① 老人冬天怎樣養生
冬季養生，要學會靜以養心，禦寒護陽秋冬應注意雙腿和關節的保暖，預防「老寒腿。此時穿衣不宜露膝，愛美的女士也不要再穿船型鞋和薄襪了，以免足部受涼。
1、學會靜以養心
在冬季的時候，人們應該注意養心，因為靜心是做好的收斂真氣的方式，這樣心才會行動。而在冬季人們應該注意要少躁動，少生氣，少一些慾望，多一些睡眠，多平靜。這樣才可以把身體養護好。
2、做好禦寒護陽工作
在冬季的時候人們應該注意要做好保暖工作，避免受寒問題產生，而且要注意頭部和足部。由於頭部散熱是比較快的，而且容易有受涼感冒問題產生，而寒氣從腳下生，所以足部受涼之後就會讓機體抵抗力減少，尤其是女人在平時如果穿的比較少的話，就很容易引起受寒情況，而且還會造成關節痛問題發生。所以在冬季的時候你應該注意要固護陽氣，才能讓自己的抵抗力得到提升，以免疾病問題出現。
3、要早睡
在冬季的時候人們應該注意要多睡覺少運動，這樣可以減少熱量的消耗，可以保護好陽氣。在冬季早上的空氣中的含氧量是一天中最少的時候，而當太陽升起後的半個小時，伴隨著綠色植物的光合作用，其會慢慢增加。
而且早上地面上清畢的空氣污染是比較嚴重的，只有太陽升起之後才會慢慢的散去，所以是需要晚起的，但是你一定要注意在冬季的晚上是不可以熬夜的。而且也不能進行劇烈的運動，尤其是老年人更不能進行晨練，以免造成心腦血管等意外產生。一防秋燥
雖已到深秋，但是「秋燥」並未完全消退，燥邪傷人就會出現口乾、唇乾、咽干、皮膚乾燥、口渴便秘等現象。
因此，養生應多吃些蘿卜、銀耳、南瓜、青菜之類的柔潤食物，以及梨、蘋果、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
二防秋郁
晚秋時節，草木凋零、萬物蕭瑟，季節的變化容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱不樂。
預防秋季抑鬱的情緒，首先要保證充足的睡眠，順應時節早睡早起；其次飲食宜清淡、保持樂觀的心態；多到戶外運動以及多參加一些有益身心的活動，如歌舞、登山等。三防秋乏
俗話說，「春困秋乏」，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣。
想要防「秋乏」，首先要保證充足的睡眠，做到早睡早起。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利於消除疲勞，增強免疫力。
平時工作或學習時，還可以適當答遲芹喝些綠茶、咖啡，綠茶在防「秋乏」的同時還可以起到防「秋燥」的作用，但有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
四防秋寒
深秋早晚溫差變化較大，這個時間節點後不再適合「秋凍」了，對抵抗力較弱的老年人和小孩來說，注意及時增減衣物，以免濕邪、寒邪侵襲，導致生病。
其次，秋季進行適當的運動鍛煉可以舒展身體、增加體質、預防疾病，強身健體也是防秋凍之本。一、護肺防燥
秋燥最易犯肺傷津，如果調養不當，會出現咽干、咳嗽、皮膚乾燥、大便秘結等「秋燥綜合征」。
此時應注意少食涼食、忌辛辣刺激，飲食宜清淡、爽口，多食新鮮水果和蔬菜。
二、護養脾胃
深秋時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，生活飲食不注意，可能會引發胃腸疾病或使胃病加重旦腔，因此，養胃尤其重要。
要注意保持健康的飲食習慣，並注意適當吃一些養胃的食物，如板栗、花生等。
② 老年人如何冬天保養身體
老年人對身體的護理是比較重要的，尤其是在冬季，冬季寒冷是老年疾病的多發季節，所以老年人在冬季的護理是需要特別小心的，也需要掌握一定的方法，下面就為大家介紹老年人冬季護理謹記6點！
1、出點汗
老年人冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
2、護腳
冬季健腳即健身。老年人在冬季每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。
3、防疾病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救葯品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
4、調精神
冬天寒冷，易使人情緒低落。尤其年紀大的老年人，最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良葯。
5、早睡早起
唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記「養藏」。
6、多喝粥
冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。
上面的就是為老年人介紹的冬季護理身體要謹記6點注意事項，老年人在冬季一定要注意禦寒保暖，這也是老年人在冬季護理身體重要的內容，希望老年人在冬季健康快樂！