1. 老人補充蛋白質好處
你好朋友，
老人補充蛋白質的好處還是非常多的。
蛋白質是人體最重要的營養素之一，
蛋白質參與構成體內多種酶，
也是肌肉和細胞的重要組成部分。
人體是不可缺少蛋白質的，
一旦必須氨基酸缺乏人就會產生各種各樣的疾病。
因此無論老人還是小孩都應該補充足夠的蛋白質
更有利於身體的健康，
謝謝。
2. 老年人如何選擇蛋白質食物
老年人要注重多吃富含優質蛋白的魚蝦。
人體攝入蛋白質，既要含量高又要質量優。
蛋白質的質量由氨基酸決定。氨基酸是組成蛋白質的基本單位。人體必不可少而人體又不能合成或者合成速度不能滿足人體需要，必須從食物中攝取的氨基酸，稱為必需氨基酸。富含必需氨基酸的食物，就是優質蛋白。
蛋白質的含量既高，品質又好的五種食物：牛奶、雞蛋、豆腐、瘦肉、雜豆。
搜索看看
大象0308：每天攝入5份優秀蛋白質
（該博文中有食物的蛋白質含量比例。）
3. 蛋白質對老年人有什麼好處
隨著年紀的增長，老年人對於營養的吸收能力也逐漸衰退，合成代謝變得緩慢。由於蛋白質分解質量差，體內的內汰增多。體內游離氨基酸的減少，致使腎功能衰退。從保健方面看，燕窩能夠補充豐富的蛋白質，預防各種疾病的發生率，從養生方面看，燕窩可以調節機體免疫力，長期食用達到延緩衰老的作用。 1.補充蛋白質（均衡營養，提高免疫力） 蛋白質是一切生命的物質基礎，是肌體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料。人一上年紀，身體的抵 抗力就會明顯下降；若是再碰上個手術，身體恢復能力就更加困難了。無論是小孩還是老人補充定量的蛋白質是必須的， 市場上常見的蛋白質粉和蛋白質類保健品，無法被人體很好的吸收利用，很難達到理想的效果。 2.養生（延緩衰老，延年益壽） 可以使人延年益壽、保持健康。 蛋白質的營養功效是慢慢滲透並作用於人體的。當然了，蛋白質的補充也是講究用量和周 期的，既不可一日暴食，更不可隔三差，五貴在長期堅持。經常食用含蛋白質食品保養的人士，精神狀態極好，讓人難猜其 真實年齡。
4. 老年人每日補充蛋白質多少
老年人一天每公斤體重需要1.2—1.5克蛋白質，約佔全日膳食總能量的12一14％。為了維護老年人的洞局身體健康，增強老人的免疫功能，納含讓從而減少疾病的發生，所以一定要保證老年人蛋白質的攝取量老慧。
5. 年紀大了，如何補充蛋白質不妨試試這4種方法
蛋白質是人類必需的營養物質之一，參與著人體每一個細胞和重要器官的組成， 對於維持肌肉、骨骼和神經穩定，增強免疫系統功能以及促進新陳代謝等 ，發揮著重要作用。
相比於年輕人，老年人需要攝入更多蛋白質，以應對炎症、代謝疾病，維持良好 健康 狀況，促進疾病康復，減少衰老帶來的危害。
但隨著年齡增長， 由於食慾減退等原因，許多人蛋白質攝入不足 。這里有幾個小方法，可以幫助大家從飲食中攝取更多蛋白質。
1.添加調味料
高蛋白食物的味道，可以影響老年人攝入蛋白質。美味的食物，有助於攝入更多蛋白質， 在加工魚、禽和瘦肉等食物時，適當加入調味料，使味道更可口和鮮美 。
2.添加乳酪、堅果或種子
乳酪 不僅富含蛋白質外， 還有鈣和其他微量營養素 ，包括維生素A、D和B12，這些營養素也有助於保持骨骼強壯。
堅果和種子是植物性蛋白質的良好來源 ，同時也富含 健康 脂肪、纖維、多種維生素和礦物質，可以降低許多慢性疾病的風險，如心血管疾病和2型糖尿病。
乳酪、堅果和種子可以添加到早餐麥片或沙拉中，不過堅果和種子可能並不適合每個人，因為它們可能很難咀嚼；但乳酪質地較軟，而且也美味。
3.早餐吃雞蛋
雞蛋是一種營養豐富的蛋白質來源，通常易於製作和咀嚼，性價比高，保質期長。 適量食用、平均每天最多吃1個雞蛋，可以成為 健康 飲食方式的一部分 。
不過，雞蛋可能並不適合所有人 。因為雞蛋中含有較高的膽固醇，根據美國心臟協會發表的《飲食膽固醇和心血管風險的科學建議》，對於血脂異常的患者，特別是同時患有糖尿病或有心力衰竭風險的患者，應謹慎食用富含膽固醇的食物；對於年齡較大的膽固醇水平正常人群，考慮到雞蛋的營養益處和方便性，在整體飲食方式對心臟有益的大前提下，每天最多可以吃2個雞蛋。
4.改吃高蛋白零食
用高蛋白零食， 包括酸奶或以牛奶為基礎製作的甜點，替代餅干、蛋糕等 ，不僅有助於攝入更多蛋白質，還可以提供許多 健康 益處，如改善骨骼礦物質密度。堅果、乳酪餅干、花生醬等都是不錯的選擇。
蛋白質攝入不足會導致老年人不良 健康 結局，包括肌肉質量和功能低下，以及骨密度和質量降低，導致跌倒、虛弱和活動能力喪失風險增加，應增加蛋白質攝入量。不過， 對於部分患有慢性疾病的人，如患有腎病的老年人，在攝入蛋白質時應聽取醫務人員建議 ，控制蛋白質攝入量，避免加重腎臟負擔。