防止老年痴呆的話

『壹』 老年痴呆症應該怎麼預防呢

老年痴呆症發病常很隱匿，不為人們所注意，因此，正確認識痴呆早期症狀，使病人得到及時治療，延緩進展，就顯得非常重要。那麼我們就先了解一下怎麼才能夠預防老年痴呆呢？ 1. 第一點就是老年人不應該關在家裡面，應該走出來，經常的在外面散散步，活動一下，並且一定要有自己的社交圈子，多和同伴們在一起參加一些有益身心健康的活動。
2. 第二點就是老人在沒事的時候要經常做冥想活動，因為這樣能夠有助於老人腦部血液循環功能，防止腦部功能退化加速，而且老人最好能學點東西，例如老年大學，這樣對於身心健康是十分有幫助的。
3. 第三點就是老年人的視力是很重要的，因為眼睛適合大腦直接連接的，所以老年人要保護好自己的眼睛，即使是有眼病的話，也一定要及時治療。
4. 第四點就是在飲食上，有些食物能夠改善老年人的腦部功能，例如蘋果汁，每天喝蘋果汁的話有助於提高記憶力，還有就是肉桂，核桃，這些都能預防老年痴呆的發生。
注意事項
食物可以讓老年人提前預防老年痴呆症，飲食一定要每天更換，保持老人美好的心情，老人老了就會覺得孤單一定要多陪陪老人。讓老人擁有一個幸福的晚年。人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進入人的大腦後能釋放乙醯膽鹼。而乙醯膽鹼能促進神經細胞間的信息傳遞，從而能改善老年痴呆病人的症狀。

『貳』 老年痴呆該如何預防牢記3句話，多做3件事，為健康加分

老年痴呆在醫學上稱之為阿爾茲海默症（ AD），目前已成為全球第四大 健康 殺手，僅次於心臟病、癌症以及中風。目前我國老年痴呆症患者超過1000萬，而且還正以每年1.4%的速度增加，更讓人無奈的是老年痴呆病因未明，目前也沒有有效治療方法。

雖然老年痴呆以目前的醫療水平暫無治癒方法，但是越來越多的流行病學調查顯示，老年痴呆症是可以預防的，通過控制危險因素、合理利用保護因素，是能夠有效降低發病率的。

遠離煙草： 無論是吸煙還是吸二手煙都可直接損傷神經元，導致認知功能下降，相關數據顯示長期抽煙會使老年痴呆患病風險增加螞乎40%。

充足睡眠： 各種原因所致睡眠障礙導致大腦無法及時清除腦內的代謝廢物，可使老年痴呆的患病風險增加約70%。除此之外睡眠時長過多（大於10小時）也會增大老年痴呆的發病風險。建議老年人在保證白天精力充沛的前提下，睡眠時長不低於4小時也不要超過10小時。

遠離疾病： 包括糖尿病、腦血管疾病、頭部外傷以及高血壓、精神疾病等疾病均可導致老年痴呆的患病風險大大提高，因此對於中老年人而言，如果有相關原發病，要積極治療，沒有則要積極預防。

多參加認知刺激活動

對於退休後的老年生活，應適當增加閱讀、下棋、學習新技術、打麻將、玩拼圖等認知刺激活動，這些活動能夠降低老年痴呆疾病的發病風險，而且參與的越多，大腦儲備越多，痴呆風險則越低。

多參加戶外 體育 鍛煉

首先 體育 鍛煉能夠控制體重，中年後超重和肥胖使旅哪老年痴呆風險增高約64%，但對老年人而言同樣不宜太瘦，體重過低同樣會增加老年痴呆風險，建議通過運動以及飲食將BMI指數控制在27~30之間。

除此之外 體育 鍛煉能夠改善平衡，減少跌倒，而且運動能夠促進神經再生，增加海馬體積。建議中老年人多抽出時間進行有氧運動，但要注意合理安排運動強度。

多補充維生素

比如維生素E能夠抗氧化、抗衰老預防痴呆；維生素B12也是維持神經系統功能健全不可缺少的維生素；攝入足夠的膽鹼（ B族維生素之一）可在預防認知衰退以及老年痴呆中發揮重要作用。維生素C具有較強的抗氧化性，因此可以降低氧化應激損傷導致的神經退行性改變。

其中富含維生素E的食物有杏仁、白蘿卜、木瓜、植物油等；富含維生素B12的食物有雞蛋、乳製品、海鮮等；富含膽鹼的食物有雞蛋、肉類、海鮮等；補充維生素C非常簡單，日常生活中多吃新鮮蔬菜水果即可。

總結：以上就是我拆物碼跟大家分享的關於預防老年痴呆的相關方法，雖然並不全面，但是也能起到一定的作用，希望大家在日常生活中 健康 生活，積極預防老年痴呆。

『叄』 預防老年痴呆，醫生有怎樣的建議

預防老年痴呆，醫生的建議無外乎從生活做起，經常運動，不斷的學習三個方面展開。
隨著社會老齡化，老年痴呆患病率逐漸升高，老年痴呆預防尤其重要。預防老年痴呆要從生活中做起，增加與人的交流，經常做一些智力活動，如下棋、做游戲、打麻將娛樂情趣等都可以鍛煉老年人思維能力和記憶力。多與家人有效溝通，增加親情交流。適當做家務做飯、打掃衛生等，鍛煉記憶力。
預防老年痴呆，日常生活中主要是飲食，平時的動手、動腦鍛煉。飲食方面，少吃一些油膩食物，多吃一些瓜果青菜。把飲食調整好，多參加一些社會的活動，動手、動腦、唱歌、做一些健身操等都有利於預防老年痴呆。
老年痴呆預防從中年健忘開始做起，健忘之初，是預防痴呆的最佳時期。下面是預防老年痴呆的點滴建議：

1、要調節膳食，少食鹽、並開展適宜的體育鍛煉。

避免使用鋁製品炊具及食用含鋁的食物。
2、戒煙戒酒，補充有益的礦物質及微量元素。頻繁活動手指，除全身性活動外，盡量多活動手指。

3、培養多種興趣。如琴棋書畫，可活躍腦細胞，防止大腦老化。

廣泛接觸各方面人群，對維護腦力有益。
4、保持心情愉快，通透人生。

『肆』 在日常生活中，應該怎樣預防老年痴呆

在日常生活中，應該怎樣預防老年痴呆？

1.飲食搭配平衡

防止攝入太多的含鹽量及畜類人體脂肪。每日食用鹽的攝入量應調節在10克下列，少吃畜類人體脂肪及糖，蛋白.食物纖維.維他命.礦物等都需要平衡攝入。

老年痴呆症的預兆有什麼

記憶力下降，在產生產生老年痴呆症的情況下人們會看到家中的老人會發生記憶力減退的狀況，比如常常忘記是不是吃完飯或葯;記不起剛接到電話里說的事情;燒菜常常忘記加鹽或反復加鹽，做完飯忘記關液化氣或忘記火爐上煮著物品造成燒焦。初病人個人和親屬常覺得這種情況全是當然變老的常規主要表現，進而錯過了初期到大醫院診斷的機會。