太極文化為什麼不一定長壽

❶ 為啥孫祿堂,董海川,楊露禪等武學高手都不長壽

人的壽命取決於很多因素，要全面的看待。首先孫祿堂活了73歲，董海川69歲，楊露禪版73歲，還有陳發科71歲，海等法師權83歲，在舊社會來說就不算短壽了。這些武術家門還要面臨很多的挑戰、比武，甚至還有決斗、暗殺，可能會受傷，甚至喪命。這是影響武術家壽命的不利因素。全面考慮，習練傳統武術尤其是內功練習（絕對是國粹中的國粹）可以強身健體、延年益壽是毫無爭議的。

❷ 太極拳的養生意義

太極拳是近來新興的產業，也是人們養生的新運動。下面是我為大家整理的關於：太極拳的養生意義。歡迎閱讀!

簡述太極拳的養生意義

一.太極拳的健身作用，就是天神的歡娛，生命的動力

現代國際奧委會的奠基人說過：“體育是天神的歡娛、生命的動力!”。太極拳的健身作用，就是天神的歡娛，生命的動力!

太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，是人們優秀的健身運動，對健身養生有著特殊的功效。太極拳以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。

在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。

消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。

國際武術聯合會提出每年五月是世界“太極拳月”。如果人們每天都抽出一點時間練習太極拳，使身心進入到柔和、舒適、平靜的狀態，擺脫煩躁和焦慮，這對身心的調劑、心理、生理都很有好處。

練太極拳用意念來引導動作，引導身體各部位的放鬆、大腦的入靜，調節肢體的虛、實，可以說太極拳是一種心神體操。太極拳是一種情趣，使人們在練習的過程中，思想完全沉浸其中，消除大腦的緊張和紊亂，對腦電波的有序化是很好的調節作用。

練習太極拳是一種柔和的有氧運動，動作中正安舒。同時在心理、精神、自控能力有獨特的作用。練太極拳時許多人能對周圍的嘈雜聲音和干擾，聽而不聞、視而不見，擺脫了焦慮和煩惱。

身心都進入了太極拳的寧靜狀態。在現代緊張的生活中，習練柔和、緩慢、輕靈的太極拳，以意念導引形體運動，導引氣血運轉，可以達到形神兼備、精神與形體雙重修煉，培養沉著、耐久、堅毅、機智的品質。

天安門廣場萬人太極拳表演向世人展示“萬眾一心，自強不息”的精神。太極拳已成為不同國家、不同種族的人們健身、強體的重要手段。

青少年練太極拳可以強身健體全面發展;中年人練太極拳可以增強體質，提高生活質量;老年人練太極拳可以活動筋骨、延年益壽、安度百年。

在許多地方人們都可以見到這樣的情景：白發蒼蒼的老年人迎著晨曦、沐浴著晚霞，帶領年輕人在練太極拳，人人怡然自得、個個情景交融。好一幅“天人合一”、人與自然和諧的美好的景象。

這真是“天神的歡娛，生命的動力!”。可以說，太極拳運動的年齡適應段要比奧運會的多數比賽項目更要長。武術、太極拳的“天人合一”意境以及對人們特殊的健身作用將充實、豐富奧林匹克運動。

二.太極拳的防身作用，就是正義，就是勇氣，就是敢於搏擊

中國古代的傳統文化對於世界文明的發展和現代生活，產生了巨大的作用。中國古代著名的“孫子兵法”，還在影響著現代生活。被譽為“兵學聖典”、“百世兵家之師”。在世界軍事理論上，享有極高聲譽。

在當今激烈競爭的時代，《孫子兵法》被戰略家奉為珍寶，各界都在精心研究，有識之士都稱《孫子兵法》為“超越時代的經典”。兵法的戰略原則對武術、太極拳的攻防技擊戰略有很大的影響。

在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化後打。先要造成我順人背的形勢，然後乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。

要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，必須於腰腿求之。在推手時，當腰難受不舒服時，動一動腿就行。當腿上別扭不舒服時，動一動腰也就可以。太極拳的推手就是勇氣，就是敢於搏擊，講究聽勁、問答、虛實。

聽勁是權其輕重，以心行意，以意導氣，以氣運身，聽而後發。聽勁要准確靈敏，隨伸就曲，就能進退自如。問答是在推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。

要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。練習太極拳是知己，通過聽勁探虛實是知彼。知己知彼，方能百戰百勝。

三.太極拳的修身作用，就是美麗，和諧統一，柔中含有剛毅，作用無與倫比

習練武術不僅強身健體，更有修身養性的作用。“學藝先學禮，習武先習德”，習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。武德教育寓意著深厚的民族精神，尚武崇德，修身養性。

中華民族悠久的傳統文化具有偉大的進取心和奮斗傳統。“自強不息，厚德載物”《易經》這一著名格言深深激勵著人們。鄧小平曾專門題詞“太極拳好”。周恩來說過：“太極拳是中華的一種傳統文化，內涵十分豐富，充滿哲理。

與中國傳統醫學有著血緣關系。太極拳是一項很好的健康運動，可以強身健體、可以防身自衛，也可以陶冶情操，是一種美的享受。可以給人們帶來無限情趣與幸福，並可以延年益壽。”中華民族是崇尚和平、熱愛生活、注重和諧的民族。

在太極拳的發展中始終貫穿著這種基調。“止戈為武”，是太極拳武學思想的根基，以“武”的表現形式，達到“和”的根本目的。“上善若水,以柔克剛”，“後發制人”，“以禮相待”的人文風范，展現了“和為貴”的平等互利的原則。

太極拳是古代勞動人民為了適應自然、改善生活而創立，在其緩緩流動的運動旋律中，處處洋溢著對生活的激情，取法自然、順應社會，從名稱到行拳規矩都彰顯著太極拳“和諧”的真髓。 健康、和平、發展是人類社會的主題，也是太極拳倡導的主體精神。

我們的英國弟子在談到為什麼學習太極拳時講到：學習太極拳意味著學習一種“哲學”。太極拳是在用一種肢體語言來表達對宇宙的理解。

認真學習武術就要求認真學習“自然”規律——它是存在於力、物與人的相互作用之間。學習太極拳為我提供了一個認識與欣賞周圍世界的機會。它必然會影響一個人的思想和行為，並且最終體現於個性中。

學習太極拳是學習一種生活方式，而並非只是在學習一種運動。太極拳不光要求肢體動作的到位，精神的高度集中，它更是對心境提出了要求，對心境的修煉讓人們得以了解太極拳的真諦。學習太極拳的過程會在很多方面對人的生活和工作產生深遠的影響。

正因為如此，太極拳如此的吸引我,這也是多年前使我迷上武術的重要原因。我相信武術太極拳通過奧運會，將會展示中國優秀傳統文化的深厚內涵，會有更多的人習練武術和太極拳，增強人們的體質，提高生活質量。

英國劍橋大學畢業和美國麻省理工學院碩士的畢業生認真領會內涵、刻苦練習太極拳，在2002年獲得了“第四屆北京國際武術邀請賽”的傳統太極拳金牌和傳統太極劍金牌。

在新世紀，執著追求武術事業的朋友，都在放眼未來、放眼世界，思考預測武術的發展和走勢。對於未來，世界上已有很多學者作了預測。

不論未來是信息社會、網路時代、知識經濟時代或是老齡化社會，都對人有一個共同的要求，那就是更加健康，更加長壽。所以，有人說：新的世紀是保健的世紀。武術，特別是太極拳是人類保健的一個重要手段。

武術、太極拳將以深邃的文化內涵、深刻的哲學思想和動靜結合、剛柔相濟的技術動作，使人類與自然發展和諧、生態平衡，達到天人合一的理想境界。讓我們面向未來，擴大視野，同心協力，創造武術的燦爛前景!太極拳正成為二十一世紀的健身時尚。

太極拳深受世界人民的喜愛。太極拳運動正在世界各地蓬勃開展，太極拳是世界人民的共同財富!讓更多的人們從中受益，讓武術、太極拳更加豐富奧林匹克運動，實現人的全面發展和促進和平社會的建立。

太極拳養生健身四大功效

1、呼吸方式科學

太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時內氣沿脊椎督脈上行，呼氣時內氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。種呼吸鍛煉擴大了肺活量。

科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如人體處於睡眠狀態叼深、細、勻、長的必是強健者.而呼吸短促無力或長、短不勻者非病即弱無疑。呼吸波的長短、粗細是一個人體質強弱配志。所以說太極拳健身在呼吸上很是注重。

2、氣血運轉流暢，促進血液循環

太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節，筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。良好的血液循環、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。

太極拳行功走架，豎項貫頂虛領頂勁氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢促進了血液循環，疏通了經絡，加快了循環頻率大動脈暢通無阻。

毛細血管經久不衰四肢百骸肌膚延緩了老化，長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿.健康長壽。

3、汗腺通暢.保證了新陳代謝

人體新陳代謝所產生的廢物除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排泄外，機體內分泌主要是汗腺外排。除此汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此中醫有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。

現代社會，人們的物質生活條件不斷改善和提高，冬有集中供暖，夏有空調、電扇，免受寒暑之苦的同時，卻又導致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。

由於汗毛變懶、汗毛孔壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質得不到及時排泄，新陳代謝失調，陰陽溫熱失衡，這樣那樣的疾病便會不染自生。而太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。

行功走架不分春夏秋冬，每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。練拳的人比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性，內分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留故而小病不生、大病不長。

4、對稱運動，彌補了人體機能後天不足

人們在日常生活、工作中有意無意地形成了諸多習慣定勢。這些習慣定勢一方面提高了動作效率，一方面也釀成了人體運動的缺陷。也就是說，凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。

如日常生活中上肢的端、握、提、捏、抓等單手動作一般多用右手;下肢的彈、跳、蹦、踢等多以右足發九中上盤的扛、挑、抬等多用右肩。左撇子者反之。無論是左還是右，均系單向運動。

這種外形的單向運動，天長日久使大腦中樞神經減弱了逆向調節功能，由此勢必導致人體內部機能的左右失衡。右強則左弱左強則右弱。強者易瘦，弱者易病。故而在發病上有句“男左女右”的俗話。此說雖未必科學但人體患病多集於一側確為常見。

太極拳的造型結構恰恰是“有上即有下”，招式左右互換、身形上下互補，形成內外如一的對稱運動。抽招換式強調欲左先右、欲上先下;發力時講求前吐後撐，周身上下對立統一、渾然一體。

❸ 養生大師梅墨生去世，終年59歲，反思：4種養生誤區要避免

隨著生活水平的提高，人們對 健康 的要求也越來越高， 養生 成為了 健康 熱詞，人人都希望通過 養生 來延年益壽，然而，有時候不正確的 養生 反而損害 健康 。

養生 大師梅墨生，自幼學習長拳、成年後又開始練習太極拳，是北京中醫葯大學客座教授，還是太極文化研究會副會長。然而就是這樣一位熱愛運動 養生 的大師，在2019年因癌去世，該年59歲。為什麼熱愛 養生 的梅墨生沒能長壽呢？是不是 養生 就沒有用？

其實不是，特別像癌症這樣的疾病，是多因素長期作用產生的，不會因為你單一的 養生 方式就會停止發展， 養生 是為了減少疾病發生的概率，比如戒煙限酒、規律作息、少吃腌制燒烤的食品、少吃檳榔等，這些生活飲食習慣對防病致病方面是得到科學認證的。那為什麼有些人看似生活方式 健康 ，卻患病患癌呢?

我們忽視了疾病或者癌症的發生有先天與後天的因素，機體內部因素和環境因素等等。 養生 只能將其中的部分致病因素引發疾病的風險降到最低，並不能保證不發病。因此，我們還需要定期體檢，早發現、早治療，這種治未病其實也是一種 養生 方法。所以， 養生 是有用的，前提是要以正確的方式。

如果以不正確的方式 養生 ，不僅不利於身體 健康 ，還會引發疾病，以下這些 健康 誤區不要再犯了！

中醫葯在我國是相當受老百姓的認可的，一些不法商家為了謀求利益，大肆宣傳中葯無害論，其實這是不負責任的。本人作為一個中醫葯工作者，當然是認可中醫葯的治病 養生 的作用，但我希望從專業的角度分析「 是葯三分毒」 的理念。中葯中也有許多葯物被證實具有肝腎毒性，比如大家熟知的 何首烏 就具有肝毒性，何首烏能夠生發烏發容易被人濫用； 川烏、草烏 等具有腎毒性，常被用於助陽散寒的方劑中； 雷公藤 則具有肝腎毒性，該葯在風濕關節病領域十分常用。另外，所有的中葯都具有偏性，寒者熱之，熱者寒之，因此中醫強調辯證論治，不可生搬硬套。

「 是葯三分毒」， 西葯更不例外 ， 老百姓都知道西葯對身體傷害很大，吃久了容易出現胃腸道損害等等不良反應，因此懼怕西葯，但是有些疾病我們往往需要依靠西葯來控制病情，比如高血壓、糖尿病等慢性疾病。當我們的治療效益大大於副作用時，醫生都會建議使用。既然西葯有副作用，那聲稱是天然的維生素就沒有副作用了嗎？太多人吃過虧了！任何一種保健品只要過量了都會有潛在的風險。關於過量服用保健品導致中毒、肝腎功能衰竭的比比皆是。

飯後百步走，活到九十九，飯後運動真的能夠 養生 嗎？其實要看你怎麼去執行。

如果您吃完飯後就馬上出去散步活動，是不建議的，因為剛吃完飯，人體的血液要開足馬力往胃腸道集中，去幫助消化，如果此時就馬上運動，血液就必須分散全身，有可能會造成胃部供血不足，消化不良，甚至出現頭暈等情況。

這里的飯後，一般是我們吃完飯2個小時左右。人體消化食物大概需要兩個小時的時間，等食物消化完全，再運動也不遲。

許多愛美的女性，為了保持苗條的身材，選擇節食。我身邊就有很多女性朋友晚上不吃主食，一個蘋果或一點蔬菜就是晚餐。 「吃飽了才有力氣減肥」 可不是一句玩笑話！當我們人體長期處於飢餓狀態時，就會造成機體免疫力與內分泌失調，身體代謝能力出現問題，常常會出現報復性飲食。我們知道，肥胖的人群，即使喝口水也長胖，為什麼？就是代謝出現問題了，因此節食不能從根本上解決問題，還會對 健康 造成危害。反過來，有些人胃口非常好，怎麼吃都不胖，往往是代謝過旺，比如胃火大，吃進去的東西都被火燒沒了，這在中醫學稱為「消谷善飢」。所以，該吃的要吃，但可以避開油膩等食品。

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