① 中老年人補充葉酸好處多，預防腦卒中、老年痴呆，趕緊吃起來
說起腦卒中，我國的發病率可以位居世界第一，在過去二十多年時間里，全世界成年人發生腦卒中的風險大約有24.9%，但是我國的腦卒中風險可以高達40%，所以發病率是最高。
有統計顯示我國每12秒就會有億人出現中風，每21秒就會有一人因為中風離世。
在柳葉刀的一篇文章統計表明，我國的腦卒中不僅發病率逐漸上升，發病年齡比發達國家還要早十年左右。
為什麼會出現這個現象呢，專家發現和國外強制要求人們補充葉酸有關。
為什麼中老年人補充葉酸，可以降低腦卒中的風險？
在人體有一種蛋白質的代謝生成物，叫做同型半胱氨酸，它經過代謝和轉化後，生成的生物活性物質是人體所需的，但是如果人體缺乏葉酸的話，就是導致同型半胱氨酸的代謝和轉化。
這時血液中的同型半胱氨酸就會升高，它轉化後的代謝物質反而減少，這種不平衡就會導致人體內分泌發生變化，甚至有可能出現疾病，尤其是心腦血管疾病的發病率提升了，也就提升高腦卒中的風險。
所以，及時地補充葉酸，可以保證同型半胱氨酸的轉化，從而可以降低血液中同型半胱氨酸的水平，降低心腦血管疾病的風險。
中老年人補充葉酸還有哪些好處？
預防老年痴呆。 中老年人如果有經常補充葉酸，就可以起到營養神經的作用，並且還可以避免身體里的有害物質損傷到腦血管，這樣就可以起到保護腦神經的作用，還可以提高記憶力，進而可以預防老年痴呆的的問題。
預防動脈硬化。 因為葉酸可以降低血液中同型半胱氨酸的水平，所以就可以起到軟化血管，預防血管硬化的效果，就可以降低心腦血管疾病的風險，所以中老年人群適當補充葉酸對身體有很多好處。
長期的適當補充葉酸，還可以提高身體的抵抗力，這樣對於預防癌症也會有一定的效果，間接可以提高中老年人的壽命。
還可以 緩解一些葯物的副作用 ，對於患有風濕免疫性疾病的人來說，常常服用的葯物對腸道的刺激比較大，有專家表示，如果這時他們可以補充一些葉酸，就可以有效的緩解葯物的副作用。
緩解更年期症狀。 男性女性到了更年期的時候，都會出現一些更年期的症狀，比如睡眠質量差，盜汗，情緒暴躁等，這時如果選擇補充一些葉酸的話，可以加快人體的新陳代謝，促進體內代謝物的排出，更有利於保持人的內分泌穩定。
還可以調節體內激素的平衡，這對於調節更年期人群的情緒和提高睡眠質量都有幫助，可以讓老年人更平穩地度過更年期。
中老年人注意，不可過量補充葉酸
雖然葉酸對中年人好處多，但是注意也不可過量補充，過量補充也會造成人體神經的損傷，過量的補充還會有可能增加癌症的風險，所以中老年人注意在補充葉酸的時候要適量。
參考文獻：
[1]闞宗兵，老人補充葉酸好處多，農村百事通（ 健康 一點通）2011年9期
[2]張寶全，補充葉酸比補鈣更重要——缺乏葉酸會導致中風、痴呆， 健康 指南 2018年12期
[3]老人補充葉酸有助於血管擴張，老年教育（老年大學）2017年10期
② 老年人預防腦梗與老年痴呆，如何補充葉酸與B12很重要！請看此文
人體中某個部位出現異常，那麼就會擾亂整體 健康 ，尤其是 當大腦出現異常時，身體各項機能就會開始呈現下降趨勢 ，從而引發諸多問題，嚴重損害機體 健康 和降低生命質量。
腦部神經異常通常與兩種元素的缺乏有關系，即 葉酸 和 維生素B12 ，為了闡明兩種元素與腦部神經的關系，此文做了針對性解釋。
該物質屬於 水溶性維生素 ，在體內代謝的速度比較快，因此吸收能力欠佳的老年人很容易缺乏這種元素，而該元素 不能在機體內自動生成 ，需要從外界食物中攝取才能夠為機體補充。
葉酸廣泛存在於綠色蔬菜中，與維生素B12類似，能夠參與機體中 氨基酸、核酸 的合成過程，通過肝臟代謝後，可直接作用於機體，促進機體生成紅細胞， 預防因紅細胞合成不足而造成貧血， 若嚴重缺乏葉酸，那麼就會患上巨幼紅細胞性貧血。
葉酸能夠與蛋白結合，分布在體內多個器官組織內，同時葉酸也能夠進入到蛋白質代謝的過程，作用於遺傳物質傳遞過程，因此，若缺乏葉酸，那麼就會讓 機體免疫力下降 ，同時細胞的生長發育也會受到阻礙，導致老人的 新陳代謝放緩 ，不利於身體 健康 。
該元素因為含有鈷元素，因此也稱之為 鈷胺素 ，需要與腸道內源因子結合後，才能被人體消化和吸收。該元素 以輔酶的形式存在 ，在與葉酸同服時，能夠促進葉酸的吸收率，同時能夠促進蛋白質、脂肪、碳水的代謝。
該元素與葉酸同服時，能夠增強紅細胞的造血功能，防止惡性貧血對腦部 健康 造成危害，因此能夠 保護大腦神經不被刺激 ， 延緩腦部細胞衰老的速度。 當腦部細胞得到該元素的補充後，可得到更強的活性， 降低了患上老年痴呆的機率。
腦梗
若腦部的血運能力較差，導致新鮮的氧氣和血液不能正常輸送到腦部，就會讓 腦部神經壞死萎縮 。若血液中含有大量的血栓、斑塊等有害物質，那麼當血液經過壞死的腦神經後，得不到正常的流動，很容易就出現 血管破裂 的危險，造成腦出血，腦梗死。
腦梗是一種來勢洶洶的疾病，多發於老年人和精神壓力大的年輕人，由於該疾病發病期短而急，若錯過最佳搶救時間，那麼可以在數分鍾或者幾小時內死亡，嚴重危害生命 健康 。因此， 若想要降低患上腦梗的發病率，那麼就需要從預防做起 ，注重葉酸和維生素B12的補充，維護血管神經 健康 。
腦梗與老年痴呆的發病機制具有相似性,因此若患有老年痴呆,那麼也有可能是因為體內缺乏葉酸與維生素B12有關。
老年痴呆
老年痴呆具有隱匿性，潛伏期長，常在人衰老後出現。該疾病是由於大腦神經受損造成的，會導致大腦無法發出正常指令，其臨床症狀為： 記憶力下降、語言障礙、手腳麻木 等，不僅會導致腦部神經會受到影響，同時還會干擾到其他系統的調節功能，讓人體機能大幅度下降。而葉酸與維生素B12能夠 促進神經調節 ，在預防老年痴呆方面能夠取得優良的治療效果。
身體機能下降時，會阻礙葉酸的吸收，導致機體內的葉酸含量大大減少，嚴重影響人體代謝功能。 小腸 是葉酸的主要吸收位置，在人體吸收後能夠跟隨血液抵達肝臟、骨髓等部位，尤其能夠促進細胞分裂， 增強紅細胞數量 ，滿足紅細胞合成需求，若紅細胞缺乏，合成受到阻礙就會導致 顱內壓力增大、顱內缺血、缺氧 等。
而腦梗和老年痴呆多半是由血氧供能不足導致的。在為這兩種疾病的老年患者提供葉酸和維生素B12的補充後，能夠讓 腦部血氧運輸能力 得到有效提高。因此，這兩種物質能夠在預防腦部疾病中發揮著巨大作用。
綠葉蔬菜含有豐富葉酸
若使用膳食補充葉酸，那麼可以多食用綠葉蔬菜，如 菠菜、紫甘藍、白菜、花椰菜 等。若葉酸缺乏症嚴重程度不大，那麼可以選擇以飲食切入的方式補充葉酸，若經過微量元素檢測後，發現葉酸嚴重缺乏，那麼則需要 在醫生的指導建議下服用葉酸片 ，以提高葉酸的攝入量。因為葉酸片是經過提純的，一般 每日服用0.4mg即可 ，勿增大葯量，避免機體無法吸收超量葉酸。
另外，因為葉酸 遇光、遇熱容易失去其活性 ，所以買回來的新鮮蔬菜沒有及時食用，存放在冰箱的時間超過1-2兩天時，就會損失大量葉酸。若再在烹飪時選擇爆炒、油炸的方式，那麼在食用後幾乎無法獲得葉酸。所以， 剛買回來的蔬菜最好當天食用完，烹飪蔬菜的方式盡量選擇涼拌、低溫快炒的方式，以降低葉酸流失。
維生素B12主要存在於肉類中
禽肉類中的紅肉富含大量維生素B12，如 牛肉、羊肉、豬肉、動物內臟 等食物，因此這類食物可適當攝入，不僅能夠增強體質，同時能夠為紅細胞生成提供營養物質，讓氣色更加紅潤，也讓神經調節系統更加穩定。
葉酸與維生素B12對人體 造血功能、代謝功能、神經調節功能 有著重要作用，同時腦梗和老年痴呆也屬於神經缺血類疾病，因此根據患者機體需求量，適當補充這兩種元素，能夠有效降低患上老年痴呆與腦梗的發病率。
腦梗和老年痴呆是嚴重的腦部疾病， 所以主治葯物務必要按時按量服用，切勿少服、漏服 ，切勿將葉酸片和維生素B12片當成治療葯物使用，以免讓疾病惡化發展，對身體造成傷害。雖然葉酸和維生素B12都是人體所需的重要物質，但是，也不能過度 盲目攝取 ，應作為輔助葯物使用，預防腦部疾病的發生率。
③ 老年人吃葉酸的作用及功能
老年人由於身體的各項機能都出現了衰退的趨勢，所以在營養物質的需求上，要比正常人更多一些。老年人吃葉酸的作用及功能主要是體現在以下幾個方面，第一方面，能夠很好地預防老年人仔肢容易出現的中風，比如說在預防腦中風上，葉酸就有著非常重要的作用，第二方面，老年人吃葉酸的作用及功能還在於，能夠預防老年人記憶力出現衰退，對於避免老年人出現老年痴呆症，有著很好的效果，因為葉酸對於腦神經有很好的保護作用，所以能夠預防老年人出現這些疾病。第三方面，體現在可以降低老年人患有各種各樣的癌症，比如說肺癌，腦癌以及口腔癌等。這就是老年人吃葉酸的作用及功能。可見，老年人在飲食中無法攝取足夠的葉酸之後，圓啟就需要通過服用葉酸片來給身體補充橘戚如營養，否則的話，會出現老年痴呆症，或者是腦中風等疾病，這對於老年人來說是危害非常大的。
④ 中老年人吃葉酸片有什麼作用
中老年人吃葉酸片可以避免很多疾病出現，起到預防的作用。中老年人吃葉顫鄭酸片可以對腦卒中有預防的作用，腦卒中通常因為吸煙，糖尿病，高血壓，高血脂引起的，也可能是因為高半胱氨酸增高導致的腦卒中情況，高半胱氨酸可以通過葉酸降低。中老年人適當的補充葉酸能降低心腦血管疾病，葉酸可以延緩老年痴呆，葉酸可以延遲老年痴呆症的發生，對人體起到保健的作用。預防老年貧血可以用葉酸來改善。人體如果缺少葉酸會引起紅血球異常，建議按醫囑補充葉酸。以上就是中老年人吃葉酸片有什麼作用的介紹。中老年人要注意補鐵跟補充足夠的葉酸。人體中如果鐵成分缺少，那麼茄亂頌中老年人的胃液分泌，還有消化酶的活性都會出現降低的現象，人體如果消化吸收能力不好就會影響人體吸收食物中的營養，這樣就容易出現缺乏營養陪沖的成分。
⑤ 上了年紀的人吃葉酸片有什麼作用
你好，葉酸是一種維生素，它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要作用，是人體的必需物質。上年紀的中年人補充葉酸可以選擇是天然的，針對預防老年痴呆和心腦血管疾病有一定幫助。