① 九月養生，多吃這些應季食物好處多多
進入九月，就意味著一隻腳已經踏入了秋季，此時天氣變化多端。面對忽冷忽熱、時干時濕的天氣，如果稍不注意，就容易出現感冒、乏力、精神狀態差等情況。此時我們一定要注意飲食調養，增強免疫力。在九月換季之時，可以常吃以下這些食物，一起來看看吧！
一、九月4種應季蔬菜
1、南瓜
秋天氣候乾燥，增加食用含有豐富維A、維生素E的食品，可增強機體免疫力，對改善秋燥症狀大有裨益。南瓜含有豐富的維生素E。其所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收後轉化為維生素A，維生素A和蛋白質結合可形成視蛋白，在視覺上扮演重要的角色。因此一旦缺乏胡蘿卜素會導致夜盲甚至全盲的嚴重後果，這點在小朋友身上更為明顯。清代名醫陳修園說：「南瓜為補血之妙品」。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。
2、小白菜
小白菜味苦微寒，適合秋季養胃通腸。它富含維生素C和鈣質，還有磷、鐵、胡蘿卜素和B族維生素等。小白菜中所含的維生素C，在體內形成一種「透明質酸抑制物」，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。
3、芥菜
芥菜正是秋季的時蔬，芥菜性味辛溫，歸肺、脾，胃經，具有利尿止瀉，祛風散血、清熱解毒、消腫止痛的作用。芥菜含有大量的胡蘿卜素和膳食纖維，故有明目、寬腸通便的作用，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤適合老年人及便秘者食用。
4、黃瓜
進入到秋天以後，天氣比較干，早晚溫差大，很多人出現了皮膚乾燥、鼻孔乾燥、眼睛干澀等症狀，這時如果能吃一些黃瓜，就能得到緩解。因為黃瓜含水量比較大，還能利尿解毒，並且能讓人有一種飽腹感。並且在黃瓜當中還含有黃瓜酶，能促進身體代謝、阻止衰老。並且在黃瓜當中還含有二元醇，可以抑製糖轉化成脂肪，能夠幫助減肥。
二、九月3種應季水果
1、梨
梨屬於九月時令水果，此時的梨汁多味甜，梨中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素等。梨水分多，性略寒，可以起到生津潤燥、清熱化痰的作用。
2、菠蘿
菠蘿是很適合秋季食用的水果，菠蘿中含有豐富的維生素，性質甘涼，食用可以清熱解毒、生津止渴，很適合有咽喉干痛、秋燥上火的人群食用，是九月的應季水果之一。
3、木瓜
木瓜是九月的應季水果之一，食用不僅具有極好的美容養顏的作用，還可以促進消化、提高身體免疫力，秋天食用木瓜具有極好的保健滋補作用。
三、九月3種應季海鮮
1、螃蟹
進入九月，螃蟹開始上市，此時的螃蟹黃肥肉滿，味道鮮美。蟹中含有豐富的蛋白質以及各種微量元素，既可以享受美味，又可以補充營養。不過吃螃蟹時，要注意節制，不可貪食，因貪圖美味，造成身體不適的人不在少數，比如腸胃不適、腹瀉等。
2、鮑魚
秋天是鮑魚生長較快的季節，這個季節的鮑魚肉質肥美鮮嫩，營養價值極高，做法也有很多種，燒鮑魚、火鍋涮鮑魚、鮑魚湯，無論怎麼做，都掩飾不住鮑魚的新鮮美味。
3、扇貝
九月是扇貝的盛產季節。扇貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，蛋白質含量高達61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。
四、九月3種應季肉類
1、鴨肉
鴨子富含營養，尤其當新鴨養到秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。同時鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季食療應選鴨。
2、兔肉
兔肉也是人們在9月可以常吃的食物，對身體 健康 好處很多。兔肉被人們稱為是美容肉，是肉類食物中的素菜，脂肪含量很少，吃再多也不怕把自己吃胖。而且，兔肉質地很嫩，蛋白質含量很豐富，容易被人體吸收利用補氣養血，還不會增加身體負擔。想美容的女性可以常吃兔肉，可以保持皮膚的彈性，也能減少皺紋產生。
3、魚肉
對於喜歡吃魚的朋友來說，秋季進補也可以適當吃點平性的魚，如養血滋陰的烏賊魚，健脾開胃的黃花魚，補虛、健胃、益肺的銀魚，補胃、益血的平魚以及具有健脾胃作用的鯽魚等都是不錯的選擇，但一定要不吃或少吃帶魚、鰱魚、鱔魚等溫性的魚類。
秋天氣溫逐漸轉涼，晝夜溫差大、氣候乾燥，人們在生活飲食方面要有所注意。上面這些食物都非常適合在九月時食用，可以起到滋養身體、增強免疫力、潤燥安神的作用，幫助您 健康 度過秋季！
② 冬春換季應該注意什麼
冬春換季應注意的飲食事項：
一、韭菜、羊肉可生發陽氣
中醫養生學認為，食物對季節變化引起的不適有很大調節作用。按照「天人相應」養生原則，要注意養護人體陽氣，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食物，祛陰散寒，殺菌防病。蔥含有的蔥辣素具有較強的殺菌、抑菌作用，常食用可預防感冒；大蒜也含有殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春換季時「養陽」的佳餚。此外，冬季大家愛吃的羊肉等溫補腎陽食物也可繼續食用。
與此相對，黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻礙體內陽氣生發。需提醒的是，常被咽喉乾燥、口臭、便秘等「內熱」症狀困擾的人，不宜過多食用溫性食物，可適當吃養陰潤燥的食物，如蓮藕、百合、蘿卜等。
二、西紅柿、白蘿卜提高免疫力
中醫特別重視人體正氣，認為「正氣存內，邪不可干」。富含維生素C的食物可幫助維持呼吸道黏膜完整性，構成抵禦呼吸道感染的屏障。此外，多攝入維生素C對冬春時節因多風和氣候乾燥引發的鼻子出血等症狀也有預防作用。白蘿卜、青椒、西紅柿、捲心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含維生素C的溫性食物，這季節不妨多吃。
三、蛋白質促進兒童發育
冬春換季還需增加熱量攝入。含蛋白質豐富的食品是補充熱量的最佳食物，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶製品等，不僅產生熱量，還能提高人體免疫力。對老人、兒童和身體虛弱者來說，換季時攝入充足的蛋白質尤其重要。兒童在春季生長最快，而蛋白質能促進人體各組織器官的發育，為兒童快速成長提供營養保障。體質較弱、容易感冒的人也可多吃大棗、山葯、小米等健脾益氣的食物。
以上就是我們為您所介紹的冬春換季應注意的飲食事項。以上都是冬春換季時節，最適宜我們經常食用的飲食了。此外，冬春換季天氣變幻無常，氣溫起伏仍舊很大，所以，我們一定要在加強體育鍛煉的同時，切忌貪涼，過早的將冬衣脫下。此時應更加註重防寒保暖，比冬季更加重視。
③ 初秋換季該如何養生
在南方初秋換季該可以這樣養生：
1、神養（精神養生）：關鍵要寧神靜志，心情舒暢，收斂神氣，通俗講也就是穩定情緒。
「秋內應於肺，肺在志為憂」，每逢秋季，蕭瑟秋風、綿綿秋雨，萬木凋零，人易觸景生情， 頓生愁緒，郁悶傷感，有些多愁善感之人往往會在這種秋雨中變得精神萎靡不振、憂愁消極。因此，秋季要注意保持心情寧靜，以平和氣血 ,收斂神氣 ,減緩秋季肅殺之氣對機體不良影響。應多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，多和朋友聊天，多到大自然中去走一走，新鮮空氣既能增強人體的呼吸和血液循環功能，也能對神經系統起到調節安撫作用，從而使人忘掉憂愁，變得心情舒暢，精神振奮。
2、形養（起居養生）：《黃帝內經》有言：「早卧早起，與雞俱興」，早睡以順應陰精的收斂，早起以適應陽氣的舒長。
不宜終日閉戶，熬夜或蒙頭睡覺，要養成開窗而居，露頭而睡的習慣，並保持室內空氣流通，以防誘發呼吸道感染。室內可養些花草，或者使用濕化器加濕，以調節空氣濕度，保持室內一定濕度。
適當增加飲水量，建議每日控制在2000ml左右，補充體內的水分，保持肺氣清肅功能。
3、術養（運動養生）：主要是進行有氧運動。
不同年齡、不同體質的人可根據各自情況，選擇適宜的鍛煉項目，如跑步、散步等，提高肺臟的生理功能及機體的耐受能力。有一個簡易的鍛煉方法，每日步行控制在10000步左右，關鍵是持之以恆，不要周末突擊運動，或者為朋友圈刷屏，運動過度，損傷關節。
也可根據體質狀況適當進行「秋凍」鍛煉和冷水浴等，以養陰潤燥 ,提高機體抗寒能力。秋高氣爽，是戶外活動鍛煉和旅行的大好時光。