老年人渾身酸

1. 八十歲的老年人夜間全身疼痛是為什麼

老年人夜間全身酸痛，可能與體內的酸鹼平衡有關，這是老年人體內最重要的平衡因素之一，對老年人的健康、各項功能的發揮都極為重要。老年人體內的殘毒較多，從而形成許多酸性體質的人，他們通常會感到身體疲乏、記憶力減退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹瀉、便秘、皮膚燥癢等，雖然到醫院檢查不出什麼毛病，但酸性體質的酸痛感會越來越重。部分老年人則會因此引發糖尿病、神經系統疾病和心腦血管疾病。大量資料表明，８５％的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都與酸性體質有關。老年人體內的酸鹼平衡，除了長期積累外，主要是依賴所攝入的食物的酸鹼性，以及排泄系統對酸鹼進行的調節能力來實現的。這里所說的酸鹼不是指食品的味道，而是指其中所含礦物質的性質。如：含硫、磷、氯等礦物質較多的食物，在體內的最終代謝產物常呈酸性，如肉、蛋、魚等動物食品，豆類和谷類等；而含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終代謝產物常呈鹼性，如蔬菜、水果和乳類等。健康人內環境的ＰＨ值在７·３５到７·４５之間，即我們的體液只有呈弱鹼性時，才能保持正常的生理功能和物質代謝。可是根據調查，只有１０％的人ＰＨ值在此范圍內，屬於鹼性體質，多達７０％的人是酸性體質，體液ＰＨ值經常徘徊在７·３５左右或稍低，身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態。當飲食合理，保證身體處於弱鹼狀態時，體內極為復雜的各種生化作用均可發揮極致，所有廢物的排除也能快速且徹底，不會累積在體內。相反地，如果攝取太多酸性食物，導致身體及血液由弱鹼性而轉成偏酸性，此時人體內參與血液凈化的器官如肝臟、心臟血管、腎臟、脾臟、胰臟等就會逐漸加重工作負擔，久而久之，終於導致衰竭而衍生各種嚴重疾病。特別值得注意力的是，老年人身體內已經生成了許多具有毒性的廢物，倘若沒有獲得適度排除時，人體會本能地去尋找累積廢物的地點，通常「關節」是最常見的堆積場，因此，這些地方會接受過多酸物廢物，這就是在臨床診病時，常見到各種非典型性風濕病及痛風產生的原因。我們經常能發現許多老年病患者常有全身酸痛、腰背痛、關節四肢麻木等症狀，這些病患者應該盡量少吃肉、油，多吃蔬果，以求改變身體的酸血症。經驗證明，許多病患者，能通過飲食療法，不葯而愈 ；但也有很多人不相信這是科學，不斷服用止痛葯，從而導致各種並發症的發生。除了關節，另一處常見廢物堆積的地點是皮膚粘膜，主要症狀就是濕疹、青春痘、口腔潰瘍、痔瘡、皮膚燥癢等。這是由於在體內毒素太多，人體會本能的的這些地方，尋求減輕血液內廢物負擔，增加排泄的管道。上述知識只是一種意見，供你參考！

2. 老人經常手腳酸痛,走不了路,怎麼調理

在中年以後，肝腎精血逐漸虛弱，絕經以後肝腎功能更加衰弱，可直接導致筋骨失養。按照中醫理論，治療膝關節炎一般從補肝腎入手。因此，骨關節炎患者特別是絕經以後的婦女，更要注意滋補肝腎。補腎食補最佳。如韭菜味甘、辛，性溫，可溫腎助陽，補腎強骨，對緩解膝關節酸痛症狀有效。此外，枸杞、羊肉等都是很好的補腎食物。每天喝杯枸杞茶，每周或半個月吃一次羊肉火鍋，有助於補腎強骨。在滋補肝腎的同時，一定要注意保護骨關節，防止進一步損傷。如平日注意多曬太陽，注意關節部位的防寒、保暖。鍛煉時要把握好尺度。骨關節炎患者應適當到戶外散步，每日平地慢走一兩次，每次20~30分鍾，盡量減少上下台階、跑步、打太極拳等使膝關節負重的運動。此外，還需注意以下兩點：第一：飲食要節制。飲食要定時、定量，食物的軟、硬、冷、熱均要適宜。不可因擔心體質虛弱、營養不夠而暴飲暴食，增加脾胃負擔，傷及消化功能。第二：飲食宜清淡。風濕性關節炎患者經常受病痛折磨，又長期以葯物為伴。病發作時，更是茶飯不香，故食宜清淡。一則可以保持較好的食慾，二則可以保持較好的脾胃運化功能，以增強抗病能力。人的腳和全身其他器官一樣，隨著年齡的增長，逐漸發生退行性變化。腳痛，便是退行性變化的一種表現。如果在早期可以進行以上食療調理，及時有徵兆，也會通過健康的飲食調理而病症減輕，甚至自己痊癒，但病情加重的話，應積極到醫院檢查治療。

3. 中老年人特別愛渾身酸痛，特別是女性，這是為什麼

對每個女人來說，更年期也是一個不可避免的過程。沒人能阻止他的到來，當然，誰想延緩衰老的步伐。更年期也不可能改變自然規律。對於女性來說，這段時間必須更好地照顧自己，始終保持年輕狀態。女性更年期為什麼全身酸痛？如何平靜地面對它。

由於我們年齡的不斷增長，所以女性的卵巢容量也會不斷下降，然後體內雌激素的減少，這會影響鈣的合成和吸收，在嚴重的情況下，也會導致骨質流失加速。它們通常表現為腿痛、抽筋和骨折。如果說鈣不能及時補充，那麼它會導致骨質疏鬆症，從而導致關節疼痛。女性更年期為什麼全身酸痛？如何平靜地面對它。

當一個朋友進入更年期時，也有可能出現盜汗、潮紅等，通常伴隨著情緒不穩定、個性非常重要的變化，從而導致全身不適、四肢疼痛，記憶也在不斷下降，更容易興奮。在這一點上，也往往有可能使失眠現象惡化，導致身體更疲勞，加劇腿部疼痛。

4. 老年人渾身無力四肢酸痛怎麼回事

中老年人容易骨質量疏鬆，感到身體酸痛，渾身無力的症狀。
參考資料：
適合中老年人鍛煉的體育項目很多，可根據年齡、性別、體質狀況、鍛煉基礎、興趣愛好及周圍環境條件等因素，選擇適宜的鍛煉項目。下面介紹一些簡單易學、老年人比較適用的鍛煉項目。
(1)散步：散步對人體健康是很有益處的，古往今來，許多偉人、學者都以散步作為強健身體、調節精神的鍛煉方法。
散步具有良好的健身作用。首先，散步是一種陶冶情志、舒暢情懷的活動。在空氣新鮮、環境幽雅的場地上慢步行走，會使人神情氣爽，心曠神怡。散步能調節大腦皮質的功能，緊張的腦力勞動後，散步可消除疲勞、健腦益智，有助睡眠。因此，散步有養神舒心的效果。其次，散步是一種和緩輕松的健身運動。步行時，兩足交替移動，能鍛煉肌肉、活動筋骨、強健腿足、促進血液循環，使心跳加快，心排血量增加，這對心臟是一種很好的鍛煉，對防治高血壓、冠心病均有益處。步行還可增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，並能改善呼吸功能。第三，散步也是祛病延年的一種手段。步行可促進新陳代謝，增加能量消耗，促進體內多餘脂肪的利用，有助於防治糖尿病和肥胖症；對由於胃腸功能紊亂而導致便秘的老年人，散步有利於保持排便通暢；失眠的老年人，睡前散步有助於安眠。總之，散步可祛病強身、延年益壽，對老年人的身心健康是十分有益的。
步行作為健身的運動項目，要有一定的速度才能達到目的。一般來說，以中速(每分鍾80-90步)或快速(每分鍾100步以上)步行法進行鍛煉，才能達到良好的效果。60歲以上的健康老人步行速度應力求達到每分鍾100步左右，一天總量達6000步左右，為此，每天以步行1小時左右為宜。步行時最高脈搏數保持在110-l20次/分，且自我感覺良好。有的老年人可能達不到這個指標，只要安步當車，以最快的速度進行鍛煉，也一定能收到較好的效果。
目前，社會上還流行一種倒步行，即倒退行走，其優點是調整了平時不大用的肌肉，而使血液循環得以改善，減輕或消除腰背酸痛。有腰肌勞損或骨質增生的人，可採取此種方法，在平地或無障礙物的空地上.
(2)慢跑：慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已風靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。
慢跑對鍛煉心肺功能頗有好處。可加強和改善心臟的泵功能，提高心肌的興奮性，使心臟收縮力增強，心跳變慢，心排血量增加，並可擴張冠狀動脈和促進冠狀動脈的側支循環，增加冠脈血流，改善心肌營養，可防止或減少心絞痛發作，對防治冠心病有較好的作用；能改善大腦皮質功能，調節皮質和內臟的聯系，改善各系統器官的協調性，調節血管收縮、舒張功能，使血管彈性增加，有利於血壓的穩定，患有高血壓者可促使血壓逐漸下降；慢跑時吸入的氧氣量比靜坐時多8倍，可使肺活量明顯增加，肺泡得以充分地活動，可有效地阻止肺組織彈性的衰退，改善和提高肺功能；慢跑可降低體重，改善脂肪代謝，降低血中三醯甘油和膽固醇的含量，並能促進已經沉積在動脈壁上的膽固醇逐漸消退，故對防治高脂血症、肥胖症、冠心病、動脈硬化、高血壓病等疾病大有好處。
健身跑一般分為預備活動、慢跑和放鬆三個階段。開始時適當進行准備活動，緩慢地活動一下肢體，使全身肌肉放鬆，並使心跳和呼吸適應運動的需要，一般2-3分鍾即可；跑步時腳步要輕快，雙臂擺動自然，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸要深長、細緩有節奏，每跑2-3步吸氣1次，再跑2-3步呼氣1次，健身跑的速度為每分鍾120米一130米，以自己不覺得難受、不氣短、能邊跑邊與別人說話為宜。初次鍛煉時，可慢跑5-10分鍾，逐步適應後可增至15-20分鍾。最好是每日堅持鍛煉1次，有困難者每周至少鍛煉3次，每次逐漸增加到30-40分鍾。慢跑結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步做些放鬆整理活動，逐漸恢復到安靜狀態。
跑步時間最好選在每天清晨，應以慢跑為主，並要量力而行。對於體質較差或以前缺乏鍛煉的老年人，可先採取走、跑交替的方式，待逐漸適應後再行全程侵跑。跑步的距離由近到遠，速度由慢到快，以自覺全身舒暢為度。如遇雨雪、大風天氣或因其它原因不能外出鍛煉時：可在室內進行原地跑鍛煉。
(3)太極拳：太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合於老年人的一種鍛煉項目。首先，打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身換，動作圓滑、連貫、穩健、協調，動中取靜，有利於大腦的休息；其次，有助於延緩肌力衰退，保持和改善關節運動的靈活性；第三，太極拳動作緩慢柔和，柔中有剛，肌肉有節奏的舒縮，對調節大腦皮質和自主神經系統功能具有獨特的作用；第四，可治療多種慢性疾病如高血壓、神經衰弱、潰瘍病、肺結核、肝炎恢復期、骨關節病等，具有祛病延年的功效。
太極拳的流派較多，初學者以練國家體委公布的"簡化太極拳"為佳、簡便易學，效果較好。練拳要選在地面平坦、環境幽靜、空氣新鮮的室外或室內進行，最好在清晨或傍晚鍛煉，清晨練拳可使身體各器官活動起來，為進入工作和生活活動做好准備；傍晚練拳有助於消除疲勞。練拳前要做好准備活動，打太極拳時要調整好呼吸，做動作時呼吸要穩定深長，有利於鍛煉呼吸肌和增進食慾。可根據個人的體力來調節練拳時間、次數、架子高低和動作快慢，最好是每日早、晚各練1次，每次10一15分鍾。
(4)氣功：氣功是傳統醫學寶庫中獨特的強身健體方法之一。氣功就是"內練一口氣"，所謂"氣"是指人們所呼吸的空氣積人體內在的"元氣"。祖國醫學認為，元氣是維持身體健康和預防疾病重要因素。氣功就是鍛煉人體內部的元氣，通過調整姿勢、調整呼吸、調整精神的鍛煉方法來調整身體內部的能，從而增強體質，提高防病和抗病能力，達到祛病強身健體的目的。中醫認為氣功有平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡和協調臟腑的功用。現代醫學已證明，氣功鍛煉對呼吸、消化、循環、神經和內分泌功能都有良好的作用。氣功可以調節大腦皮質和自主神經系統的功能；減少身體能量的消耗，增加能量的儲備；通過腹式呼吸，使橫膈膜大幅度有節律地上下移動，對腹腔臟器起到按摩作用，有利於胃腸道對食物的消化和吸收。因此，氣功可增進身體健康，延緩衰老，益壽延年。實踐證明，氣功對高血壓病、神經衰弱、腸胃病、糖尿病、冠心病、慢性支氣管炎等疾病，均有較好的防治作用。
氣功從練功方法上講，分為動功和靜功兩大類。老年人以練靜功為好。目前流行的氣功很多。老年人可根據身體狀況，選擇適合自己的鍛煉功法。
在進行氣功鍛煉時要注意以下幾點：①練功前10一15分鍾停止一切活動，排空大小便，做好練功准備。②練功時要心情平靜，肌肉放鬆，做到松靜自然，動靜結合、練養相兼，意氣相依，循序漸進。③要排除思想雜念，將意念集中在某一點上，如意守丹田。能否將意念集中是練功成敗的關鍵。④調節呼吸，做到意氣合一。⑤練功應由易到難。不要急於求成，做到循序漸進，持之以恆、日久必見成效。⑧練功時間一般為20-30分鍾，每天早、晚各l次。⑦空腹和飯後不應馬上練功。⑧練功時如有頭痛、頭暈、胸悶、呼吸不暢等不適時，應查找原因，加以糾正，如症狀繼續加重，則應暫停止練功。
(5)球類運動：適合於老年人鍛煉的球類運動有健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球和高爾夫球等，可根據個人的興趣和愛好加以選擇。
健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。健身球由山核桃演變而來，古人置山核桃於手中運轉，用以祛病健身。目前健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10餘分鍾，每天可練數次。健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直頗有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。因此，老年人堅持健身球鍛煉是有益的。
乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內
臟功能，延緩衰老。老年人進行乒乓球鍛煉的目的在於強身健體，而不要把注意力放在比賽的勝負上。
羽毛球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行。其運動量可大可小，適合老
年人鍛煉。羽毛球鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性，有益智健腦的作用。
網球運動可取得羽毛球運動同樣的鍛煉效果。其運動量比羽毛球大，且需要網球場或較大的空地才能進行鍛煉。
門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，而趣味性很強，比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強腰背、四肢肌肉力量，並有健腦作用。
檯球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動眼、動手及腳步移動而達到強身健體的目的。
高爾夫球是一項高雅的戶外運動項目。以棒擊球入穴，擊球時在起伏不平的場地上行走，腰背肌肉可得到鍛煉，很適合老年人，但受運動場地、經濟條件等因素的限制，這種運動目前尚不能得到廣泛開展。
(6)跳舞：跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起，有益於老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會使人覺得精神愉快，心曠神怡，特別是跳迪斯科舞姿優美、瀟灑大方、輕松自如、活潑奔放，好像又回到了青年時代。在歡樂的氣氛中，還可消除大腦的疲勞和心理的緊張，使全身感到輕松和協調。跳舞是一種全身性的運動，可使各器官系統得到鍛煉，增強機體新陳代謝，使心跳及呼吸加快，心臟輸出更多的血液到全身；可增進食慾，促進胃腸蠕動，提高消化吸收能力；使關節靈活性增加、肌肉強壯，步態穩健有力；對防治冠心病、高血壓病、骨關節病、肥胖症、便秘等都有一定的益處。但跳舞的節奏不要太快，如出現心悸、胸悶、氣促、頭暈等不適時，應坐下來休息一會，待症狀消失後再繼續進行。

5. 老齡人幹活全身痛怎麼辦

應該是用力過度造成的肌肉酸痛吧，以前沒干過這么大量的活，猛一干就會這樣，下一步注意休息，可以減一點量試試。

6. 中老年人總是渾身酸痛，特別是女性，為什麼

有了自己的空閑時間，尤其是父母需要照顧，孩子也進入婚齡，買房買車，或者還要帶寶寶做家務，壓力特大，又撈不著歇息，出錢出力的不落好，心裡極度不平衡，於是身體這兒不好那兒也痛。女性五十歲，是正常絕經的年齡段，隨著絕經期的開始，身體也會出現一些不適的變化，可以說這種症狀是正常的，但是確實是很難受的，女性正常情況下是在45-55歲之間絕經的，絕經的時候雌激素會大幅的下降實有這種情況的女性朋友們真的很多。

隨著年齡的增長，身體各個機能的功能都在減弱，骨質疏鬆也許會帶來渾身疼痛，所以要補鈣，女人應該從40歲就開始補鈣了，男人也應該補鈣，只有身體好了，才能獲得幸福深有體會，總感覺這也不舒服，那也不舒服，但是體檢又沒有太大的問題，可能就是人歲數大了，內分泌失調，激素水平下降，過了這兩三年，我想可能就會好吧。

7. 中老年人為什麼都渾身酸痛，特別是女性

隨著年齡的增大，我們患疾病的幾率也隨之增大，那麼中老年人為什麼都渾身酸痛，特別是女性？因為人老之後，身體的抵抗力隨之下降，而女性在中老年時期正好面臨更年期，更容易造成情緒上的煩躁，易怒，以及周身疼痛。

老了之後是最容易出現各種疾病，有任何問題都要帶老人去醫院檢查，現在我們平常生活中，很多不良的習慣都會造成身體的損傷，所以年輕人也不要仗著年輕而過度消耗自己的身體。

8. 中老年人特別愛渾身酸痛，特別是女性，這是為什麼呢

1，骨質疏鬆

骨質疏鬆是中老年渾身酸痛最常見的病因。隨著年齡的增長，特別在更年期後，性激素的分泌下降，會促使破骨細胞功能增強，加速了骨丟失。同時，成骨細胞的功能與活性減退，導致骨形成不足。在這兩方面的共同作用下，就導致了骨質量的下降，脆性增加，從而出現骨質疏鬆。由於雌激素缺乏對骨質疏鬆的影響要顯著大於雄激素缺乏，因此骨質疏鬆在中老年女性中更容易出現。骨質疏鬆主要的表現就是骨痛和肌無力，其次為骨折，所以才會出現渾身酸痛的現象。

9. 為什麼中老年人特別愛渾身酸痛，特別是女性

女性絕經階段正好是中年階段，通常女性絕經時間在45~55歲之間，女性進入到中老年階段後，往往會出現情緒煩躁、潮熱、焦慮、失眠、便秘、周身疼痛等問題的出現，那麼，為什麼中老年人特別愛渾身酸痛，特別是女性？