⑴ 人怎樣活才能更長壽
據美國「福克斯新聞網」報道，美國的人均壽命如今已經達到78歲，比過去提高了18歲。而邁克爾教授卻認為，如果人們能堅持一些好的習慣，還可以活到90歲，甚至100歲。 1.經常刷牙，並剔干凈牙縫 頻率：每天，作用：+6年壽命。 每天剔牙或刷牙能有效保證你的口腔健康。而健康的口腔，則可以大大減少向大腦傳達的衰老信息。 2.服用一片阿司匹林 頻率：每天，作用：+2.5年壽命。 每天服用一片阿司匹林能使衰老速度延緩2.2年～2.5年。有大量的數據顯示，阿司匹林能防止衰老，並能減少冠心病的發病率。尤其是50歲以上的老年人，每天一片阿司匹林還有一定的預防老年痴呆作用。不過需要提醒的是，服用阿司匹林有量的限制，作為預防，通常以小劑量，即100毫克為宜。否則可能適得其反。 3.食用黑巧克力 頻率：每天1盎司（約28克），作用：+3.5年壽命。 盡管很多人都喜歡吃巧克力，但我們吃的巧克力中一般僅含有16%～17%的可可，有益身體健康的成分很少。 然而，黑巧克力所含有的有益物質要遠高於其他種類的巧克力。有研究表明，黑巧克力中含有的異黃酮，有助於改善血液循環，使血管平穩工作，能夠起到降低血壓和減少心臟病風險的作用。 4.適量飲酒 頻率：因性別不同而變化，作用：+1.9年壽命。 酒中含有很多對人體有益的物質。尤其是紅酒，一直被認為具有抗癌和保護血管的作用。但紅酒雖好，量要限制。對女性而言，每天喝半杯到1杯比較合適；而男性則需要1～2杯。 5.保證睡眠 頻率：每天6～8小時，作用：+3年壽命。 睡眠的重要性是公認的。但現在人們的夜間活動越來越多，睡得也越來越晚，這對健康非常不利。早早睡覺，並保證6～8小時的睡眠是非常必要的。有些人會在睡前選擇慢跑等運動以促進睡眠，但事實上，人們睡前需要的是至少90分鍾的精神放鬆。 6.開懷大笑 頻率：經常；作用：有助於減輕壓力，可以增加大約７年的壽命
⑵ 人如何才能長壽
人的壽命一直是人們關注的話題，每個人都希望自己能夠長壽。如何才能長壽？如果全人類共同討論並總結，一定能找到科學的方法來延長壽命。
法國人類健康研究院的丹佛·凱羅博士提出了17個論點，這些論點為人們提供了延長壽命的指導。
首先，生活中要注意體重，要經常稱稱體重。過於肥胖或消瘦都會減少壽命。
其次，要少喝酒。喝酒過多會增加患肝癌、口腔癌和結腸癌的可能性，同時還能使血壓升高，導致心臟病和心肌梗塞。
再者，不抽煙。抽煙很可能會使你減少10年的壽命。
在飲食方面，要控制脂肪的攝入量。構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但又不得少於15%。要明白多脂肪構成的風險因素是肥胖症、心臟病等。
每天應至少吃400克的水果和蔬菜。這有助於身體健康。
常吃魚能延年益壽。因為魚的脂肪少，常吃魚能增強人的免疫系統，以降低患病幾率。
澱粉(碳水化合物)能保護你的肌體不容易受病菌感染，從一定程度上還能預防心臟病和癌症。
各種含有豐富纖維的食品，如黃瓜、芹菜、蘋果、葡萄、玉米等，是維生素和礦物質的重要來源。
盡量清淡飲食，減少鹽的攝入量。如果每天食用比身體所需多10倍的鹽，就增加了患高血壓和心臟病的危險幾率。
中老年人缺鈣容易骨折。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含鈣，要多吃些。
咖啡同心臟病之間有著直接的聯系。如果每天喝6杯咖啡，死於心力衰竭的風險就增加了約3倍。
吃糖過多不僅會毀壞牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的風險幾率。
年齡45歲左右而且每天鍛煉30分鍾的人，比不鍛煉的同齡人患心臟病的幾率要少得多。
生活安定是延長壽命的一個重要因素。應選擇適應適合自己的地方居住。
對從事的工作要盡量順從，對職業的順從對你的壽命也有著很大的影響。
消極的感覺(緊張、挫折、沮喪等)會使你增加生病的幾率，不要總是去想生活中那些陰暗面。
⑶ 老人怎麼才能更健康長壽
老人怎麼才能更健康長壽呢？日常生活中，只要做到以下「十伴」，老人就能更長壽。
1、德伴。助人為樂，忠厚仁慈，得理讓人，萬事通達，樂善好施，心胸寬廣，由此必然心理平衡，神經和內分泌系統調節功能也會處於最佳狀態，從而身體健康，命長壽高。
2、動伴。常言道：「生命在於運動，動則不衰，用則不退」。老年人經常從事一些力所能及的勞動和運動，可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。
3、眾伴。物以累聚，人以眾壯。能與周圍的人融洽相處，遠離孤獨，生活充實，交流豐富，相互幫助，充滿信任，有安全感必健身延壽。
4、愛伴。愛老愛小，愛家庭愛社會，有愛恨則少，有愛心更寬，不僅被他人愛，而且自己也付出愛，對人間充滿愛，那麼心境會更好，心態更正常，從而童心不泯抗衰延年。
5、藝伴。無論你有沒有「藝術細胞」，也應培養自己的藝術愛好。琴棋書畫和游魚花鳥沾戀上幾樣，豐富生活，增添情趣，養性怡情，調節生理和心理，也使大腦和心情更加活躍。
6、說伴。有道是：「樹老根多，人老話多。」想到就說，實話實說，否則也會憋出病來的。說也是一種通氣化淤的良葯，無論高興事還是煩惱事，也無論是喜事還是苦事，一吐為快。
7、樂伴。俗話說：「笑一笑，十年少；樂一樂，疾病消。」笑是美好心情的自然流露，能解除心理上的疲憊和痛苦，樂觀豁達體更健，心境坦盪宜長壽。
8、書伴。書報雜志是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀報能知天下事，天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。》》》人未老心先衰心理老化的10種表現
9、遊伴。青山綠水大自然壯美，置身其中，感覺甚好。遊山玩水，走低登高，返樸歸真，清新振神。常到綠色的自然環境中去游覽，空氣新鮮，視野開闊，實乃長壽秘訣之一。
10、素伴。衣著樸素，三餐多食素，特別是常吃含葉綠素多的蔬菜。居室簡朴，性慾有度。人老了更要清潔簡朴，丟棄那些不需要的瓶瓶罐罐，方便起居。瓜果蔬菜，豆谷牛奶，宜粗易素。
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