老人家老化

❶ 老化只是老年人出現的現象嗎

老化不止是老年人出現的現象，而是新陳代謝出現問題的顯現，無論老幼，一旦身體內部的心情代謝，內分泌紊亂，出現問題就會出現氣的老化。

❷ 老年人心理衰老有哪些表現

人進入老年期後，生理衰老明顯加快，與之相對應的心理衰老也隨之而來。老年人心理衰老的表現千變萬化，一些老年心理學家歸納出10餘種較為明顯的變化特徵，其主要表現有：（1）感覺、知覺衰退

眼睛老化，聽力不如從前，味覺遲鈍，以前很好吃的東西現在感到淡而無味。

（2）記憶力衰退

熟人的名字老是記不起來，讀書前看後忘；電話號碼總要反復看幾遍才能記住；剛說過的事，一轉身就忘了；常常記不起隨手放的東西。

（3）想像力衰退

理想逐漸喪失，幻想越來越少。對新鮮事物缺乏好奇心。言語能力衰退，講話變得緩慢，而且啰嗦。

（4）思維能力衰退

不容易集中注意力思考問題。學習新事物感到吃力，甚至有點害怕學習新事物、新知識。

（5）情感變得不穩定

較易動感情。遇到困難，不像以前那樣鎮定自如，經常有莫名其妙的焦慮感。對喧鬧聲感到很煩躁，看不慣年輕人的言談與行為。

（6）意志衰退

做事缺乏毅力和探索精神，喜歡憑老經驗辦事，下決心要做的事常常拖拉而不立即行動，進而，什麼事情都不想做了。

（7）反應能力下降

動作不如從前靈活，對事物不如以前敏感。一旦疲勞，恢復得較慢。睡眠時間也比以前少了。

（8）興趣愛好減少

生活中感興趣的范圍變小了，不再有興趣看小說、電影、電視，不再喜歡參加各類活動，特別是集體活動。

（9）產生衰老感和死亡感

總感到自己老了，經常想到自己已臨近死亡，常回想已故的親友，又聯想到自己，悲悲戚戚。

（10）性格更容易發生變化

性格易變得暴躁、易怒、情緒低落、憂郁、焦慮不安、孤僻、古怪，甚至不近人情。

（11）容易焦慮不安

很多人在度過更年期後，情緒逐漸趨向穩定，但是焦慮不安一直持續到老年期。當環境中有不利因素時，就更容易出現焦慮不安。

（12）情緒明顯地變化

老年人情緒反應的變化一方面是對一般刺激趨向冷漠，喜怒哀樂不易表露，或反應強度降低，使人易產生冰冷之感。另一方面遭到重大刺激，情緒的反應卻特別強烈，難以抑制。

（13）敏感多疑

感覺器官不敏銳，對捕風捉影、似是而非的事往往卻很認真，常把聽錯、看錯的事當做對他的傷害而感到傷心不已。

（14）易產生孤獨感

原因主要是我們老年人本身衰老影響了老年人的心理；社會疏遠老年人及老年人自己退出社會也是原因之一。他們的性格由外向轉為內向，深居簡出，懶於交際。

（15）容易自卑

感到自己老了，不中用了，如果遇到生活以及疾病等諸多困難時，均可使老年人過分傷感，自卑情緒也就隨之加重了。

（16）習慣心理

鞏固長年累月的生活習慣與工作習慣，決定了老年人的習慣心理很鞏固。年齡越大，形成的習慣越固定。

（17）個性心理特點明顯

人的個性心理特點是在社會實踐中形成的。老年人比起青年人與中年人更顯得個性化，例如，頑固地堅持自己的觀點和習慣，不贊成別人的意見和看法。

❸ 老人家吃什麼食物比較好，防老化和老年痴呆

老年痴呆症是由於老年期腦組織退化而引起的疾病，腦部病理變化為彌散性腦萎縮，其主要症狀為智力衰退、性格改變、言行失常，甚則個人生活完全不能自理，呈痴呆狀態。老年痴呆症病因不明。有人認為與神經遞質生物合成酶的活性降低有關；也有人提出是因神經組織過氧化、自由基產生過多導致細胞病理性老化所致；孕激素(包括雌激素)有保護大腦的作用，女性老年痴呆症與絕經後雌激素減少有關。日本一項流行病學調查結果顯示，老年痴呆症與飲食習慣有關，男女患者共同缺乏的營養成分是不飽和脂肪酸———二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。 魚類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，因此多吃青菜和魚有助於預防老年痴呆症的發生。新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、大豆、豆腐、魚等，可提高腦細胞的活性，延緩痴呆症的病理過程。 中醫認為，老年痴呆症多由於年老臟腑功能減弱、心腎功能衰竭、腎精虧耗不能生髓充腦，或肺脾氣虛、痰濕蒙閉清竅而致。一般宜進服補腎養心、健腦益智之品，如人參、熟地黃、酸棗仁、五味子、茯苓、核桃肉、豬心等。脂肪供給控制在占總熱能的20%～25%為宜，每天50～60克。應以含亞油酸豐富的大豆油、玉米油、芝麻油等植物油代替動物油脂。碳水化合物(米、面)應控制在總熱能的60%～65%，特別要限制食糖。適當增加鈣、鐵、鋅的供給量，減少鹽的攝入。還要注意少食多餐。 食療對老年痴呆症有輔助治療的好處。 食用大蒜 法國研究人員報道，陳年大蒜製成的浸膏具有減緩大腦功能衰退的功用。大蒜有降脂、補腦、降壓和抗氧化作用。預防老年痴呆症，首先應保持血壓正常。可每天早上空腹吃糖醋大蒜1～2頭，並喝醋，用於高血壓並老年性痴呆症者。單飲適量大蒜汁，用於高血脂伴有老年痴呆症。 木耳豆面餅 取黑木耳30克，黃豆200克，紅棗200克，麵粉250克。先將黑木耳洗凈，加水泡發，用小火煮爛，備用。黃豆炒熟，磨成粉備用。紅棗洗凈，加水泡漲，置於鍋內，加水適量，用旺火煮開後轉用小火燉至熟爛，用筷子剔除皮、核，備用。將紅棗糊、木耳羹、黃豆粉一並與麵粉和勻，製成餅，在平底鍋上烙熟，即成。功能益氣健脾，潤肺養心。可健腦益智，並用於健忘、高血壓、便秘、老年性痴獃等症的輔助治療。 白茯苓粥 白茯苓15克，粳米100克。先將白茯苓磨成粉，與粳米一起如常法煮成粥。早、晚餐食用。白茯苓具有養心安神、健脾益胃的功效。適用於老年痴呆症。 補髓健腦膏 干桑椹、黑芝麻、核桃肉各150克，蜂蜜1000克。將前三味葯研細，和入蜂蜜，攪勻，用小火熬成膏。每次服1匙，早、晚各1次，溫開水化服。本膏有益腎填精、補髓健腦的作用，適合老年痴呆症患者服用。方中桑椹補血滋陰、生津潤燥。芝麻有補肝腎、益精血、潤腸燥作用。核桃仁有補腎、溫肺、潤腸的作用。另外核桃仁還有降血脂及抗衰老作用

❹ 老年人記憶老化的特點

1.記憶的正常年老化
成人記憶隨增齡而發生變化，這是一種自然現象，屬於生理性變化，可稱為記憶的正常年老化。雖然它往往也會給老年人帶來不便，但一般說來，對他們的工作、學習和日常生活還不致於產生很大影響。老年人記憶的特點和主要變化可歸納為：
(1)初級記憶與次級記憶：老年人初級記憶較次級記憶為好。初級記憶是人們對於剛剛看過或聽過的，當時還在腦子里留有印象的事物的記憶。初級記憶隨年老而減退較緩慢，老年人一般保持較好，與青年人差異不顯著。次級記憶是對於已經看過或聽過了一段時間的事物，經過復述或其它方式加工編碼，由短時儲存轉入長時儲存，進入記憶倉庫，需要時加以提取。這類記憶保持時間長。次級記憶隨年老而減退明顯多於初級記憶，年齡差異較大。
(2)再認與回憶：老年人再認能力明顯比回憶能力好。再認是當人們對於看過、聽過或學過的事物再次呈現在眼前，能立即辨認出自己曾經感知過的;而回憶是刺激物不在眼前而要求再現出來，其難度大於再認，因此年齡差異大於再認的年齡差異。
(3)意義記憶與機械記憶：老年人意義記憶比機械記憶減退緩慢，他們對有邏輯聯系和有意義的內容，尤其是一些重要的事情或與自己的專業、先前的經驗和知識有關的內容，記憶保持較好，說明信息儲存的效果在於目前的信息與過去已學過的能否很好聯系。意義記憶出現減退較晚，一般到六七十歲才有減退;相反，老年人對於需要死記硬背，無關聯的內容很難記住，機械記憶減退較多，出現減退較早，40多歲已開始減退，六七十歲減退已很明顯。這些結果也說明不同性質的記憶出現年老化的時間不同，記憶減退是有階段性的。
(4)日常生活記憶與實驗室記憶：老年人對日常生活記憶的保持較實驗室記憶好。記憶時時聯系著人們的生活，對於保持日常生活能力(如：取放生活用品或上街采購東西)和社會交往(如：與朋友約會)等都十分重要。可以看到老年人對於日常生活中的記憶保持尚好，
雖然，老年人的記憶有減退趨勢，但是在減退出現的時間、速度和程度各方面存在很大的個體差異，說明其中有很大的變異性，有些老年人仍能保持很好的記憶功能。
2.記憶的病理性變化
(1)記憶與軀體健康有關。病理性老化是由疾病引起，屬於異常的老化，它往往是某些疾病常見的和較早出現的臨床症狀，例如：腦腫瘤和腦血管疾病等，表現明顯的記憶障礙，它可以作為診斷的主要依據之一。記憶的病理性老化在程度上遠遠比生理性老化嚴重，而且往往是不可逆轉的。阿爾茨海默病人(老年性痴呆)不但次級記憶受損，而且初級記憶也明顯受損。
但是，記憶的正常年老化和病理性老化之間有時難以區分其性質，尤其在疾病早期更難鑒別，因為在記憶年老化過程中，個體差異很大，造成對老化的性質不易及時劃清界線。只有通過在日常生活中仔細觀察和臨床上定期進行檢查，一旦發現病人不僅僅近事記憶減退，而且遠事記憶也發生障礙，並且即使給予提示，對方仍然無法回憶，這表示記憶已全面出現減退。同時，在日常生活中，發現記憶減退速度加快，記憶障礙表現日益嚴重。例如：做飯經常忘記最後關爐火、回家不認得路或不認識熟悉的人等等，嚴重影響人身安全和干擾日常生活，致使生活無法自理。這時應立即就醫，給予治療。
(2)記憶與心理健康有關。有些精神疾病也會引起記憶障礙。例如：抑鬱症患者表現對新信息的學習和記憶能力有所減退，對悲傷的信息記憶敏感性增加，感到無助和無望，而對重要信息卻容易忽略，信息加工能力減退，運用有效策略較少，注意力下降，因而嚴重影響記憶。但這些變化往往並不肯定，而且是可逆的，當疾病治癒後，記憶成績得到改善。

❺ 老年人老化的特點

從眼睛開始～然後器官慢慢有所衰竭

❻ 老年人的骨質老化如何保養

老年人骨質老化，是必然的，但可以通過一些途徑來延緩老化意見建議: 適量運動如散步等活動不太劇烈的運動，平時多吃富含鈣的食物如蝦，魚，雞蛋，牛奶等，可以延緩骨質老化。 胃腸功能不好，最好的保養就是飲食規律，睡眠充足，飲食方面要清淡飲食，吃易消化，而又富含營養的食物。膝蓋疼建議去醫院看一下是否有關節炎，推拿治療效果不錯

❼ 老人腸胃老化了怎麼辦

人體開始出現老化的時候，消化系統老化跡象並不十分明顯，因此許多老人誤認為自己的胃內腸平安無容事，還以為是很有「口福」。進餐的時候，不知不覺就攝取了遠遠超過自己機體所需要的營養和熱卡，不但加重了胃腸道的負擔，還是肥胖、糖尿病'>糖尿病、高血壓等發病重要原因。醫生提示老年人進食要掌握四個原則:
少從健康的角度而言，機體只攝取它所需要的營養。進入機體多餘的一部分，要麼被腎臟、胃腸道排出;要麼被機體吸入後，堆積在機體內轉化成脂肪。前人早就注意到這個現象，總結出一條經驗是：要想活到九十九，老來飯要少吃一口。
淡中老年要吃一些清淡、有助消化的食物。一定要控制鹽量的攝入，這對保護心腦血管有重要的作用。
巧人到中老年，進食一定要強調「質」重於量。在葷素、粗細搭配上，要注意在「巧」字上下工夫。比如每天燜白米飯時，不忘同時加一些小米、紅薯、燕麥、碎玉米等。
早中老年人的進食一定要強調一個「早」，特別是晚餐，時間范圍選擇在5點-6點半之間。科學研究證明，進餐過晚，食物來不及消化，就上床休息，不但影響睡眠，其代謝產物還會導致胃腸潰瘍、大腸癌等的發生率增加。

❽ 老人是什麼感覺會怎樣看待自己衰老的樣子，衰退的體力

當我們老了，首先感覺到的，就是關節的「僵硬」。戴上體驗教具中的腿部限制和肘部限制，記者感到，兩條腿不能打彎，胳膊根本就不聽使喚，穿衣服這個我們可以熟練到閉起眼睛來完成的動作，現在成了一件非常困難的事：兩條胳膊不能伸展，最高只能水平抬起３０度，根本無法舉過頭頂。手部限制則讓人除拇指外的四指幾乎無法動彈，根本沒法做翻書、按遙控器、用鑰匙鎖門等精細的動作。記者嘗試著翻了幾頁書，幾乎每次都是一下就翻起四五頁，沒有辦法做到只翻動一頁。

其次，衰老的感覺是「彎曲」。背部限制是個堅硬的弓形背板，緊緊綁在脊背上，在它的作用下，你的背必須彎曲；在靠近脖子的兩側，各有一個伸出來的擋板，它們的存在，令你根本無法隨意轉動脖子。

第三，衰老的感覺是「模糊」。戴上眼罩和耳塞，記者眼前昏黃一片，就像身處沙塵暴中，只能模糊看到正前方的事物。剛才還看得很清楚的牆上掛的鍾，現在不僅看不清指針，而且連距離也覺得比原先更遙遠了。耳塞讓記者幾乎失去方向感，無法分辨聲音是從哪個方位傳來的。

穿好所有衰老體驗的教具後，工作人員告訴記者：「這時，你已相當於一個８５歲的老人。」記者想嘗試走動一下，卻發現從室內到房門短短２米的距離，每挪動一步，都感覺充滿了危險。身體不僅沉重、僵硬，還有失去平衡、隨時摔倒的可能。尤其是上下樓梯時，很難准確判斷每節樓梯的高度，只能用腳試探。上樓時，由於腿不能打彎，無法用力，胳膊就成了主要搬運身體的工具，只有藉助手杖的支撐，才能讓腿邁上去。５級台階，記者上了５分鍾。

衰老從３０歲開始

「其實，衰老不是突然到來的，你所體驗到的衰老症狀雖然有些誇張，但現實中的確會隨著年齡增加逐漸出現，要讓我們的身體慢慢適應。人應該適應衰老，而不是對它產生恐懼。」瑞士聯邦醫學科學院臨床免疫學學會會員、北京抗衰老生命科學研究所所長、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士告訴記者。人的衰老，是從３０歲開始的。３０歲之前，人屬於成長發育期，逐漸走向成熟；３０歲以後，身體就開始走下坡路了，細胞以平均每年１％—５％的速度衰老；５０歲後速度更快；６０—７０歲開始全面衰老。

「一個健康人從６５歲就開始漸漸失去４０％的大肌肉群。這會讓他在幹活時感到吃力，而且累得很快。」黃又彭說，從這個時期開始，隨著肌腱的萎縮，你的腰、腿會出現僵硬、疼痛的感覺，體力迅速下降。隨著全身關節中的軟骨板逐漸變薄、骨密度下降，關節在活動時會感到疼痛。

眼睛從４０歲開始衰老，近距離觀察事物會非常費勁。接著，眼睛適應不同強度光的能力降低，對閃耀光更敏感。５５歲左右，聽力開始衰老，耳道壁變薄、耳膜增厚、聽高頻度聲音變得吃力。而內臟各器官衰老的時間也不相同，大體說來，心臟從４０歲以後開始衰老，胃腸消化系統從５５歲左右開始出現衰老症狀，比如消化不良或者老年性等。

動得越多，老得越慢

「每個人的個體差異很大，有人不到60歲就腰彎了、背駝了、牙掉了，可有人90歲了仍然耳不聾、眼不花。」中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授提醒，只要做到以下３點，衰老就不是那麼可怕的事。

改變飲食起居等生活習慣。「德國研究發現，住在養老院里接受全方位照顧的老人，反而死亡率升高。這說明，老年人只要不是完全失去自理能力，還是要爭取自己多做些事情，比如家務勞動，否則身體老化得更快。」張國璽說，此外，５０歲以後就要保證睡眠，隨著腎功能的衰退，老人起夜次數會增加。如果總往廁所跑，容易導致失眠。不如在床頭放一個痰盂，這樣小便後就能立刻繼續睡了。飲食上也要加以注意，比如可以用蜂蜜代替白糖，蜂蜜屬於單糖，吃後不會導致胰島素大量分泌，血糖上升不會很快。

多做減負運動。有些人認為，只要堅持鍛煉就能延緩衰老。這個理論沒有錯，但一定要選對運動項目。比如爬山能鍛煉身體，吸收新鮮空氣，但老年人骨關節發病率高，關節脆弱，爬山時全身的重量都要壓在膝關節上，非常不利於健康。真正適合老人的運動，不會給身體某個部位造成太大的負擔。最好的減負運動是游泳、打太極拳。此外，一些簡單的床上運動也是減負運動，而且簡便易行。

接受衰老、內心平和。中國科學院心理學研究所老年心理研究中心主任李娟指出，衰老是每個人必經的過程，對剛步入老年的人來說，調整好心態是愉快度過老年期的前提。要學會接受自己開始衰老的事實，接受生理上出現的種種變化。對於剛退休的人來說，要想辦法讓自己的內心有新的寄託，比如重新拾起年輕時的一些愛好等。對於年輕人來說，提前了解衰老的感覺，不僅能提醒大家平時注意身體，讓衰老來得遲一些，更能讓人們懂得理解和關愛老年人。在幫助老人時，用一種平等的心態，而不是施捨或者給予的心態，這才是對老人真正的尊重。

❾ 如何區別正常老化與老年痴呆

65歲以上老人發病率約10%;80歲以上約20%;85歲以上約50%。

如果你家的老年人出現這些症狀，可能就是痴呆了

1.記憶下降，轉瞬即忘：不能記住近期發生的事(近事遺忘)或顧前忘後，又忘掉過去的事(健忘);

2.經常找不到回家的路;

3.亂放物品，反復找東西;

4.總擔心別人偷他的東西;

5.計算能力下降等。

❿ 老年人怎樣擺脫老化情緒的影響

老化情緒是老年人對各種食物變化的一種特殊的精神神經反應。這種反應因人而異，表現復雜多樣。對老年人而言，老化情緒是形成心裡壓抑的一個重要因素，嚴重干擾和損害老年人的身心健康，引發各種生理和心理疾病，加速衰老。老年醫學研究證實，老年人老化情緒的產生大致有以下幾個方面的原因，其表現也各不相同。

衰老和疾病：人到60歲以後，體力和記憶力都逐步下降，引起一系列生理和心理的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有「力不從心」的感受，並且帶來一些身體不適和痛苦。尤其是80歲以上高齡老人，甚至擔心「死亡將至」而胡亂求醫用葯。若在衰老的基礎上再加上疾病，有些老年人就會產生憂愁、恐懼心理。

心理創傷：有調查表明，心理創傷對老年人的生活質量、健康水平和疾病防治有重要影響。有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。研究提示，巨大心理創傷導致的精神疾病可能會損害大腦的記憶區域。即使疾病痊癒，大腦損傷也會使老年人健忘的症狀提早到來。

環境變化：最多見的是周圍環境的突然變化，以及社會和家庭人際關系的影響。老年人對此往往不易適應，加速其衰老過程。此外，孤獨空虛、死亡臨近等亦引起老化情緒，對老年人的心理健康也有一定的影響。

老年人擺脫老化情緒影響，保持良好心理狀態的方法是：作為老年人本身，應端正心態，接受現實，不論遇到什麼困難，一定要對生活抱一種現實的積極態度，自己關心自己，寬慰自己，設法保持心理平衡。生活實際表明，長壽老化往往都開朗、熱情、善解人意，他們與世無爭，不易動怒，感到自己的生活很充實。這是值得效法的。老年人應積極地參加一些社會活動，培養廣泛的興趣愛好，如書法、戲劇、繪畫、養花等，以陶冶情操。同時，處理好各方面的人際關系，做到與眾同樂。老年人要廣結朋友，包括青少年、異性朋友。遇到一些不愉快的事時，可以在知己好友中宣洩出來，互相安慰和交流，以利於心情舒暢，保持心理平衡。