老年人記憶力衰退

㈠ 老年人記憶力衰退，總是記不住事情，有哪些增強記憶力的辦法

要想增強自己的記憶力可以通過三種方法來訓練，分別是多吃富含蛋白質的食物、可以訓練以及多運動！現實生活中，我們的身體隨著年齡的增長總是會發生各種各樣的變化，其中最為顯著的一種變化就是變得記憶力衰退，對於老年人來說，記憶力衰退真的是一件非常難受的事情！

最後呢，針對老年人記憶力衰退，我們還可以通過食療的方式來彌補哦，對於記憶力衰退的老人來說，最好的方式就是多吃一些富含蛋白質的食物，就比如一些牛奶、瘦肉以及魚肉，這些高蛋白的食物能夠增強我們大腦的運轉能力，有利於老年人增強自己的記憶力，而且還可以促進老年人增強體質！

㈡ 老年人記憶力下降的五個特點是什麼

很高興為你解答。
很多老人在隨著年紀的增大而記憶力衰退，這是很常見的，很多時候不是這樣忘了就是那樣忘了。那麼老年人要怎樣才能增強記憶力?以
下就讓我們來看看吧!
加拿大多倫多市洛曼研究所的心理學家佛如斯.克萊克通過實驗提出：「身體健康的人，記憶力退化的速度並不會像一般人所想像的那麼快。人的記憶機制不會因為
年齡增長而損壞。只是效率降低而已。」英國戲劇家莎士比亞有一句風趣的名言：「盡管我這暮景余年，卻還保留著幾分記憶;我這垂熄的油燈，卻還閃著最後的微
光。」
中老年人可能很容易地記住昨晚或今晨發生的一切，倘使問起十天前經歷過的某件事，就不一定記得清楚。而童年時遇到的趣事，或是往日經歷的驚恐事件，可能終
生難忘，以致若干年後舊話重提也記憶猶新。有人誤認為重要的事比不重要的事更容易記憶。其實不然，近年形成的記憶生物學這門新學科，列舉大量事例，表明人
的大腦決定儲存某件事情的記憶，取決於人體生理學體系。
老年人通常認為，記憶力遠不如年輕人。美國學者魯絲.阿諾德夫人曾在加州醫學院的圖書館參考書研究室工作。許多年前，她可憑記憶隨意指出參考書中某章的細
節。當時她能把室內所有參考書的書名倒背如流，並且能說出書中的主要內容。阿諾德夫人現年84歲了，她覺得自己的記憶力日趨下降，她經常想不起來與人約定
的時間，時而忘記要去誰家作客，也記不得要同人家聊什麼。對於這種記憶力今不如昔的痛苦，老人們已經司空見慣了。人們都認為這一切是漸進衰老的反映，不足
為怪。
經過調查研究表明，如今大約有三分之一的老年人對生活中接觸的人名和事物的記憶與20歲年輕人一樣好，就是說記憶力減退未必不可避免。美國許多記憶研究中
心的科學工作者正在尋找引起記憶力減退、非早老性痴呆的潛在病因，目的是要找到一種治療方法，通過控制神經遞質的濃度來增強老年人的記憶能力。目前，已知
的幾種內分泌激素，比如腎上腺素、促腎上皮質激素或是加壓素等，都具有調節記憶的作用。其中以腎上腺對於記憶是最重要的激素，因為腎上腺素是一種對緊張和
環境變化非常敏感的激素。如經歷一次大地震之後，人們不敢再住進高樓等。
哥倫比亞大學的斯摩爾博士使用磁共振系統，深入探討早老性痴呆和與年齡相關的記憶力減退是如何侵襲人的大腦的。研究結果已證實，是神經接連障礙的後果，而
不是真正的神經細胞死亡。大量的腦萎縮病人，他們的腦細胞數量相對保持不變，而起決定性作用的神經遞質短缺，導致神經末梢出現障礙。通過注射多巴胺代用品
之後，記憶力就明顯增強了。當然，指望用葯物治療所有的記憶疾病，改善老年人的記憶力減退，大約還需要5~10年的時間。
速讀記憶專家提醒：「方法是記憶之母」。那麼，如何增強記性?各國專家提出了一些方法：
集中一事法把注意力集中在想要記住的事情上，然後賦予它的意義。我們如果曾把注意力集中於某件事情上，那麼，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。
比如我們容易記住廣告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運用了押韻與音樂，有助於記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章
的貨單，可將其內容分門別類，設法減少須記事項的數目。
記憶訓練法就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。平時設立一個「毋忘我區」;編寫「須做事項清單」;把要支付的賬單放在大門附近等。美國國際
長壽中心主席羅伯特.巴特勒提出：「可以多玩玩猜字謎，多些閱讀、辯論，有助於增強記憶。」
健身益腦法多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為「腦慢跑」。多動腦筋，鍛煉大腦。因為健身有助於健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多
的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。紐約市西奈山醫學中心增進記憶計劃主任瑪格麗.修維爾說：「保持大腦強健，經常進行鍛煉，可以避免記憶力衰退。身體健康狀
況不佳或是疾病的原因，往往會導致記憶力下降。

㈢ 老人記憶力下降,怎麼辦

老人健忘的特點是：長期記憶衰退不明顯，短期記憶衰退明顯。

例如：老人往往會將幾十年前某個下午的情景記得清清楚楚，當時的天氣如何，誰誰說了什麼話，什麼動作什麼表情就能記住；卻往往記不住剛才發生的事情，有些老人到了超市卻想不起來要買什麼東西。

這種情況很常見，因為大腦內部負責短期記憶的，主要是人的海馬體部分（Hippocampus），老年人的海馬體加速畏縮，這是一個不可逆的過程。實際上，人從一生下來，腦細胞幾乎就一直在死亡，卻很難重生。只不過到了老年這種死亡的過程會加速。

解決的方法，首先要正視這種現象，心態要擺正，這是一種自然現象，人人如此，不必恐慌。同時，要注意如下幾點：

第一、人老既是生理現象，又是自我暗示的結果，人老了就應該像老頑童那樣，心態上返老還童。老子說過：「專氣致柔,能如嬰兒乎?」，人到老年，就要有一個赤子之心。

第二、良好的生活習慣。生活上要有規律，要多到氧氣充足的地方進行適度的有氧運動，因為大腦最大的滋養品就是氧氣。

第三、如果遺忘的情況特別嚴重，或出現肢體上不受大腦控制的現象，一定立即去醫院進行徹底的檢查，根據病情進行腦電波測量或核磁共振掃描。這種情況絕不能猶豫或拖延，特別強調一下，腦部檢查一定要先進行西醫診斷，治療的時候才可以考慮中醫。

第四、適度的腦力鍛煉。人的腦細胞數量會逐漸死亡，但決定記憶的是不僅僅是腦神經元的數量，還有神經元之間的突觸聯結。這個是突觸聯結是可以通過記憶訓練在腦內新生的。記憶工場的科學家們過去開發了一些記憶訓練軟體和記憶游戲軟體，但後來突然發現，最有趣、最生動、最有效、最上癮的記憶訓練方法就是——打麻將。打麻將對記憶具有極佳的鍛煉效果，只不過不要久坐，打一會兒麻將一定要休息鍛煉一下。

更多的問題，你可以到記憶工場的官方中文網的記憶論壇里去問專家。http://www.memoryer.com/bbs，希望能對你有所幫助。祝好！

㈣ 老年人怎樣延緩記憶力衰退

影響老年人記憶力衰退的因素是極其復雜的，主要是與個體內部的生理(即生理因素)、外部的環境(即社會因素)以及個體的精神狀態(即心理因素)有密切關系。要想預防和延緩老年人記憶力的衰退，必須注意以下幾點： 要加強身體和腦的鍛煉 。「生命在於運動」，「智慧在於運動」，防止身體早衰的最好方法就是運動。運動就其作用來說，幾乎可以代替任何葯物，但是世界上的一切葯品並不能代替運動的作用。因為一切體力活動都能促進人體的新陳代謝，從而使生命活動旺盛，增強人體對疾病的抵抗能力。運動促進老年人身體的新陳代謝更為重要。當然運動情況應根據老年人身體增況因人而異，做到合理安排。 腦的正常發展，一方面需要營養物質，如蛋白質和核糖等。另一方面更重要的是與大腦是否得到嚴格、系統鍛煉有關。這主要取決於後天的學習和環境影響，也就是取決於用腦的程度。二者缺一，都會使腦的功能瀕於枯萎。有的神經生理學家研究認為，人的大腦，受訓越少，衰老也就越快，而工作開始得越早，持續的時間越長，腦細胞的老化過程就發展得越慢。所以終生勤用腦，是推遲衰老的一個妙方。 往往注意心理衛生，保持老年人積極的心理狀態。在老年期，老年人在心理上容易出現各種變化。如老年人身體有病，喪失自尊心，寂寞而引起抑鬱消極情緒，好自持閱歷廣、經驗豐富，而表現主觀、固執等。老年人對自身一系列的變化只有正確認識，才能避免過度的哀愁和激動，有利大腦功能的正常活動。 促使老年人適應一切變化的極好方法，就是發展和培養老年人的各種新興趣。新的興趣和愛好，使老年人有事可做，生活進一步得到充實，這樣就能保證老年人的身心健康，促進進和保持記憶力。 根據老年人記憶的特點，採取相應的措施進行學習，不斷增進記憶力。根據老年人對短時記憶比較困難的特點，在學習時，應使腦保持積極的狀態，從而使大腦皮層的神經聯系得到興奮和強化，有利於記憶力的增強。 根據老年人對過去遠事記憶好的特點，在學習新事物時，多和過去記憶過的事物加以聯系或比較，這便於記憶。根據老年人機械記憶差，理解記憶強的特點，在學習中務求深刻理解新知識，這有利於促進記憶力。

㈤ 記憶力衰退對老年人來說到底是好事還是壞事

老年生理健忘和老年痴呆症「健忘」有區別。前者是老年人腦功能衰退的表現，是老人的常態表現。這樣的老人雖然記憶力下降，但是對時間、地點、人物關系和周圍環境等認知能力絲毫未減。他們不僅能料理自己的生活，有時還能照顧家人。此外，他們有七情六慾。

有記憶力下降的老人不一定是痴呆或會發展為痴呆。良性老年性遺忘症也稱為與年齡相關的記憶減退，是老年人的一種自然生理現象，主要表現為機械性記憶下降，遠記憶保留尚好，但老人容易記住近記憶中的主要事件（印象深刻）和經推理記憶的事件。

㈥ 老年人記憶力為什麼會衰退

記憶是一種心理活動，是大腦對客觀世界反映的一種功能。隨著年紀變老，大腦的記憶功能會起變化。人至高齡之後，對記憶減退十分敏感，並且存有恐懼心理，以致加劇記憶力的改變。

例如，有位中年婦女常常夜裡夢見自己記憶力完全喪失，連東南西北的方向都搞不清了，70歲時，她競陷入了嚴重記憶障礙的狀態，連子女的名字都記不起，甚至識別不了方向，唯獨記得她中年做過的夢，說自己記憶力變壞是實現了夢的預言。這位老婦人活到84歲，臨終前竟能寫出一封非常完整的信，記述了家庭生活的瑣事，一切都十分准確。

從上面這個事例我們能夠看出，老年人的記憶並非像我們想像的那麼壞，而是常年存在著恐懼心理使他們陷入了嚴重的記憶障礙之中。因此，為了正確面對老年人記憶力衰退的問題，我們老年朋友要對老年記憶要有正確的認識。

從總的發展趨勢來看，老年人的記憶力是有所衰退，個別的老年人出現急劇減退的現象，確實令人擔憂。但從整體上講，不像某些人所想像的那樣嚴重。

心理學研究證明，社會上對於老年記憶錯誤的傳統觀念與老年人對自己記憶失去信心，是加速老年記憶衰退的重要心理因素，它比年齡增長對記憶的影響大得多。因此，消除對老年記憶的錯誤認識，從對老年記憶衰退的煩惱情緒中解放出來，對於防止老年記憶衰退有著極為重要的意義。

實際上每個老年人的記憶力潛力都大得多。有些學者指出，人的大腦還有相當大的潛力沒有發掘出來，據估計，大腦未加使用的潛力竟達90%。

有的學者指出：如果你始終好學不倦，那麼你的腦子一生中儲藏的各種知識，將相當於美國國會圖書館里藏書的50倍。這就是說，人腦的記憶容量相當於5億冊書籍的知識的總量。記憶力好的人，就是幾十年前的往事，也能記憶猶新。人的記憶一般能夠保持長達70年至80年以上。

從上面的論述中我們可以清楚地知道，老年人的記憶力確實存在一定的衰退，但其衰退的程度並不是很嚴重，因此，我們不必為記憶力的衰退感到恐慌，而應該積極地去面對這一現象。

㈦ 如何防止老年人記憶力衰退

您好，很高興解答提問。老年人防止記憶力減退可以嘗試和注意以下幾點：
飲食。這是最基本的條件，也是老生常談，必須保證每一天的充足營養，這會有助於記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因為葉酸對記憶有幫助。據說銀杏也有助於增強記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱「抗衰老素」，可促進腦細胞再生。人處於低血糖時，記憶力會受損。那些記憶力相對好的患者，我們看到他們最常吃的食物有：芝麻糊、紅棗、大核桃、香蕉、蘋果、花生，幾乎每天必吃。這些不僅有利於保持機體營養，對延緩記憶力衰退一定有很好的功效。
健身益腦，多動腦筋能讓頭腦保持強健。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會導致記憶力下降。患有疾病的人健身存在困難，但是他們有自己的方法。多動腦筋，鍛煉大腦，法國人稱此為「腦慢跑」。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：「身體不運則病，精神不運則愚」。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟體，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。有氧運動是保持記憶力最好的方法之一，因為這樣做能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能，避免記憶力衰退。人只要沒有失能，就可以做能所能及的活動，散步就是最好的方法，室內室外都可以，持續至微汗，不感勞累為宜。
保持愛好。很多人都有自己的愛好，但是有些隨著年齡的增長或身體的不適會逐漸放棄。比如看書、看報，剪報，畫畫，做筆記，寫日記等等，我們發現喜歡做這些和文字有關的活動的老人，記憶力保持特別好。這些日常愛好既不消耗過多體力，又容易操作，只需要保持一種毅力。當然做這些文字工作不要要求過高，可以隨心隨性而作，一次時間不要太久，經常性地即興而作；做筆記、寫日記不要太耗精力，哪怕是記個流水賬也可以。
另外，盡可能地保持心情愉快。日常生活中多一點悠閑，多關心家人與老友，用積極的心態去面對生活，熱愛生活，自然就會發現生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強記憶力有好處。如果長期承受巨大的精神壓力，大腦可能就不能如願。還是把生活節奏放慢些，這樣可有足夠的時間去思考，可使思維清晰很多。人們在接收和處理新的信息時如果讓自己放鬆些，記憶障礙一般就不會發生。
總之，養成良好的生活作息與飲食習慣，保持愉悅平和的樂觀心態，適量發展興趣愛好，多運動、多思考，可以幫助我們減緩記憶力衰退。
滿意幫助採納吧。

㈧ 老年人記憶力衰退怎麼辦呢

記住廣告歌訣，來它總是伴隨喧自鬧、俗麗的廣告播出，還運用了押韻與音樂，有助於記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單，可將其內容分門別類，設法減少須記事項的數目。·記憶訓練法就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。平時設立一個「毋忘我區」;編寫「須做事項清單」;把要支付的賬單放在大門附近等。比如可以多玩玩猜字謎，多些閱讀、辯論，有助於增強記憶。·健身益腦法多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為「腦慢跑」。多動腦筋，鍛煉大腦。因為健身有助於健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。保持大腦強健，經常進行鍛煉，可以避免記憶力衰退。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會導致記憶力下降。

㈨ 六十幾歲的老人為什麼記憶力會急速下降

很多老人在隨著年紀的增大而記憶力衰退，這是很常見的，很多時候不是這樣忘了就是那樣忘了。那麼老年人要怎樣才能增強記憶力?以下就讓我們來看看吧！
一、多聽音樂幫助記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、多咀嚼能增記憶力 科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
三、巧妙飲食助記憶 攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
四、運動健身可防止記憶衰退 一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。精英特速讀記憶專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。 最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。
五、家庭幸福情愉悅身心防腦衰 大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。