養生健康你知多少

⑴ 如何養生

想要保持健康的身體，就得科普一些日常的養生小常識，畢竟身體的每一個「零件」都是「原裝進口」的，經不起我們作，平時多注意總比你去醫院「買健康」強得多，那麼這些健康的養生小常識你又知道多少呢？分享7個小知識一起來看看~

以上就是我熟知的日常健康養生小常識啦，如果你有其他的養生小知識，歡迎一起分享討論哦，我們一起愛護自己的身體~

⑵ 養生與健康知識

養生與健康知識

養生與健康知識，女為悅己者容，愛美是女人的天性，現代社會很多年輕女性都開始注重養生，這些養生小知識就藏在我們的日常生活中。下面分享養生與健康知識，你學會了嗎？

養生與健康知識1

1、緊握拳頭30秒測知健康、若變白的手掌需要花10秒才能恢復原色，要當心是不是有動脈硬化的情形。

2、芹菜生吃才降壓、芹菜的降壓作用炒熟後並不明顯，最好生吃或涼拌，連葉帶莖一起嚼食。

3、土豆片祛痘除粉刺、粉刺、痘痘，土豆片敷臉上。土豆片有消炎的功效。也可以試試伊華濃草本祛痘水。最快最簡便的方法，剛長痘痘馬上用隔天就好。

4、熬夜後保養、益於恢復精力和體力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，營養豐富且可補充能量。

5、狐臭、腋臭招人煩，有了生薑不為難、取生薑30g，切碎，浸於一般的醫用酒精中，封瓶1周後提取濾液，瓶裝備用。用棉簽或棉球蘸濾液搽於腋窩處，每天2-3次，連搽1個月。或者到網上買瓶「帕芙歐香體露」相對比較簡單的方法，堅持半月便能根除。

6、女人必吃抗衰食品、西蘭花，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，被證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

7、護眼食品、多吃藍莓、少量白果、黑巧克力、深海魚油和蔬菜，對眼睛健康都有幫助。

8、牛皮癬、頭癬、各種皮膚病癬、豬膽一個，刺破，將膽汁放在小碗內，加入明礬(如黃豆大)，待溶化後用膽汁搽患處，也可使用善鑫堂蛇膽古方水，每日2次，連用7天。此方治療多年皮癬、頑癬效果神奇。

9、肝不好多吃葡萄、葡萄中含有天然生物活性物質、維生素和纖維素，對肝不好甚至肝炎患者十分有益。

10、每天揉幾分鍾耳朵防病健身、先以掌心前後摩擦耳廓十餘次，後用拇、食指上下摩擦耳輪部十餘次。

11、五類人群別喝雞湯補身、胃酸過多、患膽道疾病、高血壓症、高血脂症、腎功能不全的人都不宜喝雞湯。

12、降血脂的食物、豌豆湯。每天中午只要吃半碗豆類，就可在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20%。

13、男人應該多吃的食物、鷹嘴豆，富含鎂及男性必不可少的硒，可保護前列腺免受傷害，降低膽固醇。

14、夜間尿頻試試四道菜、核桃炒韭菜;燉蠶蛹;竹絲雞湯;豬小肚湯;晚餐應避免進食冬瓜、白菜等。

15、維C不能與海鮮同吃、因為維C具有還原作用，會將海鮮含的五價砷轉變成砷，即砒霜。

養生與健康知識2

一、堅持瑜伽

像肌膚暗淡發黃，只藉助護膚品是不能夠達到效果的，我們應該選擇內調效果會更加明顯，只有這樣我們的臉色才會好轉，告黃臉婆什麼的自然不會出現。我們可以在睡覺之間做半個小時的瑜伽，舒展一下疲憊了一天的身體，給我們的身體一個放鬆，自然代謝率也會提高很多。

二、堅持用精華液

晚上一定要記得塗精華液，白天擔心皮膚太油可以不塗。而且在選擇精華液的時候一定要根據自己的年齡膚質來選擇，部門隨便了事。因為隨著年紀的增大，我們的皮膚對於護膚品的要求也越來越高，也需要適當的去抗老化治療，同時我們的皮膚也會更加的細嫩有光滑。

三、堅持泡腳

雖然我們的臉離我們的心臟比較遠，但是我們的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因為血液不流通的原因。睡覺前用熱水泡泡腳既可以消除一天的疲憊還可以瘦身何樂而不為呢！因為泡腳是可以增加我們身體的基礎代謝率的，如果在泡腳的時候添加一些中草葯效果則更加的明顯。

四、堅持眼罩

現在小仙女們不管是通勤上班族還是讀書學生黨什麼熬夜刷劇都是非常常見的事情，每天都是盯著電腦，手機更是不離手，這樣的情況我們難免會用眼過度，眼部的浮腫，血絲也都會很容易出現。睡前塗抹一點眼霜，同時按摩眼周，可以緩解我們的`眼部的疲勞。如果害怕只塗眼霜達不到想要的效果的話，可以在睡覺的時候選擇佩戴一個眼罩，雙管齊下效果自然也會很明顯。

五、堅持正確護膚步驟

我們正確的護膚步驟是，先潔面然後拍爽膚水乳液再塗抹精華液最後是面霜，這些步驟都是有先後順序的，每一個環節都有它們自己的作用，無論是那一步的省去都會讓你的護膚變得不完整。因為潔面是為了把皮膚清潔干凈，水乳則只是給我們皮膚提供了基本的保濕，而面霜精華液則是讓我們得皮膚看起來更加的好，它們之間都是有關系的，自然每一步都是不能省略的。

養生與健康知識3

戒掉這8個壞習慣

1、甜食不離口

吃太多甜食不僅會造成體重增加，還有蛀牙的風險。另外，糖化的過程會造成眼睛不明亮、下眼窩暗沉，面部色調失調、腫脹，還會增加臉部紋路、臉部輪廓減少、毛孔增大，想要保持凍齡，最好還是跟甜食保持距離喔。

2、睡眠時間少於5小時

睡太少，皮膚會暗沉並生出眼袋，還會縮短我們的生命，一晚七小時的睡眠是最理想的。如果有睡眠縮減的問題，請記得早點上床休息，太少的睡眠會使我們白天精力減低、精神不靈敏，而且還會發胖。

3、看電視時間過長

喜歡看電視節是一回事，但和電視機黏在一起又是另一回事。要是你坐超過三十分鍾沒有起來動一動，糖份就開始在細胞裡面囤積，這樣也會讓發胖的幾率增加。另外看電視時很多人嘴也沒閑著，零食點心一個不落，無形中就攝入了過多的熱量。不管你在看電視還是在辦公桌前，每半小時都記得起來動一動。

4、不用眼霜

就算只是一般日常的肌膚保養過程，也需要一個好的眼霜來抵抗眼睛周圍的細紋。眼睛周圍的皮膚比其它部位還要脆弱細嫩，也最能顯現出真實的年齡。保持眼睛周圍的濕潤，就可以去除歲月在臉上的痕跡。最有效的眼霜含有維生素A、舒緩劑、保濕因子等來鎖住水分，另外還有抗氧化物、玻尿酸和維生素C，這些成分能提升膠原蛋白和彈性蛋白，讓肌膚緊致，減少眼部周圍細紋，所以不要不捨得在眼霜上下本。

5、只在旅遊時塗防曬

在外處理事情、開車或者只是去樓下買菜，要是你沒有做好防曬的話，都可能讓你的肌膚造成比在海邊曬一天太陽更大的傷害。讓肌膚提早老化的第一個原因就是過度曝曬，紫外線不論陰天雨天都在。。出門時記得擦上防曬來保護皮膚，防曬系數三十到五十即可。

6、喜歡畫濃妝

妝容過濃，尤其是油性基底的產品用多了，會造成毛孔變大和肌膚不穩定的問題。過度使用有香料、刺激的化學物和酒精成分的產品都會使肌膚乾燥，臉部自然的油份流失。如果發生這樣的狀況，你就要衡量一下化妝和素顏的利弊了，畢竟素顏是對皮膚最好的待遇。

7、睡覺時臉貼著枕頭

睡覺側躺並將臉貼在枕頭上，是很多女人最習慣的姿勢。但是這樣很容易造成臉部紋路和加速老化，結締組織和膠原蛋白也會變弱，臉就一天比一天鬆弛。所以當你習慣用臉貼著枕頭睡同一邊的時候，那半邊臉的肌膚會更難平順和修復。這些枕頭造成的臉部紋路都可能會變成永久性的，所以盡量平躺睡或者換成柔順的鍛面枕頭比較好。

8、用吸管喝飲料

沒想到這一點也能成為衰老的元兇吧？雖說用吸管喝飲料能避免飲料沾到牙齒和口紅，但這個動作更可能會造成眼睛和嘴巴周圍的細紋，因為面部肌肉牽一發而動全身，抽煙也會造成同樣的效果。下次可以考慮把飲料倒進干凈杯子再喝，避免嘴角和眼周生出細紋。

⑶ 能夠保持健康的養生的方法，你都知道什麼

夠保持健康的養生的方法，你都知道什麼?

3.一定要養成良好的作息規律，養成早睡早起的好習慣，保持充足的睡眠時間和質量，不要熬夜。多做戶外運動，增強免疫能力和抵抗力，讓身體強壯健康。不吃垃圾食品，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃太多，少吃辛辣油膩的食物，飲食清淡，少鹽多醋。時刻保持心情愉悅，避免精神壓力。平時要多喝水，保證一天有足夠的水，可以讓身體保持活力，為身體補充能量，用水滋養身體的很多器官。

⑷ 健康養生知識

我們現在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉,損害了自己的身體健康。下面我給大家介紹 健康養生知識 ，希望對你有用!

健康養生知識1、綜合調養

中醫養生 方法 眾多，不同的方法作用於人體不同的系統、層次，具有不同的效能。如順時攝養重在協調人體機能活動與外環境的關系;調攝精神主要是通過對神調養以保養精氣;慎起居、防勞傷以養生，可使臟腑功能協調;運動鍛煉、針灸、推拿，調節經絡、臟腑、氣血，可使經絡通暢，氣血周流，臟腑機能協調;葯物保健則藉助葯物，以強壯身體，益壽延年。

誠如李梴《醫學入門·保養說》中所言：“避風寒以保其皮膚六腑”，“節勞逸以保其筋骨五臟”，“戒色慾以養精，正思慮以養神”，“薄滋味以養血，寡言語以養氣”。所以，養生應綜合各種方法，動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神共養，從機體全局著眼，進行全面調理保養，使機體內外協調，適應自然變化，增強抗病能力。

要避免出現過偏、失度，過偏、失度則失去了養生的意義，雖有延年益壽的願望，也很難達到預期的目的，不但無益，反而有害。只有按照生命活動的自然規律，綜合適度、持之以恆地進行調攝，才能真正達到“盡終其天年”(《素問·上古天真論》)的目的。誠如《太平御覽·方術部·養生》所言：“凡養生者，欲令多聞而貴要，博聞而擇善，偏修一事，不足必賴也。”

健康養生知識2、因人施養

因人施養，是根據年齡、性別、體質、職業、生活習慣等不同特點，有針對性地選擇相應的攝生保健方法。人類本身存在著較大的個體差異，這種差異不僅表現於不同的種族，而且存在於個體之間。

不同的個體由於年齡、性別、體質、職業、生活習慣等因素的影響，可有生理和心理上的差異。所以，養生只有因人施養，方能有益於健康，達到養生之目的。如就年齡因素而言，少兒臟腑嬌嫩，形氣未充，但生機蓬勃，生活尚不能自理，故少兒養生應注意合理喂養、寒溫適度、體格鍛煉、免疫防病，並培養良好的生活習慣;40~60歲時，生命活動開始由盛轉衰，工作繁忙，壓力較大，養生應注意靜神少慮、切勿過勞，並節制房事。

健康養生知識3、順應自然

在“天人合一”的整體觀思想指導下，《素問·寶命全形論》提出：“人以天地之氣生，四時之法成。”人類生存於自然界中，人的生命活動與自然界息息相關。《靈樞·邪客》稱之為“人與天地相應”。

在自然界的變化中，存在著以四時、朔望、晝夜為標志的年月日周期性節律變化，並由此產生了氣候變化和物候變化所呈現的生長化 收藏 規律等。人類在長期的進化過程中，形成了與之近乎同步的生理節律和適應外界變化並做出自我調適的能力。因此，人若能順應自然而攝生，各種生理功能便可循其常性，節律有序而穩定，機體則處於陰陽和諧的健康狀態;若違逆自然，則各種生理功能節律紊亂，適應外界變化和防禦抗邪能力減弱，而易罹患疾病。

健康養生知識4、形神共養

形，指形體，即臟腑身形;神，指以五神、五志為特徵的心理活動。形神共養，是以形神統一的生命觀為其理論基礎。一方面，形體為生命的基礎，形具而神生，五臟及其所藏的精氣是產生“五神”活動的物質基礎。

《靈樞·天年》說：“血氣已和，榮衛已通，五藏已成，神氣舍心，魂魄畢具，乃成為人。”葛洪《抱朴子·內篇·至理》以堤和水、燭和火的關系比喻人體形與神關系時說：“形者，神之宅也。故譬之於堤，堤壞則水不留矣;方之於燭，燭糜則火不居矣。身勞則神散，氣竭而命終。”強調神依賴於形。

另一方面，神乃形之主，為生命的主宰。人體臟腑的功能活動、氣血津液的運行，都受神的主宰和影響。張介賓《類經·攝生類》說：“雖神由精氣而生，然所以統馭精氣而為運用之主者，則又在吾心之神。”

強調神可以反饋地作用於精和氣，影響甚至調控整個生命過程。對於形神的辯證關系，明末醫家綺石在《理虛元鑒》中曾精闢地歸納說：“以先天生成之本體論，則精生氣，氣生神;以後天運用之主宰論，則神役氣，氣役精。”正由於形神統一是生命的基本特徵，故中醫養生強調形神共養，養形以全神，調神以全形，最終達到“形與神俱，而盡終其天年”(《素問·上古天真論》)的目的，正如《素問病機氣宜保命集·原道論》所言：“全生之術，形氣貴乎安，安則有倫而不亂;精神貴乎保，保則有要而不耗。故保而養之，初不離於形氣精神。”

健康養生知識5、惜精固本

精是構成人體和維持人體生命活動的有形精微物質，是生命之源，具有促進生長發育和生殖繁衍、化生血液、抗禦邪氣等多方面的作用，在人體生命活動中居於重要地位。

《素問·金匱真言論》說：“夫精者，身之本也。故藏於精者，春不病溫。”後世醫家將精、氣、神合稱為人身之三寶，故在養生中，中醫學很重視保養精氣以固先天之本。

張介賓《類經·攝生類》即明確指出：“善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也。”

要達到惜精固本之目的，一方面對性慾要有所節制，做到既不禁慾，也不縱欲;若縱情洩慾，可使精液枯竭，真氣耗散而致未老先衰，如《千金要方·養性》所言：“精竭則身憊。故欲不節則精耗，精耗則氣衰，氣衰則病至，病至則身危。”另一方面，精稟於先天，有賴後天水谷精氣以充養，若後天充盛，五臟安和，則精自然得養，故惜精固本也可通過養五臟以不使其過傷，調情志以不使其過極，忌勞傷以不使其過耗，葯食調補以壯其精，來達到養精保精之目的。

⑸ 生活中養生保健小知識

一、養生保健小知識

1、【養生又好吃的零食】 1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.乳酪-固齒;6.無花果-促

進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含

維生素C。

2、【飯後養生】 ①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

3、【中醫說枸杞養生】 常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。是滋補調養和抗衰老的良葯。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提

高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」

4、【夏日養生菜之豆腐 】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

5、【養生與顏色】 《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一

般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

6、【生活小知識】 夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯餚：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。

二、幾個生活小常識留著

1. 在古代，我們漢族人不吃晚飯，連皇帝都不吃;不是為了省錢，而是「晚飯不吃，餓治百病」;大家晚飯盡量吃少一點，對身體絕對有益無害。

2. 危害健康的'四大不良習慣：第一吸煙，第二長期熬夜，第三酗酒，第四暴飲暴食。

3. 粉刺、祛痘土豆片敷點臉上，土豆片有消炎的功效、也可以試試 伊華濃草本祛痘水。最快最簡便的方法，剛長痘痘馬上用隔天就好。酸奶+香蕉泥，敷臉可以縮毛孔。4. 人體一天最佳睡眠時間：晚上10點-清晨6點。

5. 電腦出了小故障，大多人會重啟;其實關機後徹底斷電一會後再開機，更能解決問題。

6. 狐臭、異味取生薑30g，切碎，浸於一般的醫用酒精中，封瓶1周後提取濾液，瓶裝備用。用棉簽或棉球蘸濾液搽於腋窩處，每天2-3次，連搽1個月。或者到網上買瓶「帕芙歐香體露」是相對比較簡單的方法，堅持半月便能根除。

7. 接到陌生人的電話，不管其聲稱是什麼部門的，只要是想打你銀行卡的主意，特別是讓你在提款機上操作，百分之百是騙子。

8. 鼻炎可用鹽水洗鼻製法：2克食鹽、100毫升的水，煮沸，接入蒸餾出來的水到小瓶。用棉球蘸蒸餾後的鹽水，滴入病發的鼻腔，再用手指輕輕的按壓鼻子兩側，使鼻腔粘膜充分吸收鹽水後，配合善鑫堂鼻舒爽噴劑，每日2-3次效果最佳。

9. 感冒發燒，別動不動就去醫院打針輸液!記住：「能調理不吃葯，能吃葯不打針，能打針不輸液」。

三、你不知道的幾個健康生活小常識

1、金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑;

2、吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝;

3、蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養價值高，多食可預防心腦血管疾病;

4、做完家務，雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手10分鍾可護膚;

5、多吃菌類食物。可調整體內菌群，提升機體抵抗力;

6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對「汗腳」;

7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;

8、夏日游泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生;

9、夏季枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕心有利於健康;

10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益於養肝;

11、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;

12、吃酸性物質馬上刷牙會損壞牙齒健康;

13、將白醋噴灑在菜板上，放半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味;

14、龍眼營養豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣.

四、日常生活健康常識全

1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

3 、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

4 、和餃子面的竅門:在1斤麵粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋後蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋後收水快，不易粘連

5 、將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。

6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

7 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬鬆、鮮嫩、可口。

8 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水_

9、如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鍾，再進行正常洗滌，就能洗干凈。

10 、米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊麵包皮，蓋上鍋蓋，5分鍾後，麵包皮即可把糊味吸收。

11 、煮餃子時要添足水，待水開後加入2%的食鹽，溶解後再下餃子，能增加麵筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。

12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好後，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。

13 、如何使用砂鍋:從火上端下砂鍋時，一定要放在乾燥的木板或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上。