老人家腰痛怎麼躺

1. 老人緩解腰背痛的方法都有哪些

1. 堅決卧床休息

無論是何種性質的腰背痛，也無論是何原因導致的腰背痛，卧床休息是最重要，也是必須的。在人體常見的躺、坐和站三種姿勢中，躺對腰背部肌肉的壓力最小，而坐對腰背部肌肉的壓力最大，這也解釋了為什麼「久坐而腰痛」和腰痛好發於辦公室白領人群中。因而，當出現腰背痛時，最好的方法就是卧床休息，以使痙攣的腰背肌得以充分放鬆，緩解其疼痛。但應該明確的是，卧床休息也有一些小的注意事項，患者應在略微偏硬的床上仰卧休息，切記不能睡「席夢思」、軟墊、彈簧床等，這樣不僅無法讓腰背部肌肉得到休息，反而會加重它們的負擔，導致疼痛加劇。

2. 佩戴腰圍活動

但很多患者因為各種各樣的原因無法完全卧床休息，或者長時間卧床導致生活不便，需要下床進行活動。此時，患者一定要佩戴腰圍，尤其是硬質寬腰圍。合理佩戴腰圍能夠有效分散腰背部肌肉所承擔的軀體壓力，減少腰背部肌肉的持續疲勞與損傷，最終達到緩解腰痛的目的。

3. 慎重選擇「推拿按摩」

很多腰背痛患者首先想到的治療方式是進行「推拿按摩」，不可否認的是，科學、專業與正規的推拿與按摩確實能夠緩解肌肉疲勞、促進血液循環。但實際情況是，各種琳琅滿目的「手法按摩」「推拿理療」手法粗暴，不僅無法緩解腰背部肌肉的壓力，反而會造成一定程度的肌肉拉傷、筋膜撕裂或者韌帶損傷，從而導致疼痛加劇。因而患者一定要正確選擇推拿與按摩的場所和醫師，如正規中醫院的推拿保健科或者專業認證的推拿理療醫師等。

4. 合理服用止痛葯物

很多患者對止痛葯物的服用存在明顯誤區，認為止痛葯物的服用會對身體產生傷害，因此寧可「咬牙切齒」地忍受，也絕不服用任何形式的止痛葯。其實不然，首先急性疼痛發作時，服用止痛葯物能夠快速改善症狀，提高患者的生活質量，減少因疼痛導致的精神和心理壓力；其次，隨著新型止痛葯物的發展，如第二代非甾體類抗炎葯-塞來昔布等，止痛葯物的副作用逐漸減小，尤其是短期服用時幾乎無明顯副作用和不良反應；最後，除了口服葯物外，患者還可以選擇一系列外用葯物，如雙氯芬酸鈉軟膏、外用非甾體類噴劑、外用辣椒素等等，它們也具有明顯的止痛效果，而且副作用幾乎可以忽略不計。

但最最重要的是，患者應在日常生活中注意保護好自己的腰部，加強腰腹部肌肉的日常鍛煉，減少彎腰持重物、長期久坐等不良姿勢，從而預防腰背痛的發生和發作，這才是避免疼痛的前提。

2. 老年人腰痛怎麼辦

老年人腰部疼痛可以先做對症治療，導致老年人腰部疼痛的常見病因是腰肌勞損、腰椎骨質的退行性變、韌帶的鈣化，甚至可能存在腰椎間盤突出症或者腰椎管狹窄症。當腰部疼痛較為明顯的時候一定要卧床休息，避免重力對腰部的過大壓力從而引發疼痛加重，需要配合微波理療和活血化瘀的葯物治療。如果症狀逐漸緩解，可以按照治療方案繼續治療，如果症狀沒有明顯緩解，應該到醫院做進一步檢查來確定診斷。

3. 父母年紀大了出現腰疼，可以給他們換怎樣的床墊呢

老人睡覺硬板床好。選擇床時要特別注意，並非所有的床都適合老年人，尤其是軟床。

由於老年人在柔軟的床上睡覺會影響血液循環，人體與床面的接觸面積會增加，人體的受壓面積也會相應增加，不利於人體的血液循環，很容易引起四肢背部疼痛。另一方面，盡管未與床接觸的身體部位的肌肉非常放鬆，但下背部的肌肉卻受到壓力，這很容易加重腰椎勞損等疾病。另外，老年人在柔軟的床上睡覺，會給一些行動不便的老年人增加困難，因此，老年人應該特別注意自己睡的床，盲目或非標準的床鋪選擇通常會帶來許多健康風險。

根據老年人的體格，最好選擇能確保人在仰卧時可以保持腰椎的生理前凸而不使脊柱在側卧位置彎曲的床。因此，半剛性平板床和棕色綳緊床是老年人的最佳選擇。老年人的床墊應選擇厚度為10厘米的彈簧床墊，此厚度恰好適合身體曲線，並保持脊柱的完整性和正常的生理曲度。嘗試購買床墊時，需要躺在床上，來回翻轉。躺下時，將手伸到脖子，腰部，臀部和大腿之間的三個明顯彎曲處，看是否有縫隙，翻到一邊時，使用相同的方法測試身體曲線和床身，墊子之間沒有縫隙。

如果沒有縫隙，則脊椎側卧時可以保持直線，這意味著床墊可以自然地與頸部，背部，腰部，臀部和腿部的曲線相吻合，並可以提供足夠的支撐。但是，必須適應身體曲線而又不迅速下垂和反彈。彈簧數量不得少於288個，棕色墊的厚度至少應為6厘米。老年人使用透氣性差的床墊易患呼吸道疾病。消費者在購買商品時可以進行測試，並將手掌放在床墊上，具有良好透氣性的床墊可以略微感覺到氣流。

4. 老人腰痛有什麼好的預防措施

預防腰痛的保健原則涉及日常生活中的坐、卧、行、動、食各個方面。

1.卧床以硬板床或棕板床為佳，不要長期卧軟床，因為這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。

2.老年人盡量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運;兩人抬物時，注意相互提醒，同時抬起、放下，要藉助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。

3.拿取較沉重的物品時，應使物品其緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔;取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。

4.腰部持續疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，卧床休息以緩解疼痛，但注意不要經常佩帶，並盡量在床上做腹部上拱、腰部後仰的功能鍛煉。

5.坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。

6.盤腿坐時，臀下應加坐墊。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。

7.老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，有一定的保健作用。

8.老年人由於身體機體減退，易發生腰部扭傷、骨折，此時一定要及時看醫生，一定時間的卧床休息，對預防後期腰痛是非常有必要的。

5. 緩解老人腰痛的方法有哪些

腰痛是日常生活中最常見的一種疾病，特別是中老年人，那麼老年人腰痛如何護理呢?下面懂視小編整理了緩解老人腰痛的方法，一起來了解吧。
緩解老人腰痛的方法1、後彎腰
背部距牆壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在後。將拇指按在腰眼處，轉頭帶動上半身向後轉動，到能承受的最大限度後復原，反復做18次。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進。
2、墊軟枕
仰卧位，將高約10厘米的軟枕置於腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調整到自己感覺舒適、滿意為宜。
3、熱敷法
將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋裡，趁熱敷在患處，每次30分鍾，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
4、抖腿治腰疼法
取站立位，用健側腿持重，患側腿放鬆，手掌按在大腿後方，左右抖動肌肉1~2分鍾，每日數次可使腰痛減輕。
5、按穴治腰痛法
用拇指或食指依次點按坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點，大腿後方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內踝的後方等5個穴位，每穴點按1分鍾，有酸、脹、麻的感覺為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。
6、吃葯
包括止痛葯、肌肉鬆弛劑、神經營養葯、關節軟骨修復和營養類葯物、骨質疏鬆治療葯等。前兩類屬於治標不治本，如果疼痛很嚴重或久治不愈時，才建議患者服用。後幾種一般副作用較小，但需長期服用，很少立竿見影，要遵醫囑使用。
7、逆行治腰疼法
患者在平整的地上倒退行走，盡量做到膝蓋不彎曲，腰部放鬆，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前後自由擺動，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100~200步，每日2~3次，半月後腰痛可明顯減輕。
8、熱水瓶塞治腰痛法
用手按壓患者腰部，壓到痛點時，用另一隻手取下熱水瓶塞(瓶內熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布，觸及壓痛點2~3秒鍾，然後取開，防燙傷，連續換用3~5次，每日1次，連續使用1周，即可使腰疼減輕。
9、圍腰
圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍，一方面，急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫生意見。
10、理療
對腰痛不嚴重或偶爾腰背不舒服的老人，理療方便、快捷。但嚴重腰部扭傷的老人，在傷後48小時做一些可擴張血管的理療，反而會加重炎症。此時，較安全的做法是卧床或請醫生進行“無熱量的超短波”治療。慢性腰背疼痛的患者，多個療程的理療無效後應該停止。
11、做有氧運動
游泳這類有氧運動和一些簡單的力量訓練對緩解腰痛非常有用，這些運動可以促進血液循環並幫助你鍛煉核心肌肉，可以更好地支撐脊柱，減少腰部所承受的壓力。
12、溫水泡澡
在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鍾，最好搭配精油或者活血化瘀的中葯，可以減緩腰痛。
13、用姜湯熱敷
將一大塊姜拍碎後熬煮，然後放涼至50%，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，敷30分鍾即可。可以使局部肌肉鬆弛，血管擴張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
14、改變生活習慣和飲食
對於腰背痛，上了年紀的人總會這樣說“人老了，都這樣”。其實，並不是老了就非得腰背痛，只需略微改變一下生活習慣和飲食，就可以舒緩疼痛症狀，讓快樂伴隨自己。
15、睡硬床
睡在柔軟的床上，容易使椎間盤向後滑出，久而久之就會影響腰椎的生理曲度，導致腰部肌肉、韌帶的緊張及痙攣。
老年人腰痛如何護理(1)、卧床以硬板床或棕板床為佳，不要長期卧軟床，因為這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。
(2)、由於老年人骨骼中的礦物質含量減退，負重甚至站立時就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽。
(3)、老年人由於身體機體減退，易發生腰部扭傷、骨折，此時一定要及時看醫生，一定時間的卧床休息，對預防後期腰痛是非常有必要的。
(4)、拿取較沉重的物品時，應使物品其緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔;取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。
(5)、坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。
(6)、盤腿坐時，臀下應加坐墊。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。
(7)、老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，有一定的保健作用。
(8)、腰部持續疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，卧床休息以緩解疼痛，但注意不要經常佩帶，並盡量在床上做腹部上拱、腰部後仰的功能鍛煉。
(9)、老年人盡量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運;兩人抬物時，注意相互提醒，同時抬起、放下，要藉助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。
通過上文的介紹，相信大家對老年人的腰痛如何護理已經有了一個大體的了解，不要以為腰痛只是小病，腰痛給老年人的生活帶來了很大影響，讓老年人坐立難安。做子女的重視老人的疾病，多關心，嚴重的話，要及時帶到醫院檢查治療，平時多吃一些補鈣食物，多曬太陽，經常活動，不要久坐
導致老人腰痛的病1、胰腺疾病
老年人身體可能患有胰腺類的疾病，很大一部分老年人腰疼就是這種疾病引起的，這種腰疼可能是由於上腹部放射而造成的。
2、泌尿系統疾病
患有泌尿系統疾病是引起老年人腰疼的常見原因，比如急性腎盂炎、慢性腎盂炎等，這種疾病引起的腰疼主要表現為腰部酸痛或鈍痛，重者表現劇痛，沿輸尿管放射，以至會陰部疼痛。
3、盆腔疾病
對於老年女性朋友來說，子宮位置異常也是引起腰疼主要原因之一。比如子宮位置後傾，這時候支持它的韌帶將受到過度的牽引，同時部分神經受到壓迫，可累及腰痛。生育過多的婦女，由於支持子宮周圍的韌帶鬆弛，無法將子宮保持在正常位置，使子宮脫垂，這必然引起腰痛。
猜你喜歡：
1.老年人腰痛的原因有哪些
2.老年人腰痛病如何治療
3.老人突然腰痛什麼原因
4.中老年人腰痛食療
5.老年人保養腰部的要點
6.老年人腰痛鍛煉方法

6. 有什麼適合老人的緩解腰疼的辦法

1.老年人不宜長期睡軟床，因為這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢版性腰痛，最好能睡硬板權床或棕板床。
2.老年人盡量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運；兩人抬物時，注意相互提醒，同時抬起、放下，要藉助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部;從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來，拿取較沉重的物品時，應使物品緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔；取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。
3.老年人由於腰背肌肉鬆弛，容易導致脊柱退行性側彎。因此，鍛煉腰背肌是預防老年脊柱側彎、改善腰痛症狀的重要方法。鍛煉腰背肌可以採用下面的方法：平躺在床上，頭、雙肘、兩個腳後跟五點著地，用力撐起腰部，離開床面，呈拱橋狀，放下再撐。一天鍛煉三四次，每次撐20~ 30次。
4.老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等運動簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，也有一定的保健作用。