金雞獨立能防老年痴呆

❶ 每天「金雞獨立」有助預防中老年疾病

專家指出，「如果每日閉眼練『金雞獨立』一分鍾，那麼老年痴呆便與您無緣了。」在南寧市某養生館，60歲的市民陳阿婆在醫師的指導下做「金雞獨立」一段時間後，困擾她多年的高血壓也真的降了下來。對於每天「金雞獨立」有助預防中老年疾病有些人明白，有些人糊塗，今天小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。
做「金雞獨立」降血壓
據陳阿婆稱，她患高血壓12年了，血壓時高時低，平時還常有偏頭痛、四肢冰涼、腸胃不好的情況。在女兒的介紹下，她到養生館去做針灸和拔罐治療。後來該養生館從事養生指導的職業醫師建議她每天堅持做「金雞獨立」1小時。半個月後，陳阿婆驚喜地發現她的血壓將到了正常的水平。嘗到甜頭後，陳阿婆就一直堅持做「金雞獨立」，血壓再也沒有升高了。現在，陳阿婆不但自己練，還開始教街坊鄰居練習「金雞獨立」。
「金雞獨立」可引氣歸元
專家稱，心臟是用來供氣血的，氣血在人體里是一個循環的過程，從頭頂到腳底。如果腿部的經絡不通，那麼氣血就無法達到腳底，腳部沒有氣血，就會出現「人老腳先衰」的情況。氣血無法下達腳部，只好往頭頂走，從而會引起頭暈頭痛的症狀。腿部肝膽經絡不通，肝風就會上揚，人就會出現高血壓。而閉眼睛做「金雞獨立」，為了支撐身體不倒，人的注意力就得集中到腳部。中醫上講，哪裡肌肉緊張，注意力就會集中到哪裡，那麼氣血就往哪裡走。注意力集中在腳部，就可以把氣血引到腳部，引血下行，引氣歸元，將氣血收於肝經的太沖穴、腎經的湧泉穴和脾經的太白穴，從而打通人體腿部經絡，使它們的功能得到快速恢復及增強，於是高血壓、偏頭痛等症狀就會減輕或消除。
腿上有肝膽經、膀胱經、腎經、脾胃經等6條經絡，經常做「金雞獨立」，可以打通這些經絡，對一些中老年疾病如腦血管疾病、高血壓低血壓、糖尿病、耳聾眼花、便秘等都有幫助。
每天堅持兩次
專家稱，「金雞獨立」的方法很簡單，在家裡的地板上或室外平地，穿松軟的鞋子單腿站立，兩手自然垂下，閉上眼睛，用自己的意念支撐身體不倒。剛開始或許只能堅持幾秒或幾十秒，但是不要緊，慢慢練習，堅持的時間會越來越久。累了就交換腿來做「金雞獨立」。每天堅持做兩次，早晚一次。隨著站立的時間越來越長，頭重腳輕的情況會好轉，睡眠質量會有很大的改善，而記憶力也會得到增強。
當然，能堅持做多久，要視自己的身體情況而定，在自己能承受的范圍即可，次數不限，有時間都可以做「金雞獨立」。
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❷ 每天練習金雞獨立可以預防老年痴呆，對此你怎麼看

人過四十，不能讓腦袋停止思考。日常生活中，要多用腦、多看書、多學習新的事物。這可以活躍腦細胞，防止大腦老化。老年痴呆症真正進入公眾擔心的疾病范圍的時間其實並不長，100年前，因為細菌感染、營養不良等原因人們往往會在遇到痴呆前，就先遇到了死亡。隨著醫療衛生水平的提高，100年後的今天，長壽的人們必須面對的是：在65歲以上的人口中，會有1/9人得老年痴呆；在75歲以上的人口中，則有1/5的人會患上老年痴呆，假如你有幸活到了85歲，那麼你面臨一半的可能得上痴呆。

預防老年痴呆的方法，總體說可分為四個方面：一.自我鍛煉。預防老年痴呆應盡其可能保持大腦的靈動作用，預防應越早越好。人近中年，機能日見低下，體征一年不如一年，應及早調養心神意識的功能作用，從靜心少事務做起，給心力減壓，避免心氣終日超負荷運作。

如果有血管彈性差，血壓高，血脂稠的朋友，應遵守正常的有規律作息時間(早睡早起)起床前舒展肢體，輕輕拍打頭部活動關節，促進血液循環，千萬不可急起身，以防血壓徒增引起的血管破裂。飲食需清淡少鹽，多食粗纖維，蛋，奶，海產品補鈣。適當鍛練身體，勤用腦多與人交談。每年一次心腦掃描篩選，血清檢測，防止心腦梗塞和三高形成。