抽煙多如何養生

❶ 長期抽煙喝酒的人要注意什麼

經常抽煙，喝酒的人一定要注意排毒養生，抽煙造成B類維生素大量缺乏，需要在食物中蔬菜中，動物肝臟中多補充B類維生素，喝酒傷肝，要注意護肝，進餐前吃一些蛋白質食物，蛋白質粉，牛奶，豆漿，把胃表壁保護起來，吃一些壓縮的植物纖維餅干或丸子，以使自己有飽腹感，就算吃這些食物也只能是減少危害，最好的方法是不抽煙喝酒對你自己和家人都是最大的好處。
酒中的酒精是能夠刺激胃粘膜的，還會改變粘膜細胞，造成胃癌的發生，這兩者之間的關系也得到了證實，吸煙可能是一個強烈的危險因素。吸煙者患胃癌的風險不但與吸煙量有關，還與這些患者開始吸煙的年齡有關。青少年時期開始吸煙的風險最大，而且大家需要注意的是，飲酒和吸煙不僅能夠獨立影響胃癌的發生，而且具有乘數效應，極大地增加了胃癌的風險。
吸煙的時候，吸入的不僅是尼古丁，煙霧也會隨著消化道進胃，直接刺激胃黏膜，引起胃黏膜出現缺血、缺氧症狀，長此以往，很輕易形成胃部潰瘍。而對於腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變為慢性病。

一次性大量飲酒會出現急性胃炎等不適症狀，連續大量攝進酒精，則會導致更嚴重的慢性胃炎。適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用烈性酒，則會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血的症狀。

❷ 長期抽煙的人吃什麼清肺

長期抽煙的人吃什麼清肺？本文就來為你盤點，下面提醒煙有們，能不抽還是不要抽了，畢竟吸煙有害健康，為了自己也為了家人，適當少抽點。
長期抽煙的人吃什麼清肺？本文就來為你盤點，下面提醒煙有們，能不抽還是不要抽了，畢竟吸煙有害健康，為了自己也為了家人，適當少抽點。

1.補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。富含維生素A的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。

富含維生素B1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1;富含維生素B2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、捲心菜、馬鈴薯、 荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

2.堅果和粗糧等含維生素E的食物

可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

3.經常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉 積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出， 減少其在體內的停留時間。

4.富含β-胡蘿卜素的鹼性食物

對吸煙的人更有益處，富含β-胡蘿卜素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。研究發現，胡蘿卜素主要來源於深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中，如：胡蘿卜、西蘭花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等，一般情況下，越是顏色強烈的水果或蔬菜，含β-胡蘿卜素越豐富。另外，葵花子中也含有β-胡羅卜素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，可使頭發變的柔軟秀麗；花椰菜和蘆筍也都含有豐富的β-胡羅卜素，它是一種很好 的抗氧化劑，能防止體內的自由基對細胞造成的傷害，有一定的抗癌作用；紅薯中富含β-胡羅卜素、鉀、鐵和維生素B6。每100克紅薯產出的熱量比米飯低三 分之一，維生素B1.維生素B2的含量分別比大米高出6倍和3倍。

5.含硒豐富的食物

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物。蛋類的食物有雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。肉類的食物有豬腰子，牛腎，羊腎，豬肉，羊肉，驢肉，鴨肝和雞肝等。魚蝦類的食物有魷魚，海參，蟶干，貽貝，墨魚，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蠣，海蟹等。豆類的食物有紫豆，紅豆，綠豆，芸豆，黃豆等。谷類的食物有小麥胚粉，玉米面，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等。蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大蔥和白菜等。水果類的食物有桑葚，桂圓，蘋果，葡桃，海棠和杏等。

6.降低或抑制膽固醇合成的食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而 應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。很多人都喜歡大魚大肉來禦寒，冬季 養生更應該要多吃一些降低或抑制膽固醇合成的食物。

❸ 經常抽煙的人喝什麼茶好 8種茶清肺排毒很有用

雪菊茶

雪菊有調節三高的作用：具有高效降血脂、軟化血管、去除體內垃圾的作用。雪菊還能夠清肝明目、益肝補陰、美容養顏、潤腸通便的作用。

中醫認為，菊花性甘、味苦，微寒，歸肺、肝經。具有清熱去火、解毒的養生功效，對於口乾、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的食療作用。尤其是長期抽煙的男人，建議常喝黃菊茶，幫助排出肺毒。

西洋參茶

吸煙的人群常容易出現陰液不足、肺燥等問題。另外，呼吸道長期受到煙草的危害，其抵抗力也會下降，容易被疾病入侵。西洋參和人參不同，其不宜上火，而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進血液活力、補肺降火和養胃生津，非常適合煙民飲用。同時，通過飲用西洋參清肺茶還可以調理糖尿病、提高免疫力保護心血管和神經中樞。

檸檬茶

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。

蜂蜜柚子茶

在《本草綱目》中就已經記載了柚子性味甘、酸、寒，具有理氣化痰、潤肺清腸的功效。非常適合補脾、食慾不振、口淡和下滑不良的患者。而對於吸煙人群來說，柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善吸煙對呼吸道、咽喉和食道的傷害。

同時，吸煙還會影響口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利於維護口腔健康。另外，吸煙的人群還容易出現上火現象，飲用此茶可以改善便秘問題。而且其中富含的維生素C可消除疲勞、抗氧化，橙皮苷可以調節血壓，改善吸煙引起的血管老化問題。

❹ 對長年吸煙（但不打算戒煙）的人有哪些健康建議

對於長年吸煙卻又不打算戒煙有以下幾點建議吧

1、每天堅持運動1小時以上，保持心情愉悅。

2、多吃新鮮的水果蔬菜，例如雪梨、檸檬、西紅柿、葡萄、羅漢果等，多補充維生素。

3、可以吃一些具有清肺功能的食物，比如含硒豐富的食物，常用的有海帶，魚肉，動物肝臟。還有什麼銀耳、木耳之類的

4、要多喝水，加快新陳代謝，還可以喝一些綠茶，綠茶中含有的茶多酚可對有毒物質進行分解，同時茶葉又有利尿作用，可以加速有毒物質排出體外。

最後，還是建議戒煙，吸煙有害健康，雖然吸一時快活一時，但日積月累會引發多種疾病的哦

❺ 抽煙喝什麼茶清肺推薦最有效的養生茶飲

對於抽煙人士來說，選擇適合的茶飲來清肺養生非常重要。以下是一些推薦的最有效的養生茶飲:

首先，玉竹冰糖茶是一款簡單易制的茶飲。只需將15克玉竹和適量冰糖加入沸水中，浸泡15分鍾後飲用，冰糖的潤肺效果和玉竹的養陰生津功效能有效幫助清肺。

沙參大棗茶是另一款養肺佳品。15克沙參與5枚大棗一同泡水，具有清熱養陰、潤肺止咳的功效，適合吸煙引起的氣管炎、咳嗽等症狀。

羅漢果茶是一款全面的清肺茶，20克羅漢果泡水15分鍾，能清熱潤肺、止咳化痰，對於吸煙者來說，長期飲用對呼吸道健康大有裨益。

桂花茶則以它獨特的香味和功效脫穎而出。3克桂花與紅茶或綠茶沖泡，適合緩解抽煙導致的痰多咳嗽、口臭問題，同時還有助於平肝和生津。

最後，天麥冬茶由天冬和麥冬混合泡製，12克天冬和麥冬加入300毫升熱水，泡10分鍾後飲用，特別適合肺燥咳嗽、心煩失眠等症狀，清肺降火效果顯著。

這些養生茶飲不僅美味，而且對吸煙者的肺部健康有著顯著的保護作用。嘗試將它們融入日常生活中，為你的肺部健康保駕護航。

❻ 經常吸煙的人群想要做好養生保健，都有哪些養生方式

我國目前的吸煙人數有3.5億人，其中男性所佔的比例為60%，放眼全球來看抽煙的人數高達13億，而大多數肺癌患者都與抽煙有關，引起肺癌的原因有很多，除了抽煙之外，還有霧霾、二手煙以及廚房的油煙。在很多人的思想當中似乎抽煙的人都不會長壽，但是據有關調查顯示，在一定情況下抽煙的人也會長壽。

隨著空氣污染越來越嚴重，肺癌的發病率已經成為最高，除了空氣污染以外，最重要的因素就是吸煙。吸煙不僅對自己的健康帶來傷害，二手煙更是對身邊的人帶來威脅。雖然吸煙對人體的健康危害很大，但吸煙的人群卻只增不減，更是有很多公共場所禁止吸煙，卻仍然有部分人群在犯煙癮的時候選擇不遵守規則。既然很多人戒不掉吸煙，那今天就給大家總結幾個清肺的小知識。

在中醫理論里，肺與白色的食物相對應，想要清肺，可以多吃白色的食物，比如山葯、白蘿卜、荸薺、蓮藕、銀耳、梨等，還可以多吃核桃、杏仁等。由於煙中的某些物質會使維生素的活性降低，所以要多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、花生、雞蛋、牛奶、大蒜等。吸煙也容易導致血液中硒元素的含量降低，也要多吃富含硒元素的食物，如蝦、動物肝臟、海參、綠豆、紅豆等。由於煙霧中某些化合物可以導致動脈內膜增厚、血糖升高等，平時也可以多喝些茶水，可以有效防止膽固醇在血管壁沉積。還可以選擇胖大海、羅漢果、菊花、甘草、決明子、枇杷葉各5克，然後用開水沖泡5分鍾，堅持每天喝一杯有助於清除肺內垃圾。

養成一個良好的生活習慣

良好的生活習慣如不熬夜、按時睡覺、戒煙戒酒、營養均衡等，確保有一個高質量的睡眠，因為良好的生活習慣可以延緩衰老，還可以增強自身的免疫力，也可以增加人體的壽命。

吸煙有害健康，雖然在上述的四種情況下吸煙者也有可能擁有長壽的壽命，但還是要盡量改掉抽煙的習慣，日常多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多加鍛煉身體，只有身體好了，我們才會長壽。