Ⅰ 老話說老年人宜靜不宜動老年人真的不能運動嗎
我認為“老年人宜靜不宜動”這個觀點是錯誤的。俗話說“生命在於運動”。我認為老年人是可以運動的，只是老年人不可以劇烈運動，他們可以選擇一些輕緩的運動，比如：慢跑，散步等，這些都有利於老年人身體更加健康，且可以提高老人的免疫力和抵抗力。
Ⅱ 老年人運動有哪些禁忌
老年人在選擇運動項目時，要結合自身的生理特點，健康狀況及個人興趣加以綜合考慮。運動時要注意以下事項： (1)老年人在健身運動前做一全面的身體檢查，以了解自己的健康狀況及各臟器的功能水平，做到心中有數，為合理選擇運動項目和適宜的運動量提供依據。 (2)根據老年人的健康情況可選擇以下運動項目：如老年操、八段錦、太極拳（劍）、快步走、甩手、跑步、爬山、旅遊、、跳繩、門球、羽毛球、游泳、自行車等體育活動，運動前要做預備運動， 避免立即進入正式運動， 防止骨折和肌肉拉傷等運動性損傷。運動時盡量避免過分用力 以防腦出血或心肌缺血等而發生猝死。 ，1.忌不做准備就開練
運動前的准備工作很重要，老年人在開始鍛煉前一定要做好准備活動，彎彎腰踢踢腿、放鬆肌肉、深呼吸等，同時還要注意運動裝備，不能隨便，一定要穿運動服和運動鞋，避免運動過程中受傷。
2.避免做劇烈運動
老年人身體漸漸衰老，體力、耐力都變弱，過分劇烈的運動如長跑、長距離游泳、調高、跳遠等，都不適合老人做，老人宜選用運動量小的方式進行鍛煉，如散步、跳舞、慢跑等。
3.不要空腹鍛煉
空腹運動容易導致低血糖，因此老人運動前要適量進食，運動過程中注意補充水分，避免因缺糖缺水而影響身體健康。
4.最好不要單獨鍛煉
老年人很多身上有些大大小小的毛病，如果一個人鍛煉萬一出現意外狀況沒有旁人在側，嚴重的可能會威脅生命安全，尤其是有心臟病等疾病的老年人，最好找三兩個同伴一起。
Ⅲ 人到老年，要靜養還是堅持運動
老年人是運動或是靜養這件事情，實際上並沒肯定的規范，盡管運動更有益於長命，可是還是要融合詳細情況。假如老年人的體質十分差，或是出現一些較為嚴重的病症，醫生建議靜養，這個時候就無法和醫生對著幹了，要在醫生的建議下多多的歇息。假如這個時候強制運動，而且開展較高韌性的運動，非常容易產生風險，造成出現意外發生。
有效的健身運動一般涉及2個層面，最先日常生活隨處是運動，例如拖地、買菜、曬被子這些。感覺自身人體不好的老年人，何不運用好平常在家裡的機遇，適度主題活動人體。次之是開展有氧運動、肌肉組織、重量等練習，假如挑選這三類運動，就需要留意工作頻率，不可以長期運動，也不可以每一天都運動。家裡有長輩的，一直會關注老年人的人體健康。究竟老年人是必須靜養或是必須運動，要主要問題深入分析。運動雖然對人體健康有益處，可是假如健康狀況不適宜運動，再湊合老年人去運動，便會得不償失。
Ⅳ 70歲的老人每天做劇烈的運動會不會很危險為什麼
70歲的老人已經算是高齡了，當前國人的平均壽命也就70多歲。這個時候老人的身體骨骼已經退化，跟年輕的時候差距很大。不建議老人做劇烈的運動，在運動的過程中，很有可能會受到傷害。老人的身體跟年輕人不一樣，哪怕是崴個腳也是很嚴重的，建議不要讓老人做過於劇烈的運動。
3、老年人適合什麼運動
有很多適合老年人的運動，比如說健走、太極拳、廣場舞，這些運動不會太劇烈，而且對身體有一定的好處。現在很多老人都會採用這樣的方式，來鍛煉自己的身體，特別是一些年齡大的人，更要注意運動的方式。運動中存在著很多危險，為了以防萬一，還是要避免劇烈運動的。
Ⅳ 為什麼老年人不宜在睡前進行大運動量或大強度的健身運動
晚上臨睡前如果進行大運動量或大強度的健身運動，人體的神經中樞需要重新調整自身的興奮性，同時使快要處於休息狀態機能水平的各個器官重新動員起來。這樣，機體的興奮性、代謝率被迫由低水平提高到較高的水平來適應大運動量或大強度運動的需要。運動結束後，機體各個器官的興奮性下降到休息狀態需要一定時間，神經系統的興奮水平下降緩慢，這時再入睡也不容易。
睡眠是機體緩解身體疲勞的最好方式，如果睡前做大量或大強度的運動，對睡眠質量有消極作用，疲勞不會消除反而會加重，這會使人在第二天感到筋疲力盡，既影響了運動健身的持續性，也會對第二天的日常活動造成消極影響。這種影響對老年人更為嚴重，老年人本身就存在睡眠質量不佳的情況，如果睡前大量或大強度運動造成機體疲勞，會使失眠等睡眠問題凸現出來。睡前大量或大強度運動不僅對身體健康沒有幫助，還會對健康產生一定的潛在危害。
另外，由於睡前人體各個器官的機能水平下降，沒做准備活動的情況下進行健身運動很難將各個器官的機能狀態提高到運動所需的水平。如果腦、心肌或骨骼肌供血不足，會出現乏力、頭暈、眼前發黑等狀況。對於體質較弱、一直存在一些健康問題的老年人，這樣的情況可能引發意外，甚至出現生命危險。因此，睡前不能進行大運動量或大強度的健身運動。
當然，臨睡前做一些小強度的放鬆活動對機體進入休息狀態是有益的，如廣播操、氣功、太極拳等。這些運動有助於穩定情緒，誘導神經系統的興奮抑制，有助於睡眠。
Ⅵ 老人最忌諱的就是不運動,60歲以上的老人每天走多少步合適
對於60歲以上的老人來說，選擇合適的運動量是非常重要的。根據研究，這個年齡段的老人每天走4000至5000步是比較適宜的。這個范圍既能夠避免過度運動對關節的損傷，又能保證足夠的身體活動，促進健康。
然而，每個人的身體狀況和運動能力都是不同的。因此，並不是所有的老人都適合每天走4000至5000步。需要根據個人的健康狀況、心肺功能以及是否有慢性疾病等因素來決定合適的運動量。
正確的走路姿勢也是非常重要的。抬頭挺胸、收腹、自然擺動手臂，這樣的姿勢不僅能夠提高運動效果，還能避免不必要的身體傷害。
此外，走路的速度也需要注意。根據美國運動醫學協會的建議，每分鍾步行90至120次是比較合適的。這樣的速度能夠保持心率和呼吸的適度加快，從而達到良好的運動效果。
對於關節健康的保護，老人在運動時需要特別注意。選擇對關節負擔較小的運動方式，如游泳或騎自行車，避免長時間走路或跑步，可以減少關節的磨損。
總之，60歲以上的老人在選擇運動量和運動方式時，需要綜合考慮自己的健康狀況和個人喜好。適度運動，保持正確的姿勢和適當的速度，才能在享受運動的同時，保持身體的健康。
Ⅶ 60歲以上的老年人適合做劇烈運動嗎應該注意什麼
60歲以上的老年人不適合做劇烈運動，雖然經常在電視上看見一些老人各種「花式秀」，但那隻是小部分人，建議大多數老年人都不要嘗試，理由如下。
一、老年人身體虛弱。
隨著年齡越來越大，人們的身體機能也會越來越差，新陳代謝速度變緩，身體協調能力和各個器官的功能也隨之衰退，如果老年人進行劇烈運動，將會給脆弱的身體機能造成巨大的壓力，讓身體長時間無法恢復，給健康帶來極大影響。
所以，老年朋友們最好不要進行劇烈運動，如有鍛煉的需求，可以選擇舒緩的運動，比如散步、打太極、跳廣場舞等等，建議老年朋友每年都去體檢，全面掌握身體狀況之後，才能保障強健的體魄，最後祝老年朋友們生活快樂！
Ⅷ 老年人到底該去運動健身嗎會不會非常容易傷筋動骨呢
老年人健身身體容易出問題的，這一點是毋庸置疑的，因為老年人不適合進行健身這樣高強度的運動健身功能，所以就是通過鍛煉你的肌肉來刺激肌肉的發育，讓你的身體骨骼強度上升，心肺功能上升，並且提高免疫能力。
老年人竟然都已經到了退休年齡就不要想太多了，照顧好自己才是最重要的事情，自己身體好好的，就是給子女帶來最大的幫助了，所以平常不要想太多的事，該休息就休息，該吃飯就吃飯，平常鍛煉也盡可能的通過一些溫和的方式來提升自己的體質，提升免疫能力，而不是說發育肌肉之類的東西了，已經不是那個年齡了。
