⑴ 老年人適合的運動有哪些
您好。五種適合老人的常見運動
1、拍打雙肩可護肩周
不少人深受肩周疾病困擾，嚴重時無法抬起手臂。
可嘗試「拍打鍛煉」法：站立，將雙腿微微分開，由腰部發力，掄起右臂，用右手掌拍打左肩，同時左手拍打後背，接著兩手臂交換方向。一般每組可以拍打50次左右，以微微覺得肩周有點酸為佳，有利於鍛煉肩周關節，緩解肩部不適。
2、仙鶴點水強頸椎
頸椎及椎間盤發生煺變，可能會引發頸椎間盤突出、骨質增生和韌帶增生等問題。
平時不妨試試「仙鶴點水功」：肩膀以下保持不動，用下頜帶動頸部，在身體的正前方，由上往下畫圓。每組做24或是36下，每天可做數組，對頸椎病、落枕等能起到一定緩解作用。練習時不要太快，一般7―8秒畫一個圓，越慢越完整越好。如果感到不適或是頭暈，很可能有頸椎病，嚴重的要及時就診。
3、空轉唿啦圈健腰椎
老人經常腰背酸痛，有的彎下腰就很難直起來。
可嘗試「空轉唿啦圈」法：站直，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰或舉過頭頂握住，上半身挺直，腿、膝也要伸直。先將腰向左側頂出，然後依次向前、右、後順時針轉圈，想像腰部有一隻唿啦圈。整個過程要慢，雙肩動作不要太大，轉30圈之後，再逆時針轉30圈。動作要連貫，唿吸自然。這樣的運動不但有利於保持腰椎關節的靈活性，還可促進胃腸蠕動與消化液的分泌，緩解便秘、消化不良。
4、轉腿運動益下肢
隨著骨質疏鬆、下肢肌力萎縮、關節活動受限等問題出現，身體的平衡性、協調性和承載力都會下降，老人稍不留神很容易跌倒，發生意外。
平時多做劃腿運動：手扶椅背或者是牢固的樹干，右腿固定，左腿抬起一定角度（以身體能保持平衡為宜），在空中畫圈，做完還塬，稍稍休息，換腿做，早晚各5―6次。這有利於下肢肌肉與關節的保健，促進下肢氣血運行。
5、轉膝運動護膝蓋
膝蓋是人體較脆弱的關節，連接著最長的骨頭和最強的肌肉。老人常出現膝關節酸痛、無力、怕冷等症狀。
平時要加強鍛煉：將雙腳並攏，微微下蹲，雙手按住雙膝，以膝關節帶動腿部順時針轉10次，逆時針轉10次，每天1―2次。旋轉幅度要盡量大，讓雙腿由彎曲到伸直，再由伸直到彎曲，每次都做到極限。長期堅持可以增強膝關節韌性及腿部肌肉力量。
祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
⑵ 六十歲以上老年人穿的運動裝
穿搭符合年齡階段的衣服，穿符合自己身材的衣服，才是得體大方。
⑶ 我想買一套老年人穿得運動裝，哪裡可以買到
一般的商場都有專賣店，國內很多運動品牌，價格也算合適還不錯，給老人買的話注意顏色和尺寸，當然上網看看更方便。
⑷ 老年人適合做那種體育運動
按個人體質和興趣決定！
現代耐力體育活動：散步、健身跑、游泳、各種球類和騎自行車等。
傳統體育健身運動，我國古代傳統的民間保健體育，源遠流長，具有廣泛的群眾基礎，是我國中老年保健體育的一大特色。流傳最廣的項目有太極拳、氣功、保健按摩操和八段錦等。
⑸ 中老年運動裝哪個牌子好
「芊尹覃」感覺不錯，我爸就一直穿這個牌子的，淘寶上有賣
比那些品牌服裝更適合中老年人，性價比也高
⑹ 老年人一運動就出汗
出汗多有生理和病理之分，如天氣炎熱和大運動量時的出汗多屬生回理現象。病理原因的答出汗多最常見的有兩種：一種是盜汗，發生在夜間睡眠時不自覺出汗。另一種是自汗，發生在白天，不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動則大汗淋漓。自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之後。中醫認為是「肺氣不足、衛陽不固」所致。治療應以「補肺益氣、固表養陰」為原則。可選服補中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人參等，也可選生脈散和玉屏風丸加減運用
出汗多有生理和病理之分，如天氣炎熱和大運動量時的出汗多屬生理現象。病理原因的出汗多最常見的有兩種：一種是盜汗，發生在夜間睡眠時不自覺出汗。另一種是自汗，發生在白天，不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動則大汗淋漓。自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之後。中醫認為是「肺氣不足、衛陽不固」所致。治療應以「補肺益氣、固表養陰」為原則。可選服補中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人參等，也可選生脈散和玉屏風丸加減運用。還有幾種原因：血糖低、血鉀低、缺鈣、體虛。查查血糖無問題則補點鈣、食用低鈉鹽、多吃核挑紅棗則可。
⑺ 喜歡運動的中老年人的著裝小竅門是什麼
生命在於運動。人在40歲以後骨質密度逐漸降低，骨膠質減少，鈣含量降低，引起骨質疏鬆，容易發生骨折。據統計，我國60歲以上老人骨質疏鬆症的患病率為24.6%。中老年人適當運動，無疑對身體健康有很大的好處。那麼，喜歡運動的中老年人適合哪些服飾呢？
忌穿平底鞋
中老年人一般愛買平底鞋，因為穿上舒適輕便。但是，殊不知，平底鞋會對中老年人的健康產生危害。
人到中老年，足底肌肉和韌帶都會發生退行性衰老變化，足弓彈性喪失，負重能力大大下降。肥胖者還容易形成平足。這也是中老年人站立或行走時間過長，容易感到足、踝、膝、髖和腰等多個部位疼痛的主要原因。若常穿平底鞋就會進一步促進足弓的彈性喪失，更不利於老年人負重和行走。
從物理角度講，無跟的鞋，定向轉動性最大，也就是穩定性最差，容易使老年人慌忙之中控制不了身體的穩定，以致跌倒或引起足部肌肉和韌帶的各種損傷。為此，中老年人在買鞋時應選擇有一定高度後跟的鞋，跟高以1.5～2厘米為宜。這樣既有利於維持足弓的形成和抗震盪能力，又可限制過度的定向轉動，增強活動時的穩定性。
相關鏈接
穿平底鞋還會使中老年人足底抗震盪能力下降.再加上脊椎椎間盤等彈性軟墊的功能減退，站立或行走的時間過長，還容易引起頭昏、頭痛等不適。
忌保暖內夜
保暖內衣大都是在兩層普通棉織物中夾一層蓬鬆化學纖維或超薄薄膜，阻擋皮膚與外界進行熱量交換，從而起到禦寒作用。中老年人不適合穿保暖內衣，理由如下：
首先，含化纖成分的衣物易產生靜電。靜電在人體周圍產生大量陽離子，會使皮膚水分減少，皮屑增多。中老年人由於皮脂減少，皮膚相對比較乾燥、粗糙，抗病能力減弱，容易產生皮膚瘙癢。
其次，保暖內衣因通透性差，不利於汗液蒸發。當中老年人運動出汗後，汗液中的尿素、鹽類物質及各種毒素都會附著在體表，加劇了皮膚瘙癢，並可引起接觸性皮炎，濕疹、癤腫等疾病。冷卻的汗水不能及時排出，還容易使人「受涼」而患感冒。有些保暖內衣含有超量的甲醛。中老年人由於肌體的防禦機能減退，極易引發皮膚炎症，甚至可引起哮喘、過敏性鼻炎、淚腺炎等疾病。
相關鏈接
長期穿著保暖內衣，會抑制老年人骨髓造血機能，使中老年人肌體免疫力下降，繼而引發各種感染性疾病。特別是對中老年人的神經和內分泌系統的傷害尤為突出，常可出現煩躁、失眠、心慌、多汗、頭痛等症狀，還可促發腦卒中、心梗等嚴重疾病。
忌過分艷麗
過分艷麗的色彩暫時還不能為大多數老人接受，可以先從「過渡色」、「中間色」開始，如暗紅、深紫、銀灰、淺米、湖綠、姜黃色等，這些色彩可以先用在襯衫、毛衣上，以慢慢適應。
我國中老年人膚色多為黃或微黑，春夏季穿米色、駝色、淺藍、淡綠色等淺色系服裝會顯得有精神，而顏色過於深暗的服裝，會加重人的蒼老感。當然，體態較胖的中老年人的服裝，尤其是褲子、裙子顏色要深，但也不一定都要「青藍灰」這樣的傳統色調，可以選擇咖啡色、墨綠色或者帶豎條紋的服裝。
西方國家，中老年人往往比年輕人穿得漂亮、時髦，以彌補衰老的形貌。而我國中老年人，以往受許多條件的限制，大半輩子都是和軍裝、制服或工作服打交道，到了晚年，時代在鼓勵人們美化自己，中老年朋友不妨也跟一跟潮流，講一點服飾美，不要怕人說「老來俏」，也不要認為退休在家，穿得漂亮沒人看。
相關鏈接
衣著美觀，不僅給別人帶來美的享受，而且首先給您帶來愉快，讓您感到自己還有活力和風采。況且，您總要接觸家人、朋友，上街、去公園，美的服裝會增加您交際活動中的自信心。
忌過於蟹瑣
一過中老年，一些人會身體發胖，顯得臃腫，面露老態，而有些人則變瘦，運動時，受身體的種種限制，就必須選擇適合的服裝來彌補這兩種缺陷。
款式的選擇
不要過於繁瑣的服飾，力求簡捷大方，胖者中腰瘦為好，領子不要關得太嚴，否則會暴露頸部短的缺點。瘦者中腰可稍大些，款式可以新一些，這樣使人看了，感覺您很有活力，很有朝氣，也很乾練。
花型的選擇
體胖的人，不宜穿花型過大、色彩強烈或明顯的橫條花紋，可選用中色豎窄條的圖案或深色印花圖案，這會使胖人的身材顯得清秀、苗條一些。瘦小者不宜選用明顯的條紋花型，否則顯得更加瘦小、無神。
相關鏈接
專家提醒，服裝的顏色、款式和體形也有著密切的關系，一般來講，體形肥胖的中老年人，應避免選擇淺色或色澤過艷的服裝，最好選擇深色而有光澤的服裝或面料，這樣不給人以擴大面積的感覺。
中老年運動裝選購
選購運動裝要從色彩、線條設計等各方面去配合您的體形，以彌補缺點為原則，具體為：
1、腹凸者
在緊身衣外罩一件長T恤或闊大的衣服。
2、大腿或小腿粗肥者
選擇深色或直條的運動衣，如果穿短腿套，在近足踝處束上便成，切不要將它拉平至大腿。
3、臀部大者
可穿腿部裁得特別高的緊身操服，束一條腰帶，把人們的視線轉移到腰部，再配上一條緊身的黑色褲即可。
4、大胸者
運動衣的質地宜富有彈性，具有支持力，長袖為佳，避免短袖。
5、平胸者
可穿領口有花邊的運動衣，色彩宜鮮明，顯得豐滿。
6、太瘦者
可穿顏色鮮艷的橫條運動褲，利用束帶之類的裝飾來強調腰部。
7、小腿太瘦者
宜穿尼龍質汗褲，使雙腿較豐滿。
8、方肩者
避免有袖飾的運動裝，宜穿背心或前面打褶的款式。
⑻ 中老年穿什麼休閑運動衣好
老年人的服裝要顯示出老年人的端莊大方、謙遜含蓄，體現成熟美。服裝要寬回松、合體、線形簡練、不緊不答松，即上下左右比例對稱，以直線結構為主，不附加裝飾物，以充分體現老年人的端莊穩健。衣領設計宜寬松，襯料宜柔軟。為適應老人腹大等特徵，老年人褲腰不宜過小，後襠不宜過寬。
老年人服裝款式要簡潔明快。老年人應注意選擇服裝色彩，淡紫色、淡紅色、淡墨綠色、淺咖啡色、奶黃色、灰色、白色、黑色，都可供選擇。但是，條紋太多太雜的款式或炫目的色彩，一般與老年人不太相配。
老年人服裝色彩要適當變換，不要一個時期老穿一種顏色。老年人要注意穿衣藝術，強調個性化，要根據身材的高矮、胖瘦、臉蛋的長圓、尖方，脖子的粗細、長短，來製作或選擇服裝。身材高大的老人，宜選擇深色、單色。身材矮小的老人，以上下一色為宜，或上淺下深，這樣，會顯得修長一些。