適合老人家吃的水果或零食

⑴ 60-70適合老人吃的零食有哪些

適合60-70老人吃的零食有堅果、水果、板栗、大棗、花生、柿餅、全麥食品等。身體健康的老人選擇零食可以多樣化。身體的營養元素來自多個方面，因此，吃零食不必拘泥於特定的種類，老人可以根據喜好進行豐富的選擇。

1、板栗

板栗素有「千果之王」的美譽，醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長，老年人的各項身體機能都有所下降，而栗子能強脾健胃、活血止血，對腎虛也有良好的功效，這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。

2、核桃、杏仁、花生

這些堅果中富含不飽和脂肪酸，這對老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子，是該頤養天年的時候了。冬日的午後躺在安樂椅上悠哉的曬著太陽，隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅果品嘗品嘗，伴著堅果們香甜可口的味道，幸福也就更加濃厚了。

3、金橘餅、柿餅

金橘餅和柿餅普通而且價格低廉，但千萬可別小瞧它們，它們具有很棒的醫療輔助作用，非常有利於老年人的身體健康。

不含任何添加劑的金橘餅純屬於綠色食品，明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚裡的饞蟲，甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。

⑵ 如果條件允許，強烈建議中老年人常吃5種零食，既解饞還對身體好

年紀大了，都比較注重 養生 ，導致很多老年人，很多東西都不敢吃。其實完全沒必要，有條件的話，可以吃一些 健康 的零食，這樣有助於身心愉悅，既解饞又 健康 。還有一些中老年人，為了省點錢給子孫，也是不願意花錢在自己身上的，所以作為晚輩，一定要時常買點 健康 的食物給他們吃。不要直接給錢，買點東西直接拿給他們，這樣才更有段賀心意。如果條件允許，強烈建議中老年人常吃5種零食，既解饞還對身體好。

1、葡萄乾

中老年人吃葡萄乾有不少的好處，因為葡萄乾是葡萄的精華濃縮版，可以很有效地補充一些營養。比如葡萄乾的糖分含量就非常高，當你低血糖的時候，吃點葡萄乾，可以很快地恢復。但就是要注意，葡萄乾糖分非常高，這一點，不是所有中老年人都適合食用的。

葡萄乾要買新疆正宗的葡萄乾，而且要注意挑選，有些用葯水浸泡過的，顏色很均勻的，不建議購買。

另外食用葡萄乾的時候，建議先清洗一遍，然後晾乾水分再食用。

2、芡實糕

芡實是一種老年人很好的滋補品，它又稱之為雞米頭，在《神農本草經》里被列為上品。所以用芡實製作的一些糕點，就是很好的食物，對於老年人來說，就是既解饞又對身體好的零食。比如芡實桂花糕、芡實黑米糕、芡實茯苓糕等。

不過買這些零食的時候要注意，多看看配料表，應當選擇那些添加劑少的。或者我們可以自己製作，條件的話，這樣更 健康 。

3、桑葚干

桑葚被稱之為「民間聖果」，其營養價值非常高，在中老年人的圈子裡，它幾乎源沖是人盡皆知的明星食品了。桑葚含有多種維生素、礦物質、氨基酸和天然抗氧化成分，特別是硒元素，含量非常高，對於中老年人特別友好。

這個季節，新鮮的桑葚要成熟了，有條件可以吃新鮮的。買不到新鮮的，家裡可以備一些桑葚干，偶爾吃幾顆，當做零食。

4、茯苓餅

茯苓是中老年人的滋補良品，它被譽為中葯「四君八珍」之一，而且它的功效非常之多，對中老年人非常有益。在古時候，人們對茯苓就非常推崇，他們認為茯苓是大樹之精華的奇物，有很好的 養生 功效，據說慈禧太後常年服用的保健長壽葯方中，有一半都有茯苓。

茯苓是一種中葯材，不過現在很多中老年人的食品中都會加入茯苓，就比如茯苓雹燃殲餅、茯苓膏、茯苓糕等，可以當做零食食用。

5、葛根粉

葛根也是一種中葯材，不過有些人會把葛根稱之為「人參」，因為葛根的營養價值不輸人參。魷魚絲對於中老年人來說，葛根是很好的滋補品，對於血管、血糖和血壓都有一定的好處。

所以中老年人可以適當食用葛根粉，常見的食用方法，就是葛根粉，跟藕粉類似，沖泡成粘稠的葛根糊食用，口感絲滑，味道清甜，就像街邊小吃一樣美味。

⑶ 家裡面的老人適合吃什麼樣的零食有推薦的嗎

零食對主食、副食來說，雖然不佔主要位置，但在生活中也不能缺少，老年人由於生理功能衰退的原因，更需要零食來充飢、刺激味覺和補充營養。選購既容易消化、咀嚼又有香味的糕餅，如巧克力布丁以及市場上適合糖尿病患者的無糖蘇打餅乾等，既方便食用，又能保存。盡量少買或不買奶油蛋糕、月餅等重油、重糖、不易保存的食品。

新鮮水果是個好產品，但一定要留意，是新鮮的應季水果喲!老年人多吃些新鮮水果是特別有優勢的，就例如新鮮發售的山楂果吧，它可以避免心血管疾病，也有強心的功效，對老年人心臟疾病、心肌梗塞等病症都是有好處。並且它的食用方法也是有許多，新鮮的山楂果清洗直接生吃酸甜可口，經生產加工製做後的山楂卷、山楂干味道也非常好，大家還可以採用煎水代茶的食用方法，總而言之都各有各的美好。