⑴ 早起後怎樣快速喚醒身體，進入「戰斗」狀態
美好的早晨被認為是人生中最重要的時刻，但是很多人的早上都過得比較匆忙，忙著刷牙急著吃早餐趕著上班，匆匆忙忙間也很容忽略掉疾病發出的信號，其實早晨正是各種疾病顯露的時候，千萬不能忽略睡醒後的五大表現！
一、早醒且難以再次入睡
有相當大一部分人都存在早醒症狀，即早晨的四、五點就恢復清醒狀態，並且難以再次進入夢鄉，其實早醒也是一種疾病的表現，需要警惕是內分泌失調或精神心理障礙等原因引起的，尤其是老年人早醒症狀極有可能是老年痴呆的表現。
二、早晨飢餓難耐
早晨四五點醒來並且有明顯的飢餓感，需要進食食物才能緩解，很多人認為這是正常的生理反應，其實應當警惕是糖尿病的表現。
三、早晨起床後頭暈頭痛
頭暈與頭痛是常見且容易被忽略的症狀表現，一般早晨起床後如果感到頭暈頭暈，這個情況需要懷疑是血液過於粘稠或頸椎病引起的，此時大腦因血氧不足而有頭暈或頭痛的表現，最好盡快到醫院做下頸部、頭部核磁共振以及血脂等檢查才可以，
四、早晨起床後四肢水腫
在前一晚沒有吃宵夜或進食高鹽食物的情況下，如果早晨醒來發現眼睛、四肢等有水腫的表現，而且水腫症狀半小時內也未能消退，那麼請你盡快到醫院腎內科或者心內科接受相關的檢查，需要及時排查是不是腎臟亦或是心臟疾病引起的。
五、早晨起床後有晨僵現象
所謂晨僵指的是早晨醒來後身體關節及肌肉變得僵硬且活動受到限制，這個情況通常預示著患者可能存在風濕、骨質增生等疾病問題，也可能是皮肌炎、系統性紅斑狼瘡引起的。
經過一夜的休息身體器官和細胞也會在早晨逐漸蘇醒，但是有人早晨卻過得渾渾噩噩的，這個時候不妨嘗試做四件事情，能讓你一整天精力充沛總並充滿干勁！
首先是打開窗戶深呼吸。早晨醒來後先去刷牙洗臉，待早晨的霧氣消散後可以打開房間的窗簾並眺望遠方，此時新鮮的空氣流進房間，不妨閉上眼睛深呼吸，有助於肺部有害氣體的排出，讓自己神清氣爽。
其次是靜下心來喝杯溫開水。早晨醒來後喝杯溫開水是非常養生的做法，可以改善身體缺水的症狀，喚醒還在沉睡的器官與細胞，還能降低血液的粘稠度，從而達到消除疲勞並降低心腦血管疾病的發病率的目的