昆明安寧老年大學

『壹』 昆明安寧的大學

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雲南經濟管理職業學院

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昆明冶金高等專科學校(石江)

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『貳』 昆明養老價格多少

這個養老院的價格是不同的，進養老院每月2500元到5500元不等。在昆明晉寧區環湖南路北段，坐落著一處名為古滇活力小鎮的老年公寓，是整個雲南最大的綜合養老機構。價格很平民化，而且項目包括：滇池康悅醫院、滇池康悅護理院、滇池老年大學、教堂、超市、開心果園等，由專業運營管理團隊、醫療專家、護理人員、公寓服務人員組成，秉承「奉若父母，情同親生」的服務理念，打造國際化運營服務水平的養老養生示範工程，為國內外的長者朋友提供包括健康養生、活力養老、失能康復和安寧關懷全產業鏈的養生養老服務。

『叄』 涓婅佸勾澶у︾殑瀛﹁垂鑳芥姤閿鍚椾簯鍗楃渷

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『肆』 敬老事跡材料

敬老事跡材料（通用5篇）

在平平淡淡的日常中，大家最不陌生的就是事跡材料了吧，從先進對象的形成和內涵上來分，事跡材料可分為在一個較長時間內形成的先進事跡的材料和在一時因突發事件而產生的先進事跡的材料。到底應如何擬定事跡材料呢？下面是我為大家收集的敬老事跡材料（通用5篇），歡迎大家分享。

敬老事跡材料1

彭露瑾，女，漢族，1986年9月出生，丫普龍村委會丫普龍村小組村民，現系丫普龍村委會副主任。從小因父親病逝，母親改嫁，緊靠奶奶撫養並供其上學，這些磨難使她從小就形成了樂善好施，尊老愛幼，性情率真，熱情開朗的性格。在村民眼裡，她是個好孩子，在奶奶眼裡，她是個好孫女；在親朋好友之中，沒有人不豎起大拇指，沒有人不肅然起敬。她的的確確是一位值得我們學習的敬老孝親、和睦鄰里的好榜樣。

一、她是一位樂善好施的好青年

彭露瑾從小因為學習成績優秀，村裡很多家長慕名而來，要求她為其孩子補習功課，她每次都將自己所學所悟知識不厭其煩的講給他們，將自己的學習經驗、學習技巧一一傳授給他們。很多孩子因此取得很大的進步。

大學畢業後，因為學的是英語專業，很多孩子都紛紛要求她輔導他們的英語，彭露瑾不管多忙，只要一有時間，她就到需要補課的孩子家裡輔導他們，從不收一分錢。

村民苗大娘因為丈夫癱瘓，子女又不盡贍養義務，致使苗大娘悲痛欲絕，多次想輕生。她聽說此事，急忙跑去他們家了解情況，一邊做子女的思想工作，一邊開導苗大娘，並把自家的糧食錢物拿去給苗大娘應急，幫苗大娘洗衣、做飯、打掃衛生。直至她的子女主動提出照顧二老起居生活她才放下心來。

隔壁村村民孔德榮，家境困難，自身患有間接性精神病，父母年老體衰，女兒幼小，妻子為此曾多次想離家出走。她聽說此事，一邊做他妻子的思想工作，一邊連忙向村小組反映，響應村民捐資捐款幫助其治病，幫他們一家渡過難關。

二、她是一位恪盡孝道的好女兒

從小因為父親生病癱瘓在床，母親也患有間接性精神病離家出走，她除了好好學習之外，回到家裡就給父親做飯，給父親按摩，天氣好了，就把父親弄到院子里曬曬太陽。每逢周末，只要條件允許，她除了把作業做完，衣服洗完，一有時間就給父親按摩，找好吃的野菜做給父親吃，聽到對父親病情有益的葯材，只要能找到的就立馬弄給父親吃，希望能夠減輕他的痛苦。尤其在父親病重期間，他幾乎把學習的時間都擠壓出來陪父親聊天，撿一些可以賣錢的的東西賣了買營養品給父親補身，特別是在父親最後的日子裡，還好遇上假期，她就將所有時間和精力花在陪伴父親身上，寸步不離，喂飯、擦洗、按摩、洗腳、陪床，並在父親熟睡時去尋找中葯材來煨給父親喝。不幸的是父親最終還是被病魔奪走了生命，那時父親才37歲，她才9歲，弱小年幼的她最終成了孤兒。她也為此悲痛了很長一段時間，但最終還是選擇了堅強面對。幸運的是，奶奶毅然決然的挑起撫養她並繼續供他上學的重擔。從那以後，她就立志要好好學習，將來好好回報奶奶。

大學畢業後，她放棄了外地優越的工作待遇，毅然決然的選擇回家創業，以便照顧年邁的奶奶，因奶奶曾在她上大一的那年去地里幹活不慎從山坡上摔下來，致使臉部、腰部、腿部均摔成了重傷，躺在床上近兩個月，還好遇上放假，她得知此事，放棄在城裡打工的機會，急速趕回家裡，帶奶奶輸液、喂葯、端水、喂飯，幫奶奶按摩，在她的精心照料下，奶奶漸漸恢復了健康，但由於年邁，腰部的傷已無法治癒，只要一變天，奶奶就感到疼痛難忍，為此，她特意買了按摩器幫奶奶按摩，遇到重活，臟活，她都不讓奶奶干，只要是她能做的，盡量不讓奶奶插手，她想盡自己最大的努力讓奶奶安享晚年。

三、她是一位貼心辦事的好乾部

2013年，她有幸被選為村委會副主任，這對剛剛走向社會的她來說可是一件及有挑戰性的工作，面對各種各樣前來辦事的村民，她不得不一邊學習，一邊鑽研，並不時向長輩討教如何才能把事情處理得既讓村民滿意，又遵照了原則辦事。只要一有時間，她就查找資料，看相關書籍，不斷更新自己，以便適應更多百姓需求。

丫普龍村委會轄12個小組，有幾個村山高路遠，交通極為不便，自然條件惡劣。為了做好工作，她不畏路遠，一有時間就下到村裡，訪村問民，了解村民的實際情況，遇有實際困難的村民，立馬向上級反映，以幫村民尋求到更多更好的幫助。同時將有關農民生計，有幫農富農的資料政策一一發放到農民手中，以帶動村民腳踏實地，幫助他們走向致富的道路。

由於村中外出務工人員多，流動幅員廣，外出時間長，信息變動頻繁，給工作帶來了諸多困難和不便。彭露瑾同志總是想千方設萬計獲取外出人員信息，經常保持聯系。以便關注更多留守兒童、老人，除了做好上級交給的任務和工作以外，彭露瑾同志還把作為一位基層村幹部的溫暖、關愛送到困難群眾手中，為老百姓辦實在事，做老百姓的貼心人。她時常去走訪那些低保戶、五保戶，給他們送錢送物，送醫送葯成了家常便飯。低保戶陳永雲、苗國良就是她幫助最多的對象。行動不便的老人苗國良，出於信任，連砍肉、購物之類的事兒，也常由她無償代辦並送至家中。

孝敬父母、尊敬長者是中華民族的傳統美德，是我國人倫道德的`基石。我國有著十分悠久的孝傳統，在博大精深的中華傳統文化中，孝文化是一種核心的理念與精神，是一個重要的組成部分。"百善孝為先"、"老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼"等都是其中的精髓。彭露瑾同志是在中華孝文化熏陶下茁壯成長起來的，是孝老典型中的代表。彭露瑾同志敬老孝親，且能做到"老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼",與村民笑容相待，樂善好施，與家人和睦相處，用真誠的心去關懷身邊的人，用熱心去幫助身邊的人，她用實際行動感動了許多人，也感染教育了許多人，成了十里八鄉敬老孝親的楷模，帶動了一方敬老孝親的社會風氣。

敬老事跡材料2

我的母親趙瓊芝，女，生於1947年，現年64歲，雲南省昆明市安寧市祿脿鎮祿脿村小組村民。

她家境貧困，早年喪父，丈夫在外，膝下共有六個孩子，在孩子們年齡都很小時，母親年邁。自農村包產到戶後，農務繁重，但她每天起早貪黑，拉扯孩子、撫養老人，經過她的辛勤勞作，日子一天天好了起來。可在1990年時，奶奶不幸生病，雖然經治療，但最終還是雙腿癱瘓，一直卧床至今，現年99歲。日復一日，整整二十年，我母親始終用孝心守護著奶奶，以頑強的毅力坦然面對生活，二十年如一日，冬天抱她去曬太陽，每天端飯端水，倒屎倒尿，還定時用毛巾給她擦身，全身心守在母親身旁，精心呵護，照顧母親的飲食起居，還要做繁重的農活來維持家用。但不管多苦多累，護理老人是她每天必做的家務。

奶奶生活不能自理時，我母親每頓飯都要像喂小孩似的一勺一勺地喂她吃飯，一口一口地喂她喝水，在母親的精心照料下，奶奶漸漸的好了起來，能自己用勺子吃飯了。後來，又鼓勵奶奶試著走路，扶著她一步一步挪動。由於年齡大，奶奶拄著拐杖無法行走，又想辦法用一條輕便四腳凳子用手拄著走，為防止凳子滑倒，用舊布把四腳包住。奶奶終於能自己輕輕挪動了，但她的頭上又多了一絲絲的銀發，背也嚴重變形，腰椎突出，出現骨質增生。

讓母親最為受累的莫過於農忙季節和夜深人靜時，也許是因為奶奶人老年邁，神經系統控制力不夠，深夜會莫名其妙的自言自語，有時還不停的呻吟，母親以為奶奶生病了，顧不得自身的疲憊，趕緊起來問候，看看沒什麼事才鬆了一口氣。

俗話說「久病床前無孝子」，可母親做到了「久病床前有孝子」，近幾年來，隨著奶奶年齡越來越大，耳朵也背，眼睛不好，偶爾有點小毛病，但在她精心照料下，精神不錯，街坊鄰居都說：「如果沒有她真誠至深的孝心、愛心，老人怎麼能過上這幸福的晚年生活?」母親用她孝老敬老的美德，讓人們口碑載道，也為自己鑄就了做人風范。

常言道：「順者為孝」，老人上了年紀，話多嘮叨是經常的。每當這時母親總是勸說家人不能和老人計較小節，尊重老人是我們的傳統美德，雖然有些話讓人覺得不愛聽，但絕無惡意，我們要耐心聽，等聽後在作解釋，這樣就會化解某些誤會。在母親的精心經營下，一家人相處一直很融洽，如今孩子都已成人，兄妹六人雖然沒有分過家，但是各自有各自的家庭，每月都舉行一次家庭聚會，由母親主持，每當家庭有事或有困難的時候，就一起共同商量解決。這些年來之所以能處理好晚輩兄妹之間、妯娌之間關系，正是母親的高風亮節、大仁大義的作風，才使這個大家庭和睦幸福、讓鄉親們羨慕，並且得到了大家稱贊。母親經常告誡子女：「孝順父母不僅是為人子女應盡的責任，也是教育後代的重要方式，只有自己親歷親為，才能真正達到教育孩子的目的，做好孩子們的榜樣。

贍養老人是我們中華民族的傳統美德」，在她長期的言傳身教下，子女們也懂得了孝老敬老的道理，有好吃、好用的都先讓奶奶享用。在母親眼裡，她是一個孝順的女兒;在丈夫眼裡，她是一個賢惠的妻子;在兒女眼中，她是一個善良、智慧的母親。

在日常生活中，母親在照顧好自家老人的同時，對有困難的鄉鄰也是給予熱情的幫助，村裡不管誰家有事需要幫助，母親都會毫不吝嗇的伸出援助之手。這些年來，大家都本著和平共處、相互尊重的原則，一家有難多家支援，把鄰里關系處理的很好。有一次，在家中隱約聽到隔壁鄰居家裡傳來痛苦的呻吟聲，她便推門進去，只見鄰居楊大媽躺在沙發上，原來是她老毛病又犯了，接著趕忙幫她穿上衣服把她送到醫院，接下來的日子為她送水、送飯。鄰里有什麼小矛盾，也主動去調解、疏通。母親就是這樣一個熱忱待人，樂於助人，孝老敬老，與村民和睦共處的老人。

和諧社會不能沒有「孝」字，作為一個社會公民，在構建社會主義和諧社會進程中，人與人之間的和諧是和諧社會的最重要特徵所在。若當今社會人人以孝當先，社會將變得更加和諧。

敬老事跡材料3

有句古話說得好「百善孝為先」，其意思是：孝敬父母在美德中占著重要的位子，甚至可以說占據著首位。一個人如果連自己的父母親都不尊重不孝敬，那怎能令我們相信他會愛人民、愛祖國呢?又怎會有人與他們真心交朋友呢?《弟子規》中的「首孝悌」就是要求我們做人必須要以孝敬父母為已任。父母喚之，應急應;有事交代，要立即動身去做，恭敬地聆聽父母的訓導等等。

有人會不禁疑惑問道：什麼是孝?不就是一個字嗎?還能有著怎樣的意義呢?不!所謂孝，單看文字構造則是「老」和「子」組合而成，且「老」在上，「子」在下，這個字的用心良苦就已經告訴我們，做任何事都要以孝為先。在歷史上，有許多關於孝的感人事跡，其中「文帝親嘗湯葯」感人至深，不知讓多少人為之動容。公元前202年，劉邦建立了西漢政權。劉邦的四兒子劉恆，即後來的漢文帝是一個有名的大孝子。劉恆對他的母親很孝順，從來也不怠慢。有一次，他的母親患了重病，急得劉恆寢食難安。他母親一病就是三年，卧床不起。劉恆撇下繁瑣政務親自為母親煎葯湯。在喂母親喝葯時，總自己先嘗一嘗，看看湯葯苦不苦，燙不燙，自己覺得差不多了，才小心翼翼地給母親喝。為了母親早日的康復，他日夜守護在母親的床前。每次看到母親入睡了，才趴在母親床邊安心地睡一小會兒。

「冬則暖，夏則清，晨則省，昏則定。」他的孝順，我們都是看在眼裡的，成為千古佳話。天之大，孝為先，孝道是我們中華民族的的悠久文化和傳統美德。父母給予我們生命，贈給我們完膚。給我們雙眼，讓我們去發現美;給我們雙腳，讓我們踏遍祖國山山水水;給我們思想，讓我們學會「孝」。難道我們不應該仿效先輩的「孝」去報答父母親嗎?

可是，現在我們卻時不時地看到另我們寒心的一幕幕，歷史的寶貴財富並沒有得到現代人的認同，甚至有的人還要父母去「孝敬」他們，在他們的心裡只有父母是天經地義地養他們，甚至要給他們做牛做馬，沒有些要回報、報答父母的想法，只要自己生活的快樂逍遙就夠了，總把父母的苦都置之度外，卻沒有想過母親十月懷胎的痛苦及父母要把你拉扯大的艱辛。尤其是那些單親家庭的孩子，有沒有想過一個又當爹又當媽的人的苦?父母是不會告訴我們這些的，因為父母沒有什麼時候是不為你著想的!可是你們呢?不僅不體諒還與他們抬杠，你是「勝利」了而你們的父母的心卻是像被火灼傷般的痛啊!

子曰：「夫孝，天之經也，地之義也，民之行也。」「孝」一個簡單的字，卻代表了太多太多的東西。它是稍縱即逝的眷戀，是無法重現的幸福。是一失足成千古恨的往事，是生命交接處的鏈條，一旦斷裂，永無連接。世事滄桑，歲月無情，不要等失去了才明白什麼是孝，才明白父母為你所作的一切，記住，兒女的關愛會撫平父母額上的皺紋。最美不過夕陽紅，呵護這份美吧，用心去碰撞出美的音符，奏出世間最溫馨、最美好的敬老進行曲吧!讓歌聲在廣闊的天地間永遠回盪!

敬老事跡材料4

王立梅，開城鎮都督村人，一個普通的農村婦女，一個平凡的農家媳婦。七年如一日服侍患有心臟病的公公和孝敬尚在人間的婆婆。無微不至，無怨無悔，她的孝心感染著周邊群眾，她的事跡傳遍六店街道。自與丈夫結婚以來，她和公婆的和諧程度如同自己的親生父母，公婆一直把她視如己出，從未把她當作兒媳看待，有些話寧願對她說也不願意告訴自己的女兒們，立梅成了他們生活中的貼心人。

2005年，身患心臟病的公公在南京市鼓樓醫院做了心臟搭橋手術，在眾多的子女中，是和老人關系最融洽的三兒媳婦王立梅主動去醫院照料公公，她沒有在丈夫的三個姐姐和兩個嫂子面前說一句抱怨的話。多年來，身患疾病的公公和年邁體弱的婆婆一直住在立梅家。公公自手術後，老年病纏身不能起床正常活動，連吃飯都要人喂，這些年來吃喝拉撒睡全靠兒媳立梅一人照料。立梅對一雙公婆真是無微不至地關心，生活上多方照顧，夏天買回夏裝，冬天買回毛衣、羽絨服。婆婆經常腰、腿痛，立梅就給婆婆尋醫問葯，擦腰洗腳或陪送醫院診治，就像女兒照顧母親一樣。

丈夫徐魯生因工作需要經常不在家，立梅不僅悉心照料公婆，還特別重視一對兒女的學習，把這個家操持得美滿溫馨，從不讓丈夫多操心，她既是一個孝順的媳婦，又是一個賢惠的妻子，還是一個善良的母親。

鄰居都羨慕徐家有一個像女兒一樣好的兒媳婦。王立梅的事跡不但在六店街道而且在周圍村莊也傳為佳話，沒有誰不誇她的。都說：「有好兒子不如有個好媳婦！」

經典國學《弟子規》中說：「親有疾，葯先嘗，晝夜侍，不離床」。孝老愛親是中華民族的傳統美德，王立梅用自己切實的行動詮釋了「孝」的真諦。在經濟社會發展的今天，在越來越文明的新農村裡，這樣的好媳婦就是我們民族傳統美德的傑出代表！

敬老事跡材料5

xxx是豐台街道xxx社區負責老年工作協會和申訴接待的職工。幾年來，在豐台街道的正確領導下，在豐台區雙擁辦的指導幫助下，積極開展「社區老年福利服務星光計劃」活動，以落實「星光計劃」為切入點，通過狠抓敬老宣傳教育，完善養老服務設施，提高助老服務質量，取得了較好的成績。所在社區先後被北京市評為「首都文明居民區」和「首都共建文明居民區」。

(一)建小組、明職責，建立積極配套的服務體系 。

直屬分部社區，是一個人口密集，居住相對集中，人員流動大的部隊營院。現有居民1309戶，3473人，其中60歲以上的老人146名，遺屬9名。xxx在居委會曲延青主任領導下，具體負責的老年工作協會和申訴接待的敬老助老小組。為了開展好敬老助老工作，xxx協助指導所屬5個團級單位結合本單位實際情況，成立了涉老糾紛調解小組、助老志願者家電維修小組、醫療保健小組、水暖維修小組、生活服務小組等保障隊伍，定期為老年人服務。建立老年人來訪接待制度，涉老糾紛登記、調解、處理和登記制度。堅持每季度分析一次老齡工作的形勢，半年召開一次老年人代表會。廣泛徵求大家的建議，接待小組不定期的到各個單位了解老年人的情況，回答他們提出的各類問題。調解小組對發現的問題做到時時有工作，件件有著落。

(二)深宣傳、常教育，營造尊老養老、愛老敬老好環境 。

經常深入到各單位、各住戶，宣傳《老年人法》和維權《條例》，為每個老人發了兩個「法律」單行本，人手一冊，陪老人聊家常、講故事，討論法律知識，交流營養保健經驗，使「家有老，是個寶」、「家家有老人、人人都會老」等等尊老敬老觀念深入人心，愛老助老成為大家的自覺行動。三年來，先後10餘次進行集中宣傳教育，定期舉辦法律講座和咨詢，利用板報、櫥窗宣傳相關內容10多次，專門開設了宣傳欄，定期地張貼敬老宣傳標語。xxx還注意利用宣傳敬老先進典型，營造全社區愛老敬老的氛圍。每年組織評選「五好文明家庭」活動，對孝敬公婆的好兒媳，尊敬父母的好子女的典型進行大力宣揚。通過教育，廣大老年人掌握了法律武器，提高維法意識，通過教育，許多子女都能時刻把老人的冷暖掛在心上，促進了家庭和睦溫馨，通過活動，廣大社區人都能做到關心老人、孝敬老人，社區逐步形成了尊老愛幼，和睦相處的良好氛圍。

(三)熱情、主動，細致、周到，排憂解難 。

老齡工作重點就是為老年人服務，目標就是使老年人滿意。xxx圍繞這一中心，把態度熱情當作第一要求，把主動服務當成第一標准，開展了「四個服務」活動，積極全面地為社區老人排憂解難。

一是醫療服務。在門診部專門設了衛生保健室，配備了x光、b超、心電圖等設備，並且為每位老人建立了健康檔案，方便老年人看病就醫。醫護人員堅持24小時值班，做到隨便叫隨便到，救治及時無誤，堅持定期巡診，送醫送葯上門。設立「醫療保健園地」和保健常識專欄;定期利用閉路電視進行醫療保健知識講座。

二是生活服務。在管理科協助下，開辦了生活服務中心，增加了服務項目，每天供應主、副食10多個花樣品種。生活服務小組堅持上門為老年人修理家電、水暖、門窗，還及時為老年人辦理自行車納稅證，更換煤氣證、戶口本、報紙、刊物，辦理第三代子女入學入托、防疫等事宜。車輛服務小組做到熱情服務，隨時叫隨時到，風雨無阻，較好地保證了老年人用車，還堅持每周派出專車接送老年人去醫院看病。

三是特殊服務。對那些高齡、重病殘疾、喪偶、無子女或子女不在身邊的老年人實施特殊服務，落實了包戶責任制。XX年夏天，我院退休工人因腦梗塞需要住院治療，因無子女陪伴，和居委會的其他同志找車把老人及時送到醫院，與民政科聯系先住院再交費。及時辦理了住院手續，為救治贏得了時間。其後，聯系家人，到醫院看望護理，直到XX年去世處理完後事。受到轄區居民的傳誦。對生病住院的老年人，她都盡可能抽出時間去醫院看望慰問。帶領服務工作人員給病故的老年人擦身子、穿衣服、送殯儀館，組織遺體告別，使很多家屬感激不盡。

四是慰問服務。定期和不定期的上門看望個別年老體弱的老人，問寒問暖;每年春節，挨家挨戶給老年人拜年;每逢節假日，帶著慰問品上門慰問;同時，還慰問烈軍屬、傷殘軍人、殘疾人等困難戶，幾年來，每年重陽節，組織老年人集體游覽香山、頤和園、世界公園、軍事博物館、天安門等旅遊景點，受到了老人們的一致稱贊。

(四)有活動、有健身，積極投身志願者行列 。

社區成立了老年大學，開辦了書法班、繪畫班等，使老年人老有所學、老有所樂。成立了書畫協會、文藝隊、健身球隊、武術隊。xxx也成了一名為老同志服務的志願者，她每天帶著老同志進行晨練，或舞劍、或打太極，總是不厭其煩地指導，一絲不苟地訓練。今年太極拳表演隊還組隊參加了北京市的全民健身活動和總後組織的中老年體育活動，「二十四式太極拳」「三十二式太極劍」表演分別取得了活動二、三等獎;連續5年舉辦了老年人趣味運動會，參加200餘人次，豐富老年人的業余文化生活，提高了他們生活的質量。

『伍』 老年大學上瑜伽課需要准備什麼

准備動作：
1．衣著
選擇寬松舒適的棉、麻制衣服，避免緊束身體的化纖類服裝，可以保證練習過程中的自由呼吸，讓身體可以在動作中自由伸展，足部打赤腳，增加腳的感知力。
2．時間
保持練習前1-2小時的空腹狀態進行練習。但也不要有過強的飢餓感，會影響精神的集中。
3．沐浴
練習前後1小時避免沐浴。沐浴後全身的血液循環發生激烈變化，影響呼吸及精神集中。練習過後，全身的毛細孔已經打開，馬上沐浴會刺激皮膚，同時會使「氣」進入身體中，容易使身體受風。
課程中的注意事項：
1. 慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守「在安全的范圍內伸展」(Safety Zone Stretch)的原則。
2. 配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸，沒有教練的特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了S.Z.S的原則。
3. 意識集中於主要部位
進行體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細體會身體的感受，應避免意識游離。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位，起到促進此處血液循環，清除多餘脂肪的效果。
4. 保證練習中的禁語
杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其在做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。這是保證身體安全達到鍛煉的效果。同時講話也會影響其他人的注意力。
5. 完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態，有利於練習者體會「動中靜」的安詳感覺，同時配合意念集中在鍛煉部位，可以更真切的體會身體的感受及緊張感，進而提高自身的覺察力。
6.瑜伽對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。
練習瑜伽前的准備工作 瑜伽初學者的必備常識
7.熱身很重要。 不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽熱身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
8.練習時心情盡量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
練習瑜伽前的准備工作 瑜伽初學者的必備常識
9.練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。 right
練習瑜伽前的准備工作 瑜伽初學者的必備常識
10.最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
練習瑜伽前的准備工作 瑜伽初學者的必備常識
11.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
純手打，望採納！

『陸』 昆明安寧有哪些大學

1，雲南經濟管理職業學院（位於昆明安寧）

雲南經濟管理學院（Yunnan University Of Bussiness Management）位於春城昆明，是經國家教育部批准、具有獨立頒發本科學歷文憑資格的民辦全日制應用型普通本科院校。