老人家蹲著站起來腳痛是怎麼回事

A. 名家散文精選

1、《背影》

《背影》是現代作家朱自清於1925年所寫的一篇回憶性散文。這篇散文敘述的是作者離開南京到北京大學，父親送他到浦口火車站，照料他上車，並替他買橘子的情形。

在作者腦海里印象最深刻的，是他父親替他買橘子時在月台爬上攀下時的背影。作者用樸素的文字，把父親對兒女的愛，表達得深刻細膩，真摯感動，從平凡的事件中，呈現出父親的關懷和愛護。

2、《春》

《春》是現代散文家朱自清的作品。《春》是朱自清的散文名篇，最初發表於1933年7月，此後長期被中國中學語文教材選用。

在該篇「貯滿詩意」的「春的贊歌」中，事實上飽含了作家特定時期的思想情緒、對人生及至人格的追求，表現了作家骨子裡的傳統文化積淀和他對自由境界的嚮往。

1927年之後的朱自清，始終在尋覓著、營造著一個靈魂深處的理想世界——夢的世界，用以安放他「頗不寧靜」的拳拳之心，抵禦外面世界的紛擾，使他在幽閉的書齋中「獨善其身」並成就他的治學。

《春》描寫、謳歌了一個蓬蓬勃勃的春天，但它更是朱自清心靈世界的一種逼真寫照。

3、《荷塘月色》

《荷塘月色》是中國文學家朱自清任教清華大學時所寫的一篇散文，因收入中學語文教材而廣為人知，是現代抒情散文的名篇。

文章寫了荷塘月色美麗的景象，含蓄而又委婉地抒發了作者不滿現實，渴望自由，想超脫現實而又不能的復雜的思想感情，為後人留下了舊中國正直知識分子在苦難中徘徊前進的足跡。

寄託了作者一種嚮往於未來的政治思想，也寄託了作者對荷塘月色的喜愛之情。

4、《海上日出》

《海上日出》是巴金的一篇寫景抒情散文。文章按日出前、日出時、日出後的順序重點描繪了晴朗天氣和有雲時海上日出的幾種不同景象，展現了日出這一偉大奇觀。文章的語言文字優美、易懂，易於學習。

5、《故都的秋》

《故都的秋》是中國現代著名小說家、散文家、詩人、革命烈士郁達夫於1934年8月創作的散文。1927年4月12日 蔣介石發動「四·一二」反革命政變 。

1927年4月12日直至1949年國民黨敗退台灣為止的這段時間被稱為白色恐怖時期。郁達夫為躲避國民黨的恐怖威脅，1933年4月，他由上海遷居到杭州。

1934年7月，郁達夫從杭州經青島去北平（今北京），再次飽嘗了故都的「秋味」，並寫下該文。《故都的秋》全文1500多字，運用了42個秋字來潤色北國之秋的「清」 「靜」和「悲涼」，也處處滲透著郁達夫消極與積極情緒在糾結與斗爭的痕跡。

故都的「秋」，其實是郁達夫的「秋」，是表現了他主觀感情、審美取向、文學氣質和人生態度的「秋」。本文的悲涼美感，跟傳統的悲秋情結有關，跟作者的身世性格有關，跟作品的創作背景也有關。

B. 哪些維生素吃太多，骨折風險高，老年人防骨折，記得做好哪些

維B吃太多，骨折風險高

維生素B族對維護人體健康、預防及治療多種疾病都有重要作用，但其使用也並非多多益善。美國哈佛大學發表在《美國醫學會雜志·開放》期刊上的一項研究表明，維生素B6和B12攝入量（食物攝入和營養補充劑攝入的合計）較多，女性絕經後骨折風險高。

1、手提著重物上樓，稍有不穩，閃腰。

2、在家裡搞衛生，拖把或掃帚把手不夠長，或清潔地板時彎腰幅度過大，也可能骨折。有的跪著擦地，常彎腰，損傷也很大。

3、運動時手彎腰碰地或單腳支撐用另一腿抬高壓腿，可能造成椎體壓縮性骨折。

4、床過高，高度超過小腿，下床時沒踩實，也會閃到腰。

5、甩手鍛煉，肩頸扭了。

6、冬天洗澡空間密閉，沒有扶手，老年人一旦頭暈，牆壁、地磚又往往比較光滑，摔倒最嚴重的就是髖關節骨折。

要預防，除了注意日常活動的姿勢，更重要的是維護好骨密度，預防骨質疏鬆。

老年人防骨折做好這五點

一、補充鈣劑

老年人可多吃一些含鈣或者鈣磷的食物，在補鈣的同時還應服用維生素D。

二、合理飲食

食物需富含纖維、維生素、易消化，強調少而精，確保足夠熱量，飲食清淡，禁辛辣刺激食物，減少鹽類、糖類與脂肪的攝入量。對於貧血者，可將含鐵食物攝取量適當增加。

三、功能鍛煉

結合老年人身體狀況制定科學鍛煉方案，其中包括運動量、運動頻率、運動范圍、運動強度，堅持以循序漸進為原則。

四、多曬太陽

曬太陽有助於機體中更多維生素D合成，因此應當適當增加戶外運動，促進鈣劑吸收。

五、預防跌倒

老年人走動地方不可放置東西，特別是不易看到的小桌子、小凳子、電線、繩子等。

跌倒後要遵循RICE原則