老年人早晨晨練多久最好

1. 老年人晨練的時間有哪些講究為什麼晨練時間不能太早呢

老年人的晨練在太陽出來後開始，並在適當飲食至少1小時後開始。有急性冠脈綜合征風險的人不建議晨練，早上做熱身運動也是必要的。因為植物的呼吸作用在夜間產生大量的二氧化碳，在太陽升起之前，環境中的二氧化碳濃度高，氧氣濃度低。晨練作為一種有氧運動，需要消耗大量的氧氣。太陽升起後，植物開始光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣，所以晨練是合適的。老年人飯前體育鍛煉可能引起血糖波動，延遲進食可能引起低血糖，糖尿病患者可能因不服葯而出現血糖升高。因此，建議老年人在運動前適當進食。因為飯後消化道血流量增加，食物會在胃裡停留一段時間，所以不允許飯後立即開始運動。

有些老年人認為晨練應該越早越好，所以喜歡在清晨天不亮的時候出去鍛煉。其實這是不科學的。經過一夜，污染物在空氣中積累，呼吸這些污濁的空氣會對人體產生有害影響。太陽出來後，這些污染物會在空氣中被稀釋分解，空氣質量會相對好一些。這樣的情況下做早操，更適合人體新陳代謝。因此，在沒有大風或明顯降雨的情況下，不適合在太陽出來之前做早操。

2. 老年人每天早晨運動幾個小時是最好的，需要注意什麼

老年人確實應該每天保有一定的運動量，這樣會使老年人的身體更加健康，並且能夠遠離一些疾病，但在這里要跟大家普及一個小常識，其實老年人是不應該太早的起來運動了，這里所說的每天早晨運動這個時間段應該是8:30以後，要知道老年人患上心腦血管疾病的概率是非常大的，而心腦血管疾病都是早上病發，所以早上這幾個小時應該是我們比較注意的時間段最好不要在早上6:00~8:00之前進行運動。下面就給大傢具體分析一下老年人應該如何運動。

三；要有夥伴陪伴

老年人在鍛煉身體的時候，最好有夥伴的陪伴不要一個人去運動，要知道畢竟已經上了年紀身體可能會有各種各樣的疾病，那麼這個時候如果在運動當中發病的話，旁邊要是有夥伴在的話就可以加以治療或者幫我們叫救護車，而如果自己單獨鍛煉身體或者運動很可能會造成不能夠及時的治療，從而發生不幸所以老年人在運動的時候還是應該搭伴而行。