亞馬遜女人如何養生

⑴ 有哪些比較好的內服保養品

說十幾歲的時候還真是不懂得如何保養自己的身體，仗著自己年輕，有大把的青春和好身體可以消耗，特別是在澳洲留學的幾年，不規律的作息，不健康的飲食慢慢的發現體質沒有以前好了，而且小病小痛也多了起來。快要逼近25歲了才忽然覺醒，再不好好保養身體就Hold不住青春的尾巴啦！所以從去年開始慢慢的調整自己的作息和飲食，也對保養這塊開始研究。不管是身材還是皮膚，除了一些外用的保養品以外，內部的調理是非常重要的，甚至比外在的保養更為重要。介紹幾款都是我今年一直在吃的，並且有體會到效果的幾款內服保養品。美國SAMBAZON有機巴西莓粉、Reserveage強化膠原蛋白有機葡萄籽玻尿酸膠囊、肯園酒神聖油、Reclair酵素。

先來說說巴西莓粉，這款粉還是看女人我最大牛爾老師介紹一款巴西莓保養飲品的時候特地去搜的。最近很火的美國保健品裴麗康有一款主打產品也是巴西莓粉。裴麗康的創始人 Dr.Perricone非常推崇這款莓粉，稱它為超級抗氧化的減肥食品。SAMBOZO牌子是我搜到性價比各方面都比較高的，而且是USDA(美國農業部）有機認證的，品質什麼的都比較放心。巴西莓粉又稱阿薩伊果（ACAI)，生長在亞馬遜的棕櫚樹上，當地人稱之為生命之果，他們深信ACAI可以幫助提高精力、傷口癒合，治療腹瀉、發燒、出血、黃疸、肝臟疾病、寄生蟲和潰瘍等。

Reserveage強化膠原蛋白有機葡萄籽玻尿酸膠囊據說是世界頂級的膠原蛋白補充品，並且獲得過2010年最佳天然美容品的獎項。香港很多明星名媛包括美國著名主持人Operah都推薦過。這款膠囊的亮點在於她不是單一的一款膠原蛋白膠囊，而是包含了有機葡萄籽和玻尿酸，其中葡萄籽中的紅酒素是一種具有超強能力的抗氧化劑,它的抗氧化能力是維生素C的20倍,維生素E的50倍.研究表明,紅酒素葡萄籽提取物能防治70多種由自由基引發的疾病,而更重要的是,它是一種天然植物提取物,吸收快,安全性高,可以促進膠原蛋白的產生並且不會給人體造成過敏及毒害影響。另一種成分玻尿酸對皮膚的好處我想就不用多說了吧。這款膠囊更吸引我的一點是它是素食可用的，現在市面上很多膠原蛋白產品，有很多都是從深海魚類中提取的，我非常悲催的對深海魚類食品過敏，這一款膠囊既能補充好的膠原蛋白又不會讓我過敏，並且有信仰的素食主義者也大可以放心食用。

酒神聖油是每天早上空腹喝4ML，經期的時候建議停用。有很多MM可能第一次喝油會感到惡心，我倒是可以接受，是大豆油的香味。我喝第一瓶的時候出現了一些紊亂，詢問以後說明在調理的過程中出現一些症狀是正常的，堅持喝完一瓶的時候正好碰到經期，所以比較有感受。我之前有非常嚴重的痛經，基本上要在床上躺一、二天什麼也做不了，那個痛真叫是痛徹骨髓啊，想死的心都有，相信很多MM跟我有同樣的感受。喝完酒神一瓶以後雖然沒有完全的解除，但是有明顯的改善，可以正常的活動，只是在第二天的時候有疼痛，但也在可以忍受的范圍內。堅持又喝了兩瓶，現在調理的還不錯了，我特地詢問了國際芳療師南方微涼關於喝月見草油的一些問題，她說這類調理性的油脂要在體內累積三個月以上才會有非常顯著的效果。植物性天然的保養品是長期的一個調理過程，所以千萬不能心急想著喝幾口就有效，我看有些MM為了治療痛經吃一些止痛西葯，雖然立馬就有效果，但是絕對是對身體有副作用的，還是要靠平時生活習慣和飲食的改善加上一些天然的補充品才更加安全並且能達到真正的治癒效果。在品質的選擇方面也一定要選擇有機天然無污染的，打算喝完手頭的肯園試試法國florial的有機純月見草油。

⑵ 90後:前半生放浪不羈，後半生煲湯養生

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這幾天，一條名為「90後的前半生」的微博上了熱搜。有一網友寫道：「90後的現狀，前半生浪盪不羈，後半生煲湯養生。」評論紛紛回復「扎心了」「說得沒錯」「我本人就是這樣」。

網友@「我叫小赤什麼的」：大家都到了喝酒放枸杞，蹦迪帶護膝的時代了。

網友@「孫白發」：上次去蹦迪，進門發了一支一次性眼葯水，說熬夜對眼睛不好，我預言：養生迪以後肯定是個大潮流。

聽起來讓人捧腹，但細想起來，曾經被我們認為是「叛逆」一代的90後早已長大成人，最大的90後今年都已經28歲，馬上就要步入而立之年了。

而30歲是人生的一個分界嶺，在進入30歲之後人的身體機能開始逐步減弱，新陳代謝率開始下降，所以此時要開始注意自己的身體健康，把保養身體提上日程。

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一、作息規律，不要熬夜

根據亞馬遜《2017年中國睡眠地圖》發布的結果，超過8成的中國人睡眠時間已經不足8個小時，其中6成受訪者表示一周要熬夜6天。

其實，早在2012年世界衛生組織就曾經做過統計：38.2%的中國人患有各類失眠障礙，這一數據遠超全球27%的水平。時隔五年，顯然「熬夜」大軍又更加壯大了。

而熬夜的主力軍多集中在90後的年輕人中。喜歡熬夜是所有年輕人的通病，即使很多人說熬夜對人體有害，但大家都選擇性遺忘，因為在大家看來熬夜最直觀的危害就是讓人第二天無精打采。其實熬夜的危害要比我們想像的嚴重得多！

前段時間一名微博作者長期習慣於晚間熬夜，有一天在早上起床時感到後腦像針扎一樣痛，送到醫院，CT掃描顯示她腦內多處出血，腦動脈瘤破裂，醫生直接下了病危通知書，好在就醫及時，最終挽救回來了。

英國人曾經做過關於睡眠的實驗，總共選取4位實驗者，讓實驗者平均每天睡眠4-5個小時。一段時間下來，受實驗者的皮膚變得不再有彈性，滋生出皺紋，眼睛也變得暗淡無光，黑眼圈和眼袋變大了許多，前後容貌判若兩人，並且實驗證明睡眠不足不僅只對容貌會造成影響，對記憶力、免疫力、學習能力、生長發育、壽命等等都有很大影響。

「熬夜」等於是慢性自殺。沒有什麼事情是必須靠「熬夜」來解決的，把白天的時間充分利用上，提高自己的工作學習效率，讓晚上的睡眠時間成為一天的「凈土。」

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二、飲食規律，按時吃飯

俗話說：「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。」人一天的活動都要靠從飲食中所攝取能量來維持。但由於現在生活節奏的加快，工作學習任務的加重，很多人選擇了壓縮吃飯的時間，甚至有的忙起來已經顧不得吃飯了。

有多少人早上為了多睡10分鍾而選擇不吃早餐；有多少人在中午為了提高工作效率，選擇了邊談工作，邊吃午餐，甚至還誕生了「工作午餐」這個專有名詞；有多少人在晚上8、9點鍾才能吃上晚飯；又有多少人喜歡參加飯局，暴飲暴食，酒到杯乾。

要知道，我們的胃是十分敏感的器官。經常性的餐不定時，暴飲暴食，飲酒過量會使我們的胃漸漸產生病變，輕則略感不適，重則危及生命。

貴州一小伙在下樓時，突感胸悶、胃痛、惡心，隨後暈倒到樓梯上。當被工友送到醫院時，小伙心跳呼吸驟停，瞳孔散大，醫生予以緊急心肺復甦，3分鍾後才恢復了心跳。

醫生診斷說，小伙的突然暈倒，心跳驟停和他的長期生活不規律，飲食不規律有關。幸而送到醫院及時，這才撿回一條性命。

據世界衛生組織統計，胃病在人群中發病率高達80%。中國腸胃病患者有1.2億，慢性胃炎發病率為30%，其中大部分發病原因都與飲食不規律有關。

有些人按時吃飯，但頻繁地參加酒局。有的是工作需要，而有些則是興趣所在，主動選擇參加。

無論是工作需要還是主動參加，請記住，身體是自己的。30歲已經不是放浪不羈，酒到杯乾的年齡了，而且很多酒局，其實並沒有你想像的那麼重要。你可以試著人為的漸漸減少酒局的次數，很多感覺沒有必要的酒局就慢慢不去了。

而酒局減少了之後，你會發現，願意留在你身邊的那些朋友仍然在那裡，而不取決於一個月你們喝了幾次酒；而那些酒場上的朋友，則慢慢的也淡出你的視線，同時你發現，其實你離開了他們，你的工作生活一點都沒有改變。

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三、加強鍛煉，增強體質

看著大街上隨處可見健身房，經常在朋友圈曬健身照的朋友，好似現在已經進入了全民健身的時代。其實這只是一種錯覺。

根據衛生部發布的《「健康中國2020」戰略研究報告》顯示，我國18歲以上居民中有83.8%的人從不參加鍛煉，經常鍛煉（每周鍛煉3次以上，每次至少10分鍾）的人僅佔11.9%。也就是說我國有8成以上的成年人是極其缺乏鍛煉的，而其中青年人正是最缺乏鍛煉的群體。

湖南的方先生，前段時間生了一場大病，養病用了4個多月的時間。醫生告訴他，主要病因就是不健康的生活方式以及缺乏鍛煉。方先生說，他大學時還經常打打籃球、乒乓球，可自從大學畢業參加工作，回家就是睡覺，根本沒時間鍛煉身體，結果身體素質一降再降，直到出現大病。

如方先生這樣的人不在少數，盡管意識到自己身體素質下降，但每天都忙於工作，抽不出時間來鍛煉。

其實鍛煉沒有我們想像的那麼需要耗費時間，甚至不需要單獨抽出時間去做，它可以融入我們的工日常生活和工作中。

比如在上下班中我們可以用步行代替乘車，如果上下班地點離家較遠，可以選擇提前下車步行。

生命在於運動，不要用任何借口停止鍛煉，你要對自己的生命負責。

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四、釋放壓力，調節心態

古人雲：「三十而立。」三十歲對大多數人來說是一個要立業和成家的年齡了。30歲的人已成為職場的主力軍，但30歲，人的思維漸漸形成定式、學習能力開始下降。

面對有限的上升渠道和大批湧入職場如狼似虎的新人，30歲是一個在工作倍感壓力的年齡。

再加上30歲大多數人已結婚成家，為人父母，在完成工作的同時，還有家庭需要兼顧。所以30歲往往要面臨來自職場和家庭的雙重壓力。如果這股壓力處理不好，沒有及時得到緩解和釋放，一旦爆發，對自己和自己身邊的人會造成巨大的傷害。

那如何緩解壓力？

1、人生定位與規劃

很多壓力的產生來自於周邊的人和環境對自己的影響，所以，首先我們要清晰自己的人生定位和規劃，也就是自己想要成為一個什麼樣的人。然後，反思你現在的行動和你的前進方向是否相一致。

如果方向一致，制定好適合自己的節奏，按著自己的目標走下去；如果不一致，及時作出調整。

2、調節好自己的心態

當遇到困難，產生壓力後，要及時調節好自己的心態。去分析困難產生的原因，積極去尋找解決困難的方法，不要逃避困難，抱怨困難。

3、在職場和家庭間建立好平衡

不要把職場上的壓力帶回家庭，同樣也不要把家庭中怨氣帶入職場，在職場和家庭間家裡好平衡。

工作的時候就全心全意的投入到工作中，敬業精神會提高你的成就感和自信心。回到家後及時轉變角色，融入到家庭當中，家庭和睦帶來的歸屬感又會成為你努力工作的動力和支柱。

4、及時釋放壓力

壓力像垃圾一樣，是會累積的，如果我們長時間不清理垃圾，垃圾就會占滿我們的生活空間，影響我們的生活。所以我們要及時釋放掉壓力。釋放壓力的方法有很多，如：找他人聊天傾訴、購物、閱讀、冥想、運動等等，選擇適合自己的方式來釋放掉壓力。

30歲，你要明白，如果你還想在今後的日子裡踏遍千山萬水，看遍世間繁華，請保護好你的身體，因為那才是你最大的資本。