老年人補鈣的誤區

Ⅰ 老年人補鈣要避開這些誤區

老年人補鈣要避開這些誤區

老年人補鈣要避開這些誤區。我們都知道老年人因為身體骨質疏鬆需要補充鈣物質，但是老年人也不能盲目的補鈣，老年人補鈣有不少注意事項。那麼接下來我帶大家一起詳細了解下老年人補鈣要避開這些誤區。

老年人補鈣要避開這些誤區1

1、忽視食補

有些人認為，只要服用鈣劑就能防治骨質疏鬆，不用從食物里攝取鈣質。但很多人並不一定知道，老年缺鈣導致的骨質疏鬆，到目前為止還沒有根治的辦法，口服鈣劑在短時間內能夠提高血液鈣的濃度，但不能從根本上解決缺鈣的問題。因此，要預防骨質疏鬆，最有效的辦法是飲食調節，平時可多吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、豆製品、海產品、綠葉菜等。此外，經常曬太陽可使皮下的7—脫氫膽固醇轉變成維生素D，有助於鈣吸收。適當運動能增加腎血流量，保護腎單位，使腎臟產生較多活性維生素D，從而改善自身鈣吸收能力，充分吸收食品本身含有的鈣。這樣，既可以增加鈣攝入量，又可減少單純購買鈣劑的費用。

2、多多益善

人到中老年，尤其是絕經後的女性，由於雌激素水平大幅下降，再加上消化功能減退，吸收能力下降，鈣的主動吸收減少，此時適當補鈣對健康大有好處。但是，這並不意味著補鈣多多益善。通常年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起並發症，危害人體健康。如攝入大量碳酸鈣可能會出現高鈣血症，引起腎結石、血管鈣化等。

3、盲目補鈣

有些人認為，骨質疏鬆只要補鈣就能解決問題。實際上，骨質疏鬆也應對症補鈣。骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆，老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆。而由某些疾病或某些誘因（如葯物）引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。

不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣。繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑能夠取得良好的效果，而對於原發性的骨質疏鬆，則不能盲目通過補鈣以期療效，而應該在醫生的指導下進行治療，如絕經婦女可採用激素替代療法。

老年人補鈣要避開這些誤區2

老年人補鈣常見誤區有哪些

鈣補得越多越好？

鈣進入人體後是如何被吸收的呢？鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣（即血液中鈣的含量），再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。

這也就導致了不少老人家都會有這樣一種錯誤的認識，那就是鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其實不然。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，60歲以上的老人每天需要攝入800毫克的鈣，如果過量補鈣反而會引起諸如腎結石、血管鈣化等並發症，對身體並無益處。

補鈣就是治骨質疏鬆？

很多老年人認為上了年紀出現骨質疏鬆是缺鈣的`表現，其實年紀大了，骨質疏鬆出現是正常的。缺鈣是會引起骨質疏鬆，然而骨質疏鬆的病因卻不只有缺鈣一種。如果是繼發性的骨質疏鬆，多是由於缺鈣引起，這時彌補鈣劑就十分有用。但絕大多數老年人都是原發性的骨質疏鬆，應通過醫生診斷，根據每個人的實際情況進行醫治。

當前國際上還沒有可以治好骨質疏鬆的有效方法，如今能做到的僅僅防止和減緩。無論男女，通常在30—35歲左右到達終身中所取得的最高骨量，稱為峰值骨量。從35歲後，骨量會慢慢下降，尤其是絕經後的女人，在絕經後骨量丟掉率顯著加速。由此可見，要想老來骨頭健康，就得在35歲之前打好根底。

葯物補鈣更安全有效？

老年人認為缺鈣就應該多吃鈣片等補鈣葯品，甚至把補鈣葯品當營養品吃。長此以往，會使身體逐漸產生依賴性。

實際上，老年人補鈣應以飲食為主，在日常飲食中加強鈣的攝入量；葯物為輔，適當加服鈣制劑。每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。少喝咖啡、茶以及可樂，不要抽煙，這些都會造成骨量丟失。此外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。

所以，通過飲食、運動補鈣更加安全，其實無需每天服用鈣制劑。

多喝骨頭湯可以補鈣？

鈣一般存在於骨骼中，中國人大多認為以形補形，過去常常認為多喝骨頭湯可以補鈣，許多老人都喜歡經常熬制骨頭湯。實際上，骨頭裡面的鈣並沒有那麼容易溶於水中。有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之後，骨髓裡面的脂肪紛紛浮出水面，但湯裡面的鈣仍是微乎其微。要想用骨頭湯補鈣，只有一個方法就是用醋幫助骨鈣溶出：加上半碗醋，再用砂鍋慢慢地燉上一兩小時。一定不要用高壓鍋，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。

Ⅱ 老年人補鈣常見的誤區有哪些

許多老年人錯誤地認為，他們補充的鈣越多，吸收的越多，形成的骨骼越多。事實並非如此。通常，60歲以上的老年人每天需要攝入800毫克鈣。過量補鈣不能成為骨骼，但會引起並發症，危害老年人的健康。事實上，人體吸收的鈣量是有一定限度的。超過這個限度補充鈣是一種浪費。老年人應盡量採取循序漸進的補鈣原則，不應一次補鈣過多。盡量選擇小鈣片，每天服用兩到三次，這樣可以提高鈣在胃腸道的吸收和利用。由於老年人的胃腸功能已經減弱，通過少量多次補鈣的原則，可以預防因補鈣過量而引起的膀胱結石、腎結石和便秘。

如果體內維生素D不足，鈣不能更好地被吸收和利用，補充大量鈣將是徒勞的。因此，應在補充鈣的同時補充維生素D，適當的陽光照射也可促進胃腸道鈣的吸收。如今，人們容易患骨質疏鬆症。事實上，這與他們通常的不良飲食有很大關系。許多老年人和年輕人喜歡喝可樂、雪碧和各種碳酸飲料。他們經常喝這些飲料而不是水。事實上，這些飲料中含有大量的磷酸，這會減少人體對鈣的吸收，因此會加速鈣的流失，從而導致缺鈣。

Ⅲ 老年人在補鈣時，有哪些誤區需要避開

隨著年齡的增加，一些身體會慢慢削弱，身體的鈣會慢慢丟失，所以很多老年人都易於缺鈣。為了減少骨質疏鬆症，骨折等的發生，老年人會及時製造鈣是重要的，但不正確的鈣也會影響你的健康。下面讓我們介紹老年人犯下的鈣酸洗誤解：雖然老人彌補鈣是重要的，但避免了5個大錯誤學習製作鈣，更重要！

誤區5，骨科鬆散

骨質疏鬆症主要分為兩大類，即原發性骨質疏鬆症和繼發性骨質疏鬆症。二次骨質疏鬆症，如鈣營養不良等，骨質疏鬆症等，補充鈣補充劑非常有效。對於主要骨質疏鬆症，它不能依賴於鈣補充劑。此外，絕大多數骨質疏鬆症發生在主要骨質疏鬆症中，這種老年人應在醫生的指導下處理。

Ⅳ 老年人補鈣常見誤區有哪些

1、食物補鈣比葯物補鈣更安全
專家建議：，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑，日常生活中每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、豆類食品、芝麻醬等含鈣豐富的食物，少喝咖啡和可樂，不要吸煙。除此以外，選擇健康的生活方式，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用，這些都是安全的補鈣方法。
2、不辨病因治療骨質疏鬆
骨質疏鬆主要分為原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆兩類。女性絕經期後以及老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆;由某些疾病或葯物因素而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分盲目補鈣，否則會出現並發症。
3、 鈣補得越多越好
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血症，並會引起並發症，如腎結石、血管鈣化等。因此，許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天攝入800毫克的鈣就足夠了，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起並發症，危害老人健康。