❶ 夏季心臟養生方法
夏季是心臟病的高發季節，所以夏季心臟養生就顯得很關鍵。那麼你知道夏季怎麼保養心臟嗎?下面我為你介紹夏季心臟養生方法，以供參考。
專家指出，當氣溫達到33℃以上，會加速人體新陳代謝，影響血液循環系統，進而影響心臟，導致心臟病發，具體原因有以下六點：
1、氣溫不斷升高，就會導致機體皮下血管擴張，機體皮膚血流量比之前要高出3~5倍，回心臟的血流量也會增加，進而會加重心臟負擔，導致心臟超負荷運動。
2、長期處於高溫狀態下，人的交感神經會更加興奮，心率也在不斷加快，冠狀動脈明顯收縮，這些都會增加心臟的工作量。
3、天氣炎熱出汗多，人體的水分都通過汗水蒸發掉了，就會導致血粘稠度高，到一定量就會出現血凝的情況，導致心腦血管堵塞或缺血，嚴重情況下就會出現腦卒中或心肌梗死。
4、天氣悶熱，人也容易煩躁，進而導致植物神經紊亂，時間一長就會出現猝死、心肌梗塞等心血管疾病。
5、夏季晝長夜短，天氣炎熱，睡眠往往得不到保障，而休息不好是導致心血管疾病復發的主要原因之一。
6、夏季空氣濕度高，含氧量低，很容易導致機體缺氧。特別是對於本身患有高血壓、冠心病等心血管病的患者，尤其要注意，由於含氧量降低，濕度增加，及時按時服葯也不能保證百分之百安全，有些人還是會出現頭暈、氣短、胸悶等症狀，嚴重的還會出現心肌梗塞，這個時候最好去正規醫院做全面的檢查。
1、適量運動
研究發現，步行對心臟健康非常有利。每慢走3分鍾就快走1分鍾，可以使心率有規律地增快、減慢，有助於改善血管功能。每周3～5次為宜。
2、以茶取代咖啡
與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據了解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。
3、早晨搓手
早晨起床後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合並，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
4、喝牛奶
每天都把牛奶、酸奶或是乳酪當成必吃食物的人，他們的血壓會比其他人下降4%左右，要知道血壓越高，破壞血管的能力就會越強，罹患心臟病的風險也就會越高。而且低脂的乳製品是最好的選擇，因為其包含的“壞脂肪”更少。
5、用熱水泡腳
因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
6、每天大笑15分鍾
美國馬里蘭大學醫學院的一項研究發現，看15分鍾喜劇電影，可使外周血管鬆弛，並將血流量增加維持45分鍾。
7、常做蹲伏鍛煉
力量訓練有助於提高好膽固醇水平，降低心臟病危險。蹲伏運動可訓練最大肌肉群，效果最佳。
8、吃夠主食
美國營養學家的最新研究顯示，主食吃得少的人，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險更大。而且，如果一周不進食主食，大腦的記憶力與認知能力就會受到損害。
9、常洗熱水澡
因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
10、曬太陽
美國霍普金斯大學的研究顯示，每天曬五次太陽，每次20分鍾，可以使心臟疾病的死亡風險降低26%。
11、深呼吸
研究顯示，每分鍾深呼吸10次，每天做15分鍾，堅持兩個月，可以幫助降低血壓。這是因為淺呼吸會減緩身體代謝鹽分的速度，從而引發血壓升高。
12、說服配偶徹底戒煙
否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。
13、用橄欖油烹飪
用富含單不飽和脂肪酸的橄欖油烹涼拌、燒菜或烘烤食物，可降低“壞膽固醇”水平，提高“好膽固醇”水平，因而有益心臟健康。最好選擇初榨優質橄欖油，其中含有益心臟健康的多種抗氧劑。
14、每天半杯核桃
專家表示，核桃中富含的α亞麻酸(一種歐米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。研究發現，每天吃半杯(約半個拳頭大小)核桃可改善血管功能。
15、喝石榴汁
石榴汁(普通石榴)可以避免動脈硬化，甚至可以逆轉心臟衰老的局面。美國一項研究發現，石榴汁能減少30%血管上堆積的膽固醇凝集物。
16、保持精神愉悅
中醫認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情中，唯有喜屬於良性刺激，經常保持樂觀的情緒對健康有好處。還應做到清心寡慾，養心斂思，處世達觀，消除嫉妒。
1、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、蛋白質等多種營養成分，有強健、滋補、強壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌與其他滋補葯、土獲荃、威靈仙等中葯同服。
2、蓮子
蓮子性微涼、味甘澀，功能養心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心鹼有強心降壓、平靜性慾之功。
3、大棗
大棗性溫味甘，功能養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和葯性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質外，還含有可以調節物質代謝和細胞增殖分裂的作用，能擴張血管、改善心肌營養狀況、增強心肌收縮力、利於穩定心臟的正常活動。其所含的黃酮類化合物和達瑪烷型皂貳還分別有鎮靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素， 維C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有 “天然維生素丸”之美稱。
4、豬心
豬心性平、味甘咸，有養心補血、安神定驚之功。富含蛋白質和較多鈣、磷、維生素等成分，脂肪含量少，能加強心肌營養、增強心肌收縮力。
5、雞蛋
雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營養價值，還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂，並經現代實驗研究證實確實具有清除體內膽固醇、降低血脂、保護血管作用。
故每日食用不超過2個，不僅無增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病，對老年性痴呆症也益處。
6、葡萄
葡萄性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養成分，對大腦神經具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄乾)，是補充鐵和鉀的重要來源，有利於糾正貧血和穩定心肌細胞電生理功能。
7、小麥
❷ 夏天心臟病人要怎樣養生 夏季養心臟的小竅門
在生活中，對於心臟病患者來說，一定要放鬆心情，不要太壓抑，夏季是最適合養生的時候，讓我們一起來看看夏天心臟病人要怎樣養生。
內關穴最早見於《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，為手厥陰心包經之絡穴，是一個養心穴，有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。
取穴：位於手臂的內側中間，在腕關節橫紋上約3橫指寬處。左右各一。
按摩：用右手拇指，按壓左手內關穴，食指托住外關穴(在腕關節背側、內關穴相對)，兩指同時按壓，一捏一松50下。換左手捏拿右手內關穴50下。
第二個：「喝」一杯養心茶心臟最怕喝水少，或者口渴猛喝水，尤其是炎熱的夏季！
所以，夏季養心，可以泡上一杯養心茶，每日喝一點，保護心臟的同時，對身體健康大有益處！
養心安神，泡一杯人參百合玉竹茶
取人參、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎做成人參百合玉竹茶，每日泡水代茶飲即可！
人參，自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，人參含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。
百合有「蔬菜人參」之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。
這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且不用擔心用人參而出現上火的問題，是日常養心不錯的代茶飲！
瀉心火，泡一杯蓮子甘草茶
取蓮子心2克，生甘草3克，以開水沖泡，代茶飲，每日數次。
《本草綱目》記載蓮子心「清心去熱」。
蓮子心可改善心火內熾所致的煩躁不眠，配生甘草，則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。
《本草化義》亦指出:「甘草，生用涼而瀉火。」
兩者合用，可瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安。
所以，夏季，用其作為代茶飲，可以預防心火，有助於睡眠，促進心臟健康！
第三個：「吃」一類養心食物紅色食品，具有活血化瘀的功效，對心臟非常有益處。
紅色食品還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心、祛寒等作用。
古代李時珍把紅豆稱作「心之谷」，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。
其粗纖維物質豐富，臨上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。
中醫認為大紅棗「性味甘，溫，養胃健脾，益血壯身」。
現代營養研究其含有的環磷酸腺，對保養心臟十分有益。
西紅柿含有大量的番茄紅素，可保護血管，減少心臟病發作。可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
第四個：「做」一個護心動作經常上下蹲起，對心臟十分有益，可減輕心臟的負擔。
先做下肢屈伸動作，放鬆腿部及腳踝，以防損傷。
兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鍾左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。
同時，配合適當的呼氣吸氣，重復下蹲10～15次，休息片刻，每天可進行1～2遍。
第五個：「睡」一份養心覺午休小睡一份養心覺，可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
有研究表明，若是午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。
不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。
不宜吃得過飽,過飽會對胃產生一定的壓力,同時,胃部的膨脹會直接對心臟造成壓力,這樣就加重了心臟的負擔。患者在進食時就需要注意飲食的量。同樣的不應該過多喝太多的飲料,少量多吃有益健康。
限制脂肪盡量少食用高脂肪和高膽固醇食物,如油類、肥肉類食品,動物內臟等。過多的脂肪會在身體蓄積,一方面增加血管壁的厚度,另一方面對心臟也會造成影響。
限制鹽分大家都知道過量的鹽分會導致高血壓,那麼高血壓將直接對心臟造成壓力,加重心臟的負擔。
增加維生素維生素有減少機體成分被氧化的作用,如減少有利於心臟的不飽和脂肪酸的氧化,預防血栓,預防動脈硬化,強化心臟。如可以多吃獼猴桃、蘋果等,這對心臟病的飲食非常重要。
增加纖維素纖維素有利於減少脂肪在人體的吸收,從而減少血液中的脂質,降低血脂濃度。最終有利於心臟。可以多吃芹菜、竹筍等蔬菜。
多補充鉀鉀能降低血液中的鈉水平,直接減少高血壓的誘導因素。可以直接就減少心臟的負擔,減少心臟的發病幾率。
❸ 夏季如何緩解冠心病夏季吃哪些食物可以有效緩解冠心病
夏季的時候，很多冠心病人總是極其容易發病，心血管疾病一旦發作，如果沒有及時發現或者沒有及時救治，極有可能就會喪命，於是我們要照顧好身邊的冠心病人，讓他們照顧好自己，那麼夏季如何緩解冠心病？夏季吃哪些食物可以有效緩解冠心病？
1、冠心病的飲食療法
1、紅色食物
小編建議患有冠心病等心腦血管疾病的患者在平時生活中應該適當的多吃些紅色食物，比如像葡萄酒，它對心腦血管具有很好的保護以及防病作用。患者每天都可以少量飲用葡萄酒，但是千萬不能過量，最好是控制在50-100毫升左右。除此之外在平時生活中還可以適當多吃些瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，尤其要注意多吃些羊肉和狗肉，這類食物可幫助患者有效的提高禦寒能力。
除了這些肉類食物之外，患者在平時生活中還可以多吃些蘋果以及西瓜，這類食物中的纖維可以有效的降低低密度脂蛋白的含量。患者每天吃1個蘋果還可以有效的促進膽汁酸的排泄，同時還可以幫助控制血壓。
2、黃色蔬菜
患有冠心病等病症的患者在平時生活中還可以適當的多吃些黃色食物，比如像胡蘿卜、甘薯、淺色西紅柿，黃色蔬菜等，在這類食物中都含有豐富的胡蘿卜素，從而幫助患者有效的減輕以及預防動脈硬化。尤其是別小瞧胡蘿卜，它的烹飪方式有很多，比如像油燜胡蘿卜條、清蒸胡蘿卜、油炒胡蘿卜絲、胡蘿卜水代茶飲、胡蘿卜汁等，這些對冠心病患者來說都是治病良葯。
而且這些黃色的食物對於冠心病患者來說還能夠起到很好的降壓、強心、降血糖等作用，除了這些食物之外還應該多吃些黃豆、大豆等類製品，這類食物中所含有蛋白質相當於魚類、肉類的2倍以上。
3、黑色食物
可以說各種黑色食物是冠心病患者的食療首選，比如像黑木耳、黑豆等，這些食物對心腦血管健康都非常重要。因此患者在平時生活中應該適當的多吃些黑木耳，每日食用5-10克即可。黑木耳之所以有利於冠心病，是因為其中含有豐富的維生素，這種物質對降低血黏度、血膽固醇等都具有非常好的作用。但是黑木耳也要注意適量食用，以免影響腸胃健康。
除此之外還可以適當的多吃些香菇，因為香菇中含有腺嘌呤，具有降低膽固醇的作用。吃香菇的時候最好是與雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃，這樣才能更好的發揮其作用。
說實際的，上面的三種食物都是我們常見，但是在保護心腦血管健康上，這三個食物的效果都是比較好的，所以我們應該沒事多吃點。
2、冠心病中醫葯方
①黨參麥冬田三七治冠心病
處方組成：黨參、丹參、朱茯神、鬱金、麥冬各15克，桂枝3克，五味子、炙甘草各9克，砂仁6克，田三七1.5克。
用法用量：每日1劑，水煎服。6～8周後改為隔日1劑。
功能主治：益氣通陽，養心活血，化瘀通脈。主治冠心病。
②荷葉與苡仁葯方
用料：荷葉50克、苡仁30克、大棗5枚、生薑10克。
用法：水煎服，每日2次。
功效：健脾滲濕，化濁升清。
③香蕉茶
配方：香蕉50克，蜂蜜少許。
製法：香蕉去皮研碎，加人等量的茶水中，加蜜調勻當茶飲。
功效降壓，潤燥，滑腸。用治冠心病、高血壓、動脈硬化及便秘等。
用法：每日服蜂蜜2或3次，每次2-3匙，有營養心肌、保護肝臟、降血壓、防止血管硬化的效果。
④人參三七燉雞
配方用法：生曬參10克，三七5克，雞肉100克。共放燉盅內隔水燉1個半小時。食雞，飲湯。
適宜人群：心氣不足型，胸悶隱痛，心悸氣短，倦怠乏力，面色白，或易汗出，舌淡紅胖，苔薄，脈虛細緩等。
⑤花生米與粳米葯方
用料：花生米30克、粳米50克。
用法：煮粥吃，每日2～3次，忌生冷辛辣。
功效：可以健脾養心，通脈。
⑥黨參黃芪葯方
配方：黨參20克，黃芪30克，川芎、枸杞子、制何首烏、牡丹皮各15克，丹參25克，炒白術、茯苓、淫羊藿、桂枝各10克，全當歸20克，炙甘草8克。
用法：將上葯水煎，每日1劑，分1-2次口服，20天為1療程。
功效：治冠心病有奇效。
大家需要十分重視，胸痛這不是小問題。所以日常生活中，需要對自己的身體做好調養，使用一些中醫養生方法做好預防。如發現不妙之處，需要及時就醫治療。