹼，格隆溴銨止痛葯 - 嗎啡，海洛因，可待因癲癇- Dilantin或苯妥英睡眠葯片 - Lunesta，Ambien苯二氮卓類 - Xanax，Valium，Dalmane，Ativan萘普生奎尼丁類固醇抗組胺葯抗生素（喹諾酮）高血壓葯物干擾素β受體阻滯劑（特別是青光眼的受體阻滯劑）胰島素甲基多巴三環抗抑鬱葯抗精神病葯 - Mellaril，Haldol鋰化療葯物巴比妥類 - Nembutal，Amytal，苯巴比妥，Seconal

這份名單由西奈山醫學院精神病學系前副主席Richard C. Mohs提供。

如果需要服用該怎麼辦？

當使用這些葯物，咨詢你的醫生，因為它們會以某種方式影響你的記憶。嘗試找到一些更好的選擇，不同的葯物或只是試圖改變你的生活習慣。如果必須使用它們，採取一些積極的步驟，以減少你的大腦的負荷，如做一些 體育 鍛煉，吃腦 健康 飲食或一些大腦補品。為你的大腦提供最 健康 的條件，保持 健康 和敏捷，盡管克服這些葯物帶來的害處。

現在很多慢性病，比如心腦血管病，糖尿病等，都已很難治好了。總的來說： 健康 對我們是最寶貴的，但是 健康 不能全靠高 科技 ，不能靠葯物。而有一種不是葯，它是食品，無副作用。對人體各系統調理，清腸、清血和排毒，調節人體免疫，補充人體缺乏的礦物質和維生素、膳食纖維不足。所有的病都會減少，我們都能 健康 幸福地亨受每天

部分葯物在應用的過程中確實會損害患者的記憶能力，不過，這種影響卻是因人而異，大多數患者是可以耐受這種「不良反應」的，即使長期服葯也不會對正常生活造成太大的影響，但有部分患者卻表現的非常明顯，甚至到了必須停葯的程度，這種情況下，患者就有調整葯物的必要了；以下對2種常見的葯物簡單說明一下：

1、β受體阻滯劑，是一種應用十分廣泛的心血管葯物，其典型代表為倍他樂克，兼具著降低血壓和減慢心率的功效，但是該類葯物卻可以阻斷我們大腦中某些關鍵信號的傳遞而導致記憶能力異常；

替代方案：對於高血壓患者而言，能夠起到良好降壓作用的葯物其實有很多，比如血管緊張素轉化酶抑制劑（普利類）、血管緊張素II受體拮抗劑（沙坦類）等等；

2、他汀類葯物，同樣是應用最廣泛的心血管葯物之一，它具有著降脂、穩定斑塊、抗炎甚至逆轉動脈斑塊的功效，不過，該葯物對機體合成膽固醇的抑製作用也降低了大腦中的膽固醇含量，而膽固醇則是大腦維持底層記憶和學習能力的必須成分，所以，他汀葯物是通過降低體內膽固醇的含量而影響記憶能力的；

替代方案：如果僅僅是為了降脂，我們可以口服維生素B2、B6或煙酸；但是，對於患有心腦血管疾病的患者來說，他汀類葯物是目前穩定動脈斑塊、延緩或阻止動脈粥樣硬化性病變發展進程的最有效的葯物，所以，是否可以用其它葯物代替還需要經過醫生對您的病情現狀做出綜合評價之後才能做決定！

當然，除了上述內容之外還有很多葯物也會影響服葯者的記憶，比如鎮靜安眠葯、抗癲癇葯、抗抑鬱葯、麻醉葯等等，所以，服葯過程中一定要特別注意該情況，以便於及時調整用葯方案！

以上內容僅供參考！

其實，我想請問下您所說的基本情況？患者年齡？原發疾病？同時患有哪些基礎疾病？頭ct情況？是否腦萎縮？是否頭部外傷史？是否接受某些特殊治療？是否患有分離轉換性障礙？

正如我上面所提問題都是可能引起記憶力減退的因素，但一般不包括葯物，精神科葯物副作用很大，但也不會影響患者的記憶力，而本題所說記憶力喪失問題要遠大於記憶力減退，醫院的常規葯物不存在可以讓人記憶力喪失的，那不就是所謂的失憶葯了嗎？這種葯都能問世，估計忘情水也快有得賣啦。

『貳』 老年人經常失眠，睡不安寧應該怎麼辦

老年人的話大部分都保持著一個瞌睡的狀態，通常而言失眠的老人是因為思慮過版重，想了其他心事太權多才會如此，以前我隔壁家就有的領取老爺子，他就是平時想的太多，經常是晚上睡不著覺，白天更是難受。
通常而言的話，老年人進入老年之後他的生理周期的循環就會變慢，那麼這個時候的話不應該考慮更其他的心思，睡覺就一心一意睡覺就行了，不要考慮太多的都要東西，因為老年人他已經不像人家還有工作和學習上的壓力了。
那麼這個時候不要考慮太多的心思，直接睡覺就可以了。

『叄』 老年人聆聽歌曲對身體有什麼好處

老年人聆聽歌曲對身體非常有好處，經常聽歌對人的身體和精神都是很有好處的：

1. 音樂可以讓身體放輕松，好的音樂可以紓解壓力，避免因自律神經緊張失調而導致慢性疾病的產生。 

2. 音樂可以敲開封閉的心靈，紓解憂郁苦悶的心情，甚至音樂還可以做到某些程度的心靈治療。

3. 音樂可以刺激腦部，活化腦細胞，適當的音樂刺激對腦部的活動有很大的幫助，甚至達到防止老化的功效。 

4. 音樂可以提升創造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂曲，對右腦的訓練與發展是很有幫助的。 

5. 音樂可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經傳導速率、增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發展、解放。 

(3)老年人安眠曲擴展閱讀：

音樂是反映人類現實生活情感的一種藝術。

音樂可以分為聲樂和器樂兩大類型，又可以粗略的分為古典音樂、民間音樂、原生態音樂、現代音樂（包括流行音樂）等。在藝術類型中，音樂具有抽象性，音樂從歷史發展上可分為東方音樂和西方音樂。

東方以中國漢族音樂為首的中國古代理論基礎是五聲音階，即宮、商、角、徵、羽，西方是以七聲音階為主。音樂讓人賞心悅目，並為大家帶來聽覺的享受。音樂能提高人的審美能力，凈化人們的心靈，樹立崇高的理想。我們通過音樂來抒發我們的情感，使我們的很多情緒得到釋放。

『肆』 77歲老年人晚上睡覺醒來睡在地下

請嘗試一下這些方法吧(*^__^*) 強烈推薦散步泡澡聽音樂效果很好呢

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

四:晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五:泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

六:要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。

幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……

七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

12種可以幫助睡眠的食物

1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。

12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

『伍』 老年人晚上睡不著覺，怎麼辦

老人失眠的原因有哪些

1、腦部器質性疾病
老年人隨闐年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
2、全身性疾病
年老以後，全身疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因為疾病本身或伴隨疾病出現的症狀而影響睡眠加重老年人的失眠。
3、精神疾病
在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會導致老年人出現失眠症狀。比如說，抑鬱症就會導致老年人出現失眠，心慌症狀。
4、外界環境的改變
由於某些原因導致環境變化，經濟收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動范圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退後，從而產生情緒抑鬱、焦慮不安，導致失眠。
5、臟腑氣機的紊亂
人到老年，由於多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維系的動態平衡，引發了睡眠障礙。
以上就是老人失眠的原因，想要改善失眠，建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。