老年人健康保健的內涵是什麼

『壹』 老年人自我保健的內容

老年人自我保健的內容社區中有些老年人身體健康狀況良好，有些老年人雖然患有慢性病但並無明顯的殘障，對這些老年人，社區護士的工作重點應是指導老年人的自我保健，增強其自我照顧能力，提高健康水平，預防疾病和損傷。主要的方面是：

1.提高預防自理缺陷的意識

在社區老年人保健的宗旨應是協助和維持其自理能力，防止廢用加速老化導致的生活上的依賴或殘障。可通過健康教育讓老年人認識到：日常生活中滿足自理活動的需要即自我照顧與幫助他人，同樣都是有社會價值的社會活動，從而自覺自願地在生活中克服和預防自理缺陷。社區護士應隨時注意正確引導，恰當安排各種活動，並注重家庭和社會的支持，提供有益老人健康的生活環境以滿足現在或將來的自理需求。

2.培養自我觀察與判斷能力

通過健康教育，教老人學會通過視、聽、嗅、觸的方法了解自身健康狀況，及時發現異常或疾病的早期症狀，掌握自身健康的薄弱環節，有針對性的指導其自我護理要領。觀察的主要內容包括：面色、口腔及五官情況；食慾與食量情況；身體主要部位淋巴結情況；脈搏與呼吸的變化；頭部、腹部、肢體（包括指、趾末梢）的變化；男性外生殖器情況；女性乳房及陰道異常；人體分泌物及二便異常等。一旦發現異常症狀或體征，及時咨詢，主動尋求幫助，以免延誤診斷治療。

3.指導健康的生活方式

老年人要起居有規律和保持充足睡眠；合理的營養膳食與充足飲水；戒煙，控制飲酒，飲茶切忌過濃；良好的衛生習慣；適當運動；進行心理調適保持心理平衡。

『貳』 老年人的健康保健要注重哪些方面

在老年人的健康保健方面，既需要靜養，又需要適量運動。

這是因為老年人身體的機能逐漸下降，長時間坐卧不動容易引起身體肌肉萎縮、骨質疏鬆、心血管系統疾病等問題。而過度運動則可能導致身體的過度疲勞，增加損傷和疾病的風險。

因此，老年人的健康保健應該綜合考慮身體狀況和個人情況，根據自身身體狀況、年齡、性別、體重等因素，制定適當的運動計劃。

一般來說，老年人應該堅持適坦空當的體育鍛煉，如散步、太極拳、瑜伽、慢跑、游泳等，讓運瞎可以幫助提高心肺功能、增強骨骼力量、改善免疫力和心理狀態。

同時，悄差老年人還應該注意保持良好的生活習慣，如規律作息、健康飲食、保持心情愉悅、避免熬夜等，有助於維持身體健康和提高免疫力。

對於有慢性病的老年人，還應該按醫囑進行特殊的治療和保健措施。

總之，老年人的健康保健需要綜合考慮，既要適度運動，又要注意休息和保養，才能保持健康、長壽、幸福。

『叄』 老年保健名詞解釋

老年保健這個名詞就意思是年齡比較大的身體比較虛弱，需要補充一些營養品類似。

『肆』 老年人自我保健的內容哪一條是核心內容

（1）適應環境變化，增強自立意識：面對環境的變化，應調整心態，採取積極的生活態度，繼續保持獨立的生活能力，安排好自己的晚年生活。 （2）保持和促進健康的行為習慣：健康的行為習慣主要表現在日常生活行為上，如遠離煙酒、合理膳食、生活規律、適量運動、充足睡眠、心態樂觀、培養良好興趣愛好等。 （3）提高自我預防、診斷、治療的能力：運用各種措施增強自身體質，如太極拳、氣功等；進行定期健康檢查以便早期發現疾病，同時對自身疾病有一定判斷能力；掌握常用葯的使用方法；能運用各種有效的措施來配合醫生治療。 （4）積極參加社區保健活動：積極參加社區的健康教育、健康體檢及改善環境衛生等活動，不斷提高自我保健意思，達到增強自我保健能力的目的。 （5）重視晚年健康知識的學習：可通過社區組織的健康知識講座、老年刊物中的保健知識宣傳、電視傳播及網路保健知識的查詢等途經，提高保健知識水平，促進自我保健。

『伍』 中老年保健 8個常識守護老人健康

每個家庭都有老人需要照顧，我們自己也總有老去的一天，那麼究竟該怎麼照顧老人呢？中老年保健需要從哪些方面注意呢，各位朋友們都料及哪些老年人保健知識呢？下面是我搜集的一些老年人保健方法，一起來看看吧，希望可以幫助大家照顧好自己的父母！

老年人日常健康飲食的八個小常識

隨著年齡的增長，老人們的身體越來越差，所以養生保健很重要！要想延緩老人的衰老就必須要攝入足夠的營養物質，但是老人的飲食又應該怎麼安排呢？老年人的消化系統和身體承受力都沒有年輕人好，所以我們應該怎麼搭配老年飲食呢？

1、盡量不要吃生的食物

沒有煮熟的食物很容易沾染細菌和病菌，如果把食物煮熟後再食用，既消滅了細菌和病菌，還有利於消化和吸收。

2、避免食用寒涼的食物

進入老年後，老年人就應該避免食用過冷或過涼的食物，因為這些食物會刺激胃腸道，導致胃腸道的血慎枯管發生收縮現象，促使血液流通緩慢及血液流量下降，造成消化功能發生紊亂，引起消化不良的症狀。

3、吃食物時不要著急

進入老年後，老年人的牙齒慢慢開始脫落，他們的咀嚼功能也呈下降趨勢。所以，進食食物時一定要細嚼慢咽，這樣特別有利於食物的消化和吸收。如果進食食物時過快過急，不僅不利於消化吸收，還特別容易出現卡喉或哽噎的現象。

4、避免食用死物

隨著年齡的增長，老年人的免疫功能也大為降低。因此，避免食用死魚、死禽和死動物的內臟等，因為，這些食物最容易受到細菌的污染，極易產生損害身體的有毒物質，老年人食用後很容易引發中毒症狀。

5、 減少零食量

進入老年後，老年人的消化器官開始呈下降趨勢，如果每天進食大量的零食，就會影響正餐的進食量，久而久之消化功能就會發生紊亂現象，極易引發腸胃疾病。

6、避免食用過量的油膩食物

雖然油炸食物很美味，但油質含量很高，很難消化，這種食物不僅營養成分低，大量食用還會造成油脂對腸黏膜的刺激，從而損害身體健康。

7、避免偏食

老年人每天的營養成分一定要均衡，這樣才能更完全更充分地吸收各種營養物質。因此，老年人應盡量吃各種各樣的食物，不要偏食，否則就會影響身體健康。

8、避免暴飲暴食

老年人如果暴飲暴食的話，腸胃不僅會出現飽脹感，還會增加胃功能的負擔，促使消化液下降，很容易引發消化不良的症狀。

老年人保健養生小竅門

社會老齡化問題越來越明顯，老年人已經是社會當中比較龐大的群體！我們也總有老去的一天，所以經常了解這些老年保健常識也是很有幫助的！今天專家就給我們提出了幾個好的猛纖小妙招，可以幫助大家更好的照顧老年人，一起來看看吧！

一、注意補充水分

醫學研究證明，水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜於蛋白質等營養要素，飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成為疾病的溫床。

對於老年人而言，及時補充水分更顯得重要。老年人口渴感會變得遲鈍，等到口渴感出現時，體內缺水已相當嚴重，此時補水難免有“亡羊補牢”之憾，身體已經遭受的損失無法補救。

因此老年人應爭取在口渴感產生之前就補水，這就是主動喝水的概念，冬春等寒冷季節更應如此，這對於老年人保健養生是尤為重要的。

一般而言，成人每天的基礎需水量約1000~1500 毫升，在正常進餐情況下尚需另外喝水1000毫升，方能滿足人體代謝對水的正常需求。

一天之中，清晨起床、上午10點、下午4點、晚上入睡前都是飲水的好時機，飲水量以每次1杯(約200毫升)為宜。

二、經常梳頭促進血液循環

老年人或許頭發不像年輕時那樣濃密，但是也要經常梳頭。老年人梳頭的目的並不僅僅在於美觀，還有著重要的保健養生意義。

首先，梳頭是保護頭發的好方法。反復梳頭可產生生物電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環，加快新陳代謝，從而減輕脫發，促生新發。

同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。另外，通過梳理頭發、刺激頭皮，使緊張、痙攣的血管得以舒張，故對神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱等病症有一定防治功效。

如何梳呢？頭發稀疏或沒有頭發的老人，可用手指代替梳子梳理，由寬知洞前發際緩慢梳向後發際，邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理3遍，早起後、午休前、臨睡前各1次，每次10至30分鍾，用力適中，使頭皮出現熱、脹、麻的感覺為好。

三、養成定期如廁的習慣

老年人保健養生還要注意定期如廁。大小便是人體排泄廢物、凈化內環境的重要方式。

便秘之所以有害，就在於糞便中的毒素滯留在腸內過久，容易被重新吸入血液而中毒，故漢代著名養生家王充告誡人們：“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓。”

老年人日常保健養生中如何才能做到腸中“常清”或“無滓”呢？關鍵是養成每天定時如廁的習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。

至於小便，醫生建議，最好每小時排1次(不管有無膀胱充盈感)，以減少尿中有害物對膀胱的惡性刺激，防止膀胱癌的發生。

四、保持心情愉悅，笑口常開

笑的保健價值日益受到專家的矚目與提倡，有人把笑比作“類似於原地踏步的良好運動方法”，對心、肝、肺、腎等臟器功能有顯著的促進作用。

笑還能提高體內“自然殺傷細胞”的活性，而“自然殺傷細胞”又是癌細胞的“殺手”，故多笑是人類防癌抗癌的有效手段之一。老年人保健養生要主動找樂。

措施有：多接觸有幽默感的人，多看喜劇、相聲、小品，多讀笑話，以獲取充分的笑料，使你笑口常開。

五、沒有身體不適也要常去醫院

不少老年人將醫院單純看作治病的地方，以少去或不去為幸。其實，老年人經常做體檢是很有必要的保健養生手段。老年是各種疾病的高發期，故定期上醫院做體檢是好事而非不祥之事。

這幾招老年人保健養生小竅門，如果您能夠真正堅持去做，養成習慣，就可以一定程度的減少各種疾病的發病幾率。希望所有老年人都能享受到健康快樂的晚年生活。

保健養生：3個方法遠離老年痴呆

相信大家都發現了，越來越多的老年人患有老年痴呆，究竟是什麼原因引起的呢？我們既然不知道什麼時候會患上，那麼可以採取措施有效的避免！老年痴呆不僅對自己的生活造成了影響，還影響了家人的正常生活，所以一起來看看哪些方法可以讓老年人遠離痴呆呢？

1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度

芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙症的風險會增加3倍。

2.蔬菜、豆類、水果和全粒穀物應當成為飲食方案中的主角

這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質，如維生素B6和葉酸。

3.每天攝取約5毫克的維生素E

這種抗氧化劑與人們患認知障礙症的風險降低之間存在關聯。可以通過食用少量堅果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

結語： 我們每個人都有父母，自己也總有老去的一天，所以多多了解這些老年保健常識是非常有好處的！相信大家現在一定對怎麼照顧老年人有了許多的方法，希望每個老年朋友們都可以度過一個健康愉快的晚年！我也希望這些老年保健的方法可以幫助大家照顧好老人！