Ⅰ 老年人活動方案_社區老年人活動策劃方案
老年人是社會上一個很重要的團體，現在的老人越來越多，那麼我們是不是也該適時的舉辦一些活動呢?下面是我為你整理的老年人活動方案，希望對你有用!
↓↓聚焦各種公益活動↓↓
★☆開展捐 贈活動方 案☪
★☆撿 垃圾公 益活動方 案☪
★☆慰 問環 衛工 人活動方 案☪
★☆垃 圾 分類活動方 案☪
老年人活動方案篇1
活動名稱：
重溫熱情歲月，唱響老年生活
活動主題：關愛老人，關注老人
活動目的：
1幫助老人回憶過去的往事，從而引導老人重溫過去的快樂生活
2豐富老人的生活,使老人擺脫無聊,孤獨,從心靈上得到滿足和快樂
3讓老人感受到一定的成就感，幫助他們在一定程度上消除對自己和年老的消極認識情緒
4給老人一個展示自己，結交朋友的平台，拓寬老人的社交 渠道 和朋友圈。 活動對象：
1德馨園社區全體老年人
2社區有關領導
3社工和志願者若干名
活動人數：
1參加活動比賽的老年人不少於30個人
2社區有關領導和社工，志願者若干名 活動場地：社區老年人活動室
活動用具：
1宣傳用的橫幅,海報
2活動前裝扮活動室所用的橫幅,綵帶,貼花等;活動中選手可能要用的道具,比如扇子、手帕等。還有話筒，照相機，筆，表格，礦泉水，獎品和紀念品等
3活動結束後展示老人們風採的宣傳窗和貼有活動照片的紀念冊
活動時間
201X年5月1號到5月7號
活動流程：
1以小區廣播和張貼海報等方式進行積極宣傳，必要時可以上門宣傳
2活動中，老人依次演唱自己選定的曲目，並說明選取這首曲目的原因或 故事
3根據觀眾和有關領導的投票，選出五個獎項“最佳台風獎”、“最佳故事獎”、“最佳才藝獎”、“最佳活力獎”、“最佳自信獎”。頒發獎品和紀念品。
4參賽者和觀眾一起分享活動感受
活動變化：
1參賽者達不到預訂人數。可以登門進行宣傳,鼓勵更多的老年人參加活動
2活動中老年人不好意思或忘詞忘調了我們要給予鼓勵,增強其自信心
3活動中老人情緒太激動而產生頭暈,胸悶,暈倒等現象我們要對老人的安全做好保護 措施 ,現場要有2到3名醫護人員
4活動提早結束鼓勵老人進行其他的才藝表演,沒有參加比賽的老人也可以一起互動,一起交流
活動備注
1老年人是一個特殊群體，更需要得到關注和關心。不僅要從生活上給予關心，從精神上更要給予關注
2要針對老年人的特點制訂活動方案。活動主題要鮮明，新穎，能引起老年人的興趣;宣傳海報要絢麗多彩，字大飽滿，內容簡明，讓老人很容易就能看清讀懂;邀請老人，態度要誠懇謙虛，讓老人獲得受重視感和受尊敬感;活動中要認真，對待老人提出的題要耐心解答，不失時機的贊賞老人的能力等
老年人活動方案篇2一.活動目的與意義
生命無價，健康第一，為進一步提高老年人的健康觀念和自我保健意識，倡導科學合理健康的生活方式，讓社區的老人們能擁有一個健康的身體，豐富他們的身體保健知識，故此開展一系列活動，在社區內營造“人人關注健康，享有健康，享受健康”的氛圍。
一、活動目標
幫助老人們建立健康的生活方式，在活動參與中增強老人彼此間的關系，擴大他們的交友圈子，讓他們擁有一個健康、豐富多彩的老年生活。養生在心間，行動在今天
三、活動時間
分三節進行，具體時間待定
四、活動地點
待定
五、活動詳情
(一)問題分析：
老人情緒低落，倍感孤獨的原因是什麼?
1. 子女不在身邊(暫時性失依或永久性失依)
2. 業余活動少(或存在參與障礙)
3. 生活困難，缺少幫助等。
(二)活動熱身游戲
笑口常開
1. 具體目標：活躍小組氣氛、訓練反應能力
2. 適合人群：不限，更適合活動能力較弱的參與者，特別是老年人
3. 人數：不限
4. 時間：20分鍾左右
5. 所需道具：無
1. 場地要求：戶外、室內均可
6. 游戲 方法 (步驟：)
(1.)讓參與者圍成一個圈，由社工和大家示範關於“笑口常開”四個字所代表的手勢。
(2.)先選出一名參與者做發指令者，任意發“笑”“口”“常”“開”的指令。
(3.)“笑”：雙手的食指指自己的臉，嘴巴微笑，做出開環大笑的樣子：
(4.)“口”：雙手放在嘴邊做呼叫狀，做嘴巴的樣子;
(5.)“常”：雙手拍兩下手掌;
(6.)“開”：雙手張開舉過肩膀。(備註：其他參與者根據指令做出相應的動作，有做錯的參與者繼續做發令者)
大小西瓜
1. 具體目標：活躍小組氣氛，訓練應變能
2.適合人群:不限
3人數： 10人左右
4. 時間：20分鍾左右
5.所需道具：無
6.場地要求：戶外、室內均可
7. 游戲方法(步驟：
(1.)讓參與者圍成一圈。
(2.)選出1名參與者做發令者，任意發“大西瓜”和：小西瓜“中的一個指令。由發令者開始，按一定順序往下位參與者傳遞做發令者，每位發令者都要根據上一位發令者相反的指令給自己發令，同時自己雙手做與自己所發命令相反的動作。
(3.)“大西瓜“：做小西瓜動作;”小西瓜“做大西瓜動作。 老年人保健知識
(1)吃得合理。少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。
(2)喝得適當。多喝水，少喝酒
(3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。
(4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補葯更好。
(5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯系。記住要活到老、學到老、教到老。
(6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
(7)時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。
(9)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。 游泳 和適應性鍛煉特別值得推薦。
三)可預見的困難及對策：
1、參與人數不多：提前聯系好社區，進行宣傳;
2、組員參與積極性不高(缺席)：每次活動社工注意活動氣氛的調解，在每次活動開始前都與參與人員溝通好;
(四)活動的評估方法：
1、過程評估：
①觀察老人的參與度。
②觀察現場氣氛。
③參與活動老人的反饋回應。
2、結果評估：對老年人的學習能力、參與活動者對保健知識了解程度等方面的改變等結果進行成效評估。
老年人活動方案篇3一、名稱：憶崢嶸歲月，看晚年幸福
二、主題：凝聚中華民族孝道精髓，讓天下父母晚年幸福
三、目的：擴大老人的人際關系網;提供機會讓老人交流和溝通;豐
富老年人的生活，讓老年人身心健康，感受愛之家溫暖。
四、對象：入住愛之家的老人自願報名。
五、人數;6到8人一組，每次2到3組。
六、時間：每周五下午3:00到5:00
七、地點：多功能廳
八、用具：(待定)
九、流程：
第一周：
1、每一組老人 自我介紹 ，互相熟悉。
2、個人 才藝展示 ，加深彼此的印象和了解。
3、每人講一小段小時候最有趣或印象最深刻的故事，規定時間五分鍾左右。
第二周：
1、老年養生講座30分鍾左右。
2、根據講座內容按小組進行知識競答20分鍾，並評出優秀小組，發小禮物作為獎品。
3、教老年人做一些養生操，例如五禽戲、八段錦、養生舞蹈、經絡操等。
第三周：
1、 重溫一下第二周的養生操。
2、做游戲(任選一到兩項)：
(1)玩索尼游戲機
(2)你我的歌(20到30分鍾)：每位老人寫兩到三首自己會唱的歌，然後放一起抽簽，唱自己所抽到的曲目，如果不會唱，可以現場求助，本組的人會唱本組接著唱，如果其他小組人員會唱由其他小組人員唱，但這位老人將歸那個小組，最後小組人最多組獲勝。
(3) 成語 接龍(20到30分鍾)
(4)青蛙跳水(20到30分鍾)：
老人圍著坐，第一個人開始說：“一隻青蛙”，第二個人：“一張嘴”，第三個人：“兩隻眼睛”，第四個人：“四條腿”，第五個人：“撲通，跳下水。”第七個人：“兩只青蛙”，以此類推。
(5)小猴賣東西(20到30分鍾)：女的一元，男的5角，主持人說多少錢，各組老人在最短的時間里拼出相應的價錢。
(6)你來繪畫我來猜：2人一組
(7)相反對對碰，例，主持人說向左轉，老人就做相反的動作。
十、備註：
1、服務人員要熱情耐心;活動過程中如有老人不好意思，或忘詞、跑掉等，要給予鼓勵，增強其信心。
2、如果活動提早結束，鼓勵老人進行其他的才藝表演，沒有參加活動、比賽的老人也可以一起互動,一起交流。
3、活動中老人情緒太激動可能會產生頭暈、胸悶、暈倒等現象，我們要對老人的安全做好保護措施，現場要有醫護人員
>>>下一頁更多“老年人活動中心規劃方案”Ⅱ 社區老年活動方案
關愛老年人，社區會開展老人活動，當開展活動之前就會有一個活動 策劃方案 。下面我給大家介紹關於社區老年人活動方案的相關資料，希望對您有所幫助。
社區老年人活動方案篇一
xx社區居委會管轄范圍中，大部分為新建小區，通過我們不斷的下戶摸底，現已基本掌握了轄區內老年人的基本資料。在老年節即將來臨之際，我社區居委會現已策劃了多種活動，具體計劃如下：
一、免費體檢。根據我轄區老年人所佔比例大，健康查體需求高的情況，我社區居委會現已通知轄區內60歲以上老年人到社區醫院建立個人健康檔案，並在老年月中組織轄區內有檔案的老人進行免費的查體，保障每位老年人的身體健康。
二、慰問老人。在9月26日，我社區居委會主任將帶領工作人員對轄區內90歲以上的老人及 空巢老人進行慰問，為老人們送愛心，帶去節日的溫暖。
三、召開首屆文明樓院表彰會。為了進一步改善轄區居民的生活環境，提升小區居民生活品味，打造優美和諧的小區環境，泰安里社區居委會與天房物業攜手組織的第一屆文明樓院評選活動已如火如荼的進行中。在老年節期間，將召開大會表彰將此次評選出的文明樓院、樓長，激勵大家為文明社區的創建獻出一份力。
四、老年人趣味比賽。在老年節期間，我社區居委會將針對老年人的 興趣 愛好 舉辦趣味比賽，其中包括象棋、 圍棋 等趣味活動，豐富老年人的業餘生活。
社區老年人活動方案篇二我社區老年人協會於20xx年10月成立。在2014年裡，協會在鎮老年協會、社區黨支部、居委會的關心支持下，將高舉中國特色社會主義偉大旗幟，以鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導，按照老年人的“老有所養，老有所依，老有所教，老有所學，老有所樂”為總要求，因地制宜開展我社區各項適合實行老年人有益活動，特定以下協會計劃：
(一)為加強協會組織建設，我協會根據社區老年人分布狀況，積極配合政府做好2014年的工作，繼續加強原有組織的建設，保證會員大會每年一次。通過定期例會反映老年思想動態，徵求老年人建議和要求，形成協會與老年人的廣泛聯系，進一步促進老年協會工作的落實。
(二)每年要對60歲以上老人和90歲以上老人進行關心和慰問，在 重陽節 、 春節 這樣的重大節日都要進行慰問，使老年活得開心健康。
(三)關心孤寡老人和所有老人們的身體健康協助社區搞好居家養老事業，配合社區對老人們定期進行體檢，並完善健康檔案工作。
(三)積極尋求政府、社區各界支助，得以繼續開展老年人活動，保證老年人協會的正常運作。
(四)以老年學校為平台，積極開展豐富多彩，適應老年人健康有益各項活動。社區積極發展老年人文體隊伍，組建了社區老年人舞蹈隊、球隊等，以活動來吸引人、留住人，不斷壯大會員隊伍，通過各個活動增加自己的愛好樂趣、鍛煉好身體。
(五)積極組織老年人學習新知識，了解國家新事物，定期組織協會會員參加 教育 講座，堅持定期集中學習，交流 學習心得 。
>>>下一頁更多關於“社區老年人活動方案”
Ⅲ 社區老年人活動方案3篇
社區老年人活動方案3篇
**活動名稱：** 重溫熱情歲月，唱響老年生活
**活動主題：** 關愛老人，關注老人
**活動目的：**
1. 幫助老人回憶過去的往事，引導老人重溫過去的快樂生活。
2. 豐富老人的生活，讓他們擺脫無聊和孤獨，從心靈上得到滿足和快樂。
3. 給老人帶來成就感，幫助他們消除對自己和年老的消極認識情緒。
4. 提供一個展示自己、結交朋友的平台，拓寬老人的社交渠道和朋友圈。
**活動對象：**
1. 德馨園社區全體老年人。
2. 社區有關領導。
3. 社工和志願者若干名。
**活動人數：**
1. 參加比賽的老年人不少於30人。
2. 社區有關領導和社工，志願者若干名。
**活動場地：** 社區老年人活動室。
**活動用具：**
1. 宣傳用的橫幅、海報。
2. 活動前裝飾活動室所需的橫幅、綵帶、貼花等。
3. 活動中選手可能要用的道具，如扇子、手帕等。
4. 話筒、照相機、筆、表格、礦泉水、獎品和紀念品等。
**活動時間：** 20XX年5月1號至5月7號。
**活動流程：**
1. 通過小區廣播和張貼海報等方式進行宣傳，必要時可以上門宣傳。
2. 參賽老人依次演唱選定的曲目，並說明選擇這首曲目的原因或故事。
3. 根據觀眾和有關領導的投票，選出五個獎項，頒發獎品和紀念品。
4. 參賽者和觀眾分享活動感受。
**活動變化：**
1. 參賽者不足預定人數，可上門宣傳，鼓勵更多老人參加活動。
2. 活動中老人忘詞或情緒低落，要給予鼓勵，增強自信心。
3. 活動中老人情緒激動，出現頭暈、胸悶、暈倒等情況，要採取安全措施，現場要有醫護人員。
4. 活動提前結束，鼓勵老人進行其他才藝表演，未參賽老人也可參與互動。
**活動備註：**
1. 老年人是特殊群體，需要更多關注和關心，關心生活和精神需求。
2. 活動方案要針對老年人特點制定，活動主題鮮明、新穎，引起老人興趣。
3. 宣傳海報要色彩鮮明，字跡清晰，內容簡潔，方便老人閱讀。
4. 對老年人的邀請要誠懇謙虛，讓他們感受到重視和尊重。
5. 活動中要耐心解答老人問題，適時贊賞老人能力，營造積極氛圍。
**活動名稱：** 憶崢嶸歲月，看晚年幸福
**活動主題：** 凝聚中華民族孝道精髓，讓天下父母晚年幸福
**活動目的：**
1. 擴大老人的社交圈子。
2. 提供交流和溝通機會，豐富老年人生活。
3. 促進老年人身心健康，感受家的溫暖。
**活動對象：**
入住愛之家的老人自願報名。
**活動人數：**
6到8人一組，每次2到3組。
**活動時間：** 每周五下午3：00至5：00。
**活動地點：** 多功能廳。
**活動用具：（待定）**
**活動流程：**
**第一周：**
1. 每組老人自我介紹，互相熟悉。
2. 個人才藝展示，加深彼此印象。
3. 講述小時候最有趣或印象最深刻的故事，規定時間五分鍾左右。
**第二周：**
1. 老年養生講座30分鍾左右。
2. 知識競答20分鍾，評選優秀小組，頒發小禮物。
3. 教授老年人養生操，如五禽戲、八段錦、養生舞蹈、經絡操等。
**第三周：**
1. 復習第二周的養生操。
2. 進行游戲，例如索尼游戲機、你我的歌、成語接龍、青蛙跳水、小猴賣東西、你來繪畫我來猜、相反對對碰等。
**活動備註：**
1. 服務人員要熱情耐心，活動中有老人害羞或忘詞，要給予鼓勵。
2. 活動提前結束，鼓勵老人進行其他才藝表演，未參賽老人也可參與互動。
3. 活動中老人情緒激動，要採取安全措施，現場要有醫護人員。
Ⅳ 老年健康講座活動方案
老年人講座知識能普及知識，讓廣大老人提高對生活質量。下面是我為你精心整理的老年健康講座活動方案，希望對你有幫助!
老年健康講座活動方案篇1
一、目的
通過多種形式的健康 教育 活動，向社區老年人普及中醫基本知識與養生保健技術，增強老年人的健康意識和自我保健能力，促使老年人自覺採納有益於健康的起居、飲食等，增強體質，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量。
二、對象
廣州市某兩個社區65歲以上老年人各50名
三、基本原則
1.堅持科學、適用，突出中醫特色
2.重點突出，因人施教
3.廣泛參與，形式多樣
四、活動組織人員：廣州中醫葯大學護理學院常青藤社區老人服務隊
五、活動形式：
1、健康教育講座：自我保健，包括起居、飲食、運動和常見病的預防及護理等(具體內容見後)
2.中醫技術指導：按摩、艾灸、八段錦
3、多媒體：播放相關視頻及音樂指導老人情志養生
4、 其它 ： 黑板報 、派發健康宣傳小冊子、面對面交流、電話隨訪等
六、講座內容(暫定)
1、老年養生十五常
2、喝涼茶的宜忌
3、冬季葯食養生
4、煲湯養身體
5、老年睡眠指導
6、家庭足療養生
7、類風濕性關節炎的預防及護理
8、冠心病的預防及護理
9、常用按摩保健穴位
10、常見艾灸養生
11、運動指導之八段錦
12、中醫情志養生
老年健康講座活動方案篇2
一、什麼是健康
健康一詞，在古代有強壯、結實和完整的意思。 現代健康的定義：1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會的完全安適狀態”。 糾正對健康的誤區 “40歲前用命換錢，40歲後用錢換命”。致英年早逝。人非機器，損害難以修復。 “有了錢好醫好葯可請到買到”。最好的醫生是自己，最好的葯物是時間(自我保健)。 “瀟灑活一生，不必講究”。瀟灑一時，痛苦一生。40歲年齡，60歲心臟! “健康教育是虧本工作”。缺乏近見(經濟效益)和遠見(社會效益) “健康教育科學性不強”。教育學是一門科學，健康教育有很多學問。 “健康教育是少數專業人員的事”。全體醫務人員都應該是健教工作者。 點評：提高全民健康素質，須進行健康觀，健康價值觀和健康行為的教育
二、老年人的生理特點
1.體表外形改變 須發—變白，脫落、稀疏;“白頭搔更 短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望) 皮膚—變薄，皮下脂肪減少，出現皺紋 牙齒—牙齦組織萎縮、牙齒松動脫落 骨—骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質增生 身高、體重—隨增齡而降低 耳—耳屏延長，近80歲的老人耳屏平均延長12毫米
2.器官功能下降 視力、聽力—下降(耳蝸與聽神經變性→神經性耳聾) 心臟搏出量—減少40%—50% 肺活量—減少50%—60% 腎臟—清除功能—減少40%—50% 腦—腦組織萎縮、腦溝變寬、神經細胞數減少(重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑) 胃—胃酸分泌量下降
3.機體調節控製作用降低 動作、學習—速度減慢→操作能力↓，反應速度減慢 記憶、認知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓ 免疫防禦能力—降低→易患各種感染性疾病 免疫監視功能—降低→易患各種癌症。
三、老年人的心理特點
1.運動反應時間延長 運動反應包括對剌激的知覺，做出如何反應的決定，以及運動反應動作三個部分。老年人的反應時間一般比年輕人約慢10%—20%。運動反應時間的長短是中樞 神經系統功能狀態的一種表現(控制體位、姿勢、平衡與移動平衡的機制受損)。
2.學習和記憶能力減退 由於與學習和記憶有關的神經遞質隨增齡而減少→學習新事物困難→ 記憶力 差(顳葉和海馬結構損害)。 40歲以後逐漸減退，50歲到達頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。
3.人格改變 孤獨、多疑、自卑、抑鬱及情緒 不穩、脾氣暴躁等。——由於生物性老化及其在家庭、社會、經濟環境中的地位發生改變，——社會心理問題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態。
四、老年人良好健康狀態的保護
一個人得病，主要有兩個原因，一是內因即遺傳基因，二是外因，即環境因素。內因在疾病中所佔的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%;腦卒中、冠心病減少75%;糖尿病減少50%;腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫療費省上100元錢。 如何做到呢?
1.生活要有規律 飲食定時定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應有足夠的午休，並協助制訂休息時間表。
2.養成有利於健康的生活習慣 ①注意個人衛生;②自己能做的事盡量堅持自己做;③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車等。
3.推廣義務工作制度 有意將自己融入社會大家庭，目前在美國、日本、泰國、台灣、香港等地為數不少的老年人做義務工作，如照顧高齡老人，到醫院供應室 折紙 袋等.義務工作可以使老人有目的感和社會責任感，感到有用、被尊重和自我尊重，還可以滿足老人與他人交流溝通的需要以及服務他人的滿足感，對提高老人的生存價值，生存質量，做到真正健康長壽有十分重要的作用。
4.老年人自我保健指導 如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣、疼痛——熱敷;睡眠差——睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服葯 方法 ;①服葯時站、坐或 半卧，以免嗆咳;②吞服葯用溫開水、服葯前先飲一小口水，以濕潤口腔，葯水吞服後還需多飲幾口水，以免葯片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，並影響葯物吸收;③夜間服用安眠葯時用熱水吞服，使葯效發生較快;④取消某些不必要的葯物以減少葯物相互作用導致的不良反應，並避免發生耐葯性。
5 豐富生活內容，保持愉快情緒 成立老年協會或老年活動中心，退休辦等——為老年人休閑活動提供場所並給老人交友提供機會，提供保健咨詢及體檢等醫療服務活動。
合理膳食：指熱量和營養素達到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細搭配，飲食多樣。 中國人的膳食金字塔 由中國營養學家參考國外資料制定 老年人飲食“十要” 飯菜要香 質量要好 數量要少 蔬菜要多 食物要雜 菜餚要淡 飯菜要爛 水果要吃 飲食要熱 進食要慢 合理膳食 一、二、三、四、五， 紅、黃、綠、白、黑。
紅：紅棗 黃：黃豆
綠：綠色蔬菜、水果，綠茶
白：燕麥粉、燕麥片
黑：黑木耳、黑豆 一、二、三、四、五
“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補鈣. “二”: 補充碳水化合物:250-450克;喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯，越喝越胖。“ 三”: 三份高蛋白: 一個雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐“ 四”: 四句話: 有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。 “五”: 500克蔬菜和水果。
合理飲食，健體防病 睡前杯水防梗塞， 半夜飲水少中風。 清晨2杯溫開水， 洗滌腸胃又防病。 總量(如無特殊): 2500ml~3000ml; 8杯水 .
合理飲食，健體防病 早起早睡別早吃，休息胃腸好進食
人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早上8點以後吃早餐。 合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海
老年人缺鈣
會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症和骨折。
1.補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應多吃些水產品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。
2.經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9時至下午4時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。
煙害嚴重 ——我國是吸煙大國和產煙大國
英國著名癌症專家Peto 1950～2000年半個世紀研究 報告 ： 男性39～60歲組因吸煙致死佔42%; 女性33～60歲組因吸煙致死佔18%。
法國報刊漫畫：不要學中國人吸煙，不要學波蘭人酗酒。 近5年法國煙民減少200萬。
專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預防。 專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。 1.戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環，增強活力。
2.戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、 肺炎和感冒。
3.戒煙可以降低胃潰瘍的發作機會。
4.戒煙三個月後可使肺功能逐漸恢復。 5.戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。 戒煙限酒
▼六周成功戒煙法
第一周：審查自己的吸煙習慣。 第二周：改變某些生活習慣。 第三周：開始倒計時。 第四周：現在開始戒煙。 第五周：一定要堅持。 第六周：你正在取得成功。 老年人的睡眠與健康 ，人到老年，由於大腦皮層的功能不如青年人活躍，新陳代謝減慢及體力活動大量減少，所需的睡眠時間也隨之減少，一般一個晚上能睡5小時左右就夠了。老年人半夜易醒，睡眠時間短，可通過白天休息或瞌睡來補足。 老年人的睡眠與健康
1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則小 便多會影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利於睡眠。 2、“定時睡覺”十分重要。科學家認為生物體內有時鍾，稱生物鍾，這是生物為了生存而產生的進化適應，是生物節奏現象。如果長期不按時作息，就干擾了睡眠生物鍾，這時常常會引起失眠，容易導致神經衰弱。
3、睡眠的姿勢“立如松、坐如鍾、卧如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側睡比仰卧和俯卧好。仰卧時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳;俯睡時會影響心肺功能。
4、枕頭的高低，以不超過肩到同側頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。多數老人患有頸椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。
5、失眠怎麼辦?第一，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治癒的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在醫生的指導下用葯。葯物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠葯不宜固定一種，應交替或間斷使用，以免產生耐葯性或中毒。在睡前半小時用溫水送葯，服葯後即上床。晚飯後不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮葯一起服。停葯要逐漸減量。
適量運動
走路是最好的運動 三個字：三、五、七
“三”：最好一次三公里三十分鍾以上。 “五”：一個禮拜最少運動5次以上。
“七”：是運動的適量。運動到你的年齡加心跳等於170。 三個“三十秒”、三個“三十分鍾” 夜間白天起床，堅持三個先後“三十秒”，以防摔倒發生意外 1.睜開眼睛清醒三十秒; 2.坐起三十秒; 3.扶著床邊站上三十秒，再行走。
心理平衡。下面重點講述心理平衡的維護： (1)心理平衡是我們保持良好健康狀態的最主要，也是最重要的保障。俗話說“快活似貼葯，憂愁是場病”。保持心理平衡，就是掌握了開啟健康之門的金鑰匙。一個人能否健康長壽，很大程度上取決於其心理是否真正能得到平衡。據調查我國百歲以上健康老人，他(她)們生活習性五花八門， 但相同的一面是：心胸開闊，樂觀大方，性格隨和，心地善良，勤快，愛運動，情緒穩定。一個心理素質差的人，不僅處事為人難於令人滿意，更難於想像他能健康長壽(諸葛亮三氣周俞，祁山陣前氣死王司徒)。現實生活中，吵架氣死人(我院原中醫科病人)，有的人因事一時想不開致瘋的，自殺的事例等等不勝枚舉。
老年健康講座活動方案篇3
一、目的
通過多種形式的健康教育活動，向居民普及中醫基本知識與養生保健技術，增強其的健康意識和自我保健能力，促使人們自覺採納有益於健康的起居、飲食，增強體質，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量。
二、對象
(一)區內常住人口和流動人口;
(二)重點人群，以農村婦女、 兒童 、老年人、慢性病患者、殘疾人和對養生保健有特殊需求的人群為重點。
三、內容與方法
(一)內容
1.中醫健康教育的內容包括：中醫四季飲食、起居，體質調養，中醫防病等養生保健知識;
2.提供針對不同人群，不同時期的涵蓋養生保健、食療葯膳、情志調攝、運動功法和體質調養等內容的中醫健康教育處方。
(二)方法
1.開展中醫葯健康教育知識講座。以中醫類別醫師為骨幹，成立健康教育隊伍，在各村及場鎮向群眾普及中醫葯 健康知識 ;
2.開展中醫健康咨詢。全區醫生團隊進行義診咨詢，包括合理營養，各種慢性病的防治知識，家庭心理教育，以及暴飲暴食、偏食、酗酒對健康的影響等;
3.開展以家庭為單位的中醫健康教育。內容可以包括食療葯膳，食補與葯補，冬令進補，情志調攝與氣功導引等;
4.健康教育的形式。(1)語言方法：採取口頭交談、健康咨詢、專題講座、醫患(或群眾)座談等方法宣傳中醫葯保健知識;(2)文字方法： 標語 、宣傳單、宣傳畫、宣傳冊、醫葯報刊、牆報、專欄、健康教育處方、食療處方等; (3)圖片與實物：圖片、照片、中葯標本、模型、示範等;(5)趣味活動：如健身表演、知識競賽、有獎競猜等。
四、時間、地點
時間：20XX年3月9日—10日上午9:00—下午16：00
地點：天後宮大門口