❶ 如何預防老年痴呆症
1、鼓勵老人參加鍛煉。如體操、太極拳、散步等，以增強體質、促進食慾、改善睡眠。、督促老人每天洗臉刷牙，經常洗頭洗澡。為了防止腦細胞過早的衰退，就要有意識地勤用腦，善用腦，使腦部血管處於舒張狀態。 3、每天堅持讀報、背誦文章、詩詞或背誦數字。從1到100，再從100到1。 4、經常活動手腳。每天堅持伸手展臂、轉動手腕、空抓手、空擊拳、拋球接球、玩健身球等，每個動作做1到2分鍾。腳部運動，以赤腳在卵石上走效果最佳，或用腳趾夾核桃，腳尖里扣再伸直，腳腕左右旋轉等，每次做1到2分鍾。 5、經常咀嚼。咀嚼功能與大腦中樞相互關聯，咀嚼使腦循環暢通，加強大腦皮質的活化，從而預防腦老化和老年性痴呆，所以老年人缺失牙齒後應盡早鑲上假牙以恢復咀嚼功能，預防老年性痴呆的發生。 6、戒煙戒酒、情緒樂觀。講究飲食營養也可以對腦的老化和痴呆症有一定的預防作用。在飲食上要增加維生素B的攝入,要合理進食香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟以及發酵的豆製品。 目前，老年性痴呆症尚無確切治療方法，但合理的膳食營養可預防和延緩該病的發生。飲食的關鍵是營養的攝入要平衡，要多吃植物性蛋白、含鈣食品，適量補充維生素E和卵磷脂，多吃新鮮蔬菜、水果，減少鋁、銅的攝入，少吃肥肉，少吃鹽和糖等。下面介紹合理膳食預防老年性痴呆的具體方法。 ◆補充葉酸和維生素B12 老年性痴呆的發生與機體葉酸和維生素B12缺乏有關。歐洲一些醫院對數百名已確診為老年性痴呆症的病人進行血液測定時發現，這些病人血液中高半胱氨酸的含量特別高。由於葉酸與維生素B12能降低體內高半胱氨酸含量，故補充葉酸及維生素B12有助於防止老年性痴呆症的發生。除動物性食物，如肉、蛋、奶、魚、蝦含有較多維生素B12外，發酵後的豆製品也可產生大量維生素B12，尤其是臭豆腐含量更高。 ◆常食大豆 大豆含有豐富的異黃酮、皂甙、低聚糖等活性物質，美國科學家研究發現，大豆異黃酮具有一定的腦保健作用，其化學性質極為穩定，無論炒煮燉均不會破壞其結構，也不會影響其效果。所以，常食大豆食品不僅可以攝取充分的植物蛋白，預防血脂異常症、動脈硬化，還有抗癌及預防老年性痴呆症等功效。 ◆多吃魚或適當補充魚油 加拿大的科研人員對70名多倫多老人(其中1/4患有老年性痴呆症)研究發現，健康的老人血液中歐米伽3脂肪酸(尤其是二十二碳六烯酸，DHA)的含量遠遠高於痴呆的老人。這種脂肪酸在魚中含量豐富，還能預防心臟病的發生。因此，多吃魚，尤其是高油脂的魚，如鮭魚、鱒魚和魷魚等，可有效地預防痴呆症和心臟病。 ◆增加卵磷脂的攝入 日本科學家研究發現，乙醯膽鹼的缺乏是老年性痴呆症的主要原因，卵磷脂是腦內轉化為乙醯膽鹼的原料，人們可以從食物中攝取卵磷脂來預防老年性痴呆症。在人們的食譜中，大豆及其製品、魚腦、蛋黃、豬肝、芝麻、山葯、蘑菇、花生等都是富含卵磷脂的天然食品，攝入人體後可為大腦提供有益的營養，提高智力，延緩腦力衰退。 ◆增加不飽和脂肪酸、維生素的攝入，減少鹽的攝入 高不飽和脂肪酸、低鹽、低脂肪膳食有助於預防心血管疾病的發生，維生素(尤其是維生素E、維生素C)具有清除自由基、延緩衰老的作用。剌梨、獼猴桃、鮮棗、草莓、金桔、辣椒、青蒜、小白菜、菠菜等果蔬中含維生素C較豐富；小麥胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、紅薯、禽蛋、黃油等含維生素E較豐富。 ◆減少鋁、銅的攝入 研究發現，鋁、銅攝入過多容易誘發老年性痴呆症。在我們的食物中並不含有過多的鋁，但一些食品添加劑中常有鋁，如家用酵母粉、鹽汁食品固定劑、乾酪和蘇打餅干。其量雖不太大，卻值得老年人注意，不可長期或過多食用。 飲水中鋁的含量也不可忽視，地表水含鋁並不多，但近年來日趨嚴重的酸雨，可使鋁溶化進入水中，從而造成過多攝入鋁。 現代烹飪炊具不少為鋁製品，如果經常將過酸過鹹的食物在其中存放過久，也會導致人體鋁攝入增加。所以，老年人在日常生活中必須注意避免這些造成鋁攝入過多的不利因素。 高銅也可引起老年性痴呆症，富含銅的食物，如可可粉、干茶葉、動物肝臟、核桃和芝麻醬等應少吃。 此外，中老年人多吃富含鋅、錳、硒、鍺類的食物，如海產品、貝殼類、魚類、乳類、豆類、堅果類、蠶蛹、大蒜、蘑菇等，對預防老年性痴呆症的發生十分有益。
❷ 關於老年痴呆的詩句
1、《李老漢》
作者：李鳳玉
年逾古稀李老漢，要吃餃子來此店。
皮薄餡大似湯圓，服務周到人人誇。
2、《志願者》
作者：李鳳玉
我是古城一老翁，產業大軍一螺釘。
小車不倒只管推，志願者是我的名。
3、《老年生活歌》
作者：城北老伯
老年生活很平常，
自找樂子自找忙。
忙忙碌碌忘煩惱，
開開心心保健康。
清晨邁腿六千步，
傍晚扭腰三百趟。
下池游泳強體魄，
上網漫遊購時尚。
呼朋喚友賞山水，
聊天品茗逛商場。
種花養鳥喂錦鯉，
唱歌跳舞寫文章。
公益活動獻愛心，
組織生活亮思想。
遠親近鄰和諧處，
兒孫媳婿天倫享。
垃圾信息不轉發，
正面能量多弘揚。
科技爆發新時代，
百歲人生有希望。
4、《快樂老人旦碧襲節》
作者：李穗豐
平水韻下平五歌
人生七秩歷奔波，
歲月艱難坎坷多；
回憶當年甜與苦，
說來故事滿筐籮。
5、《老年》
作者：曾初良
轉眼又是一整年，對照檢查到鏡前。
初看彷彿老模樣，細瞧處處改容顏。
母親患了老年痴呆症，失去了記憶。我趕回老家去看她時，她安詳地坐在藤椅里，依然那麼和藹、慈祥，但卻不知我從哪裡來，不知我來干什麼，甚至不知我是誰。不再談她的往事，不再談我的童年，只是對著我笑，笑得我淚流滿面。
微風吹亂了母親的滿頭白發，如同故鄉的天空飄滿愁絮……
坐在面前的母親忘卻了她給我的那份愛。故鄉的天空不會忘記。是母親那一雙勤勞的手為我打開民間文學寶庫，給我送來月夜濃郁的詩情。讓明月星光陪伴我的童年，用智慧的才華啟迪我的想像。
苦澀童年的夏夜卻是美妙的。暑熱散去了，星星出齊了，月亮升起來，柔和的月色立即灑滿了我們的籬笆小院。這是在孩子眼裡最美的時辰。母親忙完了一天的活計，洗完澡，換了一件白布褂子，在院中的乾草堆旁，摟著我，唱起動聽的歌謠：
「月亮出來亮堂堂，打開樓門洗衣裳，洗得白白的，曬得脆脆的。」
「月姥娘，八丈高，騎白馬，挎腰刀……」
「月兒彎彎像小船，帶俺娘們去雲南，飛了千里萬里路，鳳凰落在梧桐樹。鳳凰鳳凰一擺頭，先蓋瓦屋後蓋樓。東樓西樓都蓋上，再蓋南樓遮太陽。」她用甜甜的嗓音深情地為我吟唱，輕輕的，像三月的和風，小溪的流水。小院立即飄滿她那芳香的音韻。
那時，我們雖然過著清貧的日子，但精神生活是豐富的。黃河留給家鄉的故道不長五穀，卻瘋長歌謠。母親天資聰穎，一聽就會。再加上我的外婆是唱民歌的能手，我的父親是唱蓮花落（又叫數來寶）的民間藝人。母親把故鄉給予的愛，親人給予的愛，溶為偉大的母愛，伴著月光給了我，讓一顆混沌的童心豁然開朗。
母親唱累了就給我講嫦娥奔月的故事，講牛郎織女天河相會的故事……高深莫測的夜空竟是個神話的世界。此時明月已至中天，母親沉浸在如水的月色里，像一尊玉石雕像。她又為我唱起了幽默風趣的童謠，把我的思緒從天上引到人間：「小紅孩，上南山，割荊草，編箔籃，篩大米，做干飯。小狗吃，小貓看，急得老鼠啃鍋沿。」
「小老鼠，上燈台，偷油喝，下不來——老鼠老鼠你別急，抱個狸貓來哄你。」
「毛娃哭，住瓦屋，毛娃笑，坐花轎。毛娃醒，吃油餅。毛娃睡，蓋花被。毛娃走，喚花狗，花狗伸著花舌頭。」
民謠童謠唱過了，我還不想睡，就纏著她給我說謎語，讓我猜。母親說：「仔細聽著：麻屋子，紅帳子，里邊睡個白胖子—是什麼呀？」
我問：「朝哪裡猜？」
母親說：「朝吃的猜」。
我歪著頭想了一會硬是解不開。母親笑著說：「你真笨，這是咱種的花生呀。」
母親不識字，卻是我的啟蒙老師。她在月光下唱的那些明快、流暢、含蓄、深刻的民歌民謠，使我展開了想像的翅膀，飛向詩歌的王國。
母親失去了記憶，而我心中卻永遠珍藏著那一輪模兄明月……
有用，老年痴呆有遺傳，如果長輩有患慧凱病的話，最好早點開始預防。
多吃一些含有姜黃素的食物，如咖喱。另外菠菜，大豆等都有預防效果。
到了40歲可以服用一些保健品如開可敏等。要做到預防注意以下十點。
第一，飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖。
第二，適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力如做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等。
第三，避免過度喝酒、抽煙，生活有規律。第四，預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。
早發現、早治療。第五，小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆。
高齡者必要時應使用拐杖。第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。
第七，要積極用腦，預防腦力衰退。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
第八，隨時對人付出關心，保持良好的人際關系，找到自己的生存價值。第九，保持年輕的心，適當打扮自己。
第十，避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。
❸ 淺談老年痴呆症病人的護理體會
淺談老年痴呆症病人的護理體會
本文是由我為您精心整理的老年痴呆症護理論文，語句言簡意賅，是篇不錯的範文，望大家喜歡。
論文摘要： 老年痴呆症即阿爾茨海默病，是由於腦細胞受損而導致的一種慢性進萬神上腦二卿章礙疾病，患病後病人的腦細胞會急速退化。醫學界認為，患病與以下幾種因素有密切關系:遺傳因素(約10%的患者有明確家族史)、教育程度(文化低的人群)、生活習慣(吸煙、過量飲酒、飽食)、頭部外傷、環境因素等。
論文關鍵詞： 老年痴呆症 症狀 護理
全世界平均每7秒就有一人患老年痴呆症。據國際老年痴呆病協會公布的數據顯示，我國老年痴呆症患者數量已達600多萬，正以每ZO年翻一番的速度遞增，並正逐漸年輕化，65歲以上人群中患重度老年痴呆的比率達4.8%, 80歲以上達23.3%以上。
一、老年痴呆症的症狀
老年痴呆症在臨床上可分為早、中、晚三期。早期表現一般是忘性大，通常也能進行正常的社會交往，所以經常不被病人和家屬注意。此時老人突出的症狀是記憶(尤其是近期記憶)障礙，病人總愛忘記剛發生過的事情，而對以前陳芝麻爛穀子的事卻記得頗清楚。家屬有時還會誤認為病人記憶力不錯。
具體表現舉例如下:
1、隨做隨忘，丟三落四。做菜時已放過鹽了，卻不知道放過沒存明明鎖了門出去，半路上卻又覺得門沒鎖。上街去買菜，忘了拿籃子或錢;本來去接孫子另帶買瓶醋，孫子接回來了醋卻沒有買。
2、詞不達意，嘮里嘮叨。本來想表達一種意思，說出來卻是另外一種意思，對一件事總是反復不停地說。
3、忘記熟人的名字。走在街上，明明是老熟人卻叫不出對方的名字。
4、多疑猜忌。自己東西找不到了，總懷疑被別人偷了。
5、情感冷漠。對什麼事都不感興趣，甚至對過去很感興趣的事情也覺得索然寡味。
6、計算力下降。上街買菜，挺簡單的賬算起來很費力，甚至根本不會算了。
中期老年性痴呆病人，則遠記憶和近記憶都明顯受損，如忘記用了多年的電話號碼，記不住自己哪年結婚。有些老人表現出明顯的性格和行為改變，如以前脾氣溫和、為人寬厚，現在變得脾氣暴 躁 、心胸狹小;以前脾氣很壞，現在卻特別聽話。多數病人表現為對周圍的事情不感興趣，缺乏熱情，不能完成已經習慣了的工作。有些病人表現為不安，如無目的地在室內走來走去，或半夜起床到處亂摸，開門、關門、搬東西等。有些病人走得稍遠一點就有可能迷路，有的甚至在很熟悉的環境中迷路。
到晚期，病人不認識周圍環境，不知年月和季節，算10以內的加減法都有困難，日常生活需要照顧，最多隻能記起自己或配偶等一兩個人的名字。
第一期:遺忘期。此期表現為特別健忘，並在記憶障礙的同時，漸漸出現計算能力、認識能力和定向力障礙，活動范圍減少，但尚能保持日常生活能力，基本上不需旁人幫助。此期是本病持續最長的一期。
第二期:精神錯亂期。此期痴呆持續加重，病情急轉直下，認識功能進一步減退，伴有失認、失語和失用，思維情感障礙及個性人格改變明顯，行為明顯異常，部分患者可出現少動、假面具瞼和肌張力增高，也可見偏癱、癲痛發作，日常生活已難自理，需他人幫助。
第三期:痴呆期:患者嚴重痴呆，處於完全 緘 默，完全卧床，完全喪失生活自理能力的狀態。常伴有惡病質、肌強直和大小便失禁。
二、老年痴呆症的預防
研究顯示，勤學習、善用腦可以預防老年痴呆。因為，讀書受教育能增加大腦神經細胞間的信號傳導，增加神經突觸的數量。即使患有腦病變，受教育程度高的患者大腦認知功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。所以，老年人要想方設法保持思維活躍、善於聯想，要多參加一些腦力勞動，如看書學習，下棋，繪畫，做智力游戲，跳舞，演奏樂器，玩紙牌和填字游戲、上老年大學等。這些，都對預防老年痴呆有一定的幫助，能顯著降低老年人患老年性痴呆的風險。
專家們還向老年人提出了如下建議:
1、積極參加有益的社會活動，保持良好的人際交往。
2、保持平常心態，樂觀的情緒，做到豁達開朗，不計較瑣碎小事。
3、保持規律生活，經常參加體育鍛煉，但要運動適度，避免過干疲勞。
4、重視營養，合理膳食，粗細搭配，經常吃些谷類、豆類、蔬菜、水果、魚類、瘦肉等;要節制飲食，不可過飽。
5、禁煙酒，控制肥胖，努力預防或控制高血壓、糖尿病，減少鹽、糖的攝入。
6、防止腦外傷及煤氣中毒。
7、定期到專科醫院查體，早發現，早治療。
因老年痴呆是一種退行性腦病，與腦神經細胞氧化損傷和腦內形成澱粉樣蛋白斑塊破壞神經網路信息的傳導密切相關，建議服用一些抗氧化劑。如維生素E。目前市場上新出一種開可敏，是預防老年痴呆的一種功能性保健品，可以抗氧化井抑制和清除腦內日樣澱粉樣蛋白斑塊。長期服用可預防老年痴呆。
要注意尊重老人的生活習慣和自尊心，不要過多指責，而要給予鼓勵。鼓勵病人多參加力所能及的體育鍛煉，如體操、太極拳、散步等，要為病人創造一個和睦、舒適和清潔的環境。應妥善管理家電、煤氣等，防止病人發生意外。病人外出需有人陪伴或把病人姓名、地址等寫在卡片上讓病人帶在身上。
三、老年痴呆病人的康復治療
對干老年痴呆的治療，康復治療不容忽視，康復療法對本病的改善有著一定的作用。康復治療主要包括心理康復與記憶力康復。
1、心理康復
(1)、熱情關心:醫護人員和親屬都要關心愛護患者，注意尊重患者的人格，在對話時要和顏悅色，避免使用呆傻、愚笨等詞語。同時、要根據不同患者的心理特徵，採用安慰、鼓勵、暗示等方法，給予開導。對情緒悲觀的患者，應該耐心解釋，並介紹一些治癒的典型病例，以喚起患者戰勝疾病的勇氣和信心。親屬對生活有困難的患者，應當積極主動給予照顧，熱情護理，以實際行動溫暖他們的心靈;
(2)、播放音樂:根據患者的文化修養和興趣愛好，選擇性地給他們播放一些愛聽的樂曲，以活躍其精神情緒。有實驗研究證明，音樂能改善大腦皮層的功能，增加其供血供氧，較好地調節自主神經系統的功能;
(3)、合理用葯:如患者有疼痛或失眠時，醫生要及時使用適當的葯物，以減輕其痛苦和症狀;(4 ),鼓勵患者參加一些學習和力所能及的社會、家庭活動，以分散患者的不良情緒和注意力，喚起其對生活的信心。
2.記憶康復
(1)、智力訓練:根據患者的病情和文化程度，可教他們記一些數字，由簡單到復雜反復進行訓練;亦可把一些事情編成順口溜，讓他們記憶背誦。亦可利用玩撲克牌、玩智力拚圖、練書法等，以幫助患者擴大思維和增強記憶。
(2)、強化記憶:不要讓患者單獨外出，以免走失。在室內反復帶患者辨認卧室和廁所，親人要經常和他們聊家常或講述有趣的小故事，以強化其回憶和記憶。如能堅持長久的循序漸進的'訓練，可能有成功的希望。
(3)、訓練生活:親人要手把手地教患者做些力所能及的家務，如掃地、擦桌子、整理床鋪等，以期生活能夠自理。
四、老年痴呆症的護理
1、首先要預防老年人卧床不起.
對老年性痴呆患者，家人往往很容易產生過度的保護傾向，這是造成病人卧床不起的最大原因.患者一旦卧床不起，可出現許多並發症，這將會加重痴呆症狀，加快縮短其壽命，因此對早期痴呆病人應該讓他們在家人看護和指導下做一些力所能及的事情。另外，家人還要了解病人的心理狀態，絕對不能疏遠病人，要幫助患者排除心理障礙及行為障礙，幫助病人恢復記憶。這對早期患者的防治來講，是非常重要的環節。
2、要注意飲食和營養。
老年痴呆症患者一般都有不同程度的飲食障礙和吞咽障礙。再則，老年人本身腎功能及消化吸收功能低下，基礎代謝減少和身體活動減少等原因，使體內對營養素的利用、吸收容易產生障礙，導致患者營養不良，甚至出現貧血。因此對痴呆症患者的飲食要考慮量和質的平衡，要選用容易消化容易吞咽的食物，對蛋白質、脂肪的攝人不必加以限制。低營養狀態，會進一步促使疾病的發展。
3、要保持日常衛生習慣。
對早期痴呆症患者要盡可能幫助其保持日常生活習慣和衛生習慣。起居、穿衣、刷牙、洗臉等，即使做得不規范，也要盡可能讓他自己去做。因為這也是防止疾病進一步發展所不可忽視的環節。對卧床不起患者，必須給予護理，清潔口腔，要定時給患者洗澡、洗頭，要勤換衣服。在痴呆患者中時常出現大小便失禁，一旦出現大小便失禁，即病情已到了相當嚴重的時期。但排便、排尿要及時處理，清洗干凈，保持皮膚的清潔乾燥，以防感染。
4、要預防感染。
痴呆患者肺炎的發病率很高，而且死亡率也很高。據國外調查資料報道，痴呆症患者的死亡原因百分之九十以上是因並發肺炎而死亡。一旦並發，病程進展迅速，尤其是卧床不起患者，身體各方面機能下降，如呼吸系統機能下降，機體感染防禦能力下降，以及意識障礙，營養不良、大小便失禁、生褥瘡時，這就很容易並發肺炎。所以要盡可能避免上述情況的發生，一旦並發感染應及時治療。
要預防褥瘡。所謂褥瘡是指由於局部循環障礙而使皮膚及皮下組織壞死。預防褥瘡的發生，首先要對卧床不起患者，進行全身和局部管理。全身管理包括，原發病的治療，全身狀態的改善，保持體內水電解質的平衡，預防感染等。局部管理:對卧床不起患者2一3小時變換一次體位，注意觀察皮膚、保持皮膚清潔，不能使用酒精、清毒劑清洗，用溫水洗比較好。局部可以用棉墊、枕頭、泡沫軟墊枕於臀部、肋部等好發部位。
參考文獻(略)
;❹ 老人健腦避免記憶力減弱的方法
老人記憶力減弱 健腦方法
我媽媽58歲，可以現在開始記性有點不好了，比如說忘記鎖門沒有，忘記煤氣關了沒有，電視里的人物的名字，品牌的名字更是容易張冠李戴。
請問這個時候需要注意什麼？有什麼食療的辦法么？
老人記憶力減弱
建議你看看這個，對你媽媽會有幫助的。
這是中央電視台2套節目《健康之路》 (2009.05.20) 的節目《健腦養生經》，這期節目具體的講解記憶力減退（出門後忘記鎖沒鎖門，要做的事情轉眼就忘，買東西付了錢沒拿東西就走了等等，怎樣擁有健康和有活力的大腦的方法、食療方法。不妨看看！
健腦方法：
一.養神：
健腦首先要心靈寧靜、心平氣和、排除浮躁（每天抽出一點時間，找個安靜的環境、凝神靜思
二.按摩穴位：
1.按摩手部的勞宮穴（屬於心包經），用大拇指做推揉動作（從手指向手腕方向）每6—8次一組，兩手交替進行。
2.按摩頭部的百會穴、風池穴、太陽穴等
這是穴點陣圖
3.做十指指腹做干梳頭動作，也可以用優質的木梳或牛角梳早晚梳頭100次，力度適中。
三.食療方法：
1.核桃仁（日3、4個）
2.黑芝麻（吃炒熟後，研末的吸收的好）
3.枸杞子（15—20克）
4.大棗：5、6個
5.小米粥（屬於健腦粥）
6.多吃蘑菇類、菌類
7.常喝蜂蜜水、生薑紅糖水等
四.運動
1.多做手指運動、手指操這是具體做手指操的手法（視頻）
2.多做頸肩部的運動
改善老年記憶力的食物
蔬菜
多吃蔬菜雞蛋、胡蘿卜、山葯、金針菜、薏米、捲心菜、甘筍、黑木耳、牛奶、銀耳、大豆、辣椒、菠菜、紫菜、魚類、燕麥等都有助於增強記憶力。
花椰菜、馬鈴薯、柳橙、蘋果和白蘿卜等蔬果含有硫糖苷，可以幫助增強記憶力。
預防老年人記憶力減退，要從60歲前開始 常運動、勤動腦、多社交是關鍵
1.保證適當的體力運動，適宜的營養供給，不嗜煙酒，勤動腦，積極參加社交活動
2.控制危險的疾病：糖尿病、肥胖和高血壓等危險因素，這些疾病能促進腦老化。
3.要積極參加體育活動。進行體育活動會使人的血液循環加快，從而使經過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此，老年人可通過經常參加體育活動來預防老年痴呆症。
4.要勤動腦。人的思維功能也是「用進廢退」的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發達、越有生命力。因此，老年人應經常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。還可以打打電子游戲等，對保持智力都很有好處。
5.多參加社交活動。廣泛接觸各方面和各年齡層的人群，有益於活躍思維。既不會產生孤獨感，也能培養興趣愛好，保持對新鮮事物的好奇心理，可以活躍腦細胞，防止大腦的加速老化。
記憶力減退是最明顯的信號 早發現早治療效果才好！
早期發現、早期就診、早期治療，是改善老年痴呆症狀，提高患者生活質量的關鍵。
早期的老年痴呆症往往會出現一些前期症狀的信號。
1.顧前忘後。早期老年痴呆病人在生活中常出現丟三落四、記憶力不好的現象。如做好的飯菜會忘了端上餐桌；甚至早上說的話到晚上就忘得一干二凈；有時連自己家的電話號碼也記不住；外出時常會遺失自己的東西。老年痴獃性健忘不同於正常的生理性記憶力減退，它的特點是病情進展的速度非常快。
2.情感孤僻。早期老年痴呆病人的情感常出現劇烈的、不合理的變化，如對家裡的事情常常漠不關心、情感淡漠、性情孤僻、沉默寡言；對日常生活缺乏興趣、社交活動減少，情感反應減弱。
3.對時間、地點、人物的判斷常常出現錯誤。常常不知道當時是什麼時間，忘記自己住在什麼地方，不能記住或辨認自己的家。把自己當成別人，認錯朋友，有時甚至連自己的名字都不認得，並認錯自己的兒女。
4.計算出錯。早期老年痴呆病人會有計算速度遲緩，出現計算錯誤等情況，有時甚至連小學水平的計算題也不會計算，上街買東西不會算賬。
中年人記憶力下降怎麼辦
隨著年齡的增長，很多人會發現自己記憶力在逐漸下降，在某種意義上講，這是種正常的現象。但是，中年人記憶力下降卻不是完全正常的中年人記憶力下降很可能是因為工作、生活的壓力或者其他的原因造成的。中年人記憶力下降怎麼辦呢?有什麼方法可以緩解中年人記憶力下降嗎?
首先，說一個見效最快的方法：利用高科技誘導最佳記憶狀態。
在科技如此發達的今天，提高記憶力當然也離不開高科技。使用潛能開發機可以迅速有效地開發您的記憶潛能。研究顯示，當人體腦波處於α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發出了通過聲波和光波來調節人體腦波狀態的普羅透斯潛能開發機，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調節人體腦波狀態，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。
其次，多做一些運動，例如跳跳繩，可以平衡肌力。
想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續做這些結合強力的有氧運動和舉重運動，肯定會讓肌肉更有平衡感。做法就是，輪流兩分鍾的快速跳繩，配合一分鍾的舉重健身器材運動，要不斷活動，保持高心跳率，消耗的卡路里也會比較多。每一次使用不同的舉重器材，以確認能運動到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最後利用腹部運動來鬆口氣，再淋浴一下，一定全身輕松!
第三，使用科學的記憶方法，並且在合適的時間進行記憶。
記憶方法很重要，並且各種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的局限性。經常總結出適合自己的方法，多種方法綜合運用，會增強記憶力。而且要科學地選擇記憶時間。要弄清自己的大腦記憶規律，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力;下午3時思考能力最敏捷;晚上8時記憶力最強;推理能力在白天12小時內逐漸減弱。早晨捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞;上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記;下午做好當天的筆頭作業;晚上加強記憶和理解。
中年人記憶力下降，多半是由於白天太過勞累，導致大腦機力下降，記憶力也就隨之下降，因此，除了上述的方法之外，還要注意休息，保證充足的睡眠。
十種方法防止記憶力減弱
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的「硬功夫」呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
記憶力很差怎麼辦
記憶力很差怎麼辦 記憶力很差的人，通常分為兩種，一種是從小就沒有好好鍛煉記憶力，任其發展，島主記憶里本來就不好;第二種是記憶里本來是很好的，但由於某種原因，記憶力在下降，變得很差了。其實不管是記憶力差還是記憶力下降，都是有辦法解決的。那記憶力很差該怎麼辦呢?
首先，要了解自己的記憶優勢，看自己善於使用什麼樣的方法記憶，找到最適合自己的記憶方法。每個人都有自己的記憶特點，有的人理解能力比較強，善於理解式記憶，有的人歸納總結比較容易記住，有的人擅長在晚上記憶，有的人比較喜歡一面看一面寫一面讀等。不同的餓記憶方法對不同的人效果當然不一樣，所以要找出最適合自己的記憶方法。其實根本就沒有誰記憶力很差，只是自己的記憶方法不對罷了。
其次，記憶時要集中注意力。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
第三，對自己狠點兒，給自己定一個記憶任務，在規定的時間里記憶一定的材料。比如在等車的時候，規定自己在車到之前記住幾個文章要點。而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。可充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力。
第四，使用，讓大腦進入最佳記憶狀態。研究顯示，當人體腦波處於α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發出了擁有目前國際上最先進的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調節人體腦波狀態，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。
記憶力很差不可怕，可怕的是沒有克服這種缺點的決心、勇氣和毅力。記憶力很差怎麼辦?這聽起來是一個非常簡單的問題，但實踐是困難的，所以，提高記憶力的成果是留給有毅力的人的`。
吸煙導致青少年記憶力下降
有關醫學研究表明，人身體的任何部位都不能倖免於抽煙引起的不良後果，抽煙的不利影響在數年後就會顯示出來。香煙燃燒時釋放的多種致癌化學物質，不僅有可 能導致肺癌、食道癌、子宮癌、肝癌和各種心血管病，而且會降低抽煙者對各種疾病的自身免疫力。此外，抽煙還會導致脫發、聽力下降和骨質疏鬆。婦女抽煙還會 增加不孕率。煙草中含有的大量尼古丁對腦神經也有毒害作用，會使學生記憶力減退、精神不振、學習成績下降。
「肺癌患者的主要年齡段，已由過去的50歲左右，提前至30多歲，有的甚至20多歲!」山西醫科大學第一附屬醫院呼吸科主任醫師白便川擔憂地對記者說。她指出，青少年吸煙的最大危機是，他們不會在20歲前患上肺癌，但當他們想戒煙時，已欲戒不能。
據白便川介紹，吸煙時，煙霧大部分經氣管、支氣管進入肺里，小部分隨唾液進入消化道。煙中的有害物質部分留在肺里，部分進入血液循環，流向全身。在致癌物和促癌物的共同作用下，人體正常細胞受到損傷，變成癌細胞。年齡越小，人體細胞對致癌物越敏感，吸煙的危害也就越大。
醫學專家指出，吸煙對發育成長中的青少年的骨骼發育、神經系統、呼吸系統及生殖系統均有一定程度的影響。由於青少年時期各系統和器官的發育尚不完善，功能 尚不健全，抵抗力弱，與成年人相比吸煙的危害就更大。此外，由於青少年呼吸道比成年人狹窄，呼吸道粘膜纖毛發育也不健全，因此吸煙會使呼吸道受到損害並產 生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影響青少年胸廓的發育，進而影響其整體的發育。
導致女性記憶力下降的4大殺手
記憶力下降，這是個所有人都會面臨的問題。可是，有些人的記憶力實在是讓人「不敢恭維」，即忘得快，忘得徹底，尤其是女性較為嚴重。為何年輕女性會出現記憶力下降呢?下面一起來了解導致年輕女性記憶力明顯下降的4大「殺手」。
1、肥胖。
越胖的人越容易遺忘，雖然這還沒有得到學界的公認，但是體重越大，越易在中老年時出現記憶障礙。另外，在體重相同的人中，「梨形」身材者(臀部和大腿脂肪過多)比「蘋果形」身材者(腰腹部脂肪過多)更易出現記憶力減退問題。因此，要嚴格控制飲食，多吃果蔬，多運動，保持良好的身材。
2、單身。
單身意味著要一個人面對生活，面對生活中的點點滴滴各種繁瑣。因離婚、喪偶、分居或未婚等原因長期單身的人，記憶力衰退更明顯，更易患認知障礙症。一方面，長期單身容易飲食不規律，影響大腦健康，另一方面，伴侶間交流可刺激大腦，強化記憶。因此，即使單身也要多跟鄰居、朋友聚會聊天。
3、網路搜索。
如今人們越來越依賴電腦，比如有了搜索引擎，就懶得記東西，使大腦功能逐漸退化，變得遲鈍。若人們得知電腦中保存的文件可能會丟失，那麼他們記住的東西就會多出40%。建議大家用電腦時別忽略了鍛煉大腦，如不使用計算器，想不起來東西時，先努力回憶5分鍾再上網搜索。
4、廣告。
漫天遍地的廣告轟炸大家已經習以為常，但你知道嗎?其實廣告也會讓我們的記憶力下降。美國華盛頓大學實驗表明，很多參試者對多年前的事記憶猶新，然而在反復觀看近期拍攝的廣告之後，30%~40%的參試者會覺得小時候也看過。這表明，看廣告之後，大腦獲取新信息的過程中，記憶發生了「重組」，影響了人們的准確記憶。
記憶力衰退的情況並非不可扭轉
年齡增大與記憶力下降之間通常可畫上等號。但美國一項利用小鼠進行的實驗顯示，這種記憶力衰退的情況並非不可「扭轉」，增加一種叫做RbAp48的腦蛋白或許能讓老年人再次擁有「年輕」大腦。美國哥倫比亞大學醫學中心研究人員28日在《科學―轉化醫學》雜志上報告說，他們從哥倫比亞大學人腦庫中獲得了8個人類大腦，其中有年輕人的也有老年人的，這些大腦來自那些選擇在死後為科研捐腦的人。經對比研究，他們在腦記憶中心海馬區中找到17個在老年人腦中不能正常工作的基因，這些基因都位於海馬區中一個叫齒狀回的區域。
進一步研究發現，在這17個基因中，受到衰老影響最嚴重的基因是RbAp48。該基因的表達以及由該基因產生的RbAp48蛋白量在老年人大腦的齒狀回中減少了幾乎一半。為弄清楚RbAp48對記憶力的影響，研究人員開展了小鼠試驗，結果發現，在年輕小鼠中「關閉」該蛋白會導致它們健忘，而在老年小鼠中增加該蛋白則恢復了它們的記憶。論文第一作者、哥倫比亞大學助理研究科學家埃利亞斯?帕夫洛普洛斯說：「增加蛋白不僅改善了小鼠在記憶力測試中的表現，而且其表現可與年輕小鼠相媲美，這讓我們大吃一驚。」
這項成果表明，老年人中的記憶力衰退可能是因為腦中RbAp48蛋白含量低下所致，而這一過程是「可逆的」，增加該蛋白或可「扭轉」老年人的記憶問題，以此蛋白為標靶將來也許能開發出新療法。